Tag Archives: Confianza y seguridad en uno mismo

Hay muchos términos en psicología que no están bien definidos o para los que existen diversas interpretaciones según el marco teórico que emplees para describirlas. La confianza en uno mismo es un término que puede llevar a error, ya que es necesario precisarlo para comprender qué entiende cada uno por él. Desde el equipo de CIPSIA Psicólogos entendemos la confianza o seguridad en uno mismo como una percepción subjetiva que tiene una persona de su capacidad para realizar una tarea concreta en un momento determinado. También se puede entender como la idea que tiene uno mismo de su capacidad general para afrontar distintos retos o tareas.

Así pues, ahora que todos compartimos una definición común ¿en qué afecta la confianza o seguridad en uno mismo? Esta pregunta es compleja de responder, ya que dependerá de cada caso concreto y por supuesto, de cada situación. Sin embargo, se pueden delimitar algunas consecuencias comunes de no tener una buena confianza o seguridad en uno mismo. La más obvia es que si no confiamos en nosotros mismos, en nuestra capacidad no vamos a ser capaces de aceptar nuevos retos y crecer. Además, si tenemos poca confianza podemos realizar de una forma menos eficaz las tareas a las que nos enfrentemos. Por último, la falta de confianza en uno mismo también puede afectar negativamente a nuestra autoestima y hacer que ésta vaya haciéndose más negativa.

En esta parte de nuestro blog de psicología podrás encontrar todo lo referente a la confianza o seguridad en uno mismo. Podrás leer artículos que van desde cómo nos influye esta percepción de nuestra capacidad en los distintos ámbitos de nuestra vida o en distintos problemas psicológicos, a cómo mejorarla, etc. Si te interesa saber más sobre la confianza o seguridad en uno mismo, éste es tu sitio.

la importancia de fortalecer la memoria para mejrar en los estudios

La importancia de fortalecerla memoria para mejorar en los estudios

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Los estudios son una parte muy importante de nuestra vida cuando estamos en la infancia y la adolescencia, e incluso en la edad adulta. Por ello, nos solemos exigir un rendimiento alto generándonos grandes cantidades de estrés y problemas psicológicos como ansiedad o una baja autoestima. Aunque estos casos suponen situaciones concretas, si está comprobado que los estudios son una de las mayores preocupaciones para la gente que se encuentra estudiando. De hecho, algunas personas se encuentran en una constante búsqueda de métodos más eficaces de estudio para concentrarse o rendir más. Por ello, en el artículo de hoy os hablaremos de la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios.

la importancia de fortalecer la memoria para mejrar en los estudios

– Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu concentración, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

¿Qué entendemos por memoria?

Antes de explicar la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios, es importante que entendamos a qué nos referimos con memoria. Así pues la memoria se define como la capacidad para almacenar, retener y recuperar información previamente aprendida. Dependiendo del almacén de la memoria y del tipo de conocimiento estaremos ante un tipo u otro de memoria. Así, respecto al tiempo de almacenamiento tendríamos la memoria a corto y largo plazo. En cuanto al tipo de información aprendida tendríamos la memoria implícita y la explícita (compuesta a su vez por la memoria biográfica y la memoria semántica).  Como sabe esperar, la memoria es una capacidad cognitiva necesaria para que la persona pueda adaptarse a su entorno y llevar una vida satisfactoria.

La importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios

Ahora que ya sabemos en qué consiste la memoria, vamos a ver la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios.

Produce una mayor adquisición de conocimiento

El primer factor que nos ayudará a comprender la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios es seguramente la primera que todos pensamos. Esta tiene que ver con la facilidad de adquirir nuevo conocimiento cuando tenemos una capacidad memorística fortalecida. Así pues, cuando intentamos mejorar nuestra memoria vamos a ver cómo tenemos una mayor facilidad para el aprendizaje y la adquisición de nuevo conocimiento o información. Por lo tanto, tanto como estudiantes como en otras facetas de nuestra vida, fortalecer la memoria nos ayudará a aprender cosas más rápidamente.

Ayuda a comprender conceptos complejos

Cuando aprendemos información nueva, una parte importante de la comprensión tiene que ver con nuestra capacidad para relacionar lo nuevo con lo ya aprendido. De esta forma, cuando aprendamos cosas nuevas podemos relacionarlas con las que ya sabemos y comprender d e una forma más profunda y conectada la información. Si no tuviésemos la facilidad para adquirir y recordar información no podríamos completar información previamente aprendida ni profundizar en temas complejos, tal y como requieren las asignaturas. Por ello, este factor explica la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios.

Permite relacionar conceptos entre sí

La buena memoria también permite que enlacemos diferentes tipos de conocimiento entre sí. Si cuando estamos estudiando una asignatura podemos recordar y ver la relación entre diferentes conceptos que no tienen porque venir unidos, nos va a permitir una mayor comprensión de la información. Esta mayor comprensión se va a producir  gracias a que relacionaremos con otros conceptos y podremos entender de forma transversal todo lo aprendido. De esta forma, resaltamos la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios.

Enlaza con conocimientos de otras materias o conocimiento aprendido previamente

Por último, e íntimamente relacionado con lo anterior, la memoria permite enlazar conocimientos de otras asignaturas. Aunque como estudiantes tenemos la tendencia de entender las asignaturas como áreas de conocimiento independientes, la realidad es que el conocimiento está muy relacionado entre sí. Por ejemplo, no se puede entender una época literaria, una pintura, etc.  sin comprender el contexto histórico. Por ello, tener la capacidad para recordar información con facilidad nos permitirá poder hacer más relaciones entre asignaturas. Si fortalecemos esta capacidad podremos lograr mayores relaciones entre áreas de conocimiento y lograr así una mayor complejidad en nuestra comprensión de las distintas materias de forma global.

la importancia de fortalecer la memoria para mejorar en los estudios

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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fomentar la creatividad de adultos

Fomentar la creatividad de adultos

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Uno de los factores que más ayuda a llevar una vida con motivación y con proyectos personales, es la capacidad para buscar una mejora y crecimiento personal. Para hacer esto, cada persona evalúa y reflexiona sobre qué aspectos quiere mejorar o qué proyectos quiere emprender. Algunas personas optan por desarrollar aspectos personales que tienen olvidados. Uno de estos factores es la creatividad, al que dedicaremos el artículo de hoy.

fomentar la creatividad de adultos

Fomentar la creatividad de adultos

Como decíamos al comienzo de este artículo, la creatividad es uno de los factores personales que las personas se plantean fomentar. Esto sucede ya que la creatividad aporta muchos beneficios personales y permite realizar proyectos que nos motiven. De hecho está demostrado que la creatividad está muy relacionada con la inteligencia, y que fomentarla podría ayudar a fomentar la capacidad intelectual.

