Tag Archives: Familia

Los seres humanos somos seres sociales y como tal, tendemos a relacionarnos y a crear vínculos con otras personas. Uno de los vínculos más importantes que vamos a formar a lo largo de nuestra vida va a ser el que compartamos con nuestra familia.

¿Qué es la familia? El concepto de familia normalmente hace referencia a un grupo de personas que convive, y tiene un proyecto de vida en común, y sus hijos, cuando los tienen. De esta forma, la familia serían aquellos miembros que conviven juntos. Sin embargo, psicológicamente, y en general socialmente también, este concepto puede ser mucho más amplio e incluir a aquellas personas con las que tenemos vínculos biológicos y emocionales aunque no convivamos con ellos (por ejemplo, abuelos).

Ahora que ya compartimos un concepto común de lo que significa “familia”, vamos a desgranar la influencia que tiene para la vida de una persona y para lo que aquí nos atañe que es su salud mental y emocional. Así pues, la influencia que quizás sea una de las más determinantes es la educación y valores que se enseñan en la familia. Además, la forma de comportarse ante los diferentes sucesos de la vida de una persona va a influir en su historia de aprendizaje y en cómo conforme su personalidad. De esta forma, la forma en que nuestra familia se comporta con nosotros y cómo es la dinámica de relaciones que se establezca entre todos los miembros, va a influir en nuestra forma de ser y de comportarnos en la vida.

En esta parte del blog se alojan todos los artículos que por su contenido tengan relación con la familia. Podrás leer desde influencia de la familia en determinados problemas, artículos donde demos a los allegados estrategias para ayudar a las personas con un determinado problema psicológico, hasta artículos que hablan sobre los problemas surgidos en el seno familiar.

Cómo sacar más provecho de las vacaciones

No Comments 127 Views0

No es novedoso para nadie que las vacaciones y el descanso son algo necesario para el estado de ánimo y el rendimiento. No en vano, es un derecho reconocido para los trabajadores. No cabe duda de que, sin tener que cumplir grandes requisitos, los periodos de descanso tienen gran beneficio para quien los disfruta.

No obstante, queremos aportar algunas ideas que permiten maximizar los beneficios de las vacaciones. Para que supongan una oportunidad de verdadero descanso, desarrollo y crecimiento personal.

 

6 Ideas para sacar más provecho de tus vacaciones

  1. El verdadero descanso viene del cambio de actividad

Algunas personas tienen la idea errónea de que descansar es parar todo tipo de actividad y entrar en reposo. Pero, si bien es necesario reponer energías y recuperar las horas de sueño atrasadas, esto se consigue con pocas horas de reposo. El verdadero descanso viene del abandono de ciertas tareas que se han vuelto rutinarias y que, por mucho que nos agraden, puede que estemos saciados de ellas.

De este modo, cuando cambiamos de actividad, no solo estamos disfrutando de otras actividades, sino que recuperaremos el interés por aquellas que forman parte de nuestro día a día.

 

     Si quieres saber más sobre por qué es importante hacer cosas diferentes, puedes leer nuestro artículo aquí

 

  1. Deja cerrados todos los temas que tengan que ver con trabajo o estudios

En línea de lo anterior, procura dejar al margen cualquier asunto laboral durante tu periodo de vacaciones. De modo que puedas desconectar completamente de esta actividad, y las vacaciones supongan un punto y aparte.

En caso de tener que realizar alguna actividad laboral o de estudios, acota muy bien los tiempos que le dedicas. De modo que no tengas que estar pendiente de ello y se convierta en una cuestión omnipresente.

 

  1. Utiliza las vacaciones para tener experiencias nuevas

Durante todo el año tenemos horarios marcados en torno a una o varias ocupaciones. Ya sea estudiar, trabajar o buscar trabajo, estos ocupan buena+ parte de nuestro día a día. Por lo que las oportunidades para implicarse en otras actividades disminuyen.

Por ello, disponer de mayor tiempo libre es una oportunidad para implicarse, sin expectativas, en experiencias nuevas. Salir de la rutina y del modo habitual en que hacemos las cosas.

Experimentar supone salir de la zona de confort. Arriesgarte a que haya cosas que no salgan como esperas o que no te gusten. Aunque inicialmente no es cómodo, pero va a suponer una fuente de descubrimientos. Lo que además incrementará tu tolerancia a la frustración y te permitirá aprender habilidades nuevas.

 

     Si quieres saber más acerca de la zona de confort puedes leer nuestro artículo aquí 

 

  1. No es necesario ser productivo

Está muy extendido en la sociedad la creencia de que hay que estar siempre ocupado y haciendo “check” en una larga lista de propósitos. Ciertas actitudes exigentes llevan a buscar que cada minuto esté optimizado, por lo que las vacaciones se convierten en una maratón de tareas que hacer. Cuando estas expectativas van en contra del disfrute o generan preocupación, será mejor replantearse los planes iniciales.

Por tanto, ajusta tus expectativas de lo que quieres hacer en el tiempo de vacaciones, y sobre todo se flexible y readapta tus planes.

 

  1. Aprovecha para darte algunos caprichos y comenzar a cuidarte

Puede que durante todo el año te plantees que hay cosas que te gustaría hacer por ti, darte caprichos o cuidarte más. Sin embargo, no encuentras el momento para empezar a hacerlo. Por ejemplo, recibir un masaje, cuidar más de tu cuerpo, arreglarte el pelo etc. Por otra parte, puedes comenzar alguna actividad de tipo deportivo, o que combine técnicas de relajación y para el control de la activación. Este tipo de actividades forman parte de los hábitos de autocuidado. Nunca es mal momento para comenzar a disfrutar de sus beneficios.

 

  1. Dedica tiempo de calidad para estar con aquellos que de verdad quieres

Disfrutar de las vacaciones en familiaLas relaciones humanas son tremendamente reforzantes, y un pilar fundamental del estado de ánimo y la autoestima. Quizá, durante el resto del año no tengas todo el tiempo que quieres para relacionarte e implicarte del modo que te gustaría con tus amigos o familia.

Aprovecha para hacer algunas de las cosas que más deseas, rodeado de las personas importantes para ti. Compartir momentos gratificantes con ellos, reforzará más vuestros lazos.

 

     Puedes saber más acerca de cómo mejorar las relaciones leyendo nuestros artículos sobre cómo fomentar las relaciones positivas durante las vacaciones y sobre cómo impulsar tu relación de pareja mediante el refuerzo

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Maiana García

También te puede interesar…

¿Cómo identificar las amistades tóxicas?

Cómo dejar de discutir por llevar la razón

La crítica como herramienta de crecimiento

Sobrepeso y Psicología

Perfeccionismo y salud mental

Operación bikini e imagen corporal

Cómo fomentar relaciones positivas con la familia y pareja durante las vacaciones

Cómo adoptar una actitud deportiva ante el error

El síndrome del impostor y el efecto Dunning-Kruger

Aceptar la crítica

¿Cuáles serán las consecuencias psicológicas tras la cuarentena?

Pensar demasiado

Cómo fomentar relaciones positivas con la familia y pareja durante las vacaciones

No Comments 129 Views0

Las vacaciones son una oportunidad para el descanso y para el cambio. Dejar de lado los horarios llenos de obligaciones y responsabilidades nos permite experimentar y replantearnos cómo queremos disfrutar de nuestra vida. En vacaciones, al igual que el resto del año, nuestras actividades están entrelazadas con las relaciones personales. La calidad de las relaciones que establecemos tiene un impacto importante en el bienestar y satisfacción personal en cualquier ámbito donde se den dichas relaciones. Por ello, durante estos meses el mayor tiempo de ocio compartido con otras personas es una excelente oportunidad para intentar cambiar aquello que no nos guste de nuestras relaciones

 

Cómo mejorar las relaciones durante las vacaciones

Comparte tiempo en torno a actividades que sean gratificantes para todos

Ten en cuenta que realizar una actividad gratificante produce emociones positivas en quien la realiza. Por ello, cambiar el foco de la relación de aquellas actividades que se realizan por obligación, o ante las que surgen problemas o disputas, por aquellas otras que son meramente de disfrute, va a cambiar las sensaciones que se asocian a la relación. Ayudando a fortalecer los lazos afectivos entre las personas implicadas.

 

Negocia cómo llevar a cabo las distintas actividades y cede

Muchas veces es difícil realizar planes que sean completamente satisfactorios para todos. Sin embargo, es muy importante que todas las personas en una relación se sientan tenidas en cuenta.

Por otra parte, en las relaciones es muy difícil que las cosas salgan completamente como a uno le gustaría. Esto necesario ejercitar la tolerancia y ceder en algunos aspectos. De modo que, todos tengan que ceder algo y todos se vean representados por los planes que se realizan.

 

Elimina las exigencias sobre los demás

En línea con lo anterior, plantéate la imposibilidad de estar siempre de acuerdo y que las cosas salgan del modo en que deseas. Tienes derecho a pedir, y plantear tus intereses, pero no a exigir a los demás que los atiendan.

A veces, cuando se adopta una actitud exigente, tiene que ver con un estilo de creencias rígido sobre cómo deben ser las cosas. Por otra parte, es posible que, cuando planteas una exigencia a los demás, sea porque se trate de una necesidad que no sabes cubrir de otro modo. De forma que, tendrás que valorar cómo satisfacer tus necesidades sin que generen malestar en el resto.

     Si quieres saber más sobre por qué es importante cuidar la relación de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

 

Respeta la necesidad ajena de espacio individual

Quererse y estar unidos, no implica estar todo el tiempo juntos y hacer todo juntos. Las personas tienen distintas necesidades y no todas se pueden satisfacer a través de la familia o la pareja. Es necesario cultivar otros intereses, aficiones y relaciones.

De hecho, las relaciones que mejor funcionan son aquellas que no son dependientes. Sino que, estando unidas y disfrutando de la relación, disponen de otras fuentes para estar bien.

 

    Si quieres saber más acerca de la dependencia emocional puedes leer nuestro artículo aquí 

 

Valora lo positivo que tienen y hacen las personas que te rodean

Un aspecto que daña mucho las relaciones, sucede cuando estas empiezan a girar en torno a los aspectos negativos. Los defectos o fallos que cometen los otros.

