Tag Archives: Familia

Los seres humanos somos seres sociales y como tal, tendemos a relacionarnos y a crear vínculos con otras personas. Uno de los vínculos más importantes que vamos a formar a lo largo de nuestra vida va a ser el que compartamos con nuestra familia.

¿Qué es la familia? El concepto de familia normalmente hace referencia a un grupo de personas que convive, y tiene un proyecto de vida en común, y sus hijos, cuando los tienen. De esta forma, la familia serían aquellos miembros que conviven juntos. Sin embargo, psicológicamente, y en general socialmente también, este concepto puede ser mucho más amplio e incluir a aquellas personas con las que tenemos vínculos biológicos y emocionales aunque no convivamos con ellos (por ejemplo, abuelos).

Ahora que ya compartimos un concepto común de lo que significa “familia”, vamos a desgranar la influencia que tiene para la vida de una persona y para lo que aquí nos atañe que es su salud mental y emocional. Así pues, la influencia que quizás sea una de las más determinantes es la educación y valores que se enseñan en la familia. Además, la forma de comportarse ante los diferentes sucesos de la vida de una persona va a influir en su historia de aprendizaje y en cómo conforme su personalidad. De esta forma, la forma en que nuestra familia se comporta con nosotros y cómo es la dinámica de relaciones que se establezca entre todos los miembros, va a influir en nuestra forma de ser y de comportarnos en la vida.

En esta parte del blog se alojan todos los artículos que por su contenido tengan relación con la familia. Podrás leer desde influencia de la familia en determinados problemas, artículos donde demos a los allegados estrategias para ayudar a las personas con un determinado problema psicológico, hasta artículos que hablan sobre los problemas surgidos en el seno familiar.

Cuidarse para poder cuidar

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A lo largo de nuestra vida vamos a pasar por situaciones complejas que nos va a resultar difícil manejar, o que nos va a producir mucho estrés o dolor. Una de las situaciones que más estrés generan es ser el cuidador principal de una persona dependiente, ya sea por una enfermedad física o psicológica. De hecho, en las situaciones más complejas se puede llegar a desarrollar el síndrome del cuidador. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre la importancia de cuidarse para poder cuidar.

Cuidarse para poder cuidar
Cuidarse para poder cuidar

Si quieres saber más sobre el síndrome del cuidador, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Cuidarse para poder cuidar

Como decíamos al comienzo de este artículo, cuidar de un familiar enfermo es una situación compleja de manejar. Primero, por el dolor que genera ver a un ser querido sufrir durante un largo periodo de tiempo. Segundo, por la complejidad de ser cuidador cuando no nos hemos formado para ello y tener que manejar situaciones con gran dificultad. Por último, por el cansancio y la fatiga física y emocional que supone responsabilizarse de los cuidados de una persona enferma.

Por estos motivos, cuando nos convertimos en cuidadores no profesionales es importante que mantengamos una salud emocional y física adecuada. Si no nos mantenemos fuertes, no vamos a poder llevar el cuidado de nuestro familiar y acabaremos por enfermar nosotros mismos. Para ello es importante que descansemos y que comamos adecuadamente y que mantengamos un buen estado de ánimo. Para este segundo objetivo  es importante no sólo aprender a manejar el estrés y la ansiedad, sino también mantener unos hábitos de salud emocional. Estos hábitos de salud emocional incluyen crear un espacio personal en el que podamos no sólo descansar, sino también realizar actividades que nos reporten emociones positivas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán


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cómo disfrutar de la navidad

Cómo disfrutar de la Navidad

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La Navidad es una época del año que suele resultar agradable a mucha gente. En estas fechas muchos tienen un periodo vacacional extenso que les permite disfrutar de las tradiciones y compromisos sociales. Sin embargo a pesar de ello hay algunas personas que la Navidad les supone un factor de estrés o ansiedad. En esta época, además de las tradiciones agradables hay que cumplir con obligaciones y realizar gastos que pueden hacer que aumente el estrés o incluso la ansiedad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo disfrutar de la Navidad.

Si quieres saber más sobre por qué ocurre el estrés en Navidad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

cómo disfrutar de la navidad

Cómo disfrutar de la Navidad

Para saber cómo disfrutar de la Navidad es necesario tener en cuenta una premisa y es la de escucharnos y aceptar lo que nos apetece. Cuando nos escuchamos y tenemos en cuenta lo que realmente queremos y/o necesitamos nos permitimos disfrutar de nuestro tiempo de una forma honesta. Ahora veremos algunas estrategias concretas que nos ayudarán con este cometido.

Sé consciente de que el tiempo es limitado y prioriza

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que a pesar de que las vacaciones de Navidad sean un periodo festivo más largo que por ejemplo la Semana Santa, no duran eternamente. El tiempo que tenemos en Navidad es limitado y por lo tanto las actividades que podemos hacer van a ser limitadas también. Una vez tengamos en cuenta esto, nos va a costar menos el paso que viene con este hecho y es la priorización. En este sentido, tenemos que priorizar aquellas actividades que consideremos como mejores.

No acudas a planes sólo por obligación

Siguiendo con cómo disfrutar de la Navidad, la segunda estrategia que os proponemos es hacer un ejercicio de reflexión de todos aquellos planes a los que acudimos sin realmente querer. Cuando nos obligamos a ir a algo que no queremos estamos poniéndonos en una posición negativa, ya que nos estamos imponiendo a nosotros mismos una situación que no nos va a reportar algo positivo. En ese tiempo, podríamos realizar otra actividad que nos reporte más y nos estamos perdiendo esa oportunidad. Por ello, es bueno que no acudamos a aquellos planes que no nos apetezcan.

Reúnete con las personas que más te aporten

Siguiendo con cómo disfrutar de la Navidad, una de las estrategias más importantes es rodearte de aquellas personas que te aportan y te hacen sentir bien. Cuando pasamos tiempo con estas personas, disfrutamos del tiempo y nos sentimos mejor. De hecho este tipo de actividad social tiene una influencia positiva en nuestro estado de ánimo. Así pues, fomentar estas actividades en este periodo en el que se recuerda la importancia de estar con tus seres queridos nos va a ayudar a disfrutar más y a sentirnos mejor.