– Si quieres saber más sobre las ventajas de ser una persona creativa, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Además de la relación con la inteligencia, fomentar la creatividad de adultos también aporta otros aspectos positivos. Uno de estos aspectos, es la posibilidad que abre para abordar nuevas actividades y proyectos, o mejorar o modificar actividades que ya hacemos. Cuando hacemos actividades creativas y dejamos volar nuestra imaginación, nos damos la libertad para expresarnos y hacer cosas que nos gustan. De esta forma, dedicaríamos tiempo a una actividad agradable y que nos permita desarrollarnos personalmente y mejoraríamos nuestro estado de ánimo.

Por último, fomentar la creatividad de adultos nos va a permitir o ayudar a abordar nuestro trabajo de una forma distinta. Cuando somos más creativos somos capaces de ver las situaciones con perspectivas distintas y de una forma más amplia. De esta forma, podemos mejorar y solucionar situaciones de una forma diferente y que nos permita obtener mejores resultados.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Por qué fomentar la creatividad en los niños

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fomentar la creatividad en los niños

– Si quieres saber más sobre qué es la creatividad, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

Por qué fomentar la creatividad en los niños

Uno de los primeros motivos que responde a porqué fomentar creatividad en los niños tiene que ver con la relación que comentábamos al comienzo de este artículo entre ésta y la inteligencia. Cuando una persona es creativa desarrolla la habilidad para generar soluciones distintas ante problemas y establece nuevas relaciones entre conceptos. Por ello, los niños creativos podrán generar soluciones alternativas ante diferentes problemas.

La autoestima también se ve reforzada cuando se fomenta la creatividad en ellos por lo que es una de las razones de por qué fomentar la creatividad en los niños. Cuando un niño empieza a fomentar su creatividad, también se ve reforzada su autoestima ya que le permite explorar aspectos según su inspiración y a confiar en sí mismo. Además, el ver realizados proyectos o tareas que le apetecen, van a mejorar su motivación y confianza en sí mismo.

Además de lo comentado anteriormente, fomentar la creatividad en los niños también les ayudará en sus relaciones sociales. Los niños creativos tienden a entender de una forma distinta los conflictos interpersonales, y sobre todo saben buscar alternativas de conducta para resolverlos. De esta forma, suelen gestionar mejor las relaciones sociales.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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aceptarse a sí mismo

Aceptarse a sí mismo

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Uno de los aspectos más importantes para nuestro estado de ánimo y nuestra felicidad la autoestima. De hecho, la autoestima baja suele estar presente como un factor que influye negativamente en otros problemas psicológicos como los trastornos alimentarios, la depresión o los trastornos adaptativos entre otros. Por ello, la autoestima cobra una especial importancia para nuestra salud emocional. En el artículo de hoy hablaremos sobre un aspecto importante de la autoestima: aceptarse a sí mismo y cómo empezar a hacerlo.

aceptarse a sí mismo

¿Qué es la autoestima y de qué se compone?

Antes de ver cómo aceptarse a sí mismo, es importante entender qué es la autoestima, cuáles son sus componente y la importancia que tiene para nuestra salud emocional. Así pues, la autoestima se define como el conjunto de percepciones, sentimientos y evaluaciones que hacemos sobre los distintos aspectos de nosotros mismos. Así, por mucho que tengamos cualidades positivas, si nosotros no las valoramos como tal nuestra autoestima será baja.

Los componentes de la autoestima difiere según los diferentes autores, nosotros vamos a guiarnos por la que emplea como criterio los distintos niveles de respuesta humana.

  • Nivel cognitivo: en el nivel cognitivo destacan las percepciones e interpretaciones sobre los diferentes aspectos de la autoestima como puede ser la imagen corporal, nuestra capacidad para afrontar retos, etc.
  • Nivel emocional: en este nivel de respuesta, destaca la respuesta emocional que nos genera la parte cognitiva de la autoestima. Dependiendo de cómo sea la parte cognitiva, se generarán unas emociones u otras.
  • Nivel conductual: por último, en cuanto al nivel comportamental destacan conductas dirigidas a preservar esta autoestima. Si el nivel de autoestima es bueno, estas conductas serán saludables (cuidado personal, relaciones saludables, etc.) o no (búsqueda de aprobación social, etc.).

¿Dónde entra en la autoestima el aceptarse a sí mismo? según la clasificación que hemos visto, aceptarse a sí mismo correspondería a la parte cognitiva de la autoestima. Entender que las personas no podemos optar a la perfección y que en cada uno hay aspectos positivos y aceptarnos con fallos y cualidades.

Cómo aceptarse a sí mismo

Rebajar nuestra autoexigencia

El primer paso que hay que dar para aceptarse a sí mismo, es rebajar nuestros niveles de autoexigencia. Cuando tenemos una autoexigencia muy elevada, que no nos permite el fallo y que siempre busca la perfección, es difícil de alcanzar esas expectativas. Al estar siempre con la presión de alcanzar unos estándares tan elevados, se generan habitualmente emociones negativas como frustración, ira, etc. Además, cuando esto sucede también se generan pensamientos negativos sobre nosotros mismos y nuestra capacidad. Por ello, es muy importante que rebajemos nuestra autoexigencia y que seamos más amables con nosotros mismos.

Comprender los errores como parte de la vida

Otro de los puntos más importantes para aceptarse a sí mismo, es modificar nuestra idea sobre el error y entenderlo como parte del proceso y parte de la vida. La realización perfecta de las cosas es prácticamente imposible de realizar sin práctica y/o a la primera y para llegar a ser un experto en ello, es necesario cometer errores y entender la causa de éstos. De esta forma es como realmente se consigue un aprendizaje profundo sobre la tarea o el tema en concreto.

– Si quieres saber más sobre el error como parte del proceso, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Valorar nuestras cualidades

Por último, para aceptarse a sí mismo es importante que pongamos valor a nuestras cualidades y aspectos positivos. Tenemos la tendencia de poner el foco en aquellos aspectos que tenemos que mejorar y nos olvidamos de aquellos que son nuestras fortalezas. Cuando valoramos aquellas cosas positivas, nuestras cualidades, ponemos el foco en los aspectos negativos y nos ayuda a entender los negativos como una oportunidad de mejora. Así, tenemos unas visión más amable y realista de nosotros mismos y promovemos la autoaceptación.

Aceptarse a sí mismo es un proceso que requiere de tiempo y esfuerzo psicológico y que lleva toda la vida. Para ello, es importante seguir estos pasos y otros mucho otros que nos ayude a querernos y a respetarnos. Si dejamos de lado este proceso, podemos volver a tener problemas de autoestima. Por lo que lo importante es la constancia.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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El fracaso escolar: causas y consecuencias

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Hablamos de fracaso escolar cuando un niño no es capaz de alcanzar los objetivos establecidos para su edad y desarrollo. Dado que el criterio para evaluar el éxito o fracaso escolar en los niños son sus calificaciones, este último supone el hecho de suspender la mayor parte de las asignaturas cursadas, implicando en ocasiones la repetición del curso al no haber superado el número de asignaturas suficientes.