Sin duda que cada persona tiene una o varios talentos, varias características valiosas que nos pueden beneficiar. Cambiar el foco de atención viendo lo valioso que hacen los demás generará un estado de ánimo positivo. Además repercutirá en la predisposición que tenemos hacia el otro. Por otra parte, si además de verlo lo reconocemos explícitamente. Cuando reforzamos a una persona la relación empieza a cambiar de modo mucho más rápido.

 

     Puedes leer nuestro artículo sobre como utilizar el refuerzo positivo en las relaciones aquí 

 

Cuida el lenguaje que utilizas a la hora de comunicarte.

Cuidar el lenguaje es cuidar la relación. A través de las palabras transmitimos nuestras percepciones sobre los demás. La forma de hacer críticas, o manifestar molestia por ciertos comportamientos va a repercutir de manera importante en cómo se sienten los demás consigo mismos y con nosotros.

 

     Si quieres saber más acerca de la influencia del lenguaje en la autoestima de las personas que te rodean, lee nuestro artículo aquí 

 

 

En CIPSIA Psicólogos somos expertos en ayudar a las parejas y familias a mejorar sus relaciones y solucionar sus problemas. Si necesitas ayuda no dudes en contactarnos.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Maiana García

También te puede interesar…

¿Cómo identificar las amistades tóxicas?

Cómo dejar de discutir por llevar la razón

La crítica como herramienta de crecimiento

Sobrepeso y Psicología

Perfeccionismo y salud mental

4 Actitudes tóxicas que te impiden superar una ruptura y cómo superarlas de manera inteligente

Operación bikini e imagen corporal

Cómo adoptar una actitud deportiva ante el error

El síndrome del impostor y el efecto Dunning-Kruger

Cómo hacer frente a los problemas de convivencia tras el confinamiento

Aceptar la crítica

¿Cuáles serán las consecuencias psicológicas tras la cuarentena?

Verano, niños y redes sociales

No Comments 123 Views0

Con la llegada de las vacaciones escolares cobra gran importancia el tiempo libre. Los niños y adolescentes pasan a disponer de muchas horas libres de ocupaciones. Este tiempo puede ser muy productivo y enriquecedor, todo dependerá del uso que se haga de él. Es por ello por lo que queremos realizar una reflexión sobre el valor de las redes sociales y la influencia que pueden tener sobre el comportamiento de nuestros hijos. Lo que ayudará a tomar mejores decisiones sobre cómo acotar el tiempo dedicado a las mismas.

 

Funcionamiento de las redes sociales

En primer lugar, queremos enfatizar que las redes sociales funcionan premiando el acceso y permanencia en la propia red. Ya que ofrecen contenidos novedosos, llamativos y que resultan muy estimulantes. Si el usuario no encuentra contenido que capte su interés, tan solo ha de actualizar o volver a entrar pasados unos minutos para encontrar contenidos de su agrado. Esto provoca que el uso de redes sea muy adictivo. Especialmente para los niños y adolescentes, que no han desarrollado todavía el autocontrol.

    Si quieres saber más sobre la adicción a nuevas tecnologías en jóvenes puedes leer nuestro artículo aquí

Por otra parte, al interactuar con el contenido a través de los “likes”, se van seleccionando las publicaciones que más interesan al usuario. Lo que favorece que se muestren las publicaciones de su agrado. La red se configura de manera muy atractiva y personalizada. Muestra solo una parte limitada de todo el contenido existente, y, además, una parte aún más limitada de la realidad. Esto, sumado a una capacidad crítica de pensamiento todavía en desarrollo en nuestros menores, les hace más vulnerables al impacto de los contenidos que consumen.

El contenido que se publica y comparte es aquel que es capaz de llamar la atención. Precisamente porque el objetivo es conseguir “likes” o que se compartan las publicaciones, el contenido es llamativo y/o excepcional. Comportamientos funcionales, que forman parte de la rutina de cualquier persona, van a carecer de interés y reconocimiento. Esto se traduce en que difícilmente tus hijos van a encontrar en las redes modelos que les estimulen a hacer cosas tales como estudiar, leer o colaborar en casa, por muy provechoso que sea para ellos.

 

Efectos perjudiciales de las redes sociales en el comportamiento de tus hijos

Las redes sociales son un contexto más donde comportarse. Y donde hay comportamiento hay aprendizaje. Esto quiere decir que los niños están aprendiendo multitud de cosas en su interacción con la red.

 

Uso excesivo y adictivo de las redes sociales

En primer lugar, y como decíamos en el párrafo anterior, aprenden a conectarse a las redes sociales de manera masiva y, a veces, adictiva.

Esto es problemático, porque si nos paramos a pensarlo, el papel que se desempeña en las redes sociales muchas veces es poco creativo y activo. Se trata de un ocio pasivo y no constructivo basado en el consumo de publicaciones que muchas veces carecen de interés o profundidad.

 

Tristeza, frustración y vacío

Hay muchas razones por la cuales una alta dedicación a las redes sociales puede disminuir la satisfacción personal y el estado de ánimo.

Cuando las redes sociales empiezan a ocupar una parte importante del tiempo que dispone una persona lo que favorecen es un empobrecimiento de sus intereses y sus actividades. Es decir, a largo plazo favorecen una reducción del acceso a reforzadores verdaderamente potentes para elevar el estado de ánimo. La renuncia a las relaciones sociales cara a cara, la actividad física, la creatividad y otras actividades que estimulan la inteligencia y el pensamiento.

    Puedes leer nuestro artículo sobre la importancia de disfrutar de distintas actividades de ocio aquí 

Sin entrar a profundizar en la temida comparación con otras vidas “idílicas”. En las redes se exponen modelos de vida poco realistas como ejemplo a seguir. Lo que favorece la insatisfacción.

 

Deterioro en las habilidades comunicativas, aislamiento y soledad

En la interacción a través de las redes sociales se dejan de poner en juego muchas habilidades que son necesarias en el cara a cara. Las habilidades comunicativas se aprenden con la práctica y el uso. Por tanto, la ausencia de práctica conducirá a un deterioro en habilidades sociales, y favorecerá un mayor aislamiento y soledad.

    Si quieres saber cómo potenciar las habilidades sociales de tus hijos, puedes leer nuestro artículo aquí 

 

Confundir atención y admiración con importancia o afecto

En las redes sociales todo se reduce a la búsqueda de aprobación. Parece que una publicación careciera de interés o importancia si no ha obtenido reconocimiento. Y, al contrario, publicaciones carentes de interés o profundidad cobraran relevancia o valor por el mero hecho de que muchas personas muestren su aprobación.

 

Las redes sociales, haciendo un buen uso, y sobre todo con moderación, pueden tener beneficios. Pero se hace necesario una reflexión sobre cuánto aportan las redes sociales al desarrollo y satisfacción de una persona. Ya que, posiblemente, ello nos ayude a ver que no está justificado el tiempo tan desmesurado que se les dedica.

 

En CIPSIA Psicólogos somos expertos en tratar diversos problemas psicológicos y de conducta. Si necesitas ayuda para sentirte bien, no dudes en contactarnos.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Maiana García

También te puede interesar…

CELOS INFANTILES: entenderlos y manejarlos adecuadamente

Cómo lidiar con los niños y adolescentes en casa

Cómo utilizar la comunicación como herramienta para mejorar la autoestima de tus hijos:

Cómo empezar el curso escolar de tus hijos con buen pie

¿Cómo influye el tipo de apego en nuestras relaciones?

Cómo fomentar las habilidades sociales de tus hijos

Educar en el esfuerzo: niños más fuertes y capaces

Efecto Pigmalión, la increíble influencia de las expectativas sobre el comportamiento

La adicción a los videojuegos

Fobias infantiles

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

Cómo lidiar con los niños y adolescentes en casa

No Comments 120 Views0

Como hemos visto en anteriores artículos de nuestro blog, mucho han cambiado nuestras circunstancias en los últimos meses. Poco a poco vamos volviendo a la normalidad, sin embargo, algunos cambios desconocemos cuánto tiempo se quedarán entre nosotros. El ámbito doméstico ha pasado a centralizar buena parte de las actividades de alta exigencia que antes se desempeñaban en otros lugares. Donde antes se realizaban tan solo tareas domésticas, de ocio y descanso, ahora se trabaja, con misma o superior exigencia. En el caso de las familias la situación es mucho más complicada, pues a todo lo anterior se suma la organización y supervisión de horarios y tareas de los hijos. Esta sobrecarga tiene la lógica consecuencia de desgastar las relaciones familiares. Más aún en aquellas familias donde ya existían problemas de convivencia con los niños. Por ello queremos abordar algunas ideas que puedan servir para encauzar la situación y dar un respiro a las familias.

 

Poner normas claras

Las normas son clave para modular el comportamiento de los niños. Pero no solo eso. Además, la existencia de normas va a facilitar que todos los miembros de la unidad familiar tengan claro qué esperar de la convivencia.

Algunas cuestiones para poner normas efectivas son:

  • Especificar los comportamientos deseados y las condiciones en las que deben darse. Por ejemplo, el horario y zona de la casa en la que se puede permanecer. Cómo actuar si entra una llamada telefónica o si alguno de los padres está trabajando por videoconferencia.
  • Establecer las consecuencias que se van a derivar tanto de su seguimiento como de su incumplimiento.

 

Organizar su ocio y tiempo libre

El ocio y tiempo libre es fundamental para el desarrollo personal, fomentar el bienestar y la autoestima. Tanto es así, que incluso es un derecho reconocido a nivel legal por la Constitución.

Ahora bien, no todas las actividades que realicen en el tiempo libre los niños van a ser deseables.

Un buen uso del tiempo libre fomenta el desarrollo personal de niños y adultos. Pero para ello se deben dar algunas condiciones: Que favorezca la creatividad, el pensamiento crítico, la experimentación…

Esto va a dejar sin duda alguna fuera del tiempo de ocio el uso masivo de terminales móviles para la conexión a redes sociales.

