En verano suele ser habitual que muchas personas se propongan el objetivo de perder peso. De hecho, algunas viven este hecho con mucha ansiedad, siendo el preámbulo para desarrollar trastornos alimentarios. Sin embargo, es bastante habitual que muchas de estas personas no consigan sus objetivos propuestos. Esto sucede porque en muchas ocasiones se cometen errores que se pueden evitar. A continuación os explicamos los más comunes.
– Si quieres saber cómo perder peso de forma adecuada, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí
Ponerse metas inalcanzables
El primer error reside en establecer objetivos poco realistas. La mayoría de las ocasiones pretendemos perder mucha cantidad de peso en muy poco tiempo, por lo que lo más probable es que no encontremos los resultados esperados y dejemos la dieta antes de tiempo. Por ello, lo más recomendable es analizar de cuánto tiempo disponemos y cuánto vamos a poder perder.
Confiar en dietas milagro
Otro de los errores más comunes es confiar en dietas que nos prometen resultados rápidos y muy altos. Perder peso requiere esfuerzo y tiempo, por lo que estas dietas no nos van a ayudar a conseguir nuestro objetivo e incluso pueden hacer que cojamos más kilos. Por ello es mejor tener paciencia y confiar en una dieta saludable y ejercicio físico.
Pasar hambre
Normalmente cuando se piensa en perder peso, lo primero que viene a la mente es disminuir la cantidad de alimentos que comemos y “pasar hambre”. Sin embargo, el éxito de las buenas dietas no reside en comer menos, sino en comer mejor. Es decir, en aprender a comer de forma saludable.
No descansar
Además de realizar la dieta, es necesario cuidar nuestro organismo. Todo proceso de cambio conlleva un esfuerzo físico y por lo tanto, nuestro cuerpo tiene que estar preparado para ello. Si no descansamos y estamos sin energía, es más fácil que sucumbamos a las tentaciones y nos saltamos la dieta. Por ello, es importante que descansemos adecuadamente.
No hacer deporte
Por último, otro de los errores más comunes en las dietas es pensar que únicamente con la dieta vamos a conseguir perder peso. Si realmente queremos perder peso de forma saludable, es necesario acompañar una dieta saludable con realizar ejercicio físico. De esta forma cambiaremos nuestros hábitos de vida y conseguiremos bajar de peso.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos: Sara Catalán
[tagcloud]
También te puede interesar…
Cuando ser útil pesa más que ser feliz
Cuando ser útil pesa más que ser feliz En psicología cognitiva, entendemos que los pensamientos que guían nuestras relaciones no siempre son conscientes ni saludables. Muchas personas desarrollan sin saberlo creencias disfuncionales como “valgo por lo que hago por los demás” o “si no soy útil, me dejarán de querer”. Estas ideas tienen raíces tempranas,...
DECIR «NO» no es egoísmo Decir «no» no es egoísmo, sino una expresión clara y necesaria de nuestros límites personales. A menudo, desde la infancia, se nos enseña a complacer, a ceder, a priorizar el bienestar ajeno sobre el propio. Esta tendencia, aunque bienintencionada, puede llevarnos a vivir desconectados de nuestras verdaderas necesidades y deseos,...
El nervio vago: el gran regulador del equilibrio y el bienestar ¿Sabías que estimular el nervio vago puede ayudarte a sentir más calma en tan solo cinco minutos? Aunque su nombre no sea muy conocido, este nervio desempeña un papel esencial en el equilibrio físico y emocional. Aprender a activarlo conscientemente puede marcar una gran...
FOMO: el miedo a estar perdiéndonos algo y su impacto psicológico
FOMO: el miedo a estar perdiéndonos algo y su impacto psicológico El FOMO (Fear Of Missing Out) es un fenómeno cada vez más común en la era digital. Se trata de un miedo irracional a estar perdiéndose experiencias, oportunidades o información relevantes que otros sí están disfrutando. Este temor puede generar una sensación constante de...
El sector de las chucherías en España creció un 12% el último año, y no es casualidad. Del mismo modo los últimos datos reflejan un aumento creciente en España del estrés (laboral, percepción de estrés en la población, incremento de bajas laborales, etc). Estos valores pueden indicar que “estamos más estresados que nunca”, y nuestro...
Ya sabemos que la guerra entre la terapia farmacológica y la terapia psicológica viene de lejos. Cada vez son más los datos a favor de la terapia psicológica como primera opción en el tratamiento de la depresión. En el artículo de hoy explicamos por qué y también como ayuda el tratamiento combinado con antidepresivos a...
Eduardo Galeano (1940-2015) fue un escritor y periodista uruguayo. Obras como Las venas abiertas de América Latina y El libro de los abrazos le dieron fama mundial. Su pensamiento se caracteriza por cuestionar las estructuras de poder y estimular una visión crítica y humana del mundo. Galeano proponía una lectura de la realidad que invitaba...
Impacto del uso de las tecnologías en adolescentes
La adolescencia es una etapa de desarrollo crucial, marcada por cambios físicos, emocionales y sociales. En la era digital actual, la tecnología se ha convertido en una parte integral de la vida de los adolescentes, ofreciendo oportunidades de conexión, aprendizaje y entretenimiento. Sin embargo, su uso excesivo y descontrolado puede tener efectos perjudiciales en su...
La soledad es un estado emocional que experimentan las personas cuando se sienten desconectadas y aisladas de los demás. En terapia es uno de los estados más potentes a trabajar pues debajo de lo que se siente y se piensa hay un gran número de creencias irracionales que sostienen este estado. Soledad objetiva vs soledad...
Este sitio web está gestionado por Francisco Ortiz Gutiérrez y utiliza cookies propias y/o de terceros con la finalidad de conocer los hábitos de navegación del usuario, realizar estadísticas y ofrecer contenidos adaptados a sus preferencias. El usuario puede aceptar todas las cookies pulsando “Aceptar cookies”, rechazarlas pulsando el botón “Rechazar cookies” y personalizar cuáles desea deshabilitar, accediendo a cómo modificar la configuración de las cookies. Para obtener más información sobre tus derechos, el uso de las cookies, configuración, origen, finalidades... consulta la POLÍTICA DE COOKIES de nuestra página web
En este sitio web usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, elaborar información estadística, analizar la navegación de los usuarios y poder ofrecer contenidos de tu interés.
Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Guardar y Aceptar” o configurarlas o rechazar su uso pulsando en sus apartados.
Para obtener más información sobre sus derechos, el uso de las cookies, configuración, origen, finalidades consulta la POLÍTICA DE COOKIES de nuestra página web.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duración
Descripción
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.