Dejar el trabajo: ¿debo o no debo?

El área laboral es una de las áreas más importantes en las que las personas no desarrollamos, ya que ocupa la mayor parte de nuestros días y además, le dedicamos mucho esfuerzo personal y mental. Por ello, es de gran importancia para nuestra salud y bienestar que estemos en un trabajo que nos enriquezca a nivel personal y profesional y con el que podamos estar satisfechos. El problema viene cuando esto no sucede y no nos encontramos a gusto en nuestro puesto de trabajo, pudiéndose producir consecuencias negativas como ansiedad o depresión.

dejar el trabajo

En el artículo de hoy veremos qué problemas ocasiona el no estar o sentirse bien en el trabajo, que consecuencias puede tener esto la salud y cómo dejar el trabajo adecuadamente si tomamos esa decisión.

Cuando no me encuentro bien en el trabajo 

Quizás decidir cuando nuestro bienestar en el trabajo ha cruzado una línea o ha llegado a su límite es una de las decisiones más difíciles de tomar. Además, es una decisión que va a depender de nuestro propio criterio puesto que cada uno tendremos un límite. Ahora bien, para saber cuando hemos cruzado el límite hay algunas premisas que nos pueden ayudar y sobre todo es nuestro grado de afectación física y emocional.

Como comentábamos al comienzo de este artículo, en el trabajo pasamos muchas horas a lo largo del día. Además, en las horas que no forman parte de nuestra jornada laboral, en muchas ocasiones también se las dedicamos al trabajo directa o indirectamente. Por lo tanto, es de esperar que lo bien o no que nos vaya en el trabajo tendrá una gran influencia en nuestro bienestar.

¿Qué problemas me puede generar estar mal en un empleo? 

Los problemas que pueden producirse a consecuencia de que permanezcamos en un empleo donde no estamos a gusto o estamos mal, son tan variadas como empleos o personas hay. Sin embargo, en la literatura científica destacan dos principales problemas o consecuencias de no estar en un trabajo positivo para nosotros.

  • Depresión: cuando nos encontramos en un trabajo que no nos gusta o donde por los motivos que sean no estamos a gusto, podemos desarrollar un problema depresivo. Esto sucede al no encontrar suficientes refuerzos o cosas positivas en nuestro trabajo que hace que cada vez encontremos menos motivos que nos hagan estar bien allí, entre otros factores mantenedores.
  • Ansiedad: otro de los problemas que se pueden producir a raíz de estar en un trabajo en el que no estamos bien, son los problemas de ansiedad. Éstos se producen ante la idea de continuar yendo a un sitio que es negativo para nosotros, ya sea por el jefe o el trabajo que desempeñamos.

– El estrés es otro de los grandes problemas que se pueden generar en el área laboral. Si quieres saber más sobre el estrés en el trabajo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Consejos para dejar el trabajo adecuadamente

Dejar el trabajo es una decisión difícil de tomar y que genera mucho temores. Sin embargo, si lo hacemos de una forma adecuada podrá ayudarnos a ser mucho más felices y no arrepentirnos de la decisión. Para ello, os aportamos unos consejos que os resultarán de ayuda.

Prepárate mental y emocionalmente 

dejar el trabajoUna vez hemos tomado la decisión de dejar el trabajo, es importante que nos preparemos adecuadamente para el momento de comunicarlo. Es una conversación que a mucha gente le resulta complicada y que además, es importante que la hagamos bien. Por ello, es bueno que nos relajemos con alguna técnica de relajación antes de tener esta conversación. Además, también es necesario que desterremos todos aquellos pensamientos negativos, pues sólo van a conseguir hacernos sentir peor y empeorar nuestra eficacia.

Reflexiona antes lo que quieres decir 

Al ser una conversación importante, es bueno que no seamos impulsivos y preparemos a conciencia lo que queremos decir. Para eso es importante pensar qué explicaciones queremos dar y cuáles no es necesario que expresemos. Lo mejor es que seamos sinceros con nuestras explicaciones y que nos sintamos a gusto con lo que decimos. Por ello, lo recomendable es que expongamos los argumentos con los que realmente nos sintamos cómodos y aquellas cosas que prefiramos omitir, las omitamos.