Aprovecha el tiempo para hacer algo que normalmente no te de tiempo

Una de las ventajas de los periodos vacacionales es la posibilidad de hacer cosas que en nuestro día a día dejamos aparcadas por falta de tiempo. Las Navidades son una época muy buena para poder realizar alguna de estas actividades que normalmente no nos da tiempo a hacer y si además es una actividad placentera, nos aportará mucho más. Sin embargo, no podemos olvidarnos de la primera estrategia y es que el tiempo es limitado. Tenemos que elegir bien esta o estas actividades y adecuarlas al tiempo que tenemos para no descuidar las otras partes importantes de estas fechas.

Cuídate

Por último, para saber realmente cómo disfrutar la Navidad es imprescindible que estemos en una buena condición para ello. ¿Cómo podemos fomentar este bienestar físico? Cuidándonos. Para cuidarse adecuadamente y poder disfrutar de esta época del año es imprescindible dormir y comer de forma saludable. Además, también hemos visto como la Navidad puede estar asociada a problemas psicológicos como ansiedad o depresión por lo que también es bueno poner estrategias de auto-cuidado emocional. Una de estas estrategias es emplear técnicas de relajación que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo. De esta forma tendremos buen estado físico y emocional que nos permitirá aprovechar estas fechas.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

es malo dar muchos regalos a los niños

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

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La Navidad es uno de los momentos más habituales para hacer regalos. Sin duda, los protagonistas de los regalos suelen ser los niños de la casa. A todos nos gusta ver la cara de felicidad de un niño al recibir un regalo que les ha gustado. Pero ¿qué ocurre cuando la cantidad de regalos es excesiva? En el artículo de hoy hablaremos sobre si es malo dar muchos regalos a los niños y porqué.

es malo dar muchos regalos a los niños

Si quieres saber más sobre cómo hacer un regalo a un niño, puedes leer nuestro a artículo sobre ello pinchando aquí

¿Es malo dar muchos regalos a los niños?

Como decíamos al principio de este artículo, ver a los niños disfrutar de sus regalos es uno de los momentos más bonitos de la Navidad. Sin embargo, cuando la cantidad de regalos es muy amplia puede resultar perjudicial en varios aspectos.

Uno de los aspectos principales de porque es malo dar muchos regalos a los niños tiene que ver con la saturación. Cuando un niño recibe muchos regalos, ya sea en Navidad o en otra fecha, acaba saciado de tanto regalo y acaba por no disfrutar tanto de ellos. Con tanta novedad, los regalos acaban abrumando a los niños y ellos terminan por no saber disfrutar de ellos.

Otro de los motivos de porque es malo dar muchos regalos a los niños es la pérdida del valor que les dan a estos. Cuando los niños reciben muchos regalos en muy poco tiempo terminan valorando más la experiencia de abrir regalos que el regalo en sí mismo. Además con mucha cantidad de cosas nuevas cada vez que se hacen regalos, terminan por no valorar lo que estos cuestan y su significado. Es decir, terminan dándolos por hecho.

Por ello, lo mejor es realizar una cantidad comedida de regalos para que los puedan disfrutar.

Escrito por CIPSIA Psicólogos  Madrid: Sara Catalán

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estrés en navidad y cómo manejarlo

Estrés en Navidad y cómo manejarlo

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Las épocas vacacionales siempre suelen ser bien recibidas por la posibilidad de descanso y ocio que ofrecen. Dentro de los distintos momentos del año, la época navideña es una de las épocas vacacionales por excelencia. Sin embargo, aunque es un momento de reunión con los seres queridos puede ocasionar problemas como conflictos, estrés o ansiedad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo.

estrés en navidad y cómo manejarlo

El estrés en Navidad

Aunque este artículo vaya sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo, es importante entender a qué nos referimos con estrés y por qué se produce especialmente en la época navideña. Así pues, el estrés se define como una respuesta del cuerpo ante una situación que se considera como  alarma y que ocurre de forma prolongada. Así pues, el estrés no sería una situación de ansiedad que ocurre en un momento concreto sino que se produciría cuando nos sometemos a situaciones de alarma o ansíogenas durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, un área donde suele aparecer el estrés de forma frecuente es el área laboral.

Si quieres saber más sobre el estrés laboral, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ahora que ya sabemos en qué consiste el estrés, vamos a ver por qué las navidades pueden ocasionarlo. Uno de los motivos por los que la Navidad puede ser un estrés ir es la cantidad de obligaciones y compromisos que conlleva esta época. En ocaciones, estos compromisos pueden ser abrumadores y someternos a una presión excesiva. Otro de los motivos tiene que ver con las reuniones familiares y los conflictos que pueden surgir en ellas. En esta época nos reunimos varias veces en un corto periodo de tiempo y esto puede ocasionar que surja algún conflicto. Por último, el tema económico de organización de eventos y regalos también nos puede suponer una presión que nos genere estrés.

Cómo reducir el estrés en Navidad

Ahora que ya sabemos qué es el estrés y algunas de las razones que pueden ocasionar que nos estrenemos en esta época, vamos a ver estrategias para reducirlo.

Organiza tu tiempo

Lo primero que tenemos que tener en cuenta sobre el estrés en Navidad  y cómo manejarlo, es que aunque sea un periodo vacacional el tiempo es limitado. Por ello, es importante que sepamos de qué tiempo disponemos realmente. De esta forma seremos conscientes de nuestras posibilidades y podremos priorizar aquellas actividades que sean más importantes para nosotros. Un aspecto importante en esta línea será aceptar que no podemos estar a todo y que habrá eventos, compromisos o actividades que no podremos realizar.