Algunas ideas para ayudar a desarrollar un ocio y tiempo libre saludable son:

  • Restringir el tiempo que se pasa en redes sociales
  • Animarles a compartir el contenido de lo que ven en internet para poder actuar de “filtro”. Con esto les ayudas a desarrollar un pensamiento crítico respecto a los contenidos que ven.
  • Favorecer que experimenten con nuevas actividades que no conocían hasta el momento
  • Que realicen algún tipo de actividad física, aunque sea de forma moderada.

    Si quieres saber más acerca del ocio y los hobbies y los beneficios de hacer cosas distintas puedes leer nuestros artículos 

 

Cuidar la comunicación

Es muy frecuente que cuando hay problemas en la convivencia que están enquistados, se acompañe de cierta sensación de frustración y desesperanza. Normalmente, a esto le sigue el uso de formas de comunicación agresivas, tales como levantar la voz, amenazar, descalificar… Lo que conduce a un círculo vicioso del que es posible salir cambiando la comunicación:

  • Utiliza un tono tranquilo y conciliador. Busca un momento en que estés sereno para abordar los temas delicados.
  • Utiliza comunicación positiva y productiva. Con esto nos referimos a que plantees las conversaciones en términos de búsqueda de soluciones y ganancias.
  • Céntrate en una sola cosa que quieras cambiar y transmítela con claridad. Intentar abordar varias cuestiones a la vez solo facilitará la confusión y que nada se solucione.
  • Pregunta por sus razones, ponte en su lugar.
  • Intenta llegar a un acuerdo satisfactorio para todos.

La comunicación es un aspecto esencial en las relaciones con tus hijos. Si quieres saber más acerca de cómo influye en tus hijos, puedes leer nuestro artículo aquí:

 

Delegar en los niños aquellas actividades que pueden hacer solos

Muchos padres a la hora de educar a sus hijos tienden a estar muy pendientes y solícitos ante cualquier necesidad que les pueda surgir. Esta actitud que surge con el deseo de dar lo mejor como padres, tiene el efecto indeseado de favorecer la dependencia de los hijos y la sobrecarga de los padres.

Actitudes como pedir ayuda por todo, buscar constantemente la aprobación y atención paterna son típicas en estos casos.

Para animarte a delegar, te damos algunas sugerencias para que valores la situación:

  • Plantéate si es urgente que lo atiendas o puede esperar. De este modo, si no es urgente permites que él solo se enfrente al problema.
  • Piensa qué pasaría si no lo atiendes o haces tú. Es decir, ¿si no lo ayudas se pone en riesgo algo o alguien?
  • Si delegas la tarea en ellos más allá de posibles consecuencias negativas, ¿puede tener alguna consecuencia positiva?

 

En CIPSIA Psicólogos somos expertos en trabajar con las dificultades que surgen en las familias. Si necesitas nuestra ayuda no dudes en contactarnos.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Maiana García

También te puede interesar…

CELOS INFANTILES: entenderlos y manejarlos adecuadamente

Cómo utilizar la comunicación como herramienta para mejorar la autoestima de tus hijos:

Cómo empezar el curso escolar de tus hijos con buen pie

¿Cómo influye el tipo de apego en nuestras relaciones?

Cómo fomentar las habilidades sociales de tus hijos

Educar en el esfuerzo: niños más fuertes y capaces

Efecto Pigmalión, la increíble influencia de las expectativas sobre el comportamiento

La adicción a los videojuegos

Fobias infantiles

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

Por qué es bueno que los niños colaboren en casa

Cuidarse para poder cuidar

No Comments 271 Views0

A lo largo de nuestra vida vamos a pasar por situaciones complejas que nos va a resultar difícil manejar, o que nos va a producir mucho estrés o dolor. Una de las situaciones que más estrés generan es ser el cuidador principal de una persona dependiente, ya sea por una enfermedad física o psicológica. De hecho, en las situaciones más complejas se puede llegar a desarrollar el síndrome del cuidador. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre la importancia de cuidarse para poder cuidar.

Si quieres saber más sobre el síndrome del cuidador, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Cuidarse para poder cuidar

Como decíamos al comienzo de este artículo, cuidar de un familiar enfermo es una situación compleja de manejar. Primero, por el dolor que genera ver a un ser querido sufrir durante un largo periodo de tiempo. Segundo, por la complejidad de ser cuidador cuando no nos hemos formado para ello y tener que manejar situaciones con gran dificultad. Por último, por el cansancio y la fatiga física y emocional que supone responsabilizarse de los cuidados de una persona enferma.

Por estos motivos, cuando nos convertimos en cuidadores no profesionales es importante que mantengamos una salud emocional y física adecuada. Si no nos mantenemos fuertes, no vamos a poder llevar el cuidado de nuestro familiar y acabaremos por enfermar nosotros mismos. Para ello es importante que descansemos y que comamos adecuadamente y que mantengamos un buen estado de ánimo. Para este segundo objetivo  es importante no sólo aprender a manejar el estrés y la ansiedad, sino también mantener unos hábitos de salud emocional. Estos hábitos de salud emocional incluyen crear un espacio personal en el que podamos no sólo descansar, sino también realizar actividades que nos reporten emociones positivas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

 

¿Cómo identificar las amistades tóxicas?

Las amistades pueden ser una gran fuente de felicidad y de apoyo en nuestras vidas. Con ellas compartimos los momentos buenos y los no tan buenos, pero sabemos que siempre están ahí cuando las necesitamos. Sin embargo, en algunos casos, las amistades parecen desgastarnos más que aportarnos, y sin darnos cuenta, podemos vernos inmersos en…

Cómo dejar de discutir por llevar la razón

Los seres humanos somos seres sociales. Esto quiere decir que las relaciones son una parte definitoria de nuestra forma de vivir y desarrollarnos. Estamos destinados a vivir en sociedad. Es por ello que las relaciones sociales son fuente de bienestar y satisfacción pero también de grandes frustraciones. Esto hace necesario que trabajemos nuestras habilidades sociales,…

La crítica como herramienta de crecimiento

La mayor parte de nosotros estaremos de acuerdo en el hecho de que no suele ser agradable recibir una crítica. Sin embargo, al mismo tiempo hemos de reconocer que no es posible librarse de las críticas de forma permanente. Las críticas, en su vertiente positiva y constructiva están ligadas a la mejora de quien las…

Sobrepeso y Psicología

El sobrepeso y la obesidad son uno de los principales problemas de salud en el mundo occidental. Una combinación entre el sedentarismo, la creciente tecnologización, el estrés y la mala alimentación hacen que cada vez más personas lleven un estilo de vida poco saludable. Y es que, aunque la obesidad se entiende sobre todo en…

Perfeccionismo y salud mental

El perfeccionismo puede llegar a estar bien visto en una sociedad competitiva como la actual. A pesar de que sabemos que la perfección es un ideal inalcanzable, no vemos como algo negativo el que una persona dedique una cantidad ingente de tiempo y esfuerzo en una determinada tarea. Y, no obstante, el perfeccionismo puede convertirse…

Operación bikini e imagen corporal

Aunque este año de forma algo tardía e inusual, los planes de playa y piscina siguen estando en nuestra lista veraniega. Como todos los veranos, enseñar el cuerpo se convierte en una preocupación para muchas mujeres y algunos hombres, con lo que ponemos en marcha la conocida “operación bikini”. Las “dietas milagro”, empezar a hacer…

Cómo adoptar una actitud deportiva ante el error

El verano supone para todos un cambio en los hábitos y en las actividades a las que nos dedicamos. Esta desconexión de las rutinas cotidianas es sana y necesaria, ya que nos permite distanciarnos de nuestra realidad y valorarla de otra forma. Para los estudiantes y los trabajadores, las vacaciones suponen un alivio que permitirá…

El síndrome del impostor y el efecto Dunning-Kruger

El síndrome del impostor El síndrome del impostor fue descrito por P.Chance y S. Imes en 1978. Se trata de la creencia y el convencimiento de que uno no es capaz, o no está preparado para realizar las tareas del puesto de trabajo que desempeña. Seguramente un elemento fundamental en su aparición es el perfeccionismo…

Aceptar la crítica

La palabra crítica se refiere a la acción de discernir, referida a la idea de discernir la verdad. Etimológicamente se deriva de la palabra criterio. Aunque tengamos la intención de realizar las cosas correctamente va a ser muy difícil que quedemos al margen de la crítica de los demás. Siempre van a producirse situaciones en…

cómo disfrutar de la navidad

Cómo disfrutar de la Navidad

No Comments 214 Views0

La Navidad es una época del año que suele resultar agradable a mucha gente. En estas fechas muchos tienen un periodo vacacional extenso que les permite disfrutar de las tradiciones y compromisos sociales. Sin embargo a pesar de ello hay algunas personas que la Navidad les supone un factor de estrés o ansiedad. En esta época, además de las tradiciones agradables hay que cumplir con obligaciones y realizar gastos que pueden hacer que aumente el estrés o incluso la ansiedad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo disfrutar de la Navidad.

Si quieres saber más sobre por qué ocurre el estrés en Navidad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Cómo disfrutar de la Navidad

Para saber cómo disfrutar de la Navidad es necesario tener en cuenta una premisa y es la de escucharnos y aceptar lo que nos apetece. Cuando nos escuchamos y tenemos en cuenta lo que realmente queremos y/o necesitamos nos permitimos disfrutar de nuestro tiempo de una forma honesta. Ahora veremos algunas estrategias concretas que nos ayudarán con este cometido.

Sé consciente de que el tiempo es limitado y prioriza

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que a pesar de que las vacaciones de Navidad sean un periodo festivo más largo que por ejemplo la Semana Santa, no duran eternamente. El tiempo que tenemos en Navidad es limitado y por lo tanto las actividades que podemos hacer van a ser limitadas también. Una vez tengamos en cuenta esto, nos va a costar menos el paso que viene con este hecho y es la priorización. En este sentido, tenemos que priorizar aquellas actividades que consideremos como mejores.

