Tag Archives: Psicología y Salud

La salud es una parte muy importante de nuestras vidas. Aunque según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud comprende tanto la salud física u orgánica, la salud psicológica o emocional y la salud social, en este apartado nos referiremos sólo a la salud física. La salud física, es muy crucial para que podamos tener bienestar en nuestra vida, ya que sin una buena salud física, se ven comprometidas todas las áreas en las que se desarrolla el ser humano.

Ahora que sabemos la importancia que tiene la salud en nuestra vida, ¿qué relación tienen psicología y salud? La salud y la psicología están íntimamente relacionadas, ya que ambas dependen una de la otra. Cuando tenemos un problema psicológico, en la gran mayoría de los casos se ve afectada la salud, ya sea por la presencia de consecuencias físicas o por el impedimento que puede suponer un trastorno psicológico. En el caso contrario, cuando nuestra salud se ve afectada puede hacer que se desarrollen algunos problemas psicológicos. En este caso, los más comunes suelen ser la depresión (por el sufrimiento y el dolor que generan la enfermedad) y la ansiedad (por la anticipación de consecuencias negativas futuras). Por lo tanto, estamos hablando de una relación bidireccional en la que tanto la salud, como el bienestar psicológico tienen una gran influencia sobre la otra.

En esta parte del blog de CIPSIA Psicólogos Madrid, podrás encontrar todos los artículos relacionados con la psicología y la salud. Podrás leer artículos que hablan de las consecuencias que genera en la salud un determinado problema o trastorno psicológico, problemas de salud que afectan al bienestar psicológico de las personas que lo sufren, etc. Si te interesa saber más e indagar sobre la relación entre la psicología y la salud, este es tu sitio.

Cuidarse para poder cuidar

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A lo largo de nuestra vida vamos a pasar por situaciones complejas que nos va a resultar difícil manejar, o que nos va a producir mucho estrés o dolor. Una de las situaciones que más estrés generan es ser el cuidador principal de una persona dependiente, ya sea por una enfermedad física o psicológica. De hecho, en las situaciones más complejas se puede llegar a desarrollar el síndrome del cuidador. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre la importancia de cuidarse para poder cuidar.

Cuidarse para poder cuidar
Cuidarse para poder cuidar

Si quieres saber más sobre el síndrome del cuidador, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Cuidarse para poder cuidar

Como decíamos al comienzo de este artículo, cuidar de un familiar enfermo es una situación compleja de manejar. Primero, por el dolor que genera ver a un ser querido sufrir durante un largo periodo de tiempo. Segundo, por la complejidad de ser cuidador cuando no nos hemos formado para ello y tener que manejar situaciones con gran dificultad. Por último, por el cansancio y la fatiga física y emocional que supone responsabilizarse de los cuidados de una persona enferma.

Por estos motivos, cuando nos convertimos en cuidadores no profesionales es importante que mantengamos una salud emocional y física adecuada. Si no nos mantenemos fuertes, no vamos a poder llevar el cuidado de nuestro familiar y acabaremos por enfermar nosotros mismos. Para ello es importante que descansemos y que comamos adecuadamente y que mantengamos un buen estado de ánimo. Para este segundo objetivo  es importante no sólo aprender a manejar el estrés y la ansiedad, sino también mantener unos hábitos de salud emocional. Estos hábitos de salud emocional incluyen crear un espacio personal en el que podamos no sólo descansar, sino también realizar actividades que nos reporten emociones positivas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán


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por qué se engorda cuando dejas de fumar

Por qué se engorda cuando dejas de fumar?

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El tabaquismo hoy en día es una adicción que mucha gente quiere poner solución. Sin embargo, dejar de fumar genera ansiedad o angustia y algunas preocupaciones que hacen más compleja esta tarea. Una de las preocupaciones más grandes cuando una persona decide dejar de fumar es la posibilidad de engordar. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre por qué se engorda cuando dejas de fumar.

por qué se engorda cuando dejas de fumar

– Si quieres saber más sobre los síntomas de la ansiedad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Por qué se engorda cuando dejas de fumar? 

Lo primero que hay que aclarar antes de explicar por qué se engorda cuando dejas de fumar es que no todo el mundo aumenta de peso al dejar el tabaco. Aunque es habitual coger algo de peso, no todas las personas que dejan de fumar viven este aumento de peso. Por eso es importante entender las causas de ese aumento de peso, para poder poner remedio cuando esto suceda y que no entorpezca dejar el tabaco.

Así pues, ¿por qué se engorda cuando dejas de fumar? Uno de los motivos más importantes por los cuales se coge peso al dejar de fumar, es la relación del tabaco con la ansiedad. Para muchas personas, el tabaco es una forma de control de la ansiedad o el estrés y sienten una sensación de calma cuando fuman. Además, los primeros días o semanas después de dejar de fumar se produce el conocido como “mono”. Cuando esto ocurre, una forma de controlar estas emociones negativas de no fumar es mediante la comida. Ésta supone un refuerzo inmediato y una forma de calmar la ansiedad, por lo que es fácil recurrir a ella cuando no nos encontramos bien. Por ello, muchas personas aumentan de peso cuando deciden dejar el tabaco.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Frenología

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La psicología desde sus inicios ha tenido el objetivo de entender la mente humana y cual era el papel de nuestro sistema nervioso en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Para explicar los factores psicológicos que nos hacen humanos como la personalidad, han nacido diferentes teorías psicológicas como la cognitivo-conductual. Una de las teorías que tuvo mucha importancia en su momento fue la frenología. En el artículo de hoy hablaremos sobre esta teoría y los aspectos que plantea.

frenología

– Si quieres saber más sobre el big five, una de las teorías de la personalidad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Frenología

La frenología es una teoría psicológica que se postula en 1819 por Franz Joseph Gall y que durante todo el siglo XIX tuvo una gran importancia. Esta teoría buscaba explicar la relación entre el cerebro y las funciones mentales, así como de factores y capacidades personales.

