Tag Archives: Creencias y pensamientos

Las personas tenemos tres tipos de respuesta: las conductas , las emociones y los pensamientos. Las conductas hacen referencia a todas las acciones que llevamos a cabo, la parte motora. Las emociones conforman el tipo de respuesta en la que se engloban tanto la respuesta orgánica y fisiológica , como nuestras emociones y sentimientos. Por último, estaría la respuesta cognitiva, lo que pensamos. Dentro de la respuesta cognitiva, nos encontramos con diversos tipos de pensamientos  entre los que se encuentran los esquemas, las creencias, etc. Para clasificarlos no existen unas categorías fijas y compartidas por todos los marcos teóricos, por lo que según qué teoría sigamos encontraremos una clasificación u otra.

Los pensamientos tienen la característica principal de que es una conducta o respuesta que no se puede observar o, que sólo es observable por uno mismo. Además, al igual que las conductas y las emociones, los pensamientos también tienen una gran influencia sobre los otros dos tipos de respuesta. Esta influencia mutua conforma lo que en psicología se denomina como el modelo “A-B-C”. Este modelo apuesta por establecer en una influencia mutua a estos tipos de respuesta. De esta forma, los pensamientos, cómo pensamos sobre el mundo, cómo interpretamos nuestra realidad, etc., tiene una gran influencia en cómo nos sentimos y cómo actuamos. De hecho, gran parte de la terapia en la mayoría de los casos supone ayudar a la persona a pensar de una forma más amable consigo mismo y con el mundo.

Bajo la etiqueta de “creencias y pensamientos” encontrarás todo lo referente a este tipo de respuesta humana. Aquí podrás leer artículos que hablen sobre la influencia de los pensamientos, sobre las consecuencias positivas de una determinada forma de pensar, sobre tipos de pensamiento y todo lo que tenga que ver con los cognitivo. Si te gustaría saber más sobre los pensamientos y cómo nos influyen, éste es tu sitio.

asertividad

Creencias dificultan la asertividad

No Comments 2085 Views1

En muchas ocasiones, son las diversas creencias que tenemos sobre nosotros mismos o sobre los demás, las que nos impiden ser asertivos.

Las exigencias son creencias personales que damos la entidad de verdades absolutas, que nos dictan, de alguna manera, cómo debería ser uno mismo, las personas o el mundo que nos rodea.

Es conveniente que estas exigencias sean flexibles y no rígidas, y que se formulen mas bien como una preferencia. La rigidez en una exigencia puede dar lugar a la aparición de ansiedad, culpabilidad, inhibición, ira o indignación excesiva, y a la vez suponen una dificultad en la asertividad y en las relaciones sociales. Esto puede ser debido a que no hayamos podido cumplir con el objetivo que nos planteamos inicialmente  o que haya sido  demasiado difícil de alcanzar.

Las exigencias se suelen expresar con palabras como; “debería”, “es necesario que”, “tendría que”, “nunca” o “totalmente”. Algunos ejemplos de exigencias bastante comunes, y obstaculizan las relaciones sociales son:

  • Debo caer bien a todos los compañeros de clase
  • Nunca debemos equivocarnos
  • Todo el mundo debería actuar de manera justa
  • Es necesario que las personas miren por los demás antes que por ellos mismos
  • Debería cambiar a mis amigos la manera de pensar acerca de mi.

Uno de los problemas que aparecen con este tipo de creencias, es que llegamos a tener expectativas poco realistas, como por ejemplo pensar que “debería cambiar a mis amigos la manera de pensar sobre mi”, estando esto fuera de nuestra capacidad de control.

Otro tipo de creencias problemáticas que pueden dificultarnos las relaciones son:

  • Pensar que para auto-aceptarnos necesitamos la aprobación de los demás.
  • Pensar que hay que pagar con la misma moneda a los demás, comportándonos de manera irracional cuando otra persona lo hace.
  • Creer que buscar nuestro propio interés es algo “malo” e incompatible con los demás porque nos anteponemos.

En CIPSIApsicólogos te ayudamos ante problemas de asertividad, y trabajamos sobre las creencias problemáticas que obstaculizan las relaciones sociales.

Artículo escrito por Psicologo Ventas Cipsia Psicólogos: Silvia Delgado

También te puede interesar…

celos

Celos

No Comments 1525 Views0

Todos sentimos celos de vez en cuando. De hecho, es una reacción normal a la sensación de que una relación apreciada está siendo amenazada. Los celos saludables dicen a nuestro familiares, parejas y amigos: “Tu eres importante para mí y no quisiera que nada sucediera a nuestra relación.” Sin embargo, igual que existen celos saludables y normales, existen celos excesivos o patológicos. A este trastorno se lo denomina Celopatía. Continue reading

  • Page 4 of 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4