Si quieres saber más acerca de cómo manejar los suspensos en verano puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

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Causas del fracaso escolar

Son numerosas las causas que pueden ser motivo del fracaso escolar. Entre ellas se encuentran:

 

¿Qué consecuencias puede tener?

Las consecuencias que supone el fracaso escolar no afectan únicamente al niño, sino que generalmente repercuten de forma negativa también en su entorno familiar.

El-fracaso-escolar-causas-y-consecuencias

Para el niño suponen una disminución de la confianza en sus habilidades y capacidades, ya que ve cómo su rendimiento es inferior al del resto de sus compañeros y no es suficiente para superar las distintas asignaturas. Como consecuencia, puede generar una baja autoestima y una falta de motivación en todo aquello que esté relacionado con la actividad académica.

Por otra parte, esta falta de motivación se refleja en una falta de interés que dificulta aún más que el niño pueda seguir avanzando y aprendiendo al ritmo esperado.

Todo ello tiene una serie de repercusiones en el ámbito familiar, ya que los padres muchas veces sienten que no saben cómo pueden ayudar a su hijo, y que hagan lo que hagan nada les permite que la situación mejore. Esta frustración muchas veces se manifiesta en forma de discusiones, que generan un ambiente más tenso, y que suelen acabar en castigos, lo que supone un deterioro de las relaciones familiares.

 

¿Qué puedo hacer ante el fracaso escolar?

En primer lugar se debe llevar a cabo una evaluación del niño con el objetivo de descartar cualquier tipo de trastorno específico, problema de lectura, déficit de atención o nivel intelectual, que pueda explicar su bajo rendimiento académico y que requiera soluciones más concretas.

Una vez realizada esta exploración es necesario que analicemos las circunstancias que rodean al alumno, tanto las escolares como las familiares.

Dado que las causas que pueden motivar el fracaso escolar son diversas, debemos valorar los distintos aspectos que puedan afectar al rendimiento. Entre ellos tendremos que tener en cuenta la situación del niño dentro de su clase, si las relaciones con sus compañeros son adecuadas y si el tratamiento por parte del personal docente es el que el niño requiere.

Como comentábamos también es importante tener en cuenta la situación personal. Puede que el fracaso escolar sea circunstancial, lo cual podría explicarse por un problema concreto en la vida del alumno que impide que se implique lo suficiente en sus estudios. Se pueden dar problemas de este tipo en las relaciones sociales, que dificulten el desarrollo académico, especialmente a medida que el niño crece y comienza la etapa de la adolescencia.

Es posible que en algunos casos sea necesaria la ayuda de un profesional, con el objetivo de poder ayudar tanto al niño como a sus padres a entender las causas que pueden estar generando el problema y los posibles cambios que se pueden realizar para mejorar la situación.

En CIPSIA Psicólogos somos especialistas en la intervención del fracaso escolar en niños y adolescentes. Abordamos el problema del fracaso escolar teniendo en cuenta tanto al niño como a la familia y al centro educativo. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo

Ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo

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Los avances en áreas de conocimiento sobre salud y vida saludable y la pedagogía que se ha hecho a este respecto ha propiciado que seamos más conscientes de su importancia. De hecho a pesar de que no todo el mundo realice una actividad física regular, son pocas las personas que no son conscientes de la importancia de realizarlo. Dentro de las distintas actividades físicas que se pueden hacer, cada uno elige la que mejor le parece. Cualquier actividad física que se haga con cuidado es buena tanto física como psicológicamente. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre las ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo.

ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo

¿Qué son la actividad física, el deporte y los deportes de equipo? 

Antes de ver cuáles son las ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo, vamos a diferenciar tres conceptos importantes sobre estos aspectos. Estos son: actividad física, deporte y deportes de equipo.

El primero de los conceptos – actividad física – hace referencia a cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos. Estos movimientos requieren un gasto de energía mayor que el de estar en reposo. Algunos ejemplos pueden ser: caminar, bailar, correr, etc.

El deporte sería una actividad física reglamentada, es decir sujeta a normas y que supone algún tipo de entrenamiento. Normalmente el deporte tiene un carácter competitivo en diferentes modalidades según la disciplina concreta. Y por último, los deportes de equipos serían todos aquellos deportes en los que se practica en un grupo de personas que compiten juntas por un objetivo común.

– Si quieres saber más sobre los beneficios psicológicos de realizar ejercicio físico, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo 

Ahora que ya sabemos qué es el deporte y qué son los deportes de equipo, vamos a ver detenidamente alguna de las ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo.

Mejora la tolerancia 

Una de las ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo es que te ayuda a mejorar la tolerancia. Cuando practicas un deporte en equipo juegas con gente que tiene diferentes niveles de ventajas psicológicas de practicar deportes de equipocapacidad. Que todas esas personas converjan en un mismo equipo que lucha por un objetivo común te ayuda a aceptar a esas personas e incluso a desarrollar la solidaridad de ayudarlas a mejorar. Además, cuando se monta un equipo deportivo no se miran características que no sean las propias capacidades para el deporte por lo que te obliga a estar con personas muy distintas y a colaborar con ellas.

Mejora las habilidades sociales 

Además de promocionar valores como el de la tolerancia, los deportes de equipo también tienen una influencia positiva en las habilidades sociales. Al estar en un equipo con el que tienes que jugar para conseguir los objetivos, se hace necesario interactuar de manera frecuente con ellos. Además, en ocasiones pueden surgir conflictos o desavenencias que hay que gestionar por lo que se ponen en marcha estas habilidades y obligan a aprender aspectos importantes como la asertividad. De esta forma, las personas que practican deportes de equipo están acostumbradas a ser asertivos con las personas de su entorno y a manejar los conflictos de forma que se obtenga el beneficio que sea mejor para todos.

Promociona el sentido de equipo 

Otra de las ventajas psicológicas de practicar deportes en equipo es que proporciona un sentido de pertenencia al grupo y un sentido de equipo. Como decíamos al comienzo de este artículo, los deportes de equipo se caracterizan por competir por objetivos comunes. En esta competición, lo importante es el equipo y no tanto la persona individual. Por lo tanto, se desarrolla una conciencia colectiva que ayuda a desarollar un sentimiento de pertenencia y de equipo. Este sentimiento de pertenencia también influye positivamente en la autoestima al sentirse parte del grupo.