La frenología se caracteriza por conformar un mapa cerebral en el cual se asignaba una función mental específica a cada área del cerebro. El tamaño de cada área determinaba la importancia y maestría de esa persona en la función mental concreta que se situaba en esa zona. De esta forma, cada cerebro y el tamaño de sus zonas se configuraba en función de las habilidades y capacidades de dicha persona. Así, según los frenólogos, a partir del estudio de la forma del cráneo se podía determinar la estructura cerebral.  Actualmente y gracias a la investigación referente a cómo funciona nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro, se ha visto que esta teoría no es válida para explicarlo. Sin embargo, a pesar de que actualmente esta teoría está obsoleta, sirvió para empezar a entender el cerebro como el órgano de la mente y establecer las funciones cognitivas en el cerebro.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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manejar el estrés laboral

Cómo manejar el estrés laboral

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Actualmente una parte muy importante de la vida de las personas se encuentra en el área laboral, ya que dedicamos gran parte de nuestra vida a ello. No es de extrañar que por ello surjan grandes amistades entre los compañeros de trabajo, ya que comparten muchas horas a la semana y se forjan vínculos estrechos. Sin embargo, aunque junto con las relaciones entre compañeros el trabajo aporta aspectos muy positivos en la vida de las personas, también puede generar problemas. De hecho, para diagnosticar cualquier problema psicológico se toma como criterio que éste afecta a las áreas más importantes de la vida de las personas entre las que se encuentra el trabajo. Uno de los aspectos que más puede influir es el estrés laboral, por lo que en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo manejar el estrés laboral.

manejar el estrés laboral

– Si quieres saber más sobre la importancia de las relaciones sociales en el trabajo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí.

Qué es el estrés laboral?

Antes de comenzar a ver cómo manejar el estrés laboral, vamos a describir a qué nos referimos con este término. El estrés es una respuesta del cuerpo ante una situación reiterada de alarma como ocurre con la ansiedad, a la que la persona tiene que hacer frente durante un periodo de tiempo de forma más o menos continúa. El estrés puede venir de diferentes áreas como por ejemplo la familia o la pareja. Sin embargo, una de las áreas generadoras de estrés más habitual es el área laboral. El estrés en el área laboral suele producirse por hacer frente a una carga de trabajo elevada, ya sea por cantidad o por dificultad, durante un periodo excesivamente prolongado de tiempo.

El estrés no tiene por qué ser malo en sí mismo, pero cuando afecta negativamente a las áreas más importantes de nuestra vida puede tener consecuencias importantes. Cuando tenemos mucho estrés, puede verse afectada tanto nuestra salud física (fatiga, problemas del aparato digestivo, problemas cardiovasculares, etc.) como emocional (insomnio, irritabilidad, bajo estado de ánimo, problemas de autoestima, etc.).

Cómo manejar el estrés laboral

Ahora que ya sabemos qué es el estrés, vamos a ver algunas estrategias que nos ayuden a manejarlo. Sin embargo, si crees que alguna persona de tu entorno o tú mismo se encuentra en esta situación y no es capaz de resolverla sólo no dudes en contactar con un profesional que te pueda ayudar.

Fomenta unas relaciones sociales con tus compañeros

Una de las estrategias para manejar el estrés laboral es apoyarse en los compañeros de trabajo. Las personas con las que trabajamos pueden ser personas con las que tengamos un vínculo y nos puedan apoyar en un momento de dificultad, dándonos su apoyo y su afecto. Además de eso, nuestros compañeros de trabajo también son las personas que mejor pueden comprender el momento por el que pasamos. Sentirnos comprendidos también ayuda a sentirnos mejor y a rebajar la carga emocional.

Establece unos límites de tiempo para el trabajo

Otra de las estrategias para manejar el estrés laboral tiene que ver con los límites que ponemos a nuestro trabajo. Nuestro empleo es una parte importante d e nuestra vida ya que le dedicamos mucho tiempo, de él depende nuestra economía y además supone nuestra carrera profesional. Por ello, es fácil caer en dedicarle un tiempo excesivo que no nos permita desconectar. Si queremos manejar el estrés tenemos que poner unos límites para el trabajo.

Busca actividades deportivas

En línea con la estrategia anterior, para manejar el estrés laboral correctamente es importante que busquemos actividades fuera del trabajo. Uno de los tipos de actividades que más nos va a ayudar emocionalmente, son las actividades deportivas. Cuando hacemos deporte, descargamos energía y tensión y además liberamos una serie de hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo. Además cuando practicamos estas actividades, también nos ayuda a desconectar.

