Ventajas de la relajación
Si sois asiduos a nuestro blog de psicología, sabréis la importancia que le damos a el aprendizaje de técnicas de relajación que nos permitan rebajar nuestro estado emocional. En el artículo de hoy profundizaremos en la importancia de la relajación, explicando las ventajas más importantes de dominar alguna de éstas técnicas.
Ayuda a disminuir nuestro nivel de activación
La primera ventaja y una de las más evidentes es que ayuda a disminuir nuestro nivel de activación. Es el objetivo principal de la relajación es que disminuyamos nuestro estado emocional y nos calmemos. De esta forma, la relajación nos va a permitir tranquilizarnos y sentirnos más calmados.
Nos ayuda a encontrarnos mejor físicamente
Otra de las ventajas de la relajación es que nos va a ayudar a encontrarnos mejor físicamente. Cuando nos relajamos se producen algunas consecuencias físicas que son positivas para nuestra salud: disminuye la tasa cardíaca y el corazón realiza un menor esfuerzo, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos evitando daños internos, disminuye el dolor de cabeza o estomacal, etc.
Evita que nos centremos en pensamientos negativos
Otra de las ventajas de la relajación es que al tener que centrarnos en realizar la técnica de relajación, evitamos que nuestra mente focalice en pensamientos negativos. De esta forma cuando practiquemos la relajación, disminuiremos la frecuencia de este tipo de pensamientos y por lo tanto también disminuiremos nuestras emociones negativas.
– Si quieres saber más sobre la influencia que tienen los pensamientos en nuestros problemas, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.
Mejora nuestra concentración 
Por último, las técnicas de relajación al disminuir nuestro nivel de activación y mejorar algunas funciones orgánicas, también nos ayuda a concentrarnos mejor. Como hemos visto en párrafos anteriores, la relajación ayuda a disminuir los dolores de cabeza y la frecuencia de pensamientos negativos por lo que nos será más fácil concentrarnos en otras tareas. Además, cuanto más calmados estemos, más fácil nos va a resultar concentrarnos en la tarea.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán
[tagcloud]
También te puede interesar…
Recuperar el Control: Estrategias Prácticas para Afrontar el Trauma
Tras comprender las tres formas en que se manifiesta el trauma psicológico —Hiperactivación, Intrusión y Constricción— surge la pregunta clave:¿Cómo empezar a recuperar el control de mi vida? Afrontar el trauma no significa olvidar, sino procesar la experiencia para que deje de ser una amenaza en el presente. Como psicólogo, le presento tres estrategias prácticas,...
El Trauma y Sus Tres Formas de Expresión
El Trauma y Sus Tres Formas de Expresión ¿Alguna vez se ha preguntado por qué, tras una experiencia difícil, su cuerpo y mente parecen haber cambiado? El trauma psicológico no es solo un recuerdo, sino un evento que desorganiza nuestro sistema nervioso y se manifiesta de tres maneras clave. Entender estos mecanismos es el primer...
Personas Altamente Sensibles: cómo transformar la intensidad emocional en fortaleza
¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible? Las Personas Altamente Sensibles (PAS) representan alrededor del 20% de la población y poseen un sistema nervioso más receptivo a los estímulos. Esto no es una enfermedad ni un trastorno, sino un rasgo de personalidad que implica una mayor profundidad emocional, empatía y atención a los detalles. La...
Dopamina digital: cómo el smartphone se convirtió en el epicentro del placer moderno
Dopamina digital: cómo el smartphone se convirtió en el epicentro del placer moderno La era de la dopamina digital y el cerebro hiperconectado Vivimos en la era de la hiperconexión, donde la dopamina digital se ha convertido en el motor invisible de nuestra atención. Cada notificación, mensaje o video breve activa los circuitos cerebrales...
Cuando la pareja funciona como un proyecto… pero no como un vínculo
Cuando la pareja funciona como un proyecto… pero no como un vínculo El riesgo de vivir juntos sin estar emocionalmente conectados En la consulta psicológica, es cada vez más frecuente encontrar parejas que, desde fuera, “funcionan bien”: comparten casa, hacen planes, pagan facturas, crían a sus hijos y se organizan como un pequeño equipo. Pero...
La Red Neuronal por Defecto
La Red Neuronal por Defecto (RND) o Default Mode Network (DMN) es una red de regiones cerebrales interconectadas que se activa de manera espontánea cuando la mente está en reposo o no está enfocada en una tarea específica que requiera atención externa. Características y Funciones Principales Activación en Reposo: A diferencia de lo que se...
Trastornos del sueño: señales de alarma y factores que los agravan
La importancia del sueño para la salud Dormir bien es uno de los pilares fundamentales de la salud física y psicológica. Sin embargo, los trastornos del sueño afectan cada vez a más personas y, a menudo, pasan desapercibidos hasta que generan un impacto significativo en la vida diaria. Síntomas frecuentes de los trastornos del sueño...
Vivir como si estuviéramos en peligro: el coste del estrés crónico
Vivir como si estuviéramos en peligro: el coste del estrés crónico Descubre cómo el estrés crónico afecta a tu mente, y por qué vivir en estado de alerta constante tiene un alto coste para la salud mental. En la actualidad, muchas personas viven con una sensación constante de amenaza, aunque objetivamente no exista un peligro...
La meditación desde un punto de vista científico
Es casi imposible que en la actualidad alguien no se haya encontrado con este concepto y haya indagado en él. Todos hemos recibido alguna vez el consejo de hacer este tipo de práctica porque se supone que es beneficiosa. Efectivamente, así es. La práctica de la meditación es una herramienta muy efectiva para la reducción...