Por qué todo el mundo debería planear momentos de no hacer nada

En un pequeño ejercicio, cierre los ojos. Merece un momento de descanso.

Imagínese flotando en una masa de agua, dejándose envolver por el sonido de las olas. Oliendo la sal y notando la brisa en la piel. O, si el agua no es el sitio donde se siente más cómodo, imagínese estar en medio de un bosque. Escuchando las ramas y el movimiento de las hojas de los árboles.

Los problemas del mundo están a raya, las tribulaciones de un año de pandemia han quedado atrás.

Planear no hacer nada durante las vacaciones es igual: autorizarse a uno mismo a la indulgencia y la restauración que tanto necesita.

¿Cómo capitalizar de forma efectiva las vacaciones? ¿Cómo se toma un descanso y aun así hacer el trabajo?

Para la mayoría de nosotros, siempre queda mucho por hacer. Incluso si no está haciendo malabares con múltiples trabajos y responsabilidades, sus listas de tareas pueden ser largas. Tener muchos plazos nos hace querer trabajar continuamente para hacerlo todo.

Cuando no estamos de humor para trabajar, y cuando posponemos las cosas, cometemos el error de tratar de seguir adelante y terminamos sin hacer nada.

En su lugar, hay que programar un tiempo de no hacer nada, de tiempo libre. Planear no hacer nada puede hacer que uno se sienta más descansado, espontáneo y creativo. Programar momentos divertidos ayudan a aliviar la culpa y aumentar la productividad.

Esto mantendrá alejada la culpa que experimenta cuando ignora el trabajo mientras está en el trabajo.

Planee lo que le apetece hacer

El tiempo de vacaciones y el tiempo de inactividad pueden ser rejuvenecedores incluso cuando no se tiene mucho planeado. Aunque la COVID-19 ha restringido los viajes, ir a algún lugar o hacer algo no tiene por qué ser el sello distintivo del descanso.

Intente bloquear el tiempo para no hacer nada. Vea lo que tenga ganas de hacer, lo que resuena. Es en ese momento en el que es importante establecer límites en torno a las noticias de la televisión y las redes sociales.

La razón principal es para evitar que el tiempo de inactividad se convierta en un mecanismo para evitarlo o afrontarlo. Cuando nos damos la oportunidad de estar libres de distracciones como las redes sociales o incluso un conjunto elaborado de actividades, podemos darnos cuenta espontáneamente de que nuestra creatividad aumenta. Se forman nuevas ideas.

Atracones con moderación

Todos nos las arreglamos de manera diferente. Algunos comemos más cuando estamos estresados, otros menos. Algunos dormimos más, otros menos. Mientras que una interrupción significativa de los patrones de alimentación y sueño puede ser indicativo de un problema de salud mental, el verano puede ser un buen momento para ponerse al día con un poco de sueño extra. Y quizás más de sus comidas favoritas, aunque debidamente combinadas con el correspondiente aumento de la actividad física al aire libre.

Los veranos también pueden ser un buen momento para ver programas de televisión para los que de otra manera no tendrías tiempo. Si bien un poco de esto puede ser satisfactorio y placentero, es fácil sumergirse en la realidad alternativa del medio y no llegar a otras actividades. Ha de ser consciente de cuánto tiempo dedica a actividades divertidas y establecer sus propios límites. Esto también puede ser importante cuando se toman pequeños descansos.

Desatrápate a ti mismo

La realidad es que todos necesitamos un descanso. Negarlo a menudo conduce a problemas de salud y caídas significativas en la productividad (además de provocar culpa, irritabilidad y cosas peores).

Si bien la programación es excelente, a menudo solo programamos en “trabajo” y no damos prioridad a la familia, los amigos ni a nosotros mismos. Planificar su verano ahora, establecer horarios claros para recortar (y relajarse), al mismo tiempo que establece una agenda clara de lo que desea hacer, será más satisfactorio.

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