– Si quieres saber más sobre las ventajas psicológicas de practicar deporte, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Realiza actividades agradables en tu tiempo libre

Por último, como comentábamos en el párrafo anterior para manejar el estrés laboral es importante buscar actividades fuera del trabajo. Además de buscar una actividad física, también es importante que busquemos actividades que nos resulten placenteras. De esta forma, mejoraremos nuestro estado de ánimo, desconectaremos de lo laboral y disfrutaremos de un rato para nosotros.

manejar el estrés laboral

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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problemas psicológicos más comunes en la infancia

Problemas psicológicos más comunes en la infancia

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La vida y desarrollo de las personas va cambiando según las diferentes etapas vitales. En cada una de las etapas se producen distintos cambios y se caracterizan por factores individuales y sociales. Una de las etapas más importantes es la infancia, ya que en ella nos empezamos a desarrollar como personas y las experiencias que tenemos nos influirán en la etapa de la adolescencia y en la etapa adulta. En la etapa de la infancia, al igual que en las demás, pueden suceder problemas o situaciones que nos afecten negativamente produciendo que se desarrollen problemas psicológicos en los niños. En el artículo de hoy hablaremos sobre este tema: problemas psicológicos más comunes en la infancia.

problemas psicológicos más comunes en la infancia

¿Qué son los problemas psicológicos?

Antes de comenzar a ver cuáles son los problemas psicológicos más comunes en la infancia, es importante entender a qué nos referimos con problemas psicológicos. Así pues, los problemas psicológicos se definen como un conjunto de síntomas o manifestaciones psicológicas (de comportamiento, cognitivos o emocionales) que afectan a diferentes áreas de la vida de la persona impidiendola vivir con normalidad y que generan un grado de malestar alto.

Problemas psicológicos más comunes en la infancia

Ahora que ya sabemos lo que son los problemas o trastornos psicológicos, vamos a ver cuáles son los problemas psicológicos más habituales en la infancia.

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

Uno de los problemas psicológicos más comunes en la infancia es el archiconocido trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH. Este problema se caracteriza por la presencia de dificultades en la atención, la presencia de un patrón impulsivo de comportamiento y una excesiva actividad motora. Puede aparecer a partir de los 7 años de edad y los síntomas aparecen en todas los contextos donde el niño se ve envuelto (casa, colegio e interacción con sus iguales). Este problema afecta al niño en en las área importantes de su vida, generándole problemas en el colegio, dificultades en las relaciones sociales y problemas familiares.

– Si quieres saber más sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Dificultades en el aprendizaje

Otro de los grandes problemas psicológicos más comunes en la infancia son las dificultades en el aprendizaje. A pesar de que muchos niños pasan por la etapa escolar sin muchos sobresaltos, no es la realidad de algunos niños que necesitan un aprendizaje diferente o un mayor tiempo de estudio.Para aquellos alumnos que la enseñanza tradicional les genera dificultades o que, tienen necesidades distintas la etapa escolar puede resultar compleja y generadora de mucho sufrimiento. De hecho, algunos de los casos más complicados pueden acabar en fracaso escolar.

Problemas de ansiedad

A pesar de que los problemas de ansiedad se asocian principalmente a adultos, tanto los niños como los adolescentes pueden tener problemas de este tipo. Los problemas de ansiedad en la infancia, al igual que en el caso de los adultos, son muy variados y pueden ir desde fobias a situaciones concretas, ansiedad por separación, ansiedad ante las tareas escolares, trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, etc. En etste tipo de problemas, lo importante es saber detectarlos y poder darle la ayuda que necesitan.

– Si quieres saber cómo detctar un problema de ansiedad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí.

Dificultad en las relaciones sociales

Las relaciones sociales es un área muy importante en la vida de las personas desde la infancia y durante toda nuestra vida. La forma en la que nos relacionamos en la infancia y las experiencias que tenemos en estas interacciones nos ayudan a desarrollar habilidades y comportamientos que nos afectarán positivamente o negativamente en la edad adulta. Algunos niños, por su personalidad y temperamento tienen unas mayores dificultades para el trato con sus iguales y pueden desarrollar problemas en las relaciones sociales si no consiguen aprender las habilidades necesarias. Estos problemas pueden ir desde problemas para hacer amigos, agresividad, timidez excesiva, etc.

Baja autoestima

Por último, otro de los problemas psicológicos más comunes en la infancia son los problemas de autoestima o autoestima baja. La autoestima se empieza a desarrollar en esta etapa, pero a pesar de ello también podemos encontrarnos con problemas en este área tan importante para un bienestar psicológico y emocional. Los problemas de autoestima en los niños afectan de forma integral a su vida pudiendo generar dificultades en las tareas escolares, en la relación con otras personas, en la forma que enfrentan los retos, etc.

problemas psicológicos más comunes en la infancia

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Claves-para-evitar-el-Síndrome-Postvacacional

Claves para evitar el Síndrome Postvacacional

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¿Qué es el Síndrome Postvacacional?

El Síndrome Postvacacional es un trastorno adaptativo que aparece al volver a la rutina tras un periodo vacacional. Se caracteriza porque la persona experimenta sentimientos de tristeza, apatía, falta de energía y motivación al finalizar las vacaciones y reanudar su trabajo.

Aparece con mayor frecuencia en personas que han disfrutado de unas vacaciones más largas, y en aquellas a las cuales no les gusta su trabajo o bien no se sienten valoradas en él. Además, suelen caracterizarse también por una baja tolerancia a la frustración.

Claves-para-evitar-el-Síndrome-Postvacacional

Síntomas del Síndrome Postvacacional

Las personas que lo sufren suelen manifestar ansiedad, tristeza, dificultades de concentración y otros síntomas como falta de interés o motivación.

A nivel físico pueden experimentar cansancio, sudoración, palpitaciones o falta de apetito.

Los síntomas y su intensidad varían en función de las características de la persona y de la situación laboral en la que se encuentre. Suelen ser pasajeros y desaparecer cuando se regularizan de nuevo los horarios de trabajo y de descanso, por lo que no se suele necesitar tratamiento.