No acudas a planes sólo por obligación

Siguiendo con cómo disfrutar de la Navidad, la segunda estrategia que os proponemos es hacer un ejercicio de reflexión de todos aquellos planes a los que acudimos sin realmente querer. Cuando nos obligamos a ir a algo que no queremos estamos poniéndonos en una posición negativa, ya que nos estamos imponiendo a nosotros mismos una situación que no nos va a reportar algo positivo. En ese tiempo, podríamos realizar otra actividad que nos reporte más y nos estamos perdiendo esa oportunidad. Por ello, es bueno que no acudamos a aquellos planes que no nos apetezcan.

Reúnete con las personas que más te aporten

Siguiendo con cómo disfrutar de la Navidad, una de las estrategias más importantes es rodearte de aquellas personas que te aportan y te hacen sentir bien. Cuando pasamos tiempo con estas personas, disfrutamos del tiempo y nos sentimos mejor. De hecho este tipo de actividad social tiene una influencia positiva en nuestro estado de ánimo. Así pues, fomentar estas actividades en este periodo en el que se recuerda la importancia de estar con tus seres queridos nos va a ayudar a disfrutar más y a sentirnos mejor.

Aprovecha el tiempo para hacer algo que normalmente no te de tiempo

Una de las ventajas de los periodos vacacionales es la posibilidad de hacer cosas que en nuestro día a día dejamos aparcadas por falta de tiempo. Las Navidades son una época muy buena para poder realizar alguna de estas actividades que normalmente no nos da tiempo a hacer y si además es una actividad placentera, nos aportará mucho más. Sin embargo, no podemos olvidarnos de la primera estrategia y es que el tiempo es limitado. Tenemos que elegir bien esta o estas actividades y adecuarlas al tiempo que tenemos para no descuidar las otras partes importantes de estas fechas.

Cuídate

Por último, para saber realmente cómo disfrutar la Navidad es imprescindible que estemos en una buena condición para ello. ¿Cómo podemos fomentar este bienestar físico? Cuidándonos. Para cuidarse adecuadamente y poder disfrutar de esta época del año es imprescindible dormir y comer de forma saludable. Además, también hemos visto como la Navidad puede estar asociada a problemas psicológicos como ansiedad o depresión por lo que también es bueno poner estrategias de auto-cuidado emocional. Una de estas estrategias es emplear técnicas de relajación que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo. De esta forma tendremos buen estado físico y emocional que nos permitirá aprovechar estas fechas.

cómo disfrutar de la navidad

También te puede interesar…

 

Introvertidos vs Extrovertidos, ¿quién soporta mejor un confinamiento?

En la situación actual de pandemia, hemos podido comprobar lo difícil que es estar encerrado en casa durante meses. Cada uno ha gestionado el malestar y el aburrimiento como ha podido, desde videollamadas, jugar a videojuegos, leer o hacer yoga. Las redes sociales se inundaron de bromas y memes acerca de cómo los introvertidos “estarían…

La medicalización de la salud mental

A día de hoy, el uso de psicofármacos parece ser el tratamiento de primera elección ante problemas de salud mental. Con la aparición y el desarrollo de estos “fármacos de la conducta” en el siglo pasado, y la estandarización del diagnóstico psicopatológico, la Psicología se reduce a una perspectiva médica, en la que el paciente…

La etiquetas diagnósticas en salud mental

Hace un tiempo hablábamos en nuestro blog de los conceptos de normalidad y anormalidad en salud mental. Como veíamos en ese artículo, no existe una definición clara y unívoca de qué es normal o anormal, qué es un trastorno mental y qué no lo es. Las etiquetas diagnósticas tienen un valor relativo, pues si bien…

El lenguaje corporal y la autoestima

No sorprende a nadie el hecho probado de que el lenguaje corporal es una parte importante de cómo nos comunicamos en interacción con los demás. Con nuestros gestos, nuestra postura y nuestro tono de voz decimos mucho más de lo que hablamos. Parece claro que nuestro lenguaje corporal dice mucho sobre nosotros a otras personas,…

Salud digestiva y bienestar psicológico

A menudo asociamos los fenómenos mentales, las ideas y las emociones, al cerebro o la cabeza. Esta visión puede llegar a ser un tanto simplista, pues realmente nuestro cuerpo funciona como un todo, y cada parte es importante para el desempeño global. Numerosos estudios avalan la importancia de los distintos sistemas corporales (más allá del…

Cerebros “de ciencias” vs. cerebros “de letras”

Hace unas semanas hablábamos sobre las funciones que realiza de manera preferente cada hemisferio cerebral. En este artículo hablamos de un tema relacionado, la especialización del cerebro según el campo de estudio. Los estereotipos asociados a personas “de ciencias” y “de letras” forman ya parte del imaginario colectivo. Los primeros se caracterizan por ser sistemáticos,…

La capacidad humana de “leer la mente”

A diferencia de otros animales, los seres humanos somos capaces, desde nuestra infancia, de atribuir intenciones, deseos y creencias a los demás. Esta capacidad es conocida como Teoría de la Mente, y es aquella que nos permite entender las mentes ajenas como distintas de la propia. La “lectura de mentes” constituye un importante pilar de…

Cerebro izquierdo vs. cerebro derecho: ¿mito o verdad?

No es infrecuente encontrarnos con posts o cuestionarios online que nos informen de cuál es nuestro hemisferio dominante o de cómo hacer para fortalecer el más débil de los dos. La idea de que cada mitad del cerebro se dedica a un tipo de funciones forma ya parte del imaginario colectivo. El “cerebro derecho” es…

La Psicología de la Publicidad

En el mundo en el que vivimos, estamos rodeados de anuncios y eslóganes publicitarios. Constantemente somos bombardeados por la publicidad, pero sólo parte de esta cala y hace que algunos productos sobresalgan por encima del resto. La Psicología juega un importante papel aquí, ayudando a construir campañas de marketing más efectivas, en base al estudio…

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

es malo dar muchos regalos a los niños

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

No Comments 283 Views0

La Navidad es uno de los momentos más habituales para hacer regalos. Sin duda, los protagonistas de los regalos suelen ser los niños de la casa. A todos nos gusta ver la cara de felicidad de un niño al recibir un regalo que les ha gustado. Pero ¿qué ocurre cuando la cantidad de regalos es excesiva? En el artículo de hoy hablaremos sobre si es malo dar muchos regalos a los niños y porqué.

Si quieres saber más sobre cómo hacer un regalo a un niño, puedes leer nuestro a artículo sobre ello pinchando aquí

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

Como decíamos al principio de este artículo, ver a los niños disfrutar de sus regalos es uno de los momentos más bonitos de la Navidad. Sin embargo, cuando la cantidad de regalos es muy amplia puede resultar perjudicial en varios aspectos.

Uno de los aspectos principales de porque es malo dar muchos regalos a los niños tiene que ver con la saturación. Cuando un niño recibe muchos regalos, ya sea en Navidad o en otra fecha, acaba saciado de tanto regalo y acaba por no disfrutar tanto de ellos. Con tanta novedad, los regalos acaban abrumando a los niños y ellos terminan por no saber disfrutar de ellos.

Otro de los motivos de porque es malo dar muchos regalos a los niños es la pérdida del valor que les dan a estos. Cuando los niños reciben muchos regalos en muy poco tiempo terminan valorando más la experiencia de abrir regalos que el regalo en sí mismo. Además con mucha cantidad de cosas nuevas cada vez que se hacen regalos, terminan por no valorar lo que estos cuestan y su significado. Es decir, terminan dándolos por hecho.

Por ello, lo mejor es realizar una cantidad comedida de regalos para que los puedan disfrutar.

Escrito por CIPSIA Psicólogos  Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Cómo fomentar las habilidades sociales de tus hijos

Como es sabido, las habilidades sociales son fundamentales para el desarrollo de relaciones sanas y satisfactorias. Esto es especialmente importante si tenemos en cuenta que una persona se relaciona continuamente, ya sea en el ámbito académico, familiar, de amistad, de pareja, laboral etc. Además, las relaciones repercuten en el desarrollo personal, la autoestima y bienestar, lo…

Educar en el esfuerzo: niños más fuertes y capaces

Vivimos en una sociedad en la que se ensalza cada vez más el valor de lo inmediato. Donde se enseña que el bienestar y la felicidad se pueden obtener cómodamente y sin esfuerzos a través del consumo. Nada más lejos de la realidad: si bien es cierto que se puede obtener gratificación de una manera…

La adicción a los videojuegos

Desde la Dirección General de la Familia y el Menor de la Comunidad de Madrid, en colaboración con la Fundación Aprender a Mirar, acaban de publicar una guía muy interesante llamada “Pasos para evitar la adicción a los videojuegos”, en la que se aborda esta problemática que tanto preocupa a madres y padres en estos…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

La muerte forma parte de nuestras vidas de forma inevitable. Todos pasamos por duelos cuando nuestros seres queridos fallecen y gestionarlo de forma adecuada nos ayuda a superar esta herida correctamente y a no caer en problemas psicológicos como la depresión. Sin embargo, para poder hacer esto es importante comprender el proceso de la muerte…

Por qué es bueno que los niños colaboren en casa

Una duda muy frecuente en los padres que acuden a consulta es si es bueno obligar a los niños a realizar tareas del hogar como una obligación diaria como pueden ser los deberes. Aunque depende de cada niño, en este artículo hablaremos de porque es bueno que los niños colaboren tareas del hogar. - Si…

Problemas psicológicos más comunes en la infancia

La vida y desarrollo de las personas va cambiando según las diferentes etapas vitales. En cada una de las etapas se producen distintos cambios y se caracterizan por factores individuales y sociales. Una de las etapas más importantes es la infancia, ya que en ella nos empezamos a desarrollar como personas y las experiencias que…

El fracaso escolar: causas y consecuencias

Hablamos de fracaso escolar cuando un niño no es capaz de alcanzar los objetivos establecidos para su edad y desarrollo. Dado que el criterio para evaluar el éxito o fracaso escolar en los niños son sus calificaciones, este último supone el hecho de suspender la mayor parte de las asignaturas cursadas, implicando en ocasiones la…

Ventajas de los campamentos de verano

Cuando llegan las vacaciones de verano muchos padres se preguntan qué hacer con sus hijos hasta que puedan irse de vacaciones en familia. Es una duda que asalta a muchas familias, cómo aprovechar con las vacaciones de verano. En estas fechas suele haber diversas alternativas que nos ofrezcan la posibilidad de tener cuidados y entretenidos…

estrés en navidad y cómo manejarlo

Estrés en Navidad y cómo manejarlo

No Comments 279 Views0

Las épocas vacacionales siempre suelen ser bien recibidas por la posibilidad de descanso y ocio que ofrecen. Dentro de los distintos momentos del año, la época navideña es una de las épocas vacacionales por excelencia. Sin embargo, aunque es un momento de reunión con los seres queridos puede ocasionar problemas como conflictos, estrés o ansiedad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo.