Plantea una estrategia para lo que te preocupa

Como hemos visto en párrafos anteriores, las navidades pueden traer consigo diferentes puntos de presión o preocupaciones. Éstas van a estar ahí, pero sí sabemos cómo combatirlo podremos reducir su impacto. Dependiendo de cuál sea nuestra preocupación, haremos una cosa u otra pero es importante que siempre contemos con una estrategia a seguir. Por ejemplo, si nuestra preocupación es el dinero deberemos establecer un presupuesto para cada apartado y analizar en qué aspectos podemos reducir el gasto. Si contamos con una estrategia, nos resultará más fácil manejar estas preocupaciones y que no nos afecten tanto.

Acude a los compromisos que realmente te apetezcan

Otro de los puntos importantes sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo tiene que ver con los compromisos a los que nos vemos obligados a asistir pero no queremos. Estas situaciones nos meten mucha presión y no nos exportan ninguna emoción negativa. Por ello, es importante que analicemos en profundidad a qué planes nos apetece realmente acudir y que aceptemos como decíamos anteriormente que no podemos estar a todo. Cuando nos quitemos estos planes que no queremos, nos sentiremos más liberados y podremos disfrutar más de aquellos a los que sí queremos acudir.

Dedícate tiempo para ti

Por último, un aspecto muy importante y que en ocasiones pasamos por alto, es el auto-cuidado. Sí realmente queremos vivir unas vacaciones sin estrés, es importante que nos cuidemos física y emocionalmente. Para ello es importante descansar adecuadamente, realizar actividades placenteras y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. De esta forma, nos sentiremos mucho mejor y manejaremos el estrés de una forma mucho más llevadera.

estrés en navidad y cómo manejarlo

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

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La muerte forma parte de nuestras vidas de forma inevitable. Todos pasamos por duelos cuando nuestros seres queridos fallecen y gestionarlo de forma adecuada nos ayuda a superar esta herida correctamente y a no caer en problemas psicológicos como la depresión. Sin embargo, para poder hacer esto es importante comprender el proceso de la muerte y los niños no siempre son capaces de hacerlo. Por ello, en el artículo de hoy os hablamos sobre la importancia de hablar sobre la muerte a los niños.

la importancia de hablar sobre la muerte a los niños

– Si quieres saber más sobre el duelo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños 

Como decíamos al comienzo de este artículo, la muerte forma parte de nuestra vida y estar preparados para ello nos ayuda a superarlo mejor. Esta preparación viene no sólo de la experiencia y la gestión emocional adulta, sino también de la comprensión y de la preparación previa que se pueda tener. Los niños muchas veces no están preparados para este proceso y por eso suele ser un momento muy duro para ellos.

Hablar de la muerte con ellos y de la última etapa de la vida, les va a ayudar a prepararse y sobre todo a comprender la situación. Muchas veces los niños se sienten confundidos cuando un ser querido fallece y les cuesta comprender lo que ocurre. Si evitamos esta confusión les ayudaremos a procesar mejor el duelo. Además, otra parte de la importancia de hablar sobre la muerte con los niños reside en la elaboración del duelo. Explicarles las emociones que van a sentir, hablarlo como una parte natural del proceso de duelo, les va a ayudar a manejarlo con una mayor naturalidad. Siempre que permitamos su expresión emocional y les enseñemos a aceptar y manejar esas emociones, los niños podrán elaborar su duelo de una forma natural y adaptativa.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Por qué es bueno que los niños colaboren en casa

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Una duda muy frecuente en los padres que acuden a consulta es si es bueno obligar a los niños a realizar tareas del hogar como una obligación diaria como pueden ser los deberes. Aunque depende de cada niño, en este artículo hablaremos de porque es bueno que los niños colaboren tareas del hogar.

por qué es bueno que los niños colaboren en casa

– Si quieres saber más sobre si tu hijo tiene demasiados deberes, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Porque es bueno que los niños colaboren en las tareas del hogar 

Como decíamos al comienzo de este artículo la cuestión de las obligaciones relacionadas con las tareas del hogar, es preciso analizar cada caso para ver los factores que pueden afectar a la realización de esta tarea. Sin embargo está demostrado que hacer que los niños realicen tareas del hogar es positivo para ellos.

Uno de los aspectos que explican porque es bueno que los niños colaboren es que les enseñamos valores como la responsabilidad en el cuidado y buen funcionamiento de la casa. Cuando realizan tareas del hogar ellos se sienten parte del proceso de cuidado d ella casa y lo interiorizan como una tarea compartida.

Además de lo comentado en el párrafo anterior sobre porque es bueno que los niños colaboren, se ha demostrado que realizar tareas del hogar fomenta que sean personas más independientes y autónomas. Cuando incluimos tareas del hogar en sus obligaciones les estamos enseñando habilidades básicas de la vida adulta que harán que pueda valerse por sí mismo en un futuro y fortalecerá su autoestima.

Ahora bien, para hacer que los niños realicen tareas del hogar es importante que empecemos desde que son pequeños adaptando las tareas que pueden ir haciendo. De esta forma, según vayan creciendo podremos ir subiendo el número y la dificultad de las tareas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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fomentar la creatividad en los niños

Por qué fomentar la creatividad en los niños

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La creatividad es un aspecto importante y que puede resultar un factor ventajoso en muchos ámbitos de nuestra vida. De hecho, la creatividad está muy asociada a la inteligencia y a la resolución de problemas. Por ello, se recomienda fomentarla a los más pequeños de la casa para que vayan aprendiendo a desarrollar este aspecto personal. En el artículo de hoy, hablaremos de por qué fomentar la creatividad en los niños.

fomentar la creatividad en los niños

– Si quieres saber más sobre qué es la creatividad, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

Por qué fomentar la creatividad en los niños

Uno de los primeros motivos que responde a porqué fomentar creatividad en los niños tiene que ver con la relación que comentábamos al comienzo de este artículo entre ésta y la inteligencia. Cuando una persona es creativa desarrolla la habilidad para generar soluciones distintas ante problemas y establece nuevas relaciones entre conceptos. Por ello, los niños creativos podrán generar soluciones alternativas ante diferentes problemas.