Expón tu decisión de una forma concreta 

Cuando ya sepamos qué cosas queremos explicar, es necesario que las expresemos de forma concreta y segura. Si empezamos a irnos por las ramas y dar rodeos, no nos van a entender o vamos a dar sensación de inseguridad. Exponiendo de forma breve y concisa lograremos que llegue nuestro mensaje sin necesidad de alargar la explicación, y mostraremos una imagen segura.

Una vez que lo hayas hecho… 

Cuando ya hayas finalizado la conversación es importante que no sobre-analices cómo lo has hecho ni si ha salido todo lo bien que esperabas. Esto sólo va a generar que tengas mayor ansiedad o malestar. Lo mejor es que te tomes con tranquilidad este momento, has realizado una decisión difícil pero que va a ayudarte a estar mejor.

dejar el trabajo

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

[tagcloud]

También te puede interesar…

Eco-ansiedad ¿Qué es?

El cambio climático no solo está afectando a nuestro planeta. Aunque no lo parezca, poco a poco, también está teniendo un impacto grande en nuestra salud mental y bienestar psicológico. A medida que presenciamos en televisión, radio y otros medios de comunicación eventos climáticos extremos, como olas de calor desproporcionadas, incendios forestales, sequías, huracanes… nuestra...

Apego y relaciones

El término apego, se define como un vínculo afectivo duradero entre dos individuos, que se forma a lo largo del tiempo en base a las interacciones entre ellos, y cuyo fin es la búsqueda de la proximidad para asegurar la protección y el consuelo. Fue el psicólogo John Bowlby el que llevó este concepto desde...

Cómo afecta la alergia a nivel psicológico

Las alergias se han convertido en una realidad a voces que año tras año ocupa un mayor espacio en nuestras vidas. Quién no conoce un familiar, un amigo, un vecino, o incluso uno mismo, que en algún momento no haya tenido esos síntomas tan incómodos y manifiestos. Hay un gran número de alergias y cada...

Inteligencia y trastornos psicológicos

La inteligencia es uno de los constructos sociales más valorados por el ser humano. Todos hemos aspirado alguna vez a ser el más inteligente o darle más importancia a alguien a quien consideramos más inteligente. Pero, ¿Qué es realmente la inteligencia? ¿puede tener desventajas el ser inteligente? ¿Qué es el CI? El CI es el...

Como hacer bien una crítica

¿Qué es la crítica? Existe la idea general que consiste en considerar una crítica como algo negativo u ofensivo. Normalmente sentirse criticado sienta mal o cuanto menos nos suele poner a la defensiva. No olvidemos que una crítica no es más que la expresión de nuestra opinión sobre la conducta de los demás con un...

¿Qué no es asertividad?

Como la mayoría de la terminología psicológica, la palabra asertividad nos suena a casi todos, bien porque sabemos exactamente lo que es o bien porque lo hemos escuchado alguna vez. Este concepto suele ser muy trabajado en terapia, pues está íntimamente relacionado con la regulación emocional y la inteligencia emocional, ¿Qué es la asertividad? La...

Aprender a disfrutar de las vacaciones

Las vacaciones son un momento que todos esperamos con alegría puesto que suponen un momento de ruptura con la rutina laboral. De hecho, todos esperamos con ganas esos momentos de tiempo libre que supone tener unos días de vacaciones. Sin embargo, en ocasiones precisamente disponer de ese tiempo libre hace que tengamos ansiedad debido a...

Consecuencias del bullying

¿Qué es el bullying? El acoso escolar o bullying es cualquier forma de maltrato producido entre estudiantes de forma reiterada a lo largo de un tiempo, ya sea dentro o fuera del aula. La finalidad del acoso no es otra que la intimidación de la víctima, implicando un abuso de poder. Tipos de bullying: La...

¿Qué es un Workaholic?

Todos conocemos a alguien que dedica más horas al trabajo de lo que debería. Incluso, conocerás a alguien que dice con orgullo todas las horas que destina al día a estar ocupado en el trabajo. Obviamente, el trabajo es necesario en el mundo en el que vivimos, pero lamentablemente hemos de comunicar que destinar tantas...