En CIPSIA Psicólogos somos especialistas en la terapia cognitivo-conductual. Dentro de este modelo terapéutico se encuentran diferentes técnicas que se ponen en marcha a lo largo de la terapia. Entre las técnicas que más se emplean en este tipo de terapia se encuentran las técnicas de relajación, como es la respiración diafragmática o la respiración profunda. Estas técnicas tienen como objetivo que la persona aprenda a controlar su estado emocional y los síntomas psicofisiológicos derivados de éste, como la taquicardia, la dificultad en la respiración, la sudoración, el temblor, etc.
Para aprender estas técnicas de forma correcta es necesario que las practiquemos de manera continua y guiada, hasta que podamos manejar estas técnicas con naturalidad. Por ello, desde CIPSIA Psicólogos os traemos unos audios de respiración, en los cuales os explicamos en profundidad todo lo necesario para poder aprender esta técnica terapéutica.
Si tenéis alguna duda sobre esta u otra técnica, no dudéis en contactarnos. Estaremos encantados de resolver todas vuestra dudas.
1. Teoría de la respiración
En este primer audio de respiración os explicamos por qué es útil aprender esta técnica, y además, en qué fundamentos científicos se basa para demostrar su eficacia.
2. Práctica de la respiración
Una vez hemos visto la teoría básica de la técnica de respiración, pasaremos a aprender cómo se realiza una respiración profunda o diafragmática de manera adecuada.
3. Sesión de respiración
Cuando ya hayamos aprendido cómo se realiza la respiración profunda, realizaremos una sesión completa de respiración guiada.
4. Sesión de respiración y recorrido por grupos musculares
Por último, para completar el aprendizaje, realizaremos una sesión de respiración en la que además llevaremos a cabo un recorrido mental por todos los grupos musculares y así obtener un estado de relajación completo.