La autoestima también se ve reforzada cuando se fomenta la creatividad en ellos por lo que es una de las razones de por qué fomentar la creatividad en los niños. Cuando un niño empieza a fomentar su creatividad, también se ve reforzada su autoestima ya que le permite explorar aspectos según su inspiración y a confiar en sí mismo. Además, el ver realizados proyectos o tareas que le apetecen, van a mejorar su motivación y confianza en sí mismo.

Además de lo comentado anteriormente, fomentar la creatividad en los niños también les ayudará en sus relaciones sociales. Los niños creativos tienden a entender de una forma distinta los conflictos interpersonales, y sobre todo saben buscar alternativas de conducta para resolverlos. De esta forma, suelen gestionar mejor las relaciones sociales.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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aceptar al otro en pareja

La importancia de aceptar al otro en pareja

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Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida y nuestro día a día. Por ello, cuando las relaciones no van como deberían se pueden producir problemas de pareja que nos afecten generando os otros problemas psicológicos derivados. En el artículo de hoy hablamos sobre un aspecto importante que puede influir en este aspecto: la importancia de aceptar al otro en pareja.

aceptar al otro en pareja

La importancia de aceptar al otro en pareja

Las relaciones de pareja suelen resultar complicadas en muchos momentos de nuestra vida, ya que supone una relación íntima entre dos personas que tienen distintas expectativas y deseos. Estos problemas pueden surgir por diferentes motivos. Uno de los más habituales suelen ser las diferencias en cómo se deben realizar las tareas, en la organización del hogar y en no saber manejar los desacuerdos y discusiones en pareja.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones en pareja, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

En cuanto a las discusiones en pareja, estas se pueden producir por multitud de motivos y desavenencias entre los miembros. Pero, ¿qué ocurre cuando estas discusiones se originan porque no aceptamos a nuestra pareja?

Cada persona que entra en una relación de pareja, lo hace acarreando unas ideas sobre cómo debería de ser la relación y cómo debería de comportarse nuestro compañero. Estas ideas provienen de nuestra educación, la sociedad en la que nos hemos desarrollado y las experiencias previas que hemos tenido. Cuando estas ideas chocan con la realidad de cómo es nuestra pareja, aparece una mayor dificultad para aceptar las características de nuestra pareja que no concuerdan con estas ideas. Esta dificultad origina multitud de dificultades en la relación, pudiendo incluso afectar negativamente a la satisfacción con la relación que tenemos. Por ello, es importante que trabajemos en la aceptación de nuestro compañero sentimental.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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ventajas de los campamentos de verano

Ventajas de los campamentos de verano

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Cuando llegan las vacaciones de verano muchos padres se preguntan qué hacer con sus hijos hasta que puedan irse de vacaciones en familia. Es una duda que asalta a muchas familias, cómo aprovechar con las vacaciones de verano. En estas fechas suele haber diversas alternativas que nos ofrezcan la posibilidad de tener cuidados y entretenidos a nuestros hijos. Sin embargo también es importante aprovechar este tipo de actividades para fomentar aspectos importantes de nuestros hijos. Por ello a continuación os hablamos de las ventajas de los campamentos de verano, una de las alternativas más populares.

ventajas de los campamentos de verano

– Si quieres saber más sobre cómo aprovechar las vacaciones de verano, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ventajas de los campamentos de verano 

Si nos ponemos a analizar todas las ventajas de los campamentos de verano seguramente encontremos muchas, ya que son una actividad que puede aportar muchos aspectos positivos a los niños. Sin embargo, desde los aspectos psicológicos nosotros encontramos dos ventajas principales.

La primera ventaja de los campamentos de verano es la posibilidad de socialización que proporcionan. Cuando los niños y adolescentes se van de campamento están obligados a convivir con distintos niños que no conocen y de diferentes edades. De esta forma tienen que poner en marcha sus habilidades sociales y de adaptación para poder estar con todos los niños y llevar una buena convivencia. Así, esta experiencia les ayudará  desarrollar estas habilidades como la asertividad y a estar con sus iguales de una forma distinta y enriquecedora.

La segunda de las ventajas de los campamentos de verano es que les permite desarrollar su autonomía e independencia. Cuando estamos en nuestra rutina habitual muchas veces no se dan muchas oportunidades en las que tengan que poner en marcha su autonomía personal, ya que están centrados en los estudios y actividades. Sin embargo, cuando van de campamento se ven obligados a ponerla en práctica en muchos más aspectos de su vida que normalmente (por ejemplo, higiene personal, cuidado de sus pertenencias, etc.).

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Ahora que se acerca el verano, se acerca también el final del curso académico y por consiguiente las notas finales. Cuando los resultados han sido satisfactorios y se han aprobado todas las materias del curso esta época da lugar a un momento de descanso para el niño o adolescente. Sin embargo, no siempre se aprueban todas las asignaturas y llega el momento de prepararse las recuperaciones. En ocasiones este momento supone una situación complicada tanto para el niño o adolescente, como para sus padres generando problemas psicológicos. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo gestionar estas situaciones de forma adecuada.

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Mi hijo ha suspendido: ¿qué hago? 

Trabaja tus pensamientos 

Mi hijo ha suspendido, esta frase suele ser muy temida por los padres de los menores estudiantes cuando se acerca el verano. Puede generar multitud de pensamientos negativos acerca del esfuerzo realizado por nuestro hijo, a la organización de cara a las recuperaciones o incluso si necesita ayuda extra para poder aprobar estas asignaturas pendientes. Estos pensamientos nos generan emociones que es necesario que gestionemos si queremos hablar con él y buscar soluciones de forma constructiva.

Para ello, lo primero que tenemos que tener en cuenta y reflexionar sobre ello es que todos podemos cometer errores. Normalmente entendemos los errores de una forma muy negativa, sin embargo resulta más eficaz y constructivos entender los errores como parte del proceso y emplearlos como un momento de aprendizaje personal y académico. Así, no sólo conseguiremos que nuestro hijo aprenda de esta situación sino que nosotros la llevaremos con una mayor tranquilidad y sin caer en la ansiedad que se puede producir.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar los errores, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Además, es importante que manejemos nuestro pensamientos ansiógenos o de enfado pues podemos afectar negativamente a la autoestima de nuestro hijo. Esto no quiere decir que no podamos sentir estas emociones o analizar estos pensamientos, pero hemos de hacerlo desde un punto de vista constructivo. De esta forma podremos explicárselo desde la preocupación y la enseñanza y no desde la frustración y el enfado.