El estrés en Navidad

Aunque este artículo vaya sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo, es importante entender a qué nos referimos con estrés y por qué se produce especialmente en la época navideña. Así pues, el estrés se define como una respuesta del cuerpo ante una situación que se considera como  alarma y que ocurre de forma prolongada. Así pues, el estrés no sería una situación de ansiedad que ocurre en un momento concreto sino que se produciría cuando nos sometemos a situaciones de alarma o ansíogenas durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, un área donde suele aparecer el estrés de forma frecuente es el área laboral.

Si quieres saber más sobre el estrés laboral, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ahora que ya sabemos en qué consiste el estrés, vamos a ver por qué las navidades pueden ocasionarlo. Uno de los motivos por los que la Navidad puede ser un estrés ir es la cantidad de obligaciones y compromisos que conlleva esta época. En ocaciones, estos compromisos pueden ser abrumadores y someternos a una presión excesiva. Otro de los motivos tiene que ver con las reuniones familiares y los conflictos que pueden surgir en ellas. En esta época nos reunimos varias veces en un corto periodo de tiempo y esto puede ocasionar que surja algún conflicto. Por último, el tema económico de organización de eventos y regalos también nos puede suponer una presión que nos genere estrés.

Cómo reducir el estrés en Navidad

Ahora que ya sabemos qué es el estrés y algunas de las razones que pueden ocasionar que nos estrenemos en esta época, vamos a ver estrategias para reducirlo.

Organiza tu tiempo

Lo primero que tenemos que tener en cuenta sobre el estrés en Navidad  y cómo manejarlo, es que aunque sea un periodo vacacional el tiempo es limitado. Por ello, es importante que sepamos de qué tiempo disponemos realmente. De esta forma seremos conscientes de nuestras posibilidades y podremos priorizar aquellas actividades que sean más importantes para nosotros. Un aspecto importante en esta línea será aceptar que no podemos estar a todo y que habrá eventos, compromisos o actividades que no podremos realizar.

Plantea una estrategia para lo que te preocupa

Como hemos visto en párrafos anteriores, las navidades pueden traer consigo diferentes puntos de presión o preocupaciones. Éstas van a estar ahí, pero sí sabemos cómo combatirlo podremos reducir su impacto. Dependiendo de cuál sea nuestra preocupación, haremos una cosa u otra pero es importante que siempre contemos con una estrategia a seguir. Por ejemplo, si nuestra preocupación es el dinero deberemos establecer un presupuesto para cada apartado y analizar en qué aspectos podemos reducir el gasto. Si contamos con una estrategia, nos resultará más fácil manejar estas preocupaciones y que no nos afecten tanto.

Acude a los compromisos que realmente te apetezcan

Otro de los puntos importantes sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo tiene que ver con los compromisos a los que nos vemos obligados a asistir pero no queremos. Estas situaciones nos meten mucha presión y no nos exportan ninguna emoción negativa. Por ello, es importante que analicemos en profundidad a qué planes nos apetece realmente acudir y que aceptemos como decíamos anteriormente que no podemos estar a todo. Cuando nos quitemos estos planes que no queremos, nos sentiremos más liberados y podremos disfrutar más de aquellos a los que sí queremos acudir.

Dedícate tiempo para ti

Por último, un aspecto muy importante y que en ocasiones pasamos por alto, es el auto-cuidado. Sí realmente queremos vivir unas vacaciones sin estrés, es importante que nos cuidemos física y emocionalmente. Para ello es importante descansar adecuadamente, realizar actividades placenteras y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. De esta forma, nos sentiremos mucho mejor y manejaremos el estrés de una forma mucho más llevadera.

estrés en navidad y cómo manejarlo

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

El humor y la salud mental

Podría definirse el humor como cualquier estímulo que pueda provocar la reacción de la risa. De tal manera, el sentido del humor sería la capacidad de estimular la risa. Tanto la risa, como el humor, han sido estudiados a lo largo del tiempo por muchos autores y científicos. Han sido muchas las disciplinas que se…

Cómo desarrollar tolerancia a la incertidumbre

En un artículo anterior hablábamos sobre cómo la habilidad de la tolerancia a la incertidumbre nos protege psicológicamente ante la ansiedad y la preocupación. Podríamos definir la tolerancia a la incertidumbre como la capacidad para manejar la falta de seguridad, de certeza y de respuestas claras a las que nos enfrentamos en nuestra vida. Por…

La tolerancia a la incertidumbre, una herramienta esencial

En estos tiempos que corren, nos enfrentamos a grandes dosis de incertidumbre, que muchas veces nos pueden generar gran malestar y angustia. No sabemos cómo afrontaremos la situación económica que se nos viene encima, cuánto tiempo más durará el confinamiento, o cómo será la nueva normalidad. Aunque en estos momentos esta incertidumbre sea particularmente notable,…

Tengo miedo a contagiarme

Desde hace algo más de dos meses estamos viviendo una circunstancia excepcional, que ha cambiado radicalmente nuestro estilo de vida y comportamiento. El virus que causa el COVID-19 ha sido capaz de transformar, de la noche a la mañana, nuestros hábitos, nuestra sociedad y economía. Los datos que le rodean hacen que cada vez seamos…

¿Cuáles serán las consecuencias psicológicas tras la cuarentena?

En estas últimas semanas empezamos a vislumbrar el fin del confinamiento, después de casi dos meses en cuarentena. Aunque todavía faltan varias semanas para que culmine la desescalada y todo vuelva a la normalidad, hemos de saber que el final de este periodo puede traer consecuencias a nivel psicológico. Todo el sacrificio y la pérdida…

Afrontar el estrés del teletrabajo durante la pandemia

En los últimos artículos del blog estamos abordando los cambios producidos en nuestras vidas a raíz del COVID-19. Debido a la envergadura de la pandemia, la mayor parte de los cambios son comunes para todos. Algunas situaciones, como la gran incertidumbre a la que nos vemos sometidos, el confinamiento prolongado, el cambio en el nivel…

Las fases del estrés y el confinamiento

Durante este mes de confinamiento, cada uno se ha ido adaptando como mejor puede. A la situación sostenida de aislamiento y pérdida de actividades cotidianas, se le suma una importante dosis de incertidumbre, que también hemos aprendido a manejar como bien hemos podido. Y es que la situación en la que estamos viviendo estos días,…

6 claves para superar el confinamiento

En la actual situación de crisis y confinamiento, es normal que surja el malestar, la ansiedad y la frustración. Debido a la pérdida de refuerzos en nuestro día a día (salir con amigos, pasear, ir al cine, etc.), es probable que experimentemos en estos momentos un estado de ánimo bajo o de nerviosismo. Ello, sumado…

Cómo hacer frente al malestar que genera la incertidumbre

El panorama actual de incertidumbre debido a la crisis generada por el COVID-19, nos sitúa en escenarios para los que no estamos entrenados. Supone todo un reto mantener una buena gestión emocional ante el malestar, y es fundamental para salir fortalecido de la experiencia y mantener un buen estado de ánimo Las dificultades que viva…

la importancia de hablar sobre la muerte a los niños

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

No Comments 366 Views0

La muerte forma parte de nuestras vidas de forma inevitable. Todos pasamos por duelos cuando nuestros seres queridos fallecen y gestionarlo de forma adecuada nos ayuda a superar esta herida correctamente y a no caer en problemas psicológicos como la depresión. Sin embargo, para poder hacer esto es importante comprender el proceso de la muerte y los niños no siempre son capaces de hacerlo. Por ello, en el artículo de hoy os hablamos sobre la importancia de hablar sobre la muerte a los niños.

– Si quieres saber más sobre el duelo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños 

Como decíamos al comienzo de este artículo, la muerte forma parte de nuestra vida y estar preparados para ello nos ayuda a superarlo mejor. Esta preparación viene no sólo de la experiencia y la gestión emocional adulta, sino también de la comprensión y de la preparación previa que se pueda tener. Los niños muchas veces no están preparados para este proceso y por eso suele ser un momento muy duro para ellos.

Hablar de la muerte con ellos y de la última etapa de la vida, les va a ayudar a prepararse y sobre todo a comprender la situación. Muchas veces los niños se sienten confundidos cuando un ser querido fallece y les cuesta comprender lo que ocurre. Si evitamos esta confusión les ayudaremos a procesar mejor el duelo. Además, otra parte de la importancia de hablar sobre la muerte con los niños reside en la elaboración del duelo. Explicarles las emociones que van a sentir, hablarlo como una parte natural del proceso de duelo, les va a ayudar a manejarlo con una mayor naturalidad. Siempre que permitamos su expresión emocional y les enseñemos a aceptar y manejar esas emociones, los niños podrán elaborar su duelo de una forma natural y adaptativa.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

¿Hiperactividad? ¿Problemas de atención? ¿Problemas de concentración? A todos nos suenan estas consignas sobre todo si estamos en contacto con niños o adolescentes. Al fin y al cabo, ¿Qué niño no muestra algún problema de esta índole a lo largo de su etapa escolar? Actualmente muchos niños tienen problemas en el ámbito escolar por éstas u otras razones…

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes Cuando hablamos de adicción de las nuevas tecnologías en los jóvenes, lo primero que nos viene en mente es Internet. Internet es una tecnología que está creciendo a grandes pasos y es fundamental en nuestros hogares. Este medio, está causando gran impacto en los jóvenes principalmente, aunque…

Trastorno por Déficit de atención e Hiperactividad (TDAH)

Mi hijo se mueve mucho, no para quieto, nunca se cansa, ¿puede ser hiperactivo, o es una conducta propia de su edad? Mi hija tiene problemas con los deberes y parece que está constantemente en su mundo, ¿puede tener un problema de desatención? Hoy en día es muy común oír hablar del trastorno por déficit…

El programa Aulas Felices

El programa aulas felices es un programa educativo destinado a alumnos de primaria y secundaria. Se trata de una educación más personalizada y basada en el fomento de las fortalezas personales de cada alumno.