Permite desarrollar habilidades como liderazgo 

Por último, dentro de las ventajas psicológicas de practicar deportes de equipo es que permite desarrollar habilidades importantes como el liderazgo. Cuando se practica un deporte de equipo se abre un espacio donde desarrollar habilidades. Como hemos visto antes las habilidades sociales están muy presentes, sin embargo también hay otras como el liderazgo. En los equipos deportivos es necesario que se gestionen ciertas situaciones y que alguien represente al equipo, por lo que te permite desarrollar el liderazgo y aplicarlo luego a otros ámbitos.

ventajas psicológicas de practicar deportes en equipo

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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la influencia negativa de las redes sociales en nuestra autoetsima

La influencia negativa de las redes sociales en la autoestima

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En la sociedad actual la comunicación entre las personas ha cambiado de forma radical en los últimos años. Una parte de este cambio se ha producido debido a la presencia de las redes sociales en nuestra vida. El objetivo de estas es posibilitar el contacto entre las personas de nuestra vida y facilitar la comunicación más rápida y directa. Sin embargo, un uso indebido de las redes sociales puede conllevar problemas psicológicos como ansiedad, depresión, autoestima o incluso llegar a producir una adicción a estas plataformas. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre la influencia negativa de las redes sociales en la autoestima.

la influencia negativa de las redes sociales en nuestra autoetsima

 

– Si quieres saber más sobre la adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

¿Qué es la autoestima? 

Antes de comenzar a ver la influencia negativa de las redes sociales en la autoestima es importante entender qué es la autoestima. Así pues, la autoestima se define como el conjunto de percepciones y valoraciones que hacemos sobre nosotros mismos y nuestras habilidades  y capacidades. Esta se construye a partir de las experiencias que hemos tenido a lo largo de nuestra vida, nuestro historial de éxitos y fracasos y los mensajes que hemos recibido de los demás (por ejemplo, de nuestra familia en la infancia).

La influencia negativa de las redes sociales en la autoestima 

Ahora que ya sabemos en qué consiste la autoestima, vamos a ver la influencia negativa de las redes sociales en la autoestima. Por supuesto, la redes sociales pueden influir positivamente, pero en el artículo de hoy nos centraremos en la influencia negativa. Como hemos visto la autoestima se forma tanto de forma interna (nuestras experiencias) como de forma externa (a través de los mensajes que recibimos). Por lo tanto, el mundo que nos rodea puede influir en nuestra autoestima. Teniendo esto en cuenta, es comprensible que las redes sociales tengan una influencia importante debido al tiempo que les dedicamos y a la cantidad de información de diferentes personas que nos puede llegar.la influencia negativa de las redes sociales en la autoestima

Así, las redes sociales suponen un gran punto de influencia pero ¿por qué? Lo primero es que las redes sociales son una ventana abierta a la información de la vida de otras personas. Éstas nos permite ver diferente información, ya sea a su estado físico, sus amistades, actividades, etc. Aunque lo que se publica en redes sociales no se corresponde con la realidad, la información que nos llega produce comparaciones. Éstas normalmente nos dejan una posición complicada, ya que generan unas expectativas difíciles de alcanzar. Estas expectativas hacen que infravaloremos lo que tenemos y que nos pongamos metas inalcanzables que nos generen una mayor frustración con nosotros mismos. Además, las redes sociales suponen una ventana hacia el mundo y por lo tanto estamos exponiéndonos a cualquier tipo de persona que navegue por ellas. En principio las redes sociales están pensadas con un trasfondo positivo, pero no todo el mundo tiene esa actitud. De esta forma, cuando estamos en redes sociales y si no tenemos cuidado, nos podemos exponer a personas que nos puedan realizar comentarios inadecuados que nos afecten.

¿Cómo puedo manejarlo mejor?  

Ahora que ya somos conscientes de los puntos más importantes de la influencia de las redes sociales en la autoestima cabe preguntarse cómo podemos hacer para que la influencia negativa sea lo mínimo posible. Lo primero es entender que no todo lo que sale en las redes sociales es cómo aparece y por lo tanto aspirar a emular a esas personas no es realista y nos va a generar frustración no llegar nunca a las expectativas. Además, también es importante que controlemos las cosas que publicamos en las redes y que eso no lo marque nuestra ansiedad por conseguir un determinado número de “me gusta”. Las redes sociales pueden ser positivas si las usamos con cuidado y para mantener una buena comunicación con las personas de nuestro entorno.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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mi hijo ha suspendido

Mi hijo ha suspendido: ¿qué hago?

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Ahora que se acerca el verano, se acerca también el final del curso académico y por consiguiente las notas finales. Cuando los resultados han sido satisfactorios y se han aprobado todas las materias del curso esta época da lugar a un momento de descanso para el niño o adolescente. Sin embargo, no siempre se aprueban todas las asignaturas y llega el momento de prepararse las recuperaciones. En ocasiones este momento supone una situación complicada tanto para el niño o adolescente, como para sus padres generando problemas psicológicos. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo gestionar estas situaciones de forma adecuada.

mi hijo ha suspendido

Mi hijo ha suspendido: ¿qué hago? 

Trabaja tus pensamientos 

Mi hijo ha suspendido, esta frase suele ser muy temida por los padres de los menores estudiantes cuando se acerca el verano. Puede generar multitud de pensamientos negativos acerca del esfuerzo realizado por nuestro hijo, a la organización de cara a las recuperaciones o incluso si necesita ayuda extra para poder aprobar estas asignaturas pendientes. Estos pensamientos nos generan emociones que es necesario que gestionemos si queremos hablar con él y buscar soluciones de forma constructiva.

Para ello, lo primero que tenemos que tener en cuenta y reflexionar sobre ello es que todos podemos cometer errores. Normalmente entendemos los errores de una forma muy negativa, sin embargo resulta más eficaz y constructivos entender los errores como parte del proceso y emplearlos como un momento de aprendizaje personal y académico. Así, no sólo conseguiremos que nuestro hijo aprenda de esta situación sino que nosotros la llevaremos con una mayor tranquilidad y sin caer en la ansiedad que se puede producir.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar los errores, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Además, es importante que manejemos nuestro pensamientos ansiógenos o de enfado pues podemos afectar negativamente a la autoestima de nuestro hijo. Esto no quiere decir que no podamos sentir estas emociones o analizar estos pensamientos, pero hemos de hacerlo desde un punto de vista constructivo. De esta forma podremos explicárselo desde la preocupación y la enseñanza y no desde la frustración y el enfado.

No busques culpas, sino soluciones 

Una vez que hemos trabajado con nuestros pensamientos, es importante que reflexionemos antes de mi hijo ha suspendidohablar con nuestro hijo sobre cómo vamos a transmitirle la responsabilidad de lo que ha ocurrido. En este aspecto es importante que comprenda la importancia de analizar los aspectos a mejorar y no caer en una búsqueda de culpables, sino generar una situación de aprendizaje. Es importante que nuestro hijo comprenda qué ha ocurrido y cómo solucionarlo, en vez de centrarnos en regañarle por lo ocurrido.

Una vez tengamos clara esta actitud, estaremos en una mejor disposición para poder organizarnos y ayudar a nuestro hijo a recuperar estas asignaturas. Siempre teniendo en cuenta que suspender alguna asignatura no es una situación irrevocable y que se puede mejorar si se ataja de forma adecuada. De hecho, si no sabemos cómo afrontar esta organización podemos pedir consejo a su tutor o a un profesional que le ayude a recuperar estas materias.

