Tag Archives: Apoyo psicológico

A lo largo de nuestra vida todas las personas vamos a encontrarnos con situaciones que nos van a generar mucho malestar, sufrimiento o que nos van a impedir actuar para resolverlas o buscarles solución porque no tenemos las herramientas o recursos personales adecuados para ello. En estas ocasiones, si el problema no podemos solucionarlo por nuestra cuenta o no se soluciona por sí mismo vamos a necesitar de apoyo psicológico para poder solucionarlo. Además, también hay ocasiones en que viviremos experiencias dramáticas y por las que necesitaremos ayuda para poder procesarlas y llevarlas de forma adecuada.

Ahora bien, ¿en qué consiste el apoyo psicológico? Esta pregunta es una cuestión que puede resultar difícil de responder puesto que “apoyo psicológico” es un concepto bastante amplio y que abarca varios tipos de trabajo psicológico. Sin embargo, de forma breve el apoyo psicológico se podría definir como la ayuda de un profesional de la psicología en un momento de dificultad personal que nos permita tanto mejorar nuestro estado emocional, como aprender los recursos necesarios para afrontarlo. Dentro de estos momentos de dificultad, se pueden englobar muchos problemas a los que se puede enfrentar una persona desde el desarrollo de un problema o trastorno psicológico, la presencia de una situación traumática o de emergencia, la pérdida de un ser querido, etc.

En esta sección de nuestro blog de psicología encontrarás todos los artículos relacionados con el apoyo psicológico, entendido desde una visión amplia. Aquí podrás leer artículos que van desde el apoyo en situaciones de emergencia, terapia psicológica, apoyo del profesional a familiares y todos los artículos relacionados con este área de la psicología.

la importancia de hablar sobre la muerte a los niños

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños

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La muerte forma parte de nuestras vidas de forma inevitable. Todos pasamos por duelos cuando nuestros seres queridos fallecen y gestionarlo de forma adecuada nos ayuda a superar esta herida correctamente y a no caer en problemas psicológicos como la depresión. Sin embargo, para poder hacer esto es importante comprender el proceso de la muerte y los niños no siempre son capaces de hacerlo. Por ello, en el artículo de hoy os hablamos sobre la importancia de hablar sobre la muerte a los niños.

la importancia de hablar sobre la muerte a los niños

– Si quieres saber más sobre el duelo, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

La importancia de hablar sobre la muerte a los niños 

Como decíamos al comienzo de este artículo, la muerte forma parte de nuestra vida y estar preparados para ello nos ayuda a superarlo mejor. Esta preparación viene no sólo de la experiencia y la gestión emocional adulta, sino también de la comprensión y de la preparación previa que se pueda tener. Los niños muchas veces no están preparados para este proceso y por eso suele ser un momento muy duro para ellos.

Hablar de la muerte con ellos y de la última etapa de la vida, les va a ayudar a prepararse y sobre todo a comprender la situación. Muchas veces los niños se sienten confundidos cuando un ser querido fallece y les cuesta comprender lo que ocurre. Si evitamos esta confusión les ayudaremos a procesar mejor el duelo. Además, otra parte de la importancia de hablar sobre la muerte con los niños reside en la elaboración del duelo. Explicarles las emociones que van a sentir, hablarlo como una parte natural del proceso de duelo, les va a ayudar a manejarlo con una mayor naturalidad. Siempre que permitamos su expresión emocional y les enseñemos a aceptar y manejar esas emociones, los niños podrán elaborar su duelo de una forma natural y adaptativa.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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terapia cgnitivo-conductual

Terapia cognitivo-conductual

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Dentro de la psicología existen distintos tipos de ámbitos profesionales. Uno de los más conocidos es la psicología clínica o sanitaria, ya que se encarga de ayudar a las personas a lograr un mayor bienestar trabajando con las dificultades en salud psicológica y emocional que muestren. Para cumplir este objetivo existen distintos tipos de terapia o modelos teóricos en los que se basan las intervenciones terapéuticas. Uno de esos modelos, es la terapia cognitivo-conductual. En el artículo de hoy hablaremos sobre este tipo de terapia, sus fundamentos teóricos, las técnicas más frecuentes y su eficacia.