No busques culpas, sino soluciones 

Una vez que hemos trabajado con nuestros pensamientos, es importante que reflexionemos antes de mi hijo ha suspendidohablar con nuestro hijo sobre cómo vamos a transmitirle la responsabilidad de lo que ha ocurrido. En este aspecto es importante que comprenda la importancia de analizar los aspectos a mejorar y no caer en una búsqueda de culpables, sino generar una situación de aprendizaje. Es importante que nuestro hijo comprenda qué ha ocurrido y cómo solucionarlo, en vez de centrarnos en regañarle por lo ocurrido.

Una vez tengamos clara esta actitud, estaremos en una mejor disposición para poder organizarnos y ayudar a nuestro hijo a recuperar estas asignaturas. Siempre teniendo en cuenta que suspender alguna asignatura no es una situación irrevocable y que se puede mejorar si se ataja de forma adecuada. De hecho, si no sabemos cómo afrontar esta organización podemos pedir consejo a su tutor o a un profesional que le ayude a recuperar estas materias.

Habla con tu hijo de forma tranquila 

Cuando ya hayamos hecho estas reflexiones, es momento para sentarnos a hablar con nuestro hijo. Dependiendo de lo que haya ocurrido y la cantidad de asignaturas debemos de afrontarlo de forma distinta. Sin embargo, es importante que esta conversación cumpla unas características importantes. La primera de ellas es que estemos con una actitud tranquila y que gestionemos adecuadamente nuestras emociones, para poder transmitir a nuestro hijo las ideas que hemos planteado anteriormente. Además, también es importante que le transmitamos tranquilidad, comprensión y confianza de cara al reto de recuperar estas asignaturas. De esta forma, el podrá entender qué ha ocurrido y cómo puede atajarlo, con motivación y apoyo por nuestra parte.

Traza un plan con él, de forma conjunta 

Por último, cuando ya hemos mantenido una conversación tranquila y constructiva con nuestro hijo o hija es importante que busquemos una solución a esta situación. Esta solución no siempre necesariamente tiene que ser la misma, sino que debe de salir de una conversación constructiva donde realmente se valore la meta a conseguir y nuestros recursos disponibles. Por ejemplo, en algunas ocasiones será mejor centrarse en alguna asignatura porque abarcar todas en poco tiempo no va a resultar posible.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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síndrome del nido nacío

Síndrome del nido vacío

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La vida de las personas pasa por muchas etapas muy diferentes entre sí. Cada etapa tiene sus momentos buenos y sus momentos no tan buenos. Pasar de etapa significa evolucionar, sin embargo a algunas personas les supone un problema el pasar de una determinada etapa. De hecho, el dejar atrás una etapa puede conllevar el desarrollo de problemas como la ansiedad, la depresión o un trastorno adaptativo. Una de las situaciones que genera más habitualmente problemas psicológicos es la marcha de los hijos del hogar, o incluso su crecimiento. A esta situación se la denomina como el síndrome del nido vacío y le dedicaremos el artículo de hoy.

síndrome del nido nacío

El síndrome del nido vacío

Como decíamos al principio de este artículo, cuando los hijos se marchan del hogar puede ser un momento complejo para muchos padres. Cuando este momento de la vida no se gestiona adecuadamente se puede desarrollar lo que se denomina como el síndrome del nido vacío. Este síndrome se caracteriza por la aparición de sentimientos de tristeza y soledad por parte de los padres y madres o tutores, cuando sus hijos o las personas que cuidaron crecen y se emancipan. Esta sensación de pérdida se puede producir cuando los hijos se van de casa, se casan, etc. Suele ser más frecuente en las mujeres, sobre todo si no han trabajado por cuidar de sus hijos, aunque también aparece en muchos padres.

A continuación os explicamos los síntomas más habituales para comprender en profundidad este síndrome.

Síntomas

Para explicar los síntomas principales del síndrome del nido vacío, vamos a dividirlos en los tres niveles de respuesta humana. Estos niveles son: cognitivo (lo que pensamos), conductual (lo que hacemos) y emocional (lo que sentimos).

Nivel cognitivo: en este nivel de respuesta humana, destacan los pensamientos negativos acerca de la marcha de los hijos. Estos pensamientos generan emociones negativas que veremos más adelante. Además de los pensamientos negativos, destacan los pensamientos ansiogénos sobre cómo les irá a los hijos y su capacidad para hacer frente a los problemas cotidianos.

Nivel conductual: en este nivel de respuesta destaca la pérdida de conductas de disfrute propias de trastornos como la depresión. Cuando los hijos de van del hogar, se produce una disminución en la carga del hogar al ser menos personas en él por lo que las actividades a realizar llevan menos tiempo y no se llena con actividades reforzantes.

Nivel emocional: por último, en el nivel emocional los principales síntomas de este nivel son los sentimientos de soledad y tristeza que se producen por la sensación de pérdida. Estas emociones dificultan el realizar conductas de disfrute y el tener unos pensamientos más positivos, por lo que se produce una retroalimentación que mantiene a la persona en ese estado de tristeza.

Consecuencias

Como ocurre con otros problemas psicológicos, el síndrome del nido vacío genera consecuencias en la vida de las personas en las principales áreas que la componen. Debido las características de este problema una de las áreas más afectadas es el área familiar que cambia las dinámicas y las relaciones familiares debido a la preocupación y a las dificultades para manejar la situación. Además de las relaciones familiares también se ven afectadas el resto de las relaciones sociales por la pérdida de interés en realizar actividades reforzantes y la evitación en ocasiones de realizar actividades sociales. En algunos casos también es habitual que se vea afectada el área laboral ya que debido a los síntomas mencionados en el párrafo anterior, la persona puede tener problemas de concentración que la hagan tener un menor rendimiento en el trabajo.