Habla con tu hijo de forma tranquila 

Cuando ya hayamos hecho estas reflexiones, es momento para sentarnos a hablar con nuestro hijo. Dependiendo de lo que haya ocurrido y la cantidad de asignaturas debemos de afrontarlo de forma distinta. Sin embargo, es importante que esta conversación cumpla unas características importantes. La primera de ellas es que estemos con una actitud tranquila y que gestionemos adecuadamente nuestras emociones, para poder transmitir a nuestro hijo las ideas que hemos planteado anteriormente. Además, también es importante que le transmitamos tranquilidad, comprensión y confianza de cara al reto de recuperar estas asignaturas. De esta forma, el podrá entender qué ha ocurrido y cómo puede atajarlo, con motivación y apoyo por nuestra parte.

Traza un plan con él, de forma conjunta 

Por último, cuando ya hemos mantenido una conversación tranquila y constructiva con nuestro hijo o hija es importante que busquemos una solución a esta situación. Esta solución no siempre necesariamente tiene que ser la misma, sino que debe de salir de una conversación constructiva donde realmente se valore la meta a conseguir y nuestros recursos disponibles. Por ejemplo, en algunas ocasiones será mejor centrarse en alguna asignatura porque abarcar todas en poco tiempo no va a resultar posible.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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¿Por qué no debemos compararnos con los demás?

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Todos nos hemos comparado en alguna ocasión con otras personas. Podemos hacerlo con cualquier aspecto de nuestra vida y de nuestra personalidad, pero eso no quiere decir que sea algo positivo para nosotros.

¿Por-qué-no-debemos-compararnos-con-los-demás?

¿Por qué nos comparamos con los demás?

Necesitamos manejar información de aquello que nos rodea, con el fin de conocer el ambiente en el que nos movemos y de dirigir nuestra conducta dentro del mismo. Las comparaciones son una forma de obtener información.

En cierto modo, nos ayudan a hacernos una imagen del mundo, así como una imagen de nosotros mismos. Sin embargo, esto puede ocasionarnos sentimientos negativos cuando las comparaciones no son realistas o cuando hacen que nos valoremos menos como consecuencia de no alcanzar un punto de referencia. En este caso aparecen sentimientos de envidia, rencor, celos… que generan malestar en la persona que los experimenta, y que en muchos casos contribuyen a que esa persona posea una baja autoestima.

Si quieres saber más acerca de la envidia, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

 

¿Por qué no debemos hacerlo?

No debemos compararnos con los demás porque no somos iguales a los demás. Cada persona es única y posee una serie de cualidades. Algunas serán positivas y otras no, pero nada tendrá que ver con las que tenga cualquier otra persona.

Un ejemplo representativo de esto sería la comparación entre un pájaro y un pez. No los compararíamos, puesto que son especies diferentes con características muy distintas. En el caso de que los comparásemos, si lo hiciéramos por su capacidad para volar, el pájaro sería el mejor. Pero si por el contrario lo hiciéramos por su capacidad para nadar, en este caso valoraríamos mejor al pez. Podríamos decir que algo así es lo que sucede cuando nos comparamos con otras personas.

¿Por-qué-no-debemos-compararnos-con-los-demás?

Ninguno de nosotros somos iguales. No pensamos, sentimos, ni actuamos de forma idéntica a nadie. No hemos vivido lo mismo ni hemos tenido las mismas oportunidades. Por este motivo, la clave estaría en comparar nuestros logros con las metas que nos proponemos, y no con los logros de los demás.

En todo caso podemos utilizar las comparaciones para darnos cuenta de que existen otras formas de ser, de pensar y de vivir. Podemos usarlas de igual modo como impulso para mejorar en determinados aspectos y para ver que los cambios son posibles, para crecer al fin y al cabo. En ningún caso deberíamos utilizarlo como forma de devaluarnos a nosotros mismos o a otras personas.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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asertividad-laboral

Asertividad laboral

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El trabajo es una parte importante de nuestra vida ya que nos permite desarrollarnos personal y profesionalmente en él. Además, le solemos dedicar como mínimo ocho horas al día lo que supone un tercio de nuestro tiempo. Sin embargo, el trabajo también puede suponer un factor de conflictos y estrés que afecte a nuestra vida, por ejemplo produciendo o influyendo en problemas como ansiedad, depresión o insomnio. Una de las causas de que se generen problemas o conflictos derivados del área laboral es la falta de asertividad laboral. En el artículo de hoy hablaremos sobre este tema.

asertividad-laboral

¿Qué es la asertividad? 

Antes de comenzar a hablar sobre la asertividad laboral, es importante entender qué es la asertividad en general. Así pues, la asertividad se define como una de las formas de comunicación en la cual la persona es capaz de defender sus derechos y opiniones,al mismo tiempo que respeta los de los demás. Esta forma de comunicación supone una vía congruente y equilibrada de expresar nuestras opiniones y hacer valer nuestros derechos, sin herir a los demás.

Esta forma de comunicación ofrece muchas ventajas cuando se pone en marcha. La primera de ellas es que nos permite expresarnos honestamente y luchar por nuestros objetivos de una forma equilibrada y por lo tanto será más probable que los consigamos. Además de favorecer la consecución de nuestro objetivos, la asertividad tiene ventajas positivas para nuestra salud emocional. Como decíamos en el párrafo anterior, la asertividad es una forma de expresarnos con congruencia personal. De esta forma se evitan emociones negativas como la ira, la culpa o la frustración y se fortalece la autoestima.

– Si quieres saber más sobre las consecuencias positivas de la asertividad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Asertividad laboral 

Ahora que y sabemos en qué consiste la asertividad, vamos a hablar de la asertividad laboral. La asertividad laboral sería la capacidad de expresar opiniones, derechos y actuar en congruencia con ellos de una manera respetuosa con los derechos del resto en nuestro entorno de trabajo. Sin embargo, asertividad laboralla asertividad laboral para muchas personas es más compleja de realizar que en otros contextos. El entorno laboral es un entorno complejo por diversos factores, autoridad, sustento, desarrollo personal, etc. Por ello, es un entorno donde la asertividad puede parece más complicada para llevarla a cabo que en otros. Sin embargo, por este motivo es uno de los entornos donde más importancia sobra.

¿Por qué es tan importante la asertividad laboral? La asertividad en el entorno laboral cobra una especial importancia debido a la importancia que tiene para nuestra propia vida. Como decíamos al comienzo de este artículo, el trabajo supone nuestro sustento y el espacio donde nos desarrollamos a nivel profesional y a nivel personal. Por ello,para que este entorno pueda ser positivo y de crecimiento para nosotros es importante que practiquemos la asertividad laboral. A continuación os explicamos las ventajas más importantes.

Ventajas de la asertividad laboral 

Permite la expresión emocional: una parte importante de nuestra salud emocional reside en la posibilidad de conectar y expresar nuestras emociones, ya sea en el ámbito de la pareja,en el laboral o en cualquier otro. Poder expresar cómo nos sentimos y nuestras opiniones en el trabajo, va a ayudar a sentirnos cómodos en el ambiente y a motivarnos por el trabajo.

