El Trauma y Sus Tres Formas de Expresión
¿Alguna vez se ha preguntado por qué, tras una experiencia difícil, su cuerpo y mente parecen haber cambiado? El trauma psicológico no es solo un recuerdo, sino un evento que desorganiza nuestro sistema nervioso y se manifiesta de tres maneras clave. Entender estos mecanismos es el primer paso para sanar y recuperar el control.
1. El Sobresalto Constante: Hiperactivación
La Hiperactivación es ese estado de alerta máxima que permanece encendido incluso cuando el peligro ya pasó. Es la voz interna que dice: “¡Cuidado!”.
¿Cómo se siente?
• Ansiedad persistente
• Insomnio
• Irritabilidad
• Respuesta de sobresalto exagerado ante estímulos inesperados
El cuerpo se agota al vivir constantemente en modo lucha o huida. Es uno de los síntomas TEPT más incapacitantes.
2. Las Vueltas Incontrolables: Intrusión
La Intrusión es la forma en que la memoria traumática irrumpe en el presente. El cerebro no ha podido procesar el evento como algo pasado.
¿Cómo se siente?
• Flashbacks
• Pesadillas vívidas
• Recuerdos angustiosos disparados por olores, lugares o sonidos
Para muchas personas que buscan ayuda para trauma, esta reexperimentación es uno de los síntomas más difíciles de manejar.
3. El “Apagón” Emocional: Constricción o Evitación
La Constricción es la estrategia de la mente para protegerse de la sobrecarga emocional. Intenta evitar el dolor de las intrusiones y la fatiga de la hiperactivación.
¿Cómo se siente?
• Entumecimiento emocional
• Anhedonia (dificultad para sentir placer o alegría)
• Aislamiento social
• Evitación de lugares, conversaciones o personas relacionadas con el evento
• Sensación de desconexión de los seres queridos
Aunque busca proteger, esta forma de evitación se convierte en un mecanismo desadaptativo que mantiene el malestar.
Un Círculo que Mantiene el Trauma Activo
Estos tres mecanismos —Hiperactivación, Intrusión y Constricción— actúan en un ciclo que mantiene a la persona anclada al pasado. Desde la terapia cognitivo-conductual, es posible procesar la memoria traumática y ayudar al sistema nervioso a recuperar la regulación.
Si se identifica con estas señales o siente que necesita apoyo, recuerde que la confidencialidad y la experiencia profesional son esenciales para un tratamiento efectivo. El bienestar es posible.
En CIPSIApsicologos te ayudamos con este tipo de problemas.
Escrito por Francisco Ortiz, director de CIPSIApsicologos.