terapia cgnitivo-conductual

 

Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual es un marco teórico de la psicología que se basa en las teorías de aprendizaje. Esta terapia se basa en el conductismo y en la terapia cognitiva. Su objetivo principal es establecer aquellas conductas y pensamientos que resultan inadecuados o desadaptativos para la persona, y que por lo tanto generan un malestar o sufrimiento tanto a corto plazo generando emociones negativas como a largo plazo interfiriendo en las áreas más importantes de la vida de la persona.

– Si quieres saber más sobre la terapia cognitiva, puedes leer más sobre ello pinchando aquí

Así pues, la terapia cognitivo-conductual para trabajar con un problema realiza primero una evaluación y análisis exhaustivo de la historia del problema y de su manifestación actual, con el objetivo de determinar cómo ha aprendido esa persona a generar esas conductas y pensamientos y por qué se mantienen en la actualidad. De esta forma, se ofrece un tratamiento individualizado a cada caso concreto, pudiendo escoger aquellas técnicas que mejor convengan para la solución del problema.

Técnicas más empleadas

Para completar la información sobre la terapia cognitivo-conductual vamos a ver algunas de las técnicas más empleadas en este tipo de terapia. Una de las técnicas más conocidas y utilizadas es la modificación de pensamientos negativos y desadaptativos, ya sea en la versión de reestructuración cognitiva como de terapia racional-emotiva. Estas técnicas permiten a la persona aprender pensamientos más realistas y basados en la situación y amables consigo mismos, generando emociones más adaptativas.

Otras de las técnicas más importantes son las de exposición, que buscan exponer a la persona a una situación temida para que se rompa la asociación con ese estímulo temido. Por ejemplo, estas técnicas son empleadas para problemas psicológicos como las fobias o miedos. Por último, aunque existe más técnicas, mencionaremos las técnicas de relajación que tienen como objetivo enseñar a la persona a disminuir su nivel de activación y sirven tanto para problemas de ansiedad como de insominio, entre otros.

Tipos de problemas que se tratan

Ahora que ya sabemos en qué consiste la terapia cognitivo-conductual, cabe preguntarse qué tipo de problemas psicológicos se pueden trabajar de este marco teórico. En primer lugar, cabe destacar que pueden tratarse todo tipo de problemas psicológicos ya que se realiza un análisis específico de cada caso para determinar qué dificultades existen y su causa. Por lo que desde este marco terapéutico se trabaja cualquier tipo de problema que genere malestar a la persona. Sin embargo, hay problemas psicológicos que se trabajan con mayor frecuencia desde este tipo de terapia. A continuación os hablamos de los problemas más tratados desde esta terapia.

  • Problemas de ansiedad: este tipo de problemas psicológicos  se trabaja desde la teoría cognitivo-conductual ya que permite a la persona aprender herramientas de gestión de la ansiedad y modificar las conductas de evitación.
  • Problemas de carácter depresivo: los problemas de carácter depresivo también se trabajan desde este tipo de terapia ya que ayudan a cambiar los pensamientos negativos, a mejorar el estado de ánimo y a gestionar las emociones.
  • Dificultad en las habilidades sociales: además de la ansiedad y la depresión, desde la terapia cognitivo-conductual también se trabajan los problemas de habilidades sociales, tanto enseñando las habilidades concretas como trabajando con los miedos y las ideas preconcebidas.

Resultados

Por último, para terminar este artículo sobre la terapia cognitivo-conductual es importante mencionar una de las razones por la que es la terapia más empleada en psicoterapia. Ese motivo es su gran aval científico, que respalda la eficacia de esta terapia y sus buenos resultados para ayudar a las personas a resolver sus problemas.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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El fracaso escolar: causas y consecuencias

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Hablamos de fracaso escolar cuando un niño no es capaz de alcanzar los objetivos establecidos para su edad y desarrollo. Dado que el criterio para evaluar el éxito o fracaso escolar en los niños son sus calificaciones, este último supone el hecho de suspender la mayor parte de las asignaturas cursadas, implicando en ocasiones la repetición del curso al no haber superado el número de asignaturas suficientes.