Ayuda a la consecución de tus metas: la asertividad laboral te permite expresar tus opiniones y tus derecho por lo que practicarla te permite luchar por tus metas personales y laborales. Cuando somos capaces de expresarnos podemos poner en marcha las estrategias necesarias para conseguir nuestro objetivos.

Defiende tu trabajo: cuando somos asertivos en el trabajo nos permitimos expresar nuestras opiniones sean éstas sobre algo positivo o para realizar una crítica. Esto nos permite asertivamente indicar las partes en las que no estamos de acuerdo y defender lo que creemos justo de nuestro trabajo. De tal forma de que podamos expresarnos respetando nuestra opinión y la de los demás.

Permite aceptar y mejorar los errores: como decíamos en el párrafo anterior, ser asertivo implica expresar nuestras opiniones pero también escuchar y respetar las de los demás. De esta forma estamos en disposición de aceptar los errores que cometemos puesto que somos congruentes y expresamos aquello con lo que no estamos de acuerdo.

Promueve una relación honesta y sincera con tus jefes y compañeros: por último, la asertividad laboral también ayuda a mantener unas relaciones sociales saludables y honestas. Cuando somos asertivos y nos expresamos emocionalmente, podemos resolver conflictos y mejorar los factores que no funcionan. De esta forma las relaciones sociales se basan en el respeto mutuo y nos aportan beneficios personales a ambos.

asertividad laboral

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gestionar la época de exámenes

Gestionar la época de exámenes

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A mediados y finales de este mes comienza una de las épocas con mayor importancia para los estudiantes: los exámenes. En esta época, los estudiantes tienen que demostrar lo que han aprendido durante el curso y si esto supone los conocimientos mínimos necesarios para pasar la asignatura. Generalmente estos factores suponen una presión importante que hace que esta época sea un momento de mucho estrés para los estudiantes y que en muchas ocasiones sea difícil de gestionar. Por eso, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo gestionar la época de exámenes.

gestionar la época de exámenes

¿Por qué los exámenes generan tanto estrés? 

Antes de explicar algunas estrategias que nos van a ayudar a aprender a gestionar la época de exámenes, es importante entender por qué esta época suscita tanto malestar emocional. El primer factor que produce estrés en la época de exámenes es la presión que supone para los estudiantes. Los exámenes al fin y al cabo son el momento de evaluación, donde los estudiantes se juegan la nota final del curso y por lo tanto genera mucha presión. Además, los estudiantes que tienen una autoexigencia más alta y quieren sacar una nota más alta tienen un punto más de presión en esta época.

Además del factor evaluativo, esta época también genera estrés debido a la concentración de muchas pruebas y retos para los alumnos en un periodo corto de tiempo. Hacer exámenes genera cansancio emocional y físico debido a que no sólo tienes que hacer un esfuerzo mental para hacer bien la prueba, sino que además le tienes que dedicar tiempo. De hecho, la característica principal de esta época es una cantidad elevada de pruebas en unos pocos días por lo que el esfuerzo físico es elevado. Por ello, el estrés aumenta debido al cansancio físico necesario para esta época.

Gestionar la época de exámenes 

Ahora que ya sabemos por qué supone tanto estrés la época de exámenes, vamos a ver algunas estrategias que nos ayuden a gestionar la época de exámenes.

Analiza qué tienes que estudiar y cuanto tiempo te lleva 

Lo primero que tenemos que hacer para gestionar la época de exámenes y en general para estudiar de una forma más eficaz, es analizar el temario que tenemos que estudiar y el tiempo necesario para ello. Si no sabemos qué tenemos que aprender, no vamos a poder organizarnos de tal forma que nos dé gestionar la época de exámenestiempo a estudiar todo de una forma adecuada. Además, así nos sentiremos más seguros ya que todo el contenido tiene previsto su tiempo de estudio.

Organiza bien tu tiempo 

El segundo paso tras analizar lo que tenemos que estudiar y el tiempo que nos lleva, es organizarnos. Para ello, es necesario que contabilicemos el tiempo del que disponemos para poder cuadrar con lo que tenemos que estudiar. Una vez que que hayamos hecho este paso, podemos hacer un planning para estudiar todo el contenido que tenemos por delante y no tener que perder tiempo cada día en ver qué estudiamos. Así, también evitaremos problemas como ansiedad o nerviosismo por no saber si nos dará tiempo, ya que tendremos todo previsto.

Estudia con inteligencia 

Todos los estudiantes saben que estudiar no es simplemente memorizar y soltar todo ese conocimiento en el examen. Estudiar implica entender y también gestionar nuestros propios recursos cognitivos. Por ello, es necesario aprender a conocer cómo somos como estudiantes: qué momento del día estamos más concentrados, qué estrategias de memoria no resultan más eficaces, etc. Además, también es importante programar repasos para asentar el conocimiento. De esta forma haremos que nuestras sesiones de estudio sean más eficaces y mejoraremos nuestra capacidad de concentración.

– Si quieres saber cómo mejorar tu concentración, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Descansa y desconecta mentalmente 

Por último, además de las estrategias encaminadas a hacer más eficaz el estudio también es importante emplear estrategias para cuidarnos emocionalmente. La primera de ellas es descansar y comer bien, ya que si no tenemos energías suficientes no vamos a poder afrontar el reto que suponen los exámenes. Además de descansar, también es necesario desconectar mentalmente de los estudios y realizar alguna actividad que nos resulte placentera. De esta forma, evitaremos estar en un estado de ánimo depresivo y llevaremos estos momentos con una mejor filosofía.

gestionar la época de exámenes

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Autoestima en la adolescencia

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La adolescencia es una de las etapas más complicadas de la vida de las personas, ya que en esos momentos de nuestra vida desarrollamos aspectos muy importantes para nuestra vida como adultos. De hecho, dentro de la psicología clínica hay un tipo de psicoterapia, la psicología para adolescentes, en la que se trabaja específicamente con esta población. Algunos de esos aspectos son la identidad personal, la personalidad, la forma de nuestras relaciones interpersonales y la autoestima. Estos aspectos resultan importantes para nuestra salud emocional a lo largo de toda nuestra vida y por eso se considera tan importante el trabajo es estos aspectos con los adolescentes. En el artículo de hoy hablaremos de uno de estos aspectos: la autoestima en la adolescencia.

autoestima en la adolescencia

¿Qué es la autoestima? 

Antes de comenzar a ver la autoestima en la adolescencia es necesario comprender a qué nos referimos con autoestima. Así pues, la autoestima se entiende como un conjunto de pensamientos, percepciones que hacemos sobre nosotros mismos y la valoración subjetiva que hacemos sobre estos aspectos. Dentro de los factores que conforman la autoestima se encuentran la valoración de nuestros logros, nuestras capacidades, nuestras virtudes y defectos, nuestra imagen corporal, nuestro desempeño en las relaciones sociales, nuestra capacidad de aprendizaje, etc. Estas valoraciones sobre nosotros mismos, no sólo conllevan un componente cognitivo sino que también incluyen un componente emocional. Es decir, la valoración que hacemos sobre nosotros mismos genera un relato emocional que dependiendo de cómo sea esta valoración será negativo o positivo.

