Es inevitable la importancia que año tras año ha ido cobrando la presencia animal en nuestras vidas. Sin ir más lejos y según datos, en Madrid hay más perros que niños entre 0 y 9 años.
Las mascotas son una fuente de alegría y de seguridad. Su eficacia a la hora de regular y reducir el estrés está cada vez más demostrada, de hecho, existen grupos de terapia con acompañamiento de mascotas. El cambio en el concepto de lo que representa una mascota en la vida de las personas, refleja también el cambio en la intensidad emocional tras su pérdida. Es por eso que hoy hablaremos del duelo por mascota y como gestionarlo.
¿Qué es el duelo por macota?
El duelo por mascota es una respuesta emocional profunda y natural que las personas experimentan al perder a su compañero animal. Al igual que con el duelo ante la pérdida de un ser querido, involucra una variedad de sentimientos, como:
- Tristeza: Es la emoción más común y puede manifestarse a través del llanto, la soledad o la añoranza.
- Dolor: Un dolor emocional intenso que puede sentirse como una herida abierta en el corazón.
- Confusión: Sentimientos de incertidumbre y desorientación ante la ausencia de la mascota.
- Ira: Puede surgir la ira hacia uno mismo, hacia los demás o incluso hacia la mascota por haber fallecido.
- Culpa: Sentimientos de culpa por no haber hecho lo suficiente para evitar la pérdida.
- Negación: Dificultad para aceptar la realidad de la muerte de la mascota.
Descubre qué es el duelo patológico.
¿Por qué duele tanto perder a una mascota?
El vínculo que establecemos con nuestras mascotas es muy especial y va más allá de una simple relación. Nuestras mascotas son:
- Compañeras leales: Nos ofrecen compañía incondicional y amor incondicional.
- Fuentes de alegría: Nos hacen reír, nos ayudan a superar momentos difíciles y nos llenan de felicidad.
- Miembros de la familia: Las consideramos parte de nuestra familia y las incluimos en nuestra vida diaria.
Por todas estas razones, perder a una mascota es una experiencia dolorosa y significativa que puede afectar profundamente nuestro bienestar emocional.
¿Cómo afrontar el duelo por una mascota?
El duelo es un proceso individual y no existe una forma correcta o incorrecta de afrontarlo. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudarte a superar este difícil momento:
- Permitirte sentir: Es importante permitirte sentir todas las emociones que surjan, sin juzgarte a ti mismo.
- Hablar sobre tus sentimientos: Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta.
- Honrar la memoria de tu mascota: Crea un ritual o un memorial para recordar a tu mascota.
- Buscar apoyo: Únete a grupos de apoyo para personas que han perdido a una mascota.
- Cuidar de ti mismo: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien.
Es importante recordar que el duelo es un proceso normal y que con el tiempo el dolor disminuirá. Si sientes que no puedes superar el dolor por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda profesional.
Sigue más consejos sobre cómo enfrentarse a una pérdida aquí.
Busca ayuda profesional
Nuestro consejo es que, si sientes que tu duelo está afectando negativamente tu bienestar emocional, o eres consciente de que no consigues superarlo, debes sopesar la idea de hablar con un especialista en salud mental.
Artículo escrito por: Sergio Lozano, CIPSIA psicólogos.