Actualmente una parte muy importante de la vida de las personas se encuentra en el área laboral, ya que dedicamos gran parte de nuestra vida a ello. No es de extrañar que por ello surjan grandes amistades entre los compañeros de trabajo, ya que comparten muchas horas a la semana y se forjan vínculos estrechos. Sin embargo, aunque junto con las relaciones entre compañeros el trabajo aporta aspectos muy positivos en la vida de las personas, también puede generar problemas. De hecho, para diagnosticar cualquier problema psicológico se toma como criterio que éste afecta a las áreas más importantes de la vida de las personas entre las que se encuentra el trabajo. Uno de los aspectos que más puede influir es el estrés laboral, por lo que en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo manejar el estrés laboral.
– Si quieres saber más sobre la importancia de las relaciones sociales en el trabajo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí.
Qué es el estrés laboral?
Antes de comenzar a ver cómo manejar el estrés laboral, vamos a describir a qué nos referimos con este término. El estrés es una respuesta del cuerpo ante una situación reiterada de alarma como ocurre con la ansiedad, a la que la persona tiene que hacer frente durante un periodo de tiempo de forma más o menos continúa. El estrés puede venir de diferentes áreas como por ejemplo la familia o la pareja. Sin embargo, una de las áreas generadoras de estrés más habitual es el área laboral. El estrés en el área laboral suele producirse por hacer frente a una carga de trabajo elevada, ya sea por cantidad o por dificultad, durante un periodo excesivamente prolongado de tiempo.
El estrés no tiene por qué ser malo en sí mismo, pero cuando afecta negativamente a las áreas más importantes de nuestra vida puede tener consecuencias importantes. Cuando tenemos mucho estrés, puede verse afectada tanto nuestra salud física (fatiga, problemas del aparato digestivo, problemas cardiovasculares, etc.) como emocional (insomnio, irritabilidad, bajo estado de ánimo, problemas de autoestima, etc.).
Cómo manejar el estrés laboral
Ahora que ya sabemos qué es el estrés, vamos a ver algunas estrategias que nos ayuden a manejarlo. Sin embargo, si crees que alguna persona de tu entorno o tú mismo se encuentra en esta situación y no es capaz de resolverla sólo no dudes en contactar con un profesional que te pueda ayudar.
Fomenta unas relaciones sociales con tus compañeros
Una de las estrategias para manejar el estrés laboral es apoyarse en los compañeros de trabajo. Las personas con las que trabajamos pueden ser personas con las que tengamos un vínculo y nos puedan apoyar en un momento de dificultad, dándonos su apoyo y su afecto. Además de eso, nuestros compañeros de trabajo también son las personas que mejor pueden comprender el momento por el que pasamos. Sentirnos comprendidos también ayuda a sentirnos mejor y a rebajar la carga emocional.
Establece unos límites de tiempo para el trabajo
Otra de las estrategias para manejar el estrés laboral tiene que ver con los límites que ponemos a nuestro trabajo. Nuestro empleo es una parte importante d e nuestra vida ya que le dedicamos mucho tiempo, de él depende nuestra economía y además supone nuestra carrera profesional. Por ello, es fácil caer en dedicarle un tiempo excesivo que no nos permita desconectar. Si queremos manejar el estrés tenemos que poner unos límites para el trabajo.
Busca actividades deportivas
En línea con la estrategia anterior, para manejar el estrés laboral correctamente es importante que busquemos actividades fuera del trabajo. Uno de los tipos de actividades que más nos va a ayudar emocionalmente, son las actividades deportivas. Cuando hacemos deporte, descargamos energía y tensión y además liberamos una serie de hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo. Además cuando practicamos estas actividades, también nos ayuda a desconectar.
– Si quieres saber más sobre las ventajas psicológicas de practicar deporte, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí
Realiza actividades agradables en tu tiempo libre
Por último, como comentábamos en el párrafo anterior para manejar el estrés laboral es importante buscar actividades fuera del trabajo. Además de buscar una actividad física, también es importante que busquemos actividades que nos resulten placenteras. De esta forma, mejoraremos nuestro estado de ánimo, desconectaremos de lo laboral y disfrutaremos de un rato para nosotros.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán
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vista. En muchas ocasiones el o la entrevistadora va a hacernos preguntas sobre la empresa y sobre nuestro posible encaje en ella (por ejemplo, ¿qué te gusta de nuestra empresa?, ¿cómo crees que puedes encajar con nuestros valores?). En estas preguntas podemos sumar puntos mostrando interés al conocer datos de la empresa y dar una buena imagen.
para descansar en las horas que peor trabajamos. Así, nuestro tiempo lo aprovecharemos al máximo posible.
ipo. Además, la honestidad te permite compartir información de una manera rápida y sencilla y así el equipo puede actuar de una forma eficaz en un menor tiempo posible, adaptándose a los cambios y gestionando las incidencias.
o es que ayudan a la motivación. Para que un trabajador esté motivado en su puesto de trabajo, uno de los factores más importantes es que se encuentre cómodo en dicho puesto. Para ello, hay diferentes factores que ayudan, entre ellos la buena complicidad entre los compañeros. Por lo tanto, si la persona mantiene buenas relaciones en el trabajo va a ir más a gusto a trabajar y por lo tanto con mayor motivación.
estrés es la de emplear alguna 
Además del currículum, la carta de presentación es el otro factor que nos puede ayudar a abrirnos las puertas a una entrevista de trabajo. La carta de presentación tiene que ser como un pequeño resumen de nuestra candidatura que muestre nuestro interés en trabajar en la empresa. Tiene que estar redactado de forma formal. Respecto al formato, hay varios modelos, aunque lo más común es escribir un párrafo resumiendo nuestra trayectoria y potencialidades y otro explicando nuestro interés por el puesto y la empresa. 
Una vez hemos tomado la decisión de dejar el trabajo, es importante que nos preparemos adecuadamente para el momento de comunicarlo. Es una conversación que a mucha gente le resulta complicada y que además, es importante que la hagamos bien. Por ello, es bueno que nos relajemos con alguna 