– Si quieres saber más sobre la autoestima y cómo mejorarla, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Autoestima en la adolescencia 

Ahora que ya sabemos lo que es la autoestima, vamos a ver en mayor profundidad lo que implica la autoestima en la adolescencia. Como hemos visto la autoestima no es sólo lo que pensamos de nosotros mismos, sino cómo lo valoramos. En la adolescencia se forjan algunos de los aspectos que conformarán quiénes somos y cómo nos sentimos con eso. Cuando somos adolescentes buscamos nuestros gustos, sentirnos nosotros mismos y diferenciarnos del resto en una forma de conocernos y de establecer lo que somos. Por ello, la autoestima en esta etapa cobra una especial importancia ya que sentará las bases de la autoestima futura. Sin embargo, la autoestima también empieza a formarse en la infancia, pero es en la adolescencia cuando al desarrollarse junto con la identidad de uno mismo empieza a conformarse de una forma más importante. autoestima en la adolescencia

En el proceso del establecimiento de la autoestima influyen muchos factores, tanto internos como externos. Respecto a los factores internos destacan las experiencias de aprendizaje y cómo vive los éxitos y fracasos que van sucediendo en su vida, así como su forma de pensar e interpretar la realidad. En cuanto a los factores externos, destacan las verbalizaciones y los mensajes que reciben de tu entorno. en concreto cobran especial importancia los padres y familiares cercanos y sus amigos e iguales.

Consecuencias de una mala autoestima 

Tras ver lo que es la autoestima en la adolescencia, cabe preguntarse ¿qué ocurre con los adolescentes que no desarrollan una buena autoestima? Las consecuencias de no tener una buena autoestima en la adolescencia son muy variadas. Una de las más habituales son los problemas en las relaciones con los demás, suelen dejar de realizar actividades porque no se ven capaces de hacerlo adecuadamente. También se suelen mostrar muy tímidos, lo que les dificulta tener unas buenas relaciones con sus iguales. Además, también es habitual que algunos adolescentes con la autoestima baja tienden a querer llamar la atención como una forma de  buscar aprobación externa y así sentirse bien consigo mismos.

¿Cómo ayudar a los adolescentes a tener una buena autoestima? 

Cuando tenemos un adolescente con una autoestima baja, nuestro primer instinto es querer ayudarles y nos preguntamos si esto es posible. Como comentábamos en párrafos anteriores la autoestima, sobre todo en estas primeras etapas, se forma además de por factores internos por factores externos entre los que se encuentran los mensajes que se reciben de su entorno. Por lo tanto, si estamos en contacto con un adolescente con una baja autoestima tenemos un papel importante para ayudarle con este problema. Entre las acciones que podemos realizar para ayudar a estos adolescentes están los mensajes positivos hacia ellos y su individualidad. También tenemos una gran influencia que podemos emplear en ayudarles a interpretar de una forma positiva los errores y los fracasos y en diferenciar los mensajes constructivos de los medios de comunicación de los que no lo son.

Sin embargo, si a pesar de emplear nuestros mensajes para mejorar la autoestima de los adolescentes éstos siguen teniendo problemas en este aspecto es importante que obtengan una ayuda profesional. De esta forma evitaremos problemas futuros no sólo con la autoestima sino también con problemas alimentarios, depresión, etc.

Si conoces a algún adolescente en esta situación y crees que necesita ayuda profesional, puedes contactar con nosotros pinchando aquí. En CIPSIA Psicólogos contamos con un equipo de profesionales con experiencia en el trabajo de estos problemas.

autoestima en la adolescencia

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Error como parte del proceso

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Los errores son algo muy habitual, a pesar de que todos intentemos evitarlos de forma más o menos intensa. Esta evitación se debe a cómo interpretamos los errores y la influencia que estos tienen para nuestra autoestima. De hecho, a algunas personas les llega a provocar reacciones de ansiedad la misma idea de poder llegar a cometerlos. Por ello, en el artículo de hoy hablamos sobre una forma más saludable de entender el error.

error como parte del proceso

– Si quieres saber más sobre la autoestima y cómo mejorarla, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Error como parte del proceso

Como decíamos al comienzo de este artículo, los errores pueden suponer un problema para la autoestima según cómo los interpretamos. En ocasiones entendemos el error como un fracaso, como algo que está mal hecho. Además, cuando se entiende el error de esa forma se suele pensar que las causas son únicamente internas y que responden a una falta de competencia por nuestra parte que no es mejorable. Esta forma de entender el error y sus causas nos generan mucho sufrimiento y nos impiden mejorar y seguir adelante.

Sin embargo, si entendemos el error como parte del proceso de aprendizaje disminuye en gran medida la ansiedad asociada a éste. Cuando comprendemos que el error es parte del proceso y que es necesario para poder avanzar de una forma más profunda en el aprendizaje, nos sentimos más libres y podemos analizarlo con una mayor claridad. Esto nos va a permitir analizar de una forma realista las causas del error y nos ayudará a buscar los factores que se pueden mejorar. Cuando esta interpretación del error es la que realizamos, nos ponemos en la posición ideal para aprender y por ende, para fortalecer nuestra autoestima.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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preparar una entrevista de trabajo

Cómo preparar una entrevista de trabajo

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Una de las preocupaciones más importantes en la actualidad versan sobre el trabajo. Una de las más recurrentes son las condiciones laborales actuales, que en numerosas ocasiones nos nos permiten llevar una vida con comodidad. Otra de las grandes preocupaciones es encontrar trabajo. Como sabemos todavía existen unos niveles de paro muy altos en la actualidad, y son muchos los que tienen dificultades para encontrar un trabajo. De hecho, la búsqueda de empleo puede generar problemas psicológicos como ansiedad o problemas de autoestima si se prolonga mucho en el tiempo sin obtener resultados. Por ello, en el artículo de hoy os explicamos cómo preparar una entrevista de trabajo.

preparar una entrevista de trabajo

– Si quieres saber más sobre cómo buscar trabajo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Cómo preparar una entrevista de trabajo 

Antes de explicar las diferentes estrategias que tenemos que llevar a cabo para saber cómo preparar una entrevista de trabajo, es importante tener en cuenta unas recomendaciones generales. Además de todas las estrategias técnicas es importante cuidar nuestro estado de ánimo e ir tranquilos y relajados. Cuando vamos con mucha presión es más probable que los nervios nos traicionen durante la entrevista. Por ello, es importante que vayamos con la idea de aprender de la entrevista y mejorar. Lo más probable es que no vayamos a encontrar trabajo en nuestra primera entrevista.