 

¿Cómo se puede evitar?

A pesar de que por lo general el malestar desaparece pasadas unas semanas, existen formas de prevenir su aparición. A continuación os contamos algunas de ellas.

  • Tener una actitud positiva: tener una buena actitud siempre es positivo, y en el caso de la vuelta al trabajo es fundamental para afrontar esos días con una mayor motivación. Además, centrarnos en los aspectos positivos y no conceder demasiada importancia a los negativos nos ayudará a readaptarnos a nuestra rutina de una forma más fácil y natural.

 

  • Regular los horarios: es importante regular los horarios a fin de adaptarnos mejor a la rutina. Es recomendable mantener unos hábitos en lo referido a las horas de las comidas y del descanso. Dormir el mayor número de horas posible nos permitirá estar más descansados y nos ayudará a mantener una actitud más positiva.

 

  • No volver de las vacaciones justo el día anterior: lo mejor es buscar la manera menos brusca de regresar al trabajo. Volver a casa unos días antes y planificar los días anteriores a la vuelta hará más fácil el cambio, ya que nos permitirá ir preparando las cosas y hacernos a la idea más fácilmente de que las vacaciones finalizan.

 

  • No incorporarse un lunes: si es posible lo más recomendable es evitar volver un lunes. De esta manera la semana será más corta y la vuelta algo más progresiva, lo que facilitará el proceso de adaptación a la rutina.

 

Claves-para-evitar-el-Síndrome-Postvacacional

  • Realizar de manera gradual las tareas del trabajo: en la medida de lo posible se debe procurar realizar las tareas que nos resulten más fáciles y gratificantes primero, e ir incrementando la dificultad con el paso del tiempo. Esto nos ayudará a ir cogiendo el ritmo de trabajo de nuevo, pero de una forma progresiva.

 

  • No llevarse trabajo a casa: es importante respetar los tiempos de descanso y evitar sobrecargarse con el trabajo. No hacerlo puede facilitar la aparición del estrés, lo que provocará la manifestación de otros síntomas que nos generarán malestar e insatisfacción.

 

  • Proponerse nuevas metas: tras las vacaciones es bueno aprovechar la energía que hemos recuperado para hacer cosas nuevas, que nos ilusionen y nos ayuden a estar más activos. Esto  nos permitirá llevar mejor la vuelta a la rutina y disfrutar más de otras actividades.

 

  • Tomarse con calma la vuelta al trabajo: debemos ser conscientes de que tras los días de vacaciones toca volver a nuestro día a día. Si bien es cierto que es normal que los primeros días se hagan más difíciles, es importante que no nos centremos en los aspectos negativos y que no pasemos el día pensando en lo bien que estábamos de vacaciones y en lo complicado que es volver de nuevo a la rutina. Se trata de un cambio que, como hemos dicho, debemos intentar realizar de una forma gradual y siempre con una actitud positiva.

Si quieres saber más acerca del Síndrome Postvacacional, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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¿Qué-son-los-trastornos-psicosomáticos?

¿Qué son los trastornos psicosomáticos?

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Los trastornos psicosomáticos se caracterizan por la influencia que ejerce el aspecto psicológico en la salud física de la persona. En este tipo de trastornos, factores psicológicos provocan o potencian diversos síntomas o enfermedades a nivel físico, lo que conduce a un deterioro de la salud que puede llegar a resultar incapacitante en algún dominio vital de la persona. Esto quiere decir que los procesos psicológicos presentan una relación directa y concreta sobre una o varias zonas del organismo.

¿Qué-son-los-trastornos-psicosomáticos?

En general se dan por la presencia continuada de estrés, ansiedad o malestar en la persona, lo que acaba repercutiendo de forma directa en su vida a través de la aparición de diversos daños a nivel físico. Algunos ejemplos son la manifestación del estrés y la ansiedad a través de síntomas físicos como pueden ser el dolor de cabeza o la aparición de contracturas.

En estos casos, es frecuente que nos encontremos ante situaciones de malestar emocional prolongado en el tiempo que provocan este tipo de reacciones a nivel corporal. Estas señales pueden ser síntomas leves como dolores de estómago, de cabeza o tensión alta, pero también pueden llegar a convertirse en problemas más graves como migrañas o úlceras.

Si quieres saber más acerca de las enfermedades psicosomáticas, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

 

¿Qué-son-los-trastornos-psicosomáticos?

Tipos de trastornos psicosomáticos

  • Trastornos cutáneos.
  • Trastornos respiratorios.
  • Trastornos gastrointestinales.
  • Trastornos endocrinos.
  • Trastornos de los órganos de los sentidos.
  • Dolor crónico.

 

Tratamiento

El tratamiento de los trastornos psicosomáticos es complejo ya que requiere la intervención de un equipo multidisciplinar, en el que destaca la importancia de los especialistas en medicina y psicología.

El tipo de tratamiento variará en función de la patología que presente el paciente, ya que al ser los casos muy diversos los tratamientos requeridos también lo son.

En CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales especialistas en el tratamiento de trastornos psicosomáticos. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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hipocondría

Hipocondría

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Cualquier persona podría describir una o dos preocupaciones que le roban más tiempo del que debería, o a las que dan más importancia de lo habitual. Estas preocupaciones pueden ser sobre el trabajo, la familia, la salud, nuestras relaciones sociales, etc. Cuando esta preocupación nos genere un sufrimiento o malestar alto y empieza a interferir en nuestra vida diaria es cuando comienza a ser un problema clínico o problema psicológico. En concreto cuando la preocupación es sobre salud y el contagio de enfermedades, se denomina como hipocondría. En el artículo de hoy hablaremos sobre este problema.

hipocondría

Hipocondría 

Lo primero, antes de profundizar en este problema psicológico es entender en qué consiste la hipocondría. Así pues, este trastorno se caracteriza por la creencia de que se ha contraído alguna enfermedad basándose en una interpretación de algún síntoma físico. A pesar de que este síntoma físico pueda realmente observarse, la persona interpreta de forma catastrófica la causa de este síntoma achacándolo a alguna enfermedad. Sin embargo, no se puede decir que cualquier persona que se preocupe por su salud haya desarrollado hipocondría. Para ello, es necesario que ésta produzca un malestar significativo en las áreas más importantes de su vida y que estos síntomas duren un mínimo de 6 meses.

Para conocer en profundidad este problema, a continuación vamos a exponer los síntomas más característicos la hipocondría.

Síntomas 

Para explicar los principales síntomas o manifestaciones de este problema, vamos a dividirlos en los distintos niveles de respuesta humanos. Éstos son: cognitivo (lo que pensamos), conductual (lo que hacemos) y emocional (lo que sentimos).

Nivel cognitivo: en este nivel de respuesta destacan los pensamientos sobre las distintas enfermedades. Estos pensamientos son pensamientos anticipatorios de alguna enfermedad y son generadores de un gran malestar y preocupación. Además del miedo a contraer o tener alguna enfermedad, destacan los pensamientos sobre su salud y sus funciones biológicas con una revisión continúa.

Nivel conductual: como ya adelantábamos en el párrafo anterior, las personas con hipocondría tienden a revisarse de forma continúa su salud: sus funciones biológicas y los posibles síntomas quehipocondría puedan manifestar. Esta conducta busca mitigar la ansiedad que generan los pensamientos. En esa misma línea, también se observa una tendencia a buscar información sobre enfermedades y a consultar a los médicos con frecuencia para obtener el diagnóstico y tratamiento para la enfermedad que creen tener.

Nivel emocional: por último, en cuanto a las emociones destaca principalmente la reacción de miedo o ansiedad cuando aparecen los pensamientos sobre la contracción de enfermedades y la interpretación de sus síntomas físicos. Además, cuando este trastorno se mantiene en el tiempo, también aparecen otras emociones negativas como la tristeza y la soledad debido a la incomprensión que siente por parte de los demás.

Consecuencias 

Como hemos visto en párrafos anteriores, la hipocondría al igual que otros problemas psicológicos se compone de diferentes manifestaciones que pueden afectar a diferentes ámbitos. Uno de los ámbitos donde podemos observar una mayor influencia es en el área de la salud. Aunque a priori no afecta debido a que no se tiene ninguna de estas enfermedades, las personas con hipocondría tienden a acudir al sistema de salud con asiduidad e incluso a medicarse sin prescripción médica con el consecuente peligro.

Además del área de la salud, la hipocondría también afecta a otras áreas como la laboral o académica. Cuando existen pensamientos intrusivos tan frecuentes e incapacitantes como en este problema, se ven reducidos nuestros recursos cognitivos y nuestra capacidad de atención. Por lo tanto, nuestro rendimiento en estas áreas va a disminuir comprometiendo esta parte de nuestra vida.

– Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu concentración, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Por último, también se ven afectadas las áreas de nuestras relaciones sociales y familiares. Cuando una persona tiene hipocondría en ocasiones deja de realizar actividades por creerse enfermo, por lo que la dinámica de sus relaciones se resiente. Además, también es habitual que se resientan sus relaciones sociales debido al tiempo que dedica tanto a la preocupación sobre sus síntomas como a las comprobaciones.

¿Cómo lo soluciono? Tratamiento 

Ahora que ya sabemos en lo que consiste la hipocondría es importante hablar sobre cómo solucionarlo. Respecto a este problema, al igual que otros trastornos, lo más importante es que la persona se ponga en contacto de un profesional que le pueda ayudar a solucionarlo. Dentro de los diferentes modelos de psicoterapia, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado resultados eficaces con este tipo de problemas. El objetivo principal sería eliminar la preocupación por las enfermedades, modificar los pensamientos negativos y la reestructuración de las áreas de la vida que se han visto afectadas por el problema.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Principales tipos de trastornos alimentarios

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La alimentación es uno de los aspectos básicos a tener en cuenta a la hora tanto de llevar una vida saludable, como de encontrarnos bien con nosotros mismos. Por ello, todos en algún momento de nuestra vida hemos manifestado algún tipo de preocupación por regularla o mejorarla. Este deseo de tener una buena alimentación y el hecho de llevar a cabo acciones para realizarlo es algo normal, sin embargo, cuando esta preocupación es llevada al extremo, se pueden desarrollar trastornos alimentarios.

¿Qué son los trastornos alimentarios?

Según el Manual Diagnóstico de la Asociación Americana de Psicología, los trastornos de la conducta alimentaria o trastornos alimentarios hacen referencia al conjunto de problemas psicológicos caracterizados por conductas, creencias y emociones desadaptativas sobre la alimentación, el peso y la imagen corporal.

Principales-tipos-de-trastornos-alimentarios

Principales tipos de trastornos alimentarios

Anorexia

Las personas con anorexia tienen una imagen distorsionada de su cuerpo, lo que hace que se vean gordas incluso cuando están peligrosamente delgadas. Las personas con este trastorno manifiestan un miedo intenso a ganar peso y, aunque se da principalmente en mujeres, cada vez afecta a un mayor número de hombres. Se caracterizan por llevar a cabo determinadas conductas como la reducción excesiva de la ingesta de alimentos o la realización de actividades que implican un consumo alto de energía de manera muy frecuente.

