En esta época del año en la cual las temperaturas que soportamos la mayoría de los días son tan altas, muchas personas sienten que el calor les afecta y achacan muchos de sus problemas a este hecho. Sin embargo, ¿cuántos de estos problemas realmente podemos achacar a las altas temperaturas? Con las altas temperaturas, que además tienden a quedarse altas también durante las noches, es bastante habitual que tengamos problemas para conciliar el sueño. Cuando no dormimos las horas suficientes, al día siguiente tenemos sensación de cansancio y dificultades en áreas importantes de nuestra vida. Si además, sumamos el cansancio que producen las altas temperaturas diurnas, se produce una gran sensación de fatiga. Una estrategia para que esto no nos afecte tanto, empieza por cuidar nuestras horas y calidad del sueño. En estos días de verano es importante que intentemos en la medida de lo posible mantener una temperatura agradable en la habitación. Una buena estrategia puede ser darse una ducha antes de irse a dormir, o dejar el aire acondicionado puesto un rato antes de irnos a la cama. – Si te interesa saber más sobre el insomnio, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí. Cuando hace mucho calor y estamos más cansados y fatigados es muy habitual que nos notemos más susceptibles. Las cosas nos afectan más y las cosas que antes nos eran indiferentes ahora nos molestan mucho más. Esto sucede por el cansancio que supone el calor, y también por sus consecuencias en nuestra salud como mayor aumento del dolor de cabeza. Una estrategia para que no estemos tan susceptibles, es practicar una técnica de relajación como la respiración. ¿Por qué puede ser de utilidad? Porque cuando nos obligamos a respirar antes de responder o de reaccionar ante algo, nos da la oportunidad de tranquilizarnos y pensar con mayor claridad sobre lo que ha ocurrido. Como hemos hablado en párrafos anteriores, el calor hace que estemos más cansados y susceptibles. Además, junto con estas dos consecuencias, el calor también influye en la capacidad de concentración que se puede acentuar por el cansancio acumulado. Una estrategia para poder mejorar nuestra concentración es procurar que estemos llenos de energía. De esta forma tendremos las fuerzas para concentrarnos más, si es que esta falta de concentración no tiene una causa extra a parte del calor. Por eso es importante que cuidemos nuestro sueño y nuestra alimentación. [tagcloud]
Consecuencias psicológicas del calor y cómo ponerles solución
Mayor sensación de fatiga
Aumento de nuestra susceptibilidad
Disminución de la capacidad de concentración
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara CatalánTambién te puede interesar…
Como hacer bien una crítica
¿Qué es la crítica? Existe la idea general que consiste en considerar una crítica como algo negativo u ofensivo. Normalmente sentirse criticado sienta mal o cuanto menos nos suele poner a la defensiva. No olvidemos que una crítica no es más que la expresión de nuestra opinión sobre la conducta de los demás con un...
¿Qué no es asertividad?
Como la mayoría de la terminología psicológica, la palabra asertividad nos suena a casi todos, bien porque sabemos exactamente lo que es o bien porque lo hemos escuchado alguna vez. Este concepto suele ser muy trabajado en terapia, pues está íntimamente relacionado con la regulación emocional y la inteligencia emocional, ¿Qué es la asertividad? La...
Aprender a disfrutar de las vacaciones
Las vacaciones son un momento que todos esperamos con alegría puesto que suponen un momento de ruptura con la rutina laboral. De hecho, todos esperamos con ganas esos momentos de tiempo libre que supone tener unos días de vacaciones. Sin embargo, en ocasiones precisamente disponer de ese tiempo libre hace que tengamos ansiedad debido a...
Consecuencias del bullying
¿Qué es el bullying? El acoso escolar o bullying es cualquier forma de maltrato producido entre estudiantes de forma reiterada a lo largo de un tiempo, ya sea dentro o fuera del aula. La finalidad del acoso no es otra que la intimidación de la víctima, implicando un abuso de poder. Tipos de bullying: La...
¿Qué es un Workaholic?
Todos conocemos a alguien que dedica más horas al trabajo de lo que debería. Incluso, conocerás a alguien que dice con orgullo todas las horas que destina al día a estar ocupado en el trabajo. Obviamente, el trabajo es necesario en el mundo en el que vivimos, pero lamentablemente hemos de comunicar que destinar tantas...
Los mitos de la ansiedad
Como ya hemos expuesto en otros artículos, la ansiedad es un trastorno conocido a nivel general, ya que cada vez estamos más familiarizados con él. Desde CIPSIA intentamos dar a conocer los procesos subyacentes a este trastorno, para que las personas tengan cada vez más claro en qué consiste. Por eso hoy, intentaremos desmontar los...
Orientarnos a los propósitos de año nuevo
Una de las costumbres más habituales cuando comienza un nuevo año, son los propósitos. A todos nos ha pasado que empezamos con mucha ilusión el nuevo año y este estado de ánimo positivo nos anima a encauzarnos en proyectos personales para realizar durante los próximos meses. Dentro de estos llamados «propósitos de año nuevo» suelen...
Cómo manejar las reuniones de navidad
A estas alturas del mes ya estamos inmersos en la preparación y celebración de distintas reuniones navideñas. Muchas personas las disfrutan la Navidad, pero para otras, estas fechas les suponen un trámite a cumplir, en el que experimentan cierta incomodidad o malestar. Estrés en Navidad: ¿por qué ocurre? Sea como sea, las Navidades pueden...
Componentes de la autoestima
La autoestima es un término o concepto que todos hemos escuchado alguna vez, pero ¿sabemos realmente que es la autoestima? ¿conocemos sus principales componentes? ¿Conocemos cómo funciona? ¿sabes lo qué es el autoconcepto, la autoeficacia, la autoimagen y el autorrefuerzo? ¿Qué es la Autoestima? Como todo en concepto en toda ciencia, la autoestima tiene diferentes...