Familia Monoparental

Por familia monoparental se entiende aquella familia nuclear que está compuesta por un solo progenitor (varón o mujer) y uno o varios hijos.

por qué es bueno que los niños colaboren en casa

Por qué es bueno que los niños colaboren en casa

No Comments 347 Views0

Una duda muy frecuente en los padres que acuden a consulta es si es bueno obligar a los niños a realizar tareas del hogar como una obligación diaria como pueden ser los deberes. Aunque depende de cada niño, en este artículo hablaremos de porque es bueno que los niños colaboren tareas del hogar.

– Si quieres saber más sobre si tu hijo tiene demasiados deberes, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Porque es bueno que los niños colaboren en las tareas del hogar 

Como decíamos al comienzo de este artículo la cuestión de las obligaciones relacionadas con las tareas del hogar, es preciso analizar cada caso para ver los factores que pueden afectar a la realización de esta tarea. Sin embargo está demostrado que hacer que los niños realicen tareas del hogar es positivo para ellos.

Uno de los aspectos que explican porque es bueno que los niños colaboren es que les enseñamos valores como la responsabilidad en el cuidado y buen funcionamiento de la casa. Cuando realizan tareas del hogar ellos se sienten parte del proceso de cuidado d ella casa y lo interiorizan como una tarea compartida.

Además de lo comentado en el párrafo anterior sobre porque es bueno que los niños colaboren, se ha demostrado que realizar tareas del hogar fomenta que sean personas más independientes y autónomas. Cuando incluimos tareas del hogar en sus obligaciones les estamos enseñando habilidades básicas de la vida adulta que harán que pueda valerse por sí mismo en un futuro y fortalecerá su autoestima.

Ahora bien, para hacer que los niños realicen tareas del hogar es importante que empecemos desde que son pequeños adaptando las tareas que pueden ir haciendo. De esta forma, según vayan creciendo podremos ir subiendo el número y la dificultad de las tareas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

¿Hiperactividad? ¿Problemas de atención? ¿Problemas de concentración? A todos nos suenan estas consignas sobre todo si estamos en contacto con niños o adolescentes. Al fin y al cabo, ¿Qué niño no muestra algún problema de esta índole a lo largo de su etapa escolar? Actualmente muchos niños tienen problemas en el ámbito escolar por éstas u otras razones…

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes Cuando hablamos de adicción de las nuevas tecnologías en los jóvenes, lo primero que nos viene en mente es Internet. Internet es una tecnología que está creciendo a grandes pasos y es fundamental en nuestros hogares. Este medio, está causando gran impacto en los jóvenes principalmente, aunque…

Trastorno por Déficit de atención e Hiperactividad (TDAH)

Mi hijo se mueve mucho, no para quieto, nunca se cansa, ¿puede ser hiperactivo, o es una conducta propia de su edad? Mi hija tiene problemas con los deberes y parece que está constantemente en su mundo, ¿puede tener un problema de desatención? Hoy en día es muy común oír hablar del trastorno por déficit…

El programa Aulas Felices

El programa aulas felices es un programa educativo destinado a alumnos de primaria y secundaria. Se trata de una educación más personalizada y basada en el fomento de las fortalezas personales de cada alumno.

Familia Monoparental

Por familia monoparental se entiende aquella familia nuclear que está compuesta por un solo progenitor (varón o mujer) y uno o varios hijos.

fomentar la creatividad en los niños

Por qué fomentar la creatividad en los niños

No Comments 658 Views0

La creatividad es un aspecto importante y que puede resultar un factor ventajoso en muchos ámbitos de nuestra vida. De hecho, la creatividad está muy asociada a la inteligencia y a la resolución de problemas. Por ello, se recomienda fomentarla a los más pequeños de la casa para que vayan aprendiendo a desarrollar este aspecto personal. En el artículo de hoy, hablaremos de por qué fomentar la creatividad en los niños.

– Si quieres saber más sobre qué es la creatividad, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

Por qué fomentar la creatividad en los niños

Uno de los primeros motivos que responde a porqué fomentar creatividad en los niños tiene que ver con la relación que comentábamos al comienzo de este artículo entre ésta y la inteligencia. Cuando una persona es creativa desarrolla la habilidad para generar soluciones distintas ante problemas y establece nuevas relaciones entre conceptos. Por ello, los niños creativos podrán generar soluciones alternativas ante diferentes problemas.

La autoestima también se ve reforzada cuando se fomenta la creatividad en ellos por lo que es una de las razones de por qué fomentar la creatividad en los niños. Cuando un niño empieza a fomentar su creatividad, también se ve reforzada su autoestima ya que le permite explorar aspectos según su inspiración y a confiar en sí mismo. Además, el ver realizados proyectos o tareas que le apetecen, van a mejorar su motivación y confianza en sí mismo.

Además de lo comentado anteriormente, fomentar la creatividad en los niños también les ayudará en sus relaciones sociales. Los niños creativos tienden a entender de una forma distinta los conflictos interpersonales, y sobre todo saben buscar alternativas de conducta para resolverlos. De esta forma, suelen gestionar mejor las relaciones sociales.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

Rasgos de la personalidad creativa

¿Qué es la creatividad? Podríamos definir la creatividad como la capacidad para crear nuevas ideas o conceptos, además del establecimiento de nuevas relaciones entre ellos. La creatividad es por tanto un concepto amplio que abarcaría de igual forma la habilidad para plasmar esas ideas a través de la creación de nuevos contenidos. Se trata de…

El efecto Einstellung

Es posible que en alguna ocasión, a la hora de enfrentarte a un problema, hayas sentido que no tenía solución. Después de reflexionar y plantear distintas posibilidades no has conseguido hallar la solución correcta. Sin embargo, también te ha podido pasar que de repente llegaba otra persona y resolvía en un instante lo que tú…

Test de matrices progresivas de Raven

Las personas nos diferenciamos entre nosotros principalmente por dos factores principales: la inteligencia y la personalidad. Es lo que se conoce como diferencias individuales. Dentro de las diferencias individuales, la inteligencia suele suscitar mucho interés debido a la influencia que puede tener en algunas áreas como la laboral o la académica. Por ello, muchas personas…

¿Qué mide la Escala de inteligencia de Wechsler para adultos?

La Escala de inteligencia de Wechsler para adultos-IV (WAIS-IV) es un instrumento clínico de aplicación individual para evaluar la inteligencia de adultos de 16 a 89 años. Se trata de una versión revisada de la Escala de inteligencia de Wechsler para adultos-III. Las escalas de inteligencia de Wechsler son uno de los instrumentos más utilizados…

Qué es la creatividad

Uno de los aspectos de la psicología que más interés suele generar son los aspectos que nos definen y que nos diferencian de los demás. Entre esos aspectos destacan la personalidad, la inteligencia y la creatividad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre qué es la creatividad y en qué consiste esta cualidad…

¿Qué es la inteligencia?

La inteligencia es uno de los aspectos psicológicos que más interés suscita, puesto que es uno de los factores que conforman las diferencias individuales. Las diferencias individuales son aquellos rasgos o características que nos diferencian a unos de otros. entre los más importantes están la personalidad y la capacidad intelectual. Por ello, en el artículo…

Ventajas de ser una persona creativa

En muchas ocasiones, las personas buscan la creatividad como una cualidad deseable y algo que fomentar a nivel personal. De hecho, es una cualidad muy deseada en algunos puestos de trabajo, y no sólo en los que están directamente relacionados con las disciplinas artísticas. Tanto, que en ocasiones la creatividad es un requisito imprescindible para…

¿Se puede mejorar la inteligencia?

¿Se puede mejorar la inteligencia?  Normalmente cuando se habla de inteligencia tiende a exponerse la idea de que nuestra capacidad intelectual como algo que es mantiene en el tiempo. Sin embargo, este concepto no es compartido por la mayoría de los psicólogos, ya que hay numerosos argumentos que demuestran que la inteligencia cambia con el…

aceptar al otro en pareja

La importancia de aceptar al otro en pareja

No Comments 606 Views1

Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida y nuestro día a día. Por ello, cuando las relaciones no van como deberían se pueden producir problemas de pareja que nos afecten generando os otros problemas psicológicos derivados. En el artículo de hoy hablamos sobre un aspecto importante que puede influir en este aspecto: la importancia de aceptar al otro en pareja.

La importancia de aceptar al otro en pareja

Las relaciones de pareja suelen resultar complicadas en muchos momentos de nuestra vida, ya que supone una relación íntima entre dos personas que tienen distintas expectativas y deseos. Estos problemas pueden surgir por diferentes motivos. Uno de los más habituales suelen ser las diferencias en cómo se deben realizar las tareas, en la organización del hogar y en no saber manejar los desacuerdos y discusiones en pareja.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones en pareja, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

En cuanto a las discusiones en pareja, estas se pueden producir por multitud de motivos y desavenencias entre los miembros. Pero, ¿qué ocurre cuando estas discusiones se originan porque no aceptamos a nuestra pareja?

Cada persona que entra en una relación de pareja, lo hace acarreando unas ideas sobre cómo debería de ser la relación y cómo debería de comportarse nuestro compañero. Estas ideas provienen de nuestra educación, la sociedad en la que nos hemos desarrollado y las experiencias previas que hemos tenido. Cuando estas ideas chocan con la realidad de cómo es nuestra pareja, aparece una mayor dificultad para aceptar las características de nuestra pareja que no concuerdan con estas ideas. Esta dificultad origina multitud de dificultades en la relación, pudiendo incluso afectar negativamente a la satisfacción con la relación que tenemos. Por ello, es importante que trabajemos en la aceptación de nuestro compañero sentimental.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Cómo hacer frente a los problemas de convivencia tras el confinamiento

  La situación de confinamiento que venimos viviendo últimamente a causa del virus que causa el COVID-19, ha tenido un gran impacto en nuestro funcionamiento. Algunos de los problemas surgidos en torno al confinamiento van desapareciendo progresivamente conforme este se desvanece. Sin embargo, otros van a continuar teniendo resonancia todavía algún tiempo. De algunos de…

¿Por qué es importante cuidar la relación de pareja?