Bulimia

En la bulimia la persona se caracteriza por consumir grandes cantidades de comida (los llamados atracones) en un corto espacio de tiempo, para luego llevar a cabo una serie de conductas que les permitan prevenir el aumento de peso. Entre estas conductas se encuentran el uso de laxantes o los vómitos, que les ayudan a aliviar los sentimientos negativos generados tras la ingesta de comida.

Aunque estos son los principales trastornos de la alimentación, también existen otros como la obesidad o el trastorno por atracón.

Si quieres saber más acerca de cómo detectar un trastorno alimentario, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Principales-tipos-de-trastornos-alimentarios

Los psicólogos desempeñan un papel vital en el tratamiento de los trastornos de la alimentación, pudiendo trabajar simultáneamente con otros profesionales como médicos y nutricionistas.

Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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Alcohorexia

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La sociedad evoluciona a pasos agigantados y  con ella las personas nos vamos adaptando y cambiando para vivir en la sociedad. Sin embargo, este cambio no siempre resulta positivo y se generan o modifican problemas psicológicos. Un ejemplo de ello son los trastornos alimentarios. Por ello, cuando la sociedad evoluciona o cambia los problemas psicológicos que se dan en la sociedad cambian con ella. En el artículo de hoy, hablaremos sobre un problema que ha surgido en los últimos años: la alcohorexia.

alcohorexia

Alcohorexia

La alcohorexia también llamada ebriorexia, es un problema psicológico que se caracteriza por la realización de conductas dirigidas al control de peso como medida para compensar un consumo alto de alcohol tanto previo como posterior. Entre las conductas para control de peso estarían la reducción o privación de la ingesta de alimentos, el uso de lactantes, los vómitos, etc. Afecta sobre todo a mujeres menores de 30 años, aunque también puede afectar a hombres.

Como vemos este trastorno psicológico comparte características de dos tipos de problemas, por lo que podría decirse que se trata de una patología dual. En concreto, comparte síntomas de un trastorno alimentario y un trastorno de adicción al alcohol o alcoholismo.

– Si quieres saber más sobre cómo detectar un trastorno de la conducta alimentaria, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Para conocer más profundamente en qué consiste este problema psicológico vamos a hablar de los síntomas concretos que se manifiestan en estas situaciones.

Síntomas

Para conocer los diferentes síntomas que componen este problema, vamos a dividirlos en los tres niveles de respuesta. Estos niveles son: el nivel cognitivo (lo que pensamos), el nivel conductual (lo que hacemos) y el nivel emocional (lo que sentimos).alcohorexia

Nivel cognitivo: en este nivel de respuesta destaca la preocupación por ganar peso y el miedo que éste genera. Este miedo conlleva pensamientos negativos que anticipan el aumento de peso y las consecuencias negativas asociadas que muchas veces no se corresponden con la realidad. Además, en este nivel también destaca una baja autoestima.

Nivel conductual: respecto a las conductas más características de este trastorno, éstas serían las encaminadas a perder el peso que se estima ganar por la ingesta de alcohol. Alguna de estas conductas pueden ser: restringir el consumo de alimentos, ingesta de laxantes, vómitos, ejercicio intenso, etc.

Nivel emocional: por último en el nivel emocional, destacan las emociones negativas referidas al miedo a el aumento de peso. Como comentábamos en el nivel cognitivo, este miedo genera pensamientos negativos de preocupación y anticipación. Además del miedo, a nivel emocional también es frecuente que aparezca culpa tras algunas conductas como las dirigidas a controlar el peso o la sobreingesta de alcohol.

Consecuencias

Al igual que en otros problemas psicológicos, la alcohorexia genera muchas consecuencias en la vida de las personas que la sufren y en su entorno. Una de las áreas que más se ve afectada es el área de la salud. Como hemos visto las personas con alcohorexia realizan conductas dirigidas a controlar el aumento de peso que son peligrosas para nuestra salud. Algunas de las consecuencias que pueden generan son: la desnutrición por la pérdida de proteínas y vitaminas así como la anemia, la mayor y más rápida absorción del alcohol por la falta de alimentación a la hora de ingerirlo con los consecuentes problemas en el hígado, etc.

Además del área de la salud, también se ven afectadas otras áreas entre las que destaca el área laboral y académica. Cuando esta práctica se repite de forma recurrente y empiezan a aparecer las primeras consecuencias en la salud, éstas también producen una pérdida de recursos cognitivos junto con el deterioro que producen estas prácticas en sí mismas. Por ello, es difícil que la persona pueda tener un rendimiento adecuado.

Por último, también destaca la influencia negativa que tiene este problema en el área de las relaciones familiares y sociales. Cuando la persona comienza a desarrollar la alcohorexia sus relaciones sociales cambian y se generan muchos conflictos, afectando a sus vínculos emocionales con personas importantes de su vida.

¿Tiene solución? Tratamiento

Ahora que ya sabemos qué es la alcohorexia, cabe preguntarse ¿tiene solución? Al igual que otros problemas psicológicos, la alcohorexia tiene un buen pronóstico si se cuenta con la ayuda de un profesional. Dentro de los diferentes tipos de psicoterapia la terapia cognitivo-conductual es una de las que ha mostrado una mayor eficacia.

