Hambre fisiológica vs hambre emocional

En nuestro día a día, la alimentación es un acto de supervivencia, pero es mucho más. En el artículo de hoy aprenderemos a diferencias entre hambre fisiológica vs hambre emocional.

La alimentación esta sujeta a diversos aspectos, que va desde nuestro estado emocional, compañía, entorno… Podemos identificar multitud de circunstancias que han aumentado el apetito.

  1. Una buena noticia o, por el contrario, una mala.
  2. Mal día en el trabajo.
  3. Celebración con amigos.
  4. El confinamiento por el COVID-19

Es importante saber diferencias cuando el hambre es fisiológica y cuando es emocional, con el fin de poder mantener unos hábitos alimenticios saludables.

¿Cómo diferenciar el hambre fisiológica del hambre emocional?

Esto requiere pararnos unos minutos y hacer un escáner a nivel mental y físico, y tener en cuenta los siguientes aspectos:

HAMBRE EMOCIONAL HAMBRE FISIOLÓGICA
Su aparición es repentina Aparece de manera gradual
Es urgente Puede esperar
Necesidad de sentirse lleno Estar satisfecho es suficiente
Genera sentimientos de culpa o tristeza No genera sentimientos desagradables
Deseo de comidas normalmente poco saludables Sin preferencia por alimentos

 

Resulta importante tomar conciencia de si el hambre emocional controla la mayor parte de los días, nuestra alimentación. Ya que esto, podría derivar en problemáticas mayores.

Existen multitud de alternativas para poder afrontar episodios o eventos complicados, que no a través de la comida. No dude en venir y descubrirlas.

Aprenda las consecuencias de la adicción la comida en este enlace.

Artículo escrito por: Álvaro Castilla.

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