A todos nos ha pasado en alguna ocasión, que la persona que nos atraía o nos gustaba no correspondía nuestros sentimientos. Esta situación, puede resultar muy difícil de manejar para algunas personas, llegando a provocar en los casos más extremos problemas psicológicos como la depresión o influir negativamente en su autoestima. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre esta situación, los problemas que puede generar y algunas estrategias que nos ayudarán a superar adecuadamente estas situaciones.
¿Qué ocurre cuando no corresponden nuestros sentimientos?
Antes de explicar las estrategias que nos pueden ayudar a superar esta situación de la mejor forma posible, es necesario entender porqué estas situaciones resultan complejas y que mecanismos psicológicos se pueden poner en marcha como consecuencia.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que un amor no correspondido, se vive como una situación de rechazo y pérdida. Si bien es cierto que no supone la misma pérdida que una ruptura de una relación de pareja, se ponen en marcha emociones similares como la frustración o la tristeza, etc. La gestión de estas emociones y del sentimiento de pérdida puede resultar complicada y que se desarrollen problemas más graves como puede ser la depresión. Además de la pérdida, un amor no correspondido genera emociones de rechazo que si no se aceptan y procesan de forma adecuada, pueden influir de forma negativa en la autoestima de la persona.
– Si quieres saber más sobre que no hay que hacer ante una ruptura sentimental, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.
Amor no correspondido: estrategias para superarlo
Ahora que ya comprendemos lo que puede suponer un amor no correspondido y las emociones que se ponen en marcha en ese tipo de situaciones, vamos a explicar algunas estrategias para superar esta situación de la forma más adecuada posible.
Distánciate de esa persona
La primera estrategia que necesitamos poner en marcha, es tomar distancia de la persona que no nos corresponde. Si mantenemos un contacto frecuente con esa persona, no nos vamos a dejar el espacio emocional necesario para olvidarnos de ella y nos va a resultar más difícil superar esta situación. Por ello, se recomienda que ante estas situaciones y hasta que la vinculación con esta persona vaya disminuyendo, se mantenga distancia y se restrinja el contacto.
Evita pensamientos negativos
Otra de las estrategias que más nos va a ayudar a superar un amor no correspondido, es mantener a raya los pensamientos negativos. Este tipo de pensamientos generan emociones negativas e influyen en nuestro estado de ánimo, empeorando la situación. Por ello, es importante que intentemos evitar su aparición y sustituirlos por otros más amables con nosotros mismos. una estrategia eficaz para reducir la frecuencia de estos pensamientos es establecer una señal de alarma cuando aparezcan, y centrarnos en una tarea distractora.
– Si te interesa saber más sobre la influencia que tienen los pensamientos y las creencias en nuestros problemas, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí
Además, si logramos controlar y restar importancia a estos pensamientos negativos vamos a evitar que esta situación influya negativamente en nuestra autoestima. Como comentábamos al principio de este artículo, un amor no correspondido puede influir negativamente en nuestra autoestima. Esta influencia se produce, entre otros factores, por la aparición de pensamientos negativos sobre nosotros mismos.
Distráete con actividades que te gusten
Cuando se está ante una situación de un amor no correspondido, es necesario realizar actividades que nos gusten y nos distraigan. La realización de estas actividades por un lado nos va a ayudar a distraernos y a mantenernos ocupados, por lo que es más difícil que nos dejemos llevar por nuestros pensamientos negativos. Por otro lado, realizar actividades reforzantes, que nos agradan, va a producir emociones positivas e influir positivamente en nuestro estado de ánimo. Por lo que nos encontraremos mejor.
Date tiempo para sentirnos mejor
Por último, además de poner en marcha las estrategias que hemos comentado a lo largo de todo el artículo es necesario tener en cuenta que para superar este tipo de situaciones hay que darse tiempo. Algunas veces, queremos que de las situaciones negativas o dolorosas pasen lo antes posible, llegando incluso a evitar el dolor. Pero intentar evitar el dolor o que pase lo antes posible, sólo va a hacer que empeore la situación. Por ello, es importante que seamos pacientes y nos demos un tiempo para encontrarnos mejor poco a poco.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán
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