Errores más comunes en las dietas
En verano suele ser habitual que muchas personas se propongan el objetivo de perder peso. De hecho, algunas viven este hecho con mucha ansiedad, siendo el preámbulo para desarrollar trastornos alimentarios. Sin embargo, es bastante habitual que muchas de estas personas no consigan sus objetivos propuestos. Esto sucede porque en muchas ocasiones se cometen errores que se pueden evitar. A continuación os explicamos los más comunes.
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Ponerse metas inalcanzables
El primer error reside en establecer objetivos poco realistas. La mayoría de las ocasiones pretendemos perder mucha cantidad de peso en muy poco tiempo, por lo que lo más probable es que no encontremos los resultados esperados y dejemos la dieta antes de tiempo. Por ello, lo más recomendable es analizar de cuánto tiempo disponemos y cuánto vamos a poder perder.
Confiar en dietas milagro
Otro de los errores más comunes es confiar en dietas que nos prometen resultados rápidos y muy altos. Perder peso requiere esfuerzo y tiempo, por lo que estas dietas no nos van a ayudar a conseguir nuestro objetivo e incluso pueden hacer que cojamos más kilos. Por ello es mejor tener paciencia y confiar en una dieta saludable y ejercicio físico.
Pasar hambre
Normalmente cuando se piensa en perder peso, lo primero que viene a la mente es disminuir la cantidad de alimentos que comemos y “pasar hambre”. Sin embargo, el éxito de las buenas dietas no reside en comer menos, sino en comer mejor. Es decir, en aprender a comer de forma saludable.
No descansar
Además de realizar la dieta, es necesario cuidar nuestro organismo. Todo proceso de cambio conlleva un esfuerzo físico y por lo tanto, nuestro cuerpo tiene que estar preparado para ello. Si no descansamos y estamos sin energía, es más fácil que sucumbamos a las tentaciones y nos saltamos la dieta. Por ello, es importante que descansemos adecuadamente.
No hacer deporte
Por último, otro de los errores más comunes en las dietas es pensar que únicamente con la dieta vamos a conseguir perder peso. Si realmente queremos perder peso de forma saludable, es necesario acompañar una dieta saludable con realizar ejercicio físico. De esta forma cambiaremos nuestros hábitos de vida y conseguiremos bajar de peso.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos: Sara Catalán
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