Lleva tu currículum actualizado

Lo primero que tenemos que hacer antes de presentarnos a cualquier entrevista de trabajo es actualizar nuestro currículum. De esta forma nos aseguramos de llevar un perfil lo más actual y enriquecido posible. Cuando vamos a una entrevista de trabajo el currículum va a ser central en ella, puesto que es en lo que se van a basar para evaluar nuestro perfil junto con las respuestas que vayamos dando. Por lo tanto, este tiene que ser un paso fundamental previo a la entrevista.

Estudia tu perfil 

Una vez tenemos nuestro currículum actualizado, el siguiente paso de cómo preparar una entrevista de trabajo es estudiar nuestro perfil. Como adelantábamos en el punto anterior, en la entrevista se van a basar en gran parte en la información de nuestro currículum y el perfil que genera. Por ello, es importante que estudiemos el perfil que damos para poder potenciar nuestros puntos fuertes y explicar nuestro puntos débiles.

Infórmate sobre la empresa en la que vamos a hacer la entrevista 

El siguiente paso para saber cómo preparar una entrevista de trabajo es informarse sobre la

empresa con la que tenemos la entrepreparar una entrevista de trabajovista. En muchas ocasiones el o la entrevistadora va a hacernos preguntas sobre la empresa y sobre nuestro posible encaje en ella (por ejemplo, ¿qué te gusta de nuestra empresa?, ¿cómo crees que puedes encajar con nuestros valores?). En estas preguntas podemos sumar puntos mostrando interés al conocer datos de la empresa y dar una buena imagen.

Cuida tu imagen 

El día de la entrevista es importante que cuidemos nuestra imagen. Aunque no es necesario ir trajeado y con una imagen protocolaria, la imagen que demos va a ser otro factor más a tener en cuenta. Cuando vamos a una entrevista estamos dando información a través de nuestra imagen y por lo tanto queremos que esta represente la formalidad necesaria para que nos consideren en el puesto. Por lo tanto, deberemos cuidar que demos una imagen cuidada y formal.

Mantén una actitud educada y contesta con tranquilidad 

Por último, para saber cómo preparar una entrevista de trabajo es imprescindible cuidar nuestra actitud durante la entrevista. Cuando acudimos a una entrevista de trabajo no sólo van a evaluar nuestra experiencia o capacidad para realizar las funciones del puesto, sino que también van a medir nuestras características personales. Aunque parezca menos importante, lo que dejemos ver de nosotros mismos puede ser determinante y hacer que nos descarten o no en el proceso de selección. Por ello si respondemos con tranquilidad y mantenemos una actitud educada vamos a tener mayores probabilidades de conseguir el puesto de trabajo.

Cuida tus pensamientos después de la entrevista 

Como dato adicional, una vez que salimos de la entrevista es importante que cuidemos los pensamientos que tengamos. Es positivo que analicemos cómo ha ido y los puntos en los que nos hemos visto peor para poder mejorar. Pero es importante que no seamos muy negativos con nosotros mismos, ya que eso puede influir negativamente en cómo afrontemos las próximas entrevistas que tengamos. Por ello, es importante que seamos positivos tras la entrevista y aprendamos de nuestros errores.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Cómo detectar un problema de habilidades sociales en la infancia

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Cuando se trabaja con niños en terapia infantil, se ven distintos problemas que afectan al bienestar y desarrollo de los menores. Uno de los más conocidos por el aumento de la prevalencia y el diagnóstico es el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Sin embargo, en psicoterapia con niños y adolescentes se trabaja con un grupo muy variado de problemas que pueden ir desde el fracaso escolar, depresión o la falta de autoestima. Lo más importante es que los padres aprendan a detectar los posibles problemas que pueden aparecer en las diferentes etapas del desarrollo, para que busquen ayuda profesional si es preciso. Por eso, en el artículo de hoy hablamos sobre cómo detectar un problema de habilidades sociales en la infancia.

detectar un problema de habilidades sociales en la infancia

– Si quieres saber más sobre el TDAH o en trastorno por déficit de atención e hiperactividad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

¿Qué son las habilidades sociales?

Para empezar a hablar sobre las señales que nos van a ayudar a detectar un problema de habilidades sociales en la infancia es necesario saber qué son las habilidades sociales. Éstas se pueden definir como un conjunto de conductas o comportamientos que ponemos en marcha en las situaciones dónde tenemos que interactuar con otras personas. Además estas habilidades nos permiten resolver estas situaciones de interacción interpersonal de manera satisfactoria y son aceptadas por la sociedad. Sin embargo, estas situaciones no siempre son fáciles de solventar y se generan problemas en las relaciones sociales que evitan que se desarrollen correctamente estas habilidades.

Cómo detectar un problema de habilidades sociales en la infancia

Ahora que ya sabemos qué son estas habilidades, vamos a ver cómo detectar un problema de habilidades sociales en la infancia.

Se observa una gran timidez

El primer síntoma o señal que nos va a ayudar a detectar un problema de habilidades sociales en la infancia es la timidez. Normalmente, los niños que tienen problemas en ésta área se muestran excesivamente tímidos y asustadizos en situaciones sociales. Tras los problemas que tienen en estas áreas, se sienten inseguros en estasdetectar un problema de habilidades sociales en la infancia situaciones y tienden a mostrarse introvertidos para evitar una situación incómoda. Por ello, si detectamos una timidez excesiva es importante que observemos estas situaciones por la posibilidad de un problema en habilidades sociales.

Hay una autoestima baja

Otra de las señales de un problema de habilidades sociales en la infancia es la baja autoestima. Los niños que tienen problemas de autoestima y una valoración baja de sí mismos tienden a no participar en actividades sociales por miedo a lo que pensarán los demás. Por ello, tienen dificultades para aprender las habilidades sociales de forma adecuada. Por lo tanto, ante una baja autoestima hemos de estar atentos a cómo se desenvuelve en estas situaciones y acudir a un profesional que nos pueda ayudar.

Cuando está con otros niños le cuesta integrarse en el grupo

Una de las señales más característica de que hay un problema de habilidades sociales en la infancia, es la integración del niño cuando está con otros niños de su edad. Cuando un niño muestra dificultades en integrarse en un grupo de iguales, es un indicativo de que hay dificultades en esa área. Si un niño tiende a no integrarse en ningún grupo y a estar siempre sólo, es necesario que acudamos a un profesional que pueda evaluar la situación.

Falta de interés en estar con otros niños

Por último, además de las señales anteriores otro síntoma que nos va a ayudar a detectar un problema de habilidades sociales en la infancia es la falta de interés en otros niños. Cuando un niño tienen un problema de habilidades sociales tiende a querer estar más con los adultos ya que así se siente protegido. Sin embargo, muestra poco interés en compartir tiempo con otros niños de su edad o edades similares. Por ello, si observamos que nuestro hijo tiende a querer estar más con los adultos y no muestra motivación por los niños de su edad podría indicar un problema en este área.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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