Tratamiento

Tras comprender en qué consiste el síndrome del nido vacío cabe preguntarse ¿qué se puede hacer ante esta situación? Cuando una persona se encuentra en esta situación y a pesar de que los hijos ya se han ido continúa sintiéndose de esta forma es importante que pueda obtener ayuda profesional que le ayude a solucionar esta situación. El objetivo sería no sólo disminuir los sentimientos negativos, sino también ayudar a la persona a restaurar el bienestar en su vida. Para esto sería necesario incluir actividades y proyectos personales que le aporten motivación y ganas por realizar actividades.

– Si quieres saber más sobre la importancia de realizar actvidades placenteras, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

síndrome del nido vacío

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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trastorno negativista desafiante

Trastorno negativista desafiante

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La psicología clínica es una rama de la psicología cuyo objetivo principal es ayudar a las personas a solucionar los posibles problemas emocionales que surjan en sus vidas y a encontrar un bienestar que les permita disfrutar y afrontar los retos que se presenten. Los problemas psicológicos que pueden surgir son de muy distintos tipos, por lo que la psicología clínica se divide en ciertas áreas. Una de esas áreas es la psicología infantil, que se dedica a ayudar a los niños y adolescentes que tienen problemas o dificultades en algún área. Uno de los problemas que pueden aparecer en la infancia es el TDAH o trastorno por déficit de atención e hiperactividad, al igual que el trastorno negativista desafiante. En el artículo de hoy hablaremos sobre este último problema y sus características.

trastorno negativista desafiante

– Si quieres saber más sobre el TDAH, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Trastorno negativista desafiante

Como decíamos en el párrafo anterior, el trastorno negativista desafiante o el trastorno oposicionista desafiante es un problema psicológico que se inicia en la infancia o adolescencia. Este trastorno se define como un patrón recurrente de conductas desafiantes, oposicionistas, desobediente y con hostilidad dirigida principalmente a las figuras de autoridad. La mayoría de los niños y sobre todo los adolescentes, tienden a mostrar estas conductas y no supone el desarrollo del trastorno negativista desafiante. La diferencia está en la frecuencia de aparición de estos problemas y en la interferencia en el desarrollo del niño o adolescentes en sus principales áreas (escolar, trato con sus iguales, relaciones familiares, etc.).

A continuación, explicaremos los síntomas principales de este trastorno para entenderlo en profundidad.

Síntomas

Para explicar los síntomas principales de este problema, vamos a dividirlos en los distintos niveles de respuesta humana. Estos niveles son: cognitivo (lo que pensamos), emocional (lo que sentimos) y conductual (lo que hacemos).

Nivel cognitivo: en este nivel de respuesta, el síntoma principal es la tendencia a atribuir externamente las causas a todos sus problemas y sobre todo, a sus conductas. Además, también es habitual la presencia de unas ideas muy rígidas de autoexigencia hacía los demás, que causa muchos de los enfados que tienen.

Nivel conductual: en el trastorno negativista desafiante, la parte conductual es la más llamativa. Dentro de las conductas más habituales se encuentran las rabietas, junto con las discusiones frecuentes con adultos. Además, sontrastorno negativista desafiante niños y adolescentes que provocan a los adultos con facilidad y que desafían las reglas a menudo. También suele ser habitual la presencia de mentiras y manipulaciones para conseguir sus objetivos.

Nivel emocional: por último, a nivel emocional destacan emociones negativas como la ira y el resentimiento. Además, junto con estas emociones negativas suelen ser niños u adolescentes que se irritan y enfadan con facilidad. A largo plazo, estas emociones suelen generar otro tipo de respuestas emocionales como la soledad, la culpa, etc.

Consecuencias

Al igual que en otros problemas psicológicos, el trastorno negativista desafiante genera consecuencias negativas en la vida del niño o adolescente y de las personas que están en contacto continuo con él. Como se puede deducir tras exponer los síntomas más característicos, una de las áreas con mayor afectación es el área familiar. En las familias donde hay un niño o adolescente con trastorno negativista desafiante las discusiones y conflictos familiares son muy frecuentes, desgastando las relaciones familiares e influyendo de forma negativa en la convivencia familiar.

Además del área familiar, el área académica o escolar también se ve deteriorada cuando hay un trastorno negativista desafiante. Como veíamos anteriormente, los niños o adolescentes con este problema desafían a las figuras de autoridad, además de los padres en la infancia los niños cuentan con otra figura de autoridad: los profesores. Por ello, suelen tener muchos problemas en los colegios o institutos, ya que desafían a los profesores y generan muchos conflictos en el aula.

Tratamiento

Cuando un niño o adolescente tiene un trastorno negativista desafiante, como ya hemos visto se genera mucho malestar en la familia. Por ello, los padres suelen sentirse desesperados ante esta situación y se preguntan si hay alguna solución. Al igual que otros problema psicológicos, el trastorno negativista desafiante tiene un buen pronóstico si se trabaja adecuadamente. Dentro de los distintos modelos de terapia, la terapia cognitivo-conductual ha mostrado resultados eficaces con este problema. El objetivo principal sería eliminar las conductas desafiantes y los conflictos, enseñando a los niños al manejo emocional y las habilidades sociales y a los padres y profesores cómo manejar estas situaciones.

Si crees que tu hijo u otro menor puede tener un trastorno negativista desafiante, no dudes en acudir a un profesional que pueda evaluar la situación. En CIPSIA Psicólogos contamos con un equipo de psicólogos con experiencia en este tipo de problema. Puedes contactar con nosotros pinchando aquí.

trastorno negativista desafiante

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Depresión posparto

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La maternidad es uno de los momentos más emocionantes de la vida de las personas. La mayoría lo vive con muchos nervios, pero con ilusión. Sin embargo, esta situación también conlleva una gran responsabilidad y en ocasiones esto genera problemas como ansiedad o depresión posparto en las mujeres. En el artículo de hoy hablaremos sobre la depresión posparto, sus características y su tratamiento.

depresión porparto

Depresión posparto

Antes de comenzar a relatar los síntomas concretos que componen este problema psicológico, es importante entender en qué consiste de una forma general. Así, la depresión posparto es un tipo de depresión que se caracteriza por la aparición y desarrollo de síntomas depresivos tras un parto. Estos síntomas pueden aparecer desde el momento del parto hasta después de un año del nacimiento del niño, además este problema psicológico afecta únicamente a las mujeres. Sin embargo, que una madre tras dar a luz experimente síntomas como tristeza y ansiedad tras dar a luz no es suficiente para diagnosticar una depresión posparto. Para ello, es necesario que exista la presencia de más síntomas y que éstos tengan una duración más prolongada.

