¿Qué es el tiempo fuera?
El tiempo fuera es una técnica conductual para modificar el comportamiento, en concreto para reducir conductas negativas. Esta técnica consiste en retirar a la persona cuando ha realizado la conducta que queremos eliminar, ya sea un niño o un adulto, de una situación en la que existen reforzadores. Al retirar a la persona de esa situación, se le lleva a otro contexto donde no haya reforzadores disponibles. De esta forma, evitamos que la conducta se refuerce y por lo tanto, tienda a repetirse en el futuro.
¿Para qué se utiliza?
Esta técnica suele resultar de mucha utilidad para disminuir conductas negativas. El uso más común es en el trabajo con niños o adolescentes, pero esta técnica se puede emplear para diferentes objetivos. A continuación, os explicamos tres de los usos más importantes.
- Terapia infantil: el uso más conocido del tiempo fuera se realiza en terapia infantil. Cuando un niño tiene conductas disruptivas o inadecuadas, el tiempo fuera resulta muy eficaz para disminuirlas. Se trata de sacar al niño de una situación en la que puede obtener reforzadores ante la realización de esta conducta (por ejemplo, la atención de otras personas) y llevarle durante un tiempo a un sitio donde no pueda obtener reforzadores.
- Mejorar la impulsividad: otro de los usos más extendidos del tiempo fuera es como método de autocontrol para mejorar la impulsividad y en trastornos como el TDAH. Si cuando nos encontramos en una situación que nos suele provocar reacciones negativas, podemos emplear esta técnica para evitar tener estas reacciones de forma impulsiva y tener un tiempo para reflexionar.
- Gestionar conflictos interpersonales: por último y en relación con el uso anterior, el tiempo fuera también resulta de utilidad para gestionar conflictos personales o discusiones. Cuando tenemos una discusión es fácil dejarse llevar por el contexto y que la discusión se vuelva agresiva, para ello es muy eficaz cambiar de contexto y darnos un tiempo para tranquilizarnos con una técnica de relajación.
– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones en pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán
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