Los objetivos del tratamiento serían eliminar las conductas alimentarias inadecuadas y enseñar a la persona a llevar una alimentación saludable, modificación de los pensamientos negativos entorno al peso, eliminar la ingesta de alcohol inadecuada y fomentar un ocio más saludable.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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síndrome serotoninérgico

Síndrome serotoninérgico

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Cuando una persona tiene un problema psicológico como ansiedad, depresión o trastornos de la conducta alimentaria, en ocasiones pautado por un médico comienza un tratamiento farmacológico. Cuando esto sucede, es importante que se siga el tratamiento según lo dicta el profesional para evitar que el fármaco pueda producir un daño físico. Uno de los problemas que se pueden ocasionar durante un tratamiento farmacológico es el síndrome serotoninérgico, del que hablaremos en este artículo.

síndrome serotoninérgico

Síndrome serotoninérgico 

El síndrome serotoninérgico se describe como un conjunto de síntomas que se produce por un exceso en la liberación del neurotransmisor serotonina. Este síndrome o este exceso en la liberación del neurotransmisor se puede producir por una sobredosis en un fármaco o medicamento concreto o por la interacción de dos o más fármacos. Dentro de los síntomas más frecuentes del síndrome serotoninérgico se encuentran: intranquilidad, confusión, desorientación, ansiedad, fiebre, diarrea, vómitos, sudoración, temblores, rigidez, falta de coordinación motora, etc. Cuando estos síntomas persisten las consecuencias en el organismo pueden ser graves. Por ello, se aconseja que ante la presencia de estos síntomas se acuda a un profesional que pueda revisar la dosis de los medicamentos.

¿Con qué medicamentos suele aparecer el síndrome serotoninérgico? Aunque el síndrome serotoninérgico puede aparecer por el consumo de diversos fármacos, los más comunes son los antidepresivos ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) y IMAO (antidepresivos tricíclicos). Estos fármacos se emplean para el tratamiento de problemas psicológicos como la depresión. Además de los antidepresivos, el síndrome serotoninérgico también se puede producir por la ingesta de analgésicos opiáceos y también de antihistamínicos.

– Si quieres saber más sobre cómo detectar un problema depresivo, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Trastorno obsesivo-compulsivo. Los cinco tipos más comunes.

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Para hablar de los tipos de obsesiones y compulsiones más habituales, primero debemos saber qué es el trastorno obsesivo-compulsivoEl trastorno obsesivo-compulsivo, también conocido como TOC, se define como las ideas, pensamientos o impulsos de carácter recurrente e indeseado que generan ansiedad y malestar a la persona que lo sufre.

Trastorno-obsesivo-compulsivo.-Los-cinco-tipos-más-comunes

Dentro de este trastorno, las obsesiones hacen referencia a los pensamientos repetitivos que se caracterizan por ser invasivos y escapar al control del individuo. Por su parte, las compulsiones son las conductas repetitivas y estereotipadas cuyo fin es evitar o reducir la ansiedad generada por la obsesión.

Aunque existen numerosos tipos, hoy os vamos a hablar de las cinco obsesiones/compulsiones más comunes.

 

  1.     Contaminación, suciedad / LimpiezaTrastorno-obsesivo-compulsivo.-Los-cinco-tipos-más-comunes     

Las obsesiones se centran en la contaminación, la sensación de estar sucio, o la posibilidad de contraer algún tipo de enfermedad.

Las compulsiones procuran evitar el contacto con las personas, objetos o lugares que pudieran ser el foco de la suciedad o la contaminación. Se trata de la modalidad más frecuente. En ella, es común la realización de rituales de higiene y limpieza.

  1.     Orden / Perfeccionismo, simetría

En este caso, las obsesiones giran sobre la necesidad de que todo se encuentre ordenado y dispuesto de forma correcta.

Como consecuencia se dan conductas que ayuden a estas personas a restablecer ese orden, en busca muchas veces de la simetría. Estas personas suelen caracterizarse también por ser meticulosas y perfeccionistas al llevar a cabo determinadas acciones.

  1.     ComprobaciónTrastorno-obsesivo-compulsivo.-Los-cinco-tipos-más-comunes

Las obsesiones se centran en la realización de numerosas comprobaciones con el fin de evitar las consecuencias posibles que se podrían derivar de cada situación.

Ejemplos de ello podría ser comprobar numerosas veces que se ha apagado el gas, que se ha cerrado el coche, o que se ha realizado correctamente alguna tarea. En muchas ocasiones estas personas utilizan además la estrategia de reaseguración, mediante la cual preguntan a otra persona si les ha visto realizar la acción de verificación concreta.

  1.     Acumulación

Las obsesiones se relacionan con la dificultad para desprenderse de las cosas, lo que se explica por el miedo a tirar algo que puedan necesitar en un futuro.

Las compulsiones consisten en guardar, almacenar y acumular objetos que en muchas ocasiones carecen de utilidad.

  1.     Repetición

Las obsesiones se centran en la creencia de que mediante la repetición de determinadas conductas conseguirán evitar que se produzca una catástrofe.

Estas conductas pueden variar desde ir siempre a trabajar por el mismo camino hasta santiguarse repetidamente.

En CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales especializados en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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sinestesia

Sinestesia

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La psicología es una ciencia que estudia todo lo relacionado con la mente y la conducta humanas. Por lo tanto, sus ámbitos de estudio son muy amplios al igual que sus diferentes especialidades. Dentro de las neurociencias, se estudian las funciones y recursos cognitivos como son la memoria, la percepción o el aprendizaje y sus posibles síndromes o problemas asociados (por ejemplo, en el caso de la memoria las amnesias). En el artículo de hoy hablamos sobre uno de los trastornos de la percepción, la sinestesia.

sinestesia

– Si quieres saber más sobre la memoria, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Sinestesia 

La sinestesia, como decíamos al comienzo de este artículo, es un trastorno asociado a la función de la percepción. Esta función cognitiva se encarga de recibir, analizar y procesar los estímulos externos y darles un sentido. Así pues, la sinestesia se definiría como un trastorno de la percepción en el cual este proceso se realiza de manera conjunta entre los distintos sentidos o con interferencia entre ellos. De esta forma, se confundirían las distintas percepciones con el sentido al que corresponden. Para entenderlo mejor, vamos a poner algunos ejemplos ilustrativos: una persona que huele colores, una persona que escuchar imágenes, una persona que ve sonidos, etc.

¿Qué consecuencias puede ocasionar este trastorno? Al igual que ocurre con otros trastornos como la ansiedad, en la sinestesia la vida de las personas cambia. Sin embargo, a pesar de las posibles consecuencias negativas que puede tener este trastorno, también se ha visto muy relacionado con el arte. Algunas personas con sinestesia manifiestan que la comprensión de los sentidos de esta forma, les supone una perspectiva diferente y más profunda para poder expresar de forma artística.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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darnos tiempo a nosotros mismos

La importancia de darnos tiempo a nosotros mismos

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La sociedad actual en la que vivimos, nuestros trabajos y nuestras rutinas nos obligan a llevar un ritmo desorbitado la mayoría de los días. Por ello, en muchas ocasiones dedicamos nuestro tiempo al trabajo y al resto de las obligaciones que tenemos, sin dedicarnos un tiempo a nosotros mismos. En el artículo de hoy hablaremos sobre la importancia de darnos tiempo a nosotros mismos.

darnos tiempo a nosotros mismos

La importancia de darnos tiempo a nosotros mismos 

Como decíamos al comienzo de este artículo actualmente resulta complicado darnos tiempo a nosotros mismos por la cantidad de obligaciones que tenemos que atender. Sin embargo, estas actividades cobran una gran importancia en nuestra salud mental y emocional. Cuando nos dejamos llevar por las obligaciones y la presión del día a día es más probable que desarrollemos problemas psicológicos como el estrés o la depresión, ya que estamos continuamente concentrados y realizando actividades obligatorias y no damos espacio a la diversión o la desconexión. Esto no sólo influye en nuestro estado de ánimo, empeorándolo, sino que también tiene influencia en nuestra salud física (mayor cansancio, falta de energía, etc.) y en nuestros recursos cognitivos mermando nuestra capacidad de concentración.

– Si quieres saber cómo mejorar tu concentración, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

¿Qué actividades podemos realizar para darnos tiempo a nosotros mismos? Esto depende mucho de cada persona y de sus gustos personales. Sin embargo, si hay una categoría o un tiempo de actividades siempre van a suponer un beneficio: las actividades agradables. Estas actividades tienen varios beneficios, pero son sobre todo dos los que las hacen de especial importancia para el tema que nos ocupa. La primera es que suponen un momento de desconexión, pues hacemos algo por nosotros que no implica una obligación. Además, al ser actividades que disfrutamos, tienen una influencia directa en el estado de ánimo, mejorándolo notablemente.

– Si quieres saber más sobre la importancia de realizar actividades agradables, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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La-indefensión-aprendida

La indefensión aprendida

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¿Qué es la indefensión aprendida?

La indefensión aprendida se refiere, en términos generales, a la condición por la que una persona desarrolla una actitud pasiva o de evitación ante un problema o una situación aversiva.

Esta actitud estaría fundamentada en la creencia de la persona de que no puede llevar a cabo ninguna acción a través de la cual consiga revertir esa situación. Se da a raíz del sentimiento de falta de control sobre su ambiente y sobre las circunstancias.

La indefensión aprendida puede llevar a una persona a caer en la falsa creencia de ser impotente ante una dificultad, lo que puede derivar en una mala toma de decisiones o en la determinación de no actuar. Cualquiera de estas opciones no hace más que empeorar la situación, convirtiéndola en cíclica y estresante.

Se puede observar este fenómeno en algunos casos de ansiedad y depresión, en los cuales la persona siente que no tiene el poder ni la fuerza suficientes como para salir de esa situación.

Si quieres saber más sobre la depresión y la ansiedad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

La-indefensión-aprendida

 

¿Cómo surge la indefensión aprendida?

La indefensión aprendida suele aparecer cuando una persona vive de forma reiterada situaciones adversas en las cuales sus actos no generan ningún tipo de efecto beneficioso. Es entonces cuando la percepción del entorno como algo que se escapa a su control produce el inicio de este estado.

En estos casos, aunque posteriormente la situación varíe y entonces sí permita algún tipo de actuación, la persona creerá que es mejor no hacer nada ya que la misma no cambiará como consecuencia de sus actos.

Algunas de las consecuencias producidas por la indefensión aprendida son la afectación de la autoestima o el descenso de la motivación, manifestado en la pasividad de la que hemos hablado.

Para superar la indefensión aprendida será de vital importancia llevar a cabo un aprendizaje de nuevas formas de actuación, así como contemplar otras formas de pensar. Ambas cosas ayudarán a la persona a adquirir nuevas herramientas de afrontamiento de conflictos. De este modo, podrá desarrollar de forma progresiva un mayor control sobre los cambios que, finalmente, le lleven a conseguir el objetivo marcado.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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