A continuación veremos con mayor profundidad los síntomas más característicos de este problema psicológico.

Síntomas

Para hablar de los síntomas de este problema, vamos a dividirlos en los tres niveles de respuesta humana: cognitivo (pensamientos), conductual (acciones) y emocional (emociones).

Nivel cognitivo: este es uno de los niveles con más importancia en la depresión posparto. Dentro de los pensamientos destacan los pensamientos negativos acerca de su capacidad para ser madre y los pensamientos anticipatorios sobre su capacidad para cuidar del bebé. En algunos casos también se han observado pensamientos autolíticos e ideación suicida. Por último, también es habitual que se vea afectada su autoestima.depresión posparto

Nivel conductual: en este nivel de respuesta destacan las conductas de evitación. Estas conductas están dirigidas evitar las emociones negativas que genera un determinado evento o situación, en este caso ésta situación serían las ligadas al bebé y su cuidado. Por ejemplo, evitar estar con el bebé, darle de comer, etc. Además, también es habitual que se observe una falta de interés y disfrute de actividades.

Nivel emocional: por último en el nivel emocional aparecen síntomas propios de la depresión. Uno de los más habituales son los sentimientos de tristeza, así como los sentimientos de inutilidad y culpa. También es frecuente que aparezcan sentimientos de ansiedad y miedo ante las situaciones relacionadas con el bebé.

Consecuencias

Como hemos visto en los párrafos anteriores, la depresión posparto afecta en los tres niveles de respuesta generando un malestar profundo. Por ello, también es de esperar que esta situación genere consecuencias importantes en la vida de esta persona. Una de las áreas que más se ve afectada es el área familiar. La depresión posparto es una situación que genera mucha confusión en los allegados y en la pareja y padre o madre del niño. En ocasiones esta situación puede derivar en un deterioro de estas relaciones, complicando aún más la situación.

Además del área familiar, también se ve muy afectada el área personal. Como hemos visto la depresión posparto está compuesta de pensamientos negativos sobre sí misma y afecta también de forma determinante a su autoestima. Junto con la pérdida de interés y placer, las mujeres con depresión posparto ven como su vida cambia de forma radical y sienten que no tienen recursos para gestionarlo.

Por último, también se pueden ver afectadas otras áreas de la vida de la persona según la duración del trastorno. Por ejemplo, cuando la depresión posparto se prolonga lo suficiente como para la vuelta al trabajo, ésta puede afectar a su concentración y rendimiento.

¿Tiene solución? Tratamiento

Cuando una persona allegada está en esta situación nos preocupa que sea irreversible, sin embargo con un buen tratamiento profesional se puede dar solución a este problema. Dentro de los diferentes modelos psicoterapéuticos la terapia cognitivo-conductual ha demostrado resultados eficaces en el tratamiento de la depresión posparto.

El objetivo principal sería restaurar el bienestar de la mujer y ayudarla a disfrutar plenamente de esta etapa. Para ello será importante realizar un trabajo cognitivo profundo de los pensamientos negativos, así como el trabajo en la autoestima. También se trabajará para el aprendizaje de recursos de gestión del estrés y la reestructuración de su vida con los cambios que se avecinan.

depresión posparto

Si crees que tú o una persona de tu entorno puede estar pasando por una situación como esta es importante que contactes con un profesional que pueda evaluar la situación. En CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales con experiencia en este área. Si quieres puedes contactar con nosotros pinchando aquí.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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aprovechar la Semana Santa

Cómo aprovechar la Semana Santa

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Las vacaciones son un momento que todos esperamos con alegría puesto que suponen un momento de ruptura con la rutina laboral. De hecho todos esperamos con ganas esos momentos de tiempo libre que supone tener unos días de vacaciones. Sin embargo, en ocasiones precisamente disponer de ese tiempo libre hace que tengamos ansiedad debido a las dificultades para completar todas esas cosas que nos gustaría llevar a cabo. Por ello, en el artículo de hoy hablamos sobre cómo aprovechar la Semana Santa.

aprovechar la Semana Santa

¿Por qué en Semana Santa nos cuesta más organizarnos? 

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que a pesar de que la Semana Santa es uno de los tres periodos de vacaciones principales en España, es también el más corto de todos ellos. Precisamente por ese menor tiempo del que disponemos nos genera una reacción de ansiedad, al ver todo lo que queremos hacer y el tiempo real que tenemos de vacaciones. De hecho, en ocasiones se llega incluso a ver repercusiones leves en la autoestima por no haber podido realizar todo lo que se pretendía.

Otro motivo por el cual la Semana Santa es un periodo con una organización más difícil es por los compromisos sociales. En esta época del año en algunas regiones de España hay una marcada tradición religiosa que además se comparte en los círculos sociales y familiares. Estos eventos marcan de una forma muy rígida la agenda y suponen un número mayor de eventos con el que compatibilizar nuestra propia lista.

Cómo aprovechar la Semana Santa 

Ahora que entendemos algunas razones por las cuáles organizarnos en este período de vacaciones puede resultar más complejo que en otras ocasiones, vamos a proseguir viendo algunas estrategias. El objetivo de estas estrategias es ver cómo aprovechar la Semana Santa e intentar sacarle el máximo partido a nuestro tiempo libre.