Ante la situación de confinamiento y tensión que se vive en muchos hogares, cabe la posibilidad de que se incrementen los conflictos con nuestros seres queridos. Al igual que en otros momentos del año en los que pasamos mucho tiempo juntos, como en verano, es más fácil que surjan las diferencias, y que ello lleve…

El amor a nivel químico, una droga muy potente

La idea del “amor como droga” parece formar ya parte del imaginario colectivo, y en realidad tiene parte de razón. Al igual que en el caso de la drogadicción, el amor genera en el cerebro toda una serie de reacciones químicas que nos hacen sentir bien, y que mantienen la conducta de la búsqueda de…

Respuesta sexual fisiológica: otra forma de entender a tu pareja

Aunque cada día menos, todavía existe algo de tabú en hablar de sexo. Esto es importante ya que tener una buena salud sexual es beneficioso tanto para uno mismo como para las relaciones de pareja. En el artículo de hoy hablaremos, en primer lugar, de las respuestas fisiológicas comunes en ambos sexos, para después hablar…

Los beneficios del refuerzo positivo para impulsar tu relación de pareja

Hemos hablado en varias entradasde nuestro blog acerca del refuerzo positivo. Normalmente este concepto loasociamos a la educación de los niños. Ya que suele verse muy fácil el poderosoefecto que tiene sobre el comportamiento. Pues bien, los efectos delrefuerzo positivo se dejan apreciar en multitud de conductas, de niños y mayores,en nuestro día a día.…

Cómo manejar una ruptura

Las relaciones de pareja son un área importante de nuestra vida y pueden tener una gran influencia en nuestro bienestar emocional. Cuando la relación va bien supone un factor de protección frente al desarrollo de algunos problemas psicológicos como la ansiedad o la baja autoestima. También puede resultar de ayuda para solucionar problemas psicológicos, tengan…

Confianza en la pareja

Una de las áreas más importantes de nuestra vida son las relaciones interpersonales, dentro de las cuales se encuentran las parejas sentimentales. Aunque son una fuente de refuerzos y afecto, no siempre funcionan correctamente y se pueden generar problemas de pareja. Para trabajar y solucionar estos problemas, ya sea en terapia de pareja o no,…

Cómo salir de una relación tóxica

Las relaciones sociales son una parte importante de la vida de las personas y supone una protección para la mayoría de los problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Dentro de las relaciones sociales están las relaciones de amistad, las relaciones familiares y por supuesto las relaciones de pareja. Estas últimas, cobran una  especial…

Tiempo fuera para las discusiones de pareja

Las discusiones de pareja son unas situaciones difíciles de manejar y en ocasiones pueden producir muchas emociones que generen estrés o incluso ansiedad. De hecho, cuanto menos se manejen estas emociones es más probable que las discusiones se queden sin resolver y se generen conflictos a largo plazo pudiendo ocasionar problemas de pareja más graves.…

ventajas de los campamentos de verano

Ventajas de los campamentos de verano

No Comments 519 Views0

Cuando llegan las vacaciones de verano muchos padres se preguntan qué hacer con sus hijos hasta que puedan irse de vacaciones en familia. Es una duda que asalta a muchas familias, cómo aprovechar con las vacaciones de verano. En estas fechas suele haber diversas alternativas que nos ofrezcan la posibilidad de tener cuidados y entretenidos a nuestros hijos. Sin embargo también es importante aprovechar este tipo de actividades para fomentar aspectos importantes de nuestros hijos. Por ello a continuación os hablamos de las ventajas de los campamentos de verano, una de las alternativas más populares.

– Si quieres saber más sobre cómo aprovechar las vacaciones de verano, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ventajas de los campamentos de verano 

Si nos ponemos a analizar todas las ventajas de los campamentos de verano seguramente encontremos muchas, ya que son una actividad que puede aportar muchos aspectos positivos a los niños. Sin embargo, desde los aspectos psicológicos nosotros encontramos dos ventajas principales.

La primera ventaja de los campamentos de verano es la posibilidad de socialización que proporcionan. Cuando los niños y adolescentes se van de campamento están obligados a convivir con distintos niños que no conocen y de diferentes edades. De esta forma tienen que poner en marcha sus habilidades sociales y de adaptación para poder estar con todos los niños y llevar una buena convivencia. Así, esta experiencia les ayudará  desarrollar estas habilidades como la asertividad y a estar con sus iguales de una forma distinta y enriquecedora.

La segunda de las ventajas de los campamentos de verano es que les permite desarrollar su autonomía e independencia. Cuando estamos en nuestra rutina habitual muchas veces no se dan muchas oportunidades en las que tengan que poner en marcha su autonomía personal, ya que están centrados en los estudios y actividades. Sin embargo, cuando van de campamento se ven obligados a ponerla en práctica en muchos más aspectos de su vida que normalmente (por ejemplo, higiene personal, cuidado de sus pertenencias, etc.).

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

¿Hiperactividad? ¿Problemas de atención? ¿Problemas de concentración? A todos nos suenan estas consignas sobre todo si estamos en contacto con niños o adolescentes. Al fin y al cabo, ¿Qué niño no muestra algún problema de esta índole a lo largo de su etapa escolar? Actualmente muchos niños tienen problemas en el ámbito escolar por éstas u otras razones…

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes Cuando hablamos de adicción de las nuevas tecnologías en los jóvenes, lo primero que nos viene en mente es Internet. Internet es una tecnología que está creciendo a grandes pasos y es fundamental en nuestros hogares. Este medio, está causando gran impacto en los jóvenes principalmente, aunque…

Trastorno por Déficit de atención e Hiperactividad (TDAH)

Mi hijo se mueve mucho, no para quieto, nunca se cansa, ¿puede ser hiperactivo, o es una conducta propia de su edad? Mi hija tiene problemas con los deberes y parece que está constantemente en su mundo, ¿puede tener un problema de desatención? Hoy en día es muy común oír hablar del trastorno por déficit…

El programa Aulas Felices

El programa aulas felices es un programa educativo destinado a alumnos de primaria y secundaria. Se trata de una educación más personalizada y basada en el fomento de las fortalezas personales de cada alumno.

Familia Monoparental

Por familia monoparental se entiende aquella familia nuclear que está compuesta por un solo progenitor (varón o mujer) y uno o varios hijos.

mi hijo ha suspendido

Mi hijo ha suspendido: ¿qué hago?

No Comments 577 Views0

Ahora que se acerca el verano, se acerca también el final del curso académico y por consiguiente las notas finales. Cuando los resultados han sido satisfactorios y se han aprobado todas las materias del curso esta época da lugar a un momento de descanso para el niño o adolescente. Sin embargo, no siempre se aprueban todas las asignaturas y llega el momento de prepararse las recuperaciones. En ocasiones este momento supone una situación complicada tanto para el niño o adolescente, como para sus padres generando problemas psicológicos. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo gestionar estas situaciones de forma adecuada.

Mi hijo ha suspendido: ¿qué hago? 

Trabaja tus pensamientos 

Mi hijo ha suspendido, esta frase suele ser muy temida por los padres de los menores estudiantes cuando se acerca el verano. Puede generar multitud de pensamientos negativos acerca del esfuerzo realizado por nuestro hijo, a la organización de cara a las recuperaciones o incluso si necesita ayuda extra para poder aprobar estas asignaturas pendientes. Estos pensamientos nos generan emociones que es necesario que gestionemos si queremos hablar con él y buscar soluciones de forma constructiva.

Para ello, lo primero que tenemos que tener en cuenta y reflexionar sobre ello es que todos podemos cometer errores. Normalmente entendemos los errores de una forma muy negativa, sin embargo resulta más eficaz y constructivos entender los errores como parte del proceso y emplearlos como un momento de aprendizaje personal y académico. Así, no sólo conseguiremos que nuestro hijo aprenda de esta situación sino que nosotros la llevaremos con una mayor tranquilidad y sin caer en la ansiedad que se puede producir.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar los errores, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Además, es importante que manejemos nuestro pensamientos ansiógenos o de enfado pues podemos afectar negativamente a la autoestima de nuestro hijo. Esto no quiere decir que no podamos sentir estas emociones o analizar estos pensamientos, pero hemos de hacerlo desde un punto de vista constructivo. De esta forma podremos explicárselo desde la preocupación y la enseñanza y no desde la frustración y el enfado.

No busques culpas, sino soluciones 

Una vez que hemos trabajado con nuestros pensamientos, es importante que reflexionemos antes de mi hijo ha suspendidohablar con nuestro hijo sobre cómo vamos a transmitirle la responsabilidad de lo que ha ocurrido. En este aspecto es importante que comprenda la importancia de analizar los aspectos a mejorar y no caer en una búsqueda de culpables, sino generar una situación de aprendizaje. Es importante que nuestro hijo comprenda qué ha ocurrido y cómo solucionarlo, en vez de centrarnos en regañarle por lo ocurrido.

Una vez tengamos clara esta actitud, estaremos en una mejor disposición para poder organizarnos y ayudar a nuestro hijo a recuperar estas asignaturas. Siempre teniendo en cuenta que suspender alguna asignatura no es una situación irrevocable y que se puede mejorar si se ataja de forma adecuada. De hecho, si no sabemos cómo afrontar esta organización podemos pedir consejo a su tutor o a un profesional que le ayude a recuperar estas materias.

Habla con tu hijo de forma tranquila 

Cuando ya hayamos hecho estas reflexiones, es momento para sentarnos a hablar con nuestro hijo. Dependiendo de lo que haya ocurrido y la cantidad de asignaturas debemos de afrontarlo de forma distinta. Sin embargo, es importante que esta conversación cumpla unas características importantes. La primera de ellas es que estemos con una actitud tranquila y que gestionemos adecuadamente nuestras emociones, para poder transmitir a nuestro hijo las ideas que hemos planteado anteriormente. Además, también es importante que le transmitamos tranquilidad, comprensión y confianza de cara al reto de recuperar estas asignaturas. De esta forma, el podrá entender qué ha ocurrido y cómo puede atajarlo, con motivación y apoyo por nuestra parte.

