¿Qué es la codependencia?

La codependencia emocional es un patrón de comportamiento que termina por convertirse en un problema psicológico; se caracteriza por una dependencia excesiva, y a veces obsesiva, hacia otra persona y su relación con esta. Se considera una relación disfuncional ya que se termina por convertir en un manejo inter-personal inadecuado, desequilibrado y muy dependiente entre las personas que lo desarrollan. El bienestar y la identidad de la primera dependen en gran medida de la aprobación y necesidades de la segunda, y viceversa. Esta dinámica puede ocurrir en relaciones de pareja, familiares, de amistad o laborales. Las más habituales y las que mas demanda de atención tenemos en nuestro centro son las de pareja, pero también se pueden dar en otros ámbitos como es el caso entre padres e hijos, y que suelen aparecen en edades adultas. En estos casos es común una dependencia basada en satisfacer necesidades no solo emocionales, sino también físicas o financieras del otro.

Una relación de codependencia puede ser emocionalmente agotadora y limitante para las partes involucradas. Comprender las dinámicas y características de estas relaciones es el primer paso para reconocer y abordar el problema. Con el apoyo adecuado, es posible desarrollar relaciones más equilibradas y saludables, promoviendo así el bienestar emocional, la independencia y el desarrollo personal. En CIPSIA psicólogos somos especialistas en este tipo de problemáticas.

¿Qué es un trastorno de la personalidad por dependencia?

Características de una relación de codependencia

Demanda continua de comunicación, aprobación y apoyo

La persona dependiente necesita muy habitualmente la comunicación, a veces diaria, en busca de aprobación, apoyo, ayuda en la toma de decisiones, confesiones a la otra persona, etc. Su autoestima y bienestar emocional están fuertemente vinculados por las opiniones, reacciones, consejos y comentarios de la persona codependiente.

Miedo al abandono

Hay un miedo persistente al abandono, a la separación o a no recibir noticias del otro. Si algún día la persona no hace la llamada de rigor o el mensaje, la otra lo puede vivir con malestar y sufrimiento. En este caso es posible que aparezcan reproches o indirectas con ánimo de persistir en el control o suministro de información. No obstante, la persona codependiente suele hacer todo lo posible para evitar conflictos o situaciones que puedan llevar a una discusión que ponga en peligro la relación.

Falta de autonomía

La persona codependiente a menudo tiene dificultades para tomar decisiones por sí misma y busca orientación y consenso en la otra persona. Esto puede abarcar desde decisiones menores hasta elecciones importantes en la vida. También en algunos casos puede querer influir en las decisiones del otro poniendo sus planteamientos como primera y mejor opción. Es habitual que puedan aparecer conductas de manipulación, y en los peores casos chantajes emocionales para conseguir priorizar sobre sus puntos de vista o necesidades de control sobre el otro.

Sacrificio personal

La persona dependiente puede sacrificar sus propias necesidades, deseos y bienestar para mantener la relación y satisfacer a la otra persona. Esto desencadena pérdidas en la identidad personal y déficits en cuanto a la autoafirmación de uno mismo. También puede provocar problemas emocionales con otras personas de su ámbito personal que perciban desatención o dejación de funciones en sus responsabilidades por invertir ese tiempo en la relación de codependencia.

¿Cómo influye la dependencia emocional en nuestras relaciones de pareja?

Desequilibrios de poder

En una relación de dependencia suele haber un desequilibrio de poder donde la persona de la que se depende tiene un control significativo sobre la otra. Esto puede terminar en conductas de manipulación como hemos mencionado anteriormente. Una buena parte de las veces uno de los miembros de la relación de codependencia suele tener un ámbito bastante restringido en cuanto a refuerzos positivos derivados de su proyecto de vida personal que mantiene dentro de una zona de confort establecida. Este hecho trae consigo poca exposición, empobrecimiento de fuentes de satisfacción, bajo afrontamiento de actividades nuevas, pocos recursos de ocio y tiempo libre, etc. Este déficit en su desarrollo personal tiende a compensarse volcándose en la relación de dependencia que de alguna manera pueda otorgar un mayor sentido a su vida.

Causas de las relaciones codependientes

Inseguridades personales

Personas con inseguridades, baja autoestima y falta de confianza en sí mismas son más propensas a desarrollar relaciones de dependencia.

Experiencias pasadas

Experiencias de abandono, rechazo o traumas en el pasado pueden contribuir a una necesidad excesiva de seguridad y apoyo en las relaciones futuras.

Condicionantes de salud mental

Problemas como el trastorno de ansiedad por separación, el trastorno de personalidad dependiente y estados depresivos pueden aumentar la tendencia a la dependencia emocional.

Aprendizaje de dinámicas familiares

Crecer en un ambiente donde se promueve la dependencia o donde no se fomenta la independencia y la autonomía, puede predisponer a una persona a relaciones de dependencia cuando sea adulta.

El autoestima es algo determinante para manejar la codependencia

Consecuencias de una relación de codependencia

Pérdida de identidad

La persona dependiente puede perder su sentido de identidad personal ya que su vida gira en torno a satisfacer las necesidades y deseos de la otra persona.

Estrés y ansiedad

La dependencia emocional puede generar altos niveles de estrés y ansiedad debido al constante miedo al abandono, a la insatisfacción personal, a sentirse controlado, a depositar demasiado tiempo y esfuerzo en esa relación.

Relaciones disfuncionales

La relación puede volverse disfuncional y tóxica, con comportamientos manipulativos, controladores y aparición de chantaje y desequilibrio emocional.

Limitaciones en el Crecimiento Personal

La falta de autonomía y confianza en uno mismo puede impedir el crecimiento personal y el desarrollo de habilidades esenciales para la vida de un adulto independiente.

En el próximo articulo hablaremos de que hacer para resolver un problema de codependencia emocional.

Artículo escrito por: Francisco Ortiz, CIPSIA psicólogos.