Analiza cuánto tiempo tienes disponible 

El primer paso que nos va a ayudar a saber cómo aprovechar la Semana Santa es analizar de cuánto tiempo disponemos realmente. Como decíamos al comienzo de este artículo, en la Semana Santa existen muchos compromisos concentrados en pocos días por lo que esos momentos se quedarían bloqueados. Por ello, es necesario que analicemos qué tiempo tenemos ocupado ya y de cuánto disponemos realmente.

aprovechar la Semana Santa

Haz una lista de todas las cosas que te gustaría hacer 

Siguiendo con cómo aprovechar la Semana Santa, el próximo paso que hay que seguir es realizar una lista con todas las tareas o actividades que queremos realizar. En ella es necesario incluir tanto las actividades lúdicas y sociales que queremos realizar, como las tareas u obligaciones que tenemos que hacer de forma obligatoria. De esta forma tendremos claro todo lo que queremos realizar y podremos planificarlo de forma adecuada.

Planifica tu tiempo 

Como ya adelantábamos en el párrafo anterior, para continuar dando pasos para aprovechar este periodo de vacaciones es importante planificar nuestro tiempo. Una vez que tenemos claras todas las cosas que tenemos pendientes para hacer en Semana Santa tenemos que planificar en qué momento vamos a realizarlas. Para ello el primer paso es ver el tiempo disponible tras colocar las obligaciones y compromisos. Después, veremos cuánto tiempo nos queda e iremos colocando los elementos de la lista por orden de importancia en los diferentes días. Así, realizaremos las tareas más importantes y si no queda tiempo para todo nos dejaremos las cosas que podemos dejar para otro momento.

– Si quieres saber más sobre cómo planificar bien tu tiempo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Incorpora un tiempo de descanso 

Por último, si de verdad queremos saber cómo aprovechar la Semana Santa es importante que tengamos en cuenta nuestro descanso y divertimento. Los periodos de vacaciones son útiles para encargarnos de cosas que tenemos pendientes, pero también es importante que aprovechemos para descansar y realizar actividades gratificantes. En nuestra rutina habitual en muchas ocasiones está presente el estrés y la fatiga, por eso es importante que también descansemos y aprovechemos para disfrutar del tiempo libre.

aprovechar la Semana Santa

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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celos entre hermanos

Celos entre hermanos

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celos entre hermanos

– Si quieres saber más sobre el apego, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Celos entre hermanos 

Como decíamos en el párrafo anterior, las relaciones familiares son muy importantes en nuestra vida y especialmente en la infancia y la adolescencia. Una de estas relaciones son las que se forman entre hermanos. Aunque son muy importantes, la relación entre hermanos no siempre es fácil y pueden surgir conflictos. Uno de los conflictos más habituales que suelen aparecer son los celos entre hermanos.

¿Qué son los celos entre hermanos? Aunque es una situación muy conocida, es importante definir a qué situaciones hacemos referencia con esta denominación. Los celos se pueden definir como un sentimiento o estado afectivo que se caracteriza por el miedo o la ansiedad ante la pérdida de algo que consideramos como nuestro. En el caso de los celos entre hermanos, el objeto que produciría esta reacción emocional sería principalmente el cariño de sus padres, aunque también pueden estar involucrados otros familiares u otros aspectos de la vida familiar.

Respecto a cuando suelen aparecer los celos entre hermanos, lo más frecuente es que aparezcan tras el nacimiento de un nuevo hermano. Sin embargo, también pueden aparecer más tarde y no sólo hacía el hermano pequeño sino que también puede ser hacía el hermano de mayor edad o de los hermanos medianos.

Cómo manejar los celos entre hermanos 

Valorar y reforzar los talentos de cada hermano 

A veces algunos niños no muestran unas aptitudes muy buenas en las asignaturas escolares, pero sí en otros ámbitos al contrario de lo que puede hacer su hermano. Cuando uno de ellos destaca y el otro no, y los padres lo destacan verbalmente puede generar celos en el otro hermano. Por ello, es importante que los padres valoren todas aquellas cosas que hacen bien sus hijos, aunque no les reporten un resultado escolar y se lo refuercen verbalmente junto con el esfuerzo que los niños hacen. De esta forma, se sentirán valorados por sí mismos y sus cualidades.celos entre hermanos

Dedicar un tiempo especial con cada niño 

A pesar de que los hermanos tengan una buena relación, es importante que cada uno de ellos sienta una relación especial con los padres. Por lo que es importante que dediquemos un tiempo a estar con cada niño y realizar alguna actividad que les guste. De esta forma, verán satisfecha su necesidad de atención y cariño individual, sin que  ninguno vea que el otro obtiene algo que él no obtiene.

Realizar actividades juntos, sin competir 

Para fomentar una buena relación entre hermanos es importante que se realicen actividades en las cuales el objetivo no sea que uno de ellos gane y el otro pierda o quede por detrás. Por el contrario, es importante fomentar que se realicen actividades donde el objetivo sea conseguir algo juntos, trabajando por ello de forma cooperativa. Así, aprenderán a que juntos pueden conseguir muchas cosas que son más importantes que ganarse uno a otro.

No usar etiquetas que hablen de ellos de forma general 

Cuando alguno de nuestros hijos tiene algún comportamiento que no es adecuado, no es bueno verbalizar adjetivos que hablen de él de forma general “eres un envidioso, o eres un travieso“. Estos mensajes que les verbalizamos pueden incorporarlos a la imagen que tienen de sí mismos y puede dañar a su autoestima. En este sentido, es mejor que ante estas situaciones hablemos de acciones concretas que no están bien hechas o que son incorrectas “hoy te has portado de forma inadecuada porque querías algo que tenía tu hermano”.

No comparar a los hermanos entre sí 

Por último, para manejar los celos entre hermanos es importante que manejemos las comparaciones que realizamos entre ellos. Si realizamos comparaciones en negativo, es decir para señalar algo que uno tiene y otro no, podemos fortalecer los celos y generar problemas de autoestima. Sin embargo, podemos señalar un atributo de forma positiva “te has esforzado mucho, al igual que tú hermano”.

 

celos entre hermanos

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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