Traza un plan con él, de forma conjunta 

Por último, cuando ya hemos mantenido una conversación tranquila y constructiva con nuestro hijo o hija es importante que busquemos una solución a esta situación. Esta solución no siempre necesariamente tiene que ser la misma, sino que debe de salir de una conversación constructiva donde realmente se valore la meta a conseguir y nuestros recursos disponibles. Por ejemplo, en algunas ocasiones será mejor centrarse en alguna asignatura porque abarcar todas en poco tiempo no va a resultar posible.

mi hijo ha suspendido

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Fobias infantiles

[/vc_row][/vc_column]

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

¿Hiperactividad? ¿Problemas de atención? ¿Problemas de concentración? A todos nos suenan estas consignas sobre todo si estamos en contacto con niños o adolescentes. Al fin y al cabo, ¿Qué niño no muestra algún problema de esta índole a lo largo de su etapa escolar? Actualmente muchos niños tienen problemas en el ámbito escolar por éstas u otras razones…

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes

Adicción a las nuevas tecnologías en los jóvenes Cuando hablamos de adicción de las nuevas tecnologías en los jóvenes, lo primero que nos viene en mente es Internet. Internet es una tecnología que está creciendo a grandes pasos y es fundamental en nuestros hogares. Este medio, está causando gran impacto en los jóvenes principalmente, aunque…

Trastorno por Déficit de atención e Hiperactividad (TDAH)

Mi hijo se mueve mucho, no para quieto, nunca se cansa, ¿puede ser hiperactivo, o es una conducta propia de su edad? Mi hija tiene problemas con los deberes y parece que está constantemente en su mundo, ¿puede tener un problema de desatención? Hoy en día es muy común oír hablar del trastorno por déficit…

El programa Aulas Felices

El programa aulas felices es un programa educativo destinado a alumnos de primaria y secundaria. Se trata de una educación más personalizada y basada en el fomento de las fortalezas personales de cada alumno.

Familia Monoparental

Por familia monoparental se entiende aquella familia nuclear que está compuesta por un solo progenitor (varón o mujer) y uno o varios hijos.

síndrome del nido nacío

Síndrome del nido vacío

No Comments 829 Views0

La vida de las personas pasa por muchas etapas muy diferentes entre sí. Cada etapa tiene sus momentos buenos y sus momentos no tan buenos. Pasar de etapa significa evolucionar, sin embargo a algunas personas les supone un problema el pasar de una determinada etapa. De hecho, el dejar atrás una etapa puede conllevar el desarrollo de problemas como la ansiedad, la depresión o un trastorno adaptativo. Una de las situaciones que genera más habitualmente problemas psicológicos es la marcha de los hijos del hogar, o incluso su crecimiento. A esta situación se la denomina como el síndrome del nido vacío y le dedicaremos el artículo de hoy.

El síndrome del nido vacío

Como decíamos al principio de este artículo, cuando los hijos se marchan del hogar puede ser un momento complejo para muchos padres. Cuando este momento de la vida no se gestiona adecuadamente se puede desarrollar lo que se denomina como el síndrome del nido vacío. Este síndrome se caracteriza por la aparición de sentimientos de tristeza y soledad por parte de los padres y madres o tutores, cuando sus hijos o las personas que cuidaron crecen y se emancipan. Esta sensación de pérdida se puede producir cuando los hijos se van de casa, se casan, etc. Suele ser más frecuente en las mujeres, sobre todo si no han trabajado por cuidar de sus hijos, aunque también aparece en muchos padres.

A continuación os explicamos los síntomas más habituales para comprender en profundidad este síndrome.

Síntomas

Para explicar los síntomas principales del síndrome del nido vacío, vamos a dividirlos en los tres niveles de respuesta humana. Estos niveles son: cognitivo (lo que pensamos), conductual (lo que hacemos) y emocional (lo que sentimos).

Nivel cognitivo: en este nivel de respuesta humana, destacan los pensamientos negativos acerca de la marcha de los hijos. Estos pensamientos generan emociones negativas que veremos más adelante. Además de los pensamientos negativos, destacan los pensamientos ansiogénos sobre cómo les irá a los hijos y su capacidad para hacer frente a los problemas cotidianos.

Nivel conductual: en este nivel de respuesta destaca la pérdida de conductas de disfrute propias de trastornos como la depresión. Cuando los hijos de van del hogar, se produce una disminución en la carga del hogar al ser menos personas en él por lo que las actividades a realizar llevan menos tiempo y no se llena con actividades reforzantes.

Nivel emocional: por último, en el nivel emocional los principales síntomas de este nivel son los sentimientos de soledad y tristeza que se producen por la sensación de pérdida. Estas emociones dificultan el realizar conductas de disfrute y el tener unos pensamientos más positivos, por lo que se produce una retroalimentación que mantiene a la persona en ese estado de tristeza.

Consecuencias

Como ocurre con otros problemas psicológicos, el síndrome del nido vacío genera consecuencias en la vida de las personas en las principales áreas que la componen. Debido las características de este problema una de las áreas más afectadas es el área familiar que cambia las dinámicas y las relaciones familiares debido a la preocupación y a las dificultades para manejar la situación. Además de las relaciones familiares también se ven afectadas el resto de las relaciones sociales por la pérdida de interés en realizar actividades reforzantes y la evitación en ocasiones de realizar actividades sociales. En algunos casos también es habitual que se vea afectada el área laboral ya que debido a los síntomas mencionados en el párrafo anterior, la persona puede tener problemas de concentración que la hagan tener un menor rendimiento en el trabajo.

Tratamiento

Tras comprender en qué consiste el síndrome del nido vacío cabe preguntarse ¿qué se puede hacer ante esta situación? Cuando una persona se encuentra en esta situación y a pesar de que los hijos ya se han ido continúa sintiéndose de esta forma es importante que pueda obtener ayuda profesional que le ayude a solucionar esta situación. El objetivo sería no sólo disminuir los sentimientos negativos, sino también ayudar a la persona a restaurar el bienestar en su vida. Para esto sería necesario incluir actividades y proyectos personales que le aporten motivación y ganas por realizar actividades.

– Si quieres saber más sobre la importancia de realizar actvidades placenteras, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

síndrome del nido vacío

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Trastorno Obsesivo Compulsivo y COVID-19

Después de varias semanas del final del confinamiento por la crisis del COVID-19, en España las cosas van retornando a una “nueva normalidad”, en la que, si bien con medidas para prevenir rebrotes, empezamos a retomar actividades y a salir al exterior. Como hablábamos en algunos artículos anteriores, el final de la situación de aislamiento…

El Trastorno de Ansiedad Generalizada

La ansiedad y la preocupación forman parte de nuestras vidas, y cumplen la función de alertarnos y prevenirnos de un posible peligro. Son adaptativas, por tanto, mientras nos sirvan para poder ajustarnos y reaccionar de manera adecuada. No obstante, cuando alcanzan niveles excesivos, que no se corresponden con una amenaza real o suficientemente grave, y…

La importancia de dormir bien

¿Quién no ha oído alguna vez a su pareja, un amigo, familiar o conocido quejarse por no haber conseguido dormir bien alguna noche? Además de los problemas que le ha conllevado al día siguiente. Todos hemos sufrido en nuestras carnes una noche en vela, por ese motivo rápidamente empatizamos ante esa circunstancia. Es sabido que…

El error y el pensamiento contrafactual

¿Qué es el pensamiento contrafactual? Una expresión adecuada para entender qué es el pensamiento contrafactual sería “lo que pudo haber sido y no fue”. Otra muy en boca de todos sería la coletilla lingüística de “y si…”, que muchas veces ponemos en juego para señalar una alternativa que no tomamos pero que creemos que posteriormente…

Tricotilomanía: mi hijo se arranca el vello, ¿qué puedo hacer?

La tricotilomanía es un trastorno que consiste en arrancar el propio vello corporal de manera repetitiva. El vello se arranca de distintas partes del cuerpo. Sin embargo, con mayor frecuencia se asocia al vello de la zona craneofacial, (cuero cabelludo, cejas, pestañas…). Anteriormente se incluía a la tricotilomanía en el grupo de los trastornos del…

¿Qué creencias impulsan a la adicción a los juegos de azar?

Los juegos de azar están en boca de todos. Suscitan emociones y actitudesencontradas. En los jugadores se vive con ilusión, y en ocasiones euforia,pasando inevitablemente a sentimientos de decepción. Desde el entorno social,en el que cada vez existe más conciencia sobre esta problemática, se mira a losjuegos de azar con creciente preocupación e intenso rechazo.…

¿Por qué enganchan tanto los juegos de azar?

Los juegos de azar se han convertido en una actividadcada vez más popular en los últimos años. Atrayendo a población de distintosgrupos de edad, incluso a los más jóvenes. Además, la diversidad de formas dejuegos de azar (ruleta, apuestas deportivas, juegos de cartas con dinero etc.),facilita la identificación con alguno de ellos. Por otra parte,…

Estrés: fuentes y situaciones

El estrés ha sido un mecanismo por el cual el ser humano ha sido capaz de perdurar a lo largo del tiempo. Hemos sido capaces de adaptarnos, sobrevivir y evolucionar gracias a respuestas muy sofisticadas, rápidas y resolutivas ante un gran número de situaciones. No es algo que tenemos que hacer desaparecer de nuestra vida,…

Autoestigma, el enemigo dentro

Hace unas semanas publicamos en nuestro blog un artículo sobre cómo afecta el estigma a las personas con enfermedad mental. Hablábamos sobre las consecuencias tan negativas que conlleva el autoestigma o interiorización de dichos estigmas. - Si quieres leer nuestro artículo acerca del estigma en las enfermedades mentales, puedes leerlo pinchando aquí El término “estigma”…

  • Page 1 of 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4