Si quieres saber más acerca de cómo manejar los suspensos en verano puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

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Causas del fracaso escolar

Son numerosas las causas que pueden ser motivo del fracaso escolar. Entre ellas se encuentran:

 

¿Qué consecuencias puede tener?

Las consecuencias que supone el fracaso escolar no afectan únicamente al niño, sino que generalmente repercuten de forma negativa también en su entorno familiar.

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Para el niño suponen una disminución de la confianza en sus habilidades y capacidades, ya que ve cómo su rendimiento es inferior al del resto de sus compañeros y no es suficiente para superar las distintas asignaturas. Como consecuencia, puede generar una baja autoestima y una falta de motivación en todo aquello que esté relacionado con la actividad académica.

Por otra parte, esta falta de motivación se refleja en una falta de interés que dificulta aún más que el niño pueda seguir avanzando y aprendiendo al ritmo esperado.

Todo ello tiene una serie de repercusiones en el ámbito familiar, ya que los padres muchas veces sienten que no saben cómo pueden ayudar a su hijo, y que hagan lo que hagan nada les permite que la situación mejore. Esta frustración muchas veces se manifiesta en forma de discusiones, que generan un ambiente más tenso, y que suelen acabar en castigos, lo que supone un deterioro de las relaciones familiares.

 

¿Qué puedo hacer ante el fracaso escolar?

En primer lugar se debe llevar a cabo una evaluación del niño con el objetivo de descartar cualquier tipo de trastorno específico, problema de lectura, déficit de atención o nivel intelectual, que pueda explicar su bajo rendimiento académico y que requiera soluciones más concretas.

Una vez realizada esta exploración es necesario que analicemos las circunstancias que rodean al alumno, tanto las escolares como las familiares.

Dado que las causas que pueden motivar el fracaso escolar son diversas, debemos valorar los distintos aspectos que puedan afectar al rendimiento. Entre ellos tendremos que tener en cuenta la situación del niño dentro de su clase, si las relaciones con sus compañeros son adecuadas y si el tratamiento por parte del personal docente es el que el niño requiere.

Como comentábamos también es importante tener en cuenta la situación personal. Puede que el fracaso escolar sea circunstancial, lo cual podría explicarse por un problema concreto en la vida del alumno que impide que se implique lo suficiente en sus estudios. Se pueden dar problemas de este tipo en las relaciones sociales, que dificulten el desarrollo académico, especialmente a medida que el niño crece y comienza la etapa de la adolescencia.

Es posible que en algunos casos sea necesaria la ayuda de un profesional, con el objetivo de poder ayudar tanto al niño como a sus padres a entender las causas que pueden estar generando el problema y los posibles cambios que se pueden realizar para mejorar la situación.

En CIPSIA Psicólogos somos especialistas en la intervención del fracaso escolar en niños y adolescentes. Abordamos el problema del fracaso escolar teniendo en cuenta tanto al niño como a la familia y al centro educativo. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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mediación familiar

Mediación familiar

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Las personas somos animales complejos y para tener un bienestar completo, tenemos que sentir satisfacción en la mayoría de las áreas de nuestra vida. Una de esas áreas que componen nuestra vida hace referencia a las relaciones sociales que llevamos, en concreto también incluye las relaciones familiares. Estas relaciones tienen una gran importancia a lo largo de nuestra vida, desde que somos niños ya que suponen nuestras figuras de referencia y nuestro apoyo a cuando somos adultos dónde estas funciones siguen presentes, pero evolucionan. Sin embargo, hay ocasiones donde en las relaciones familiares surgen conflictos que las familias no son capaces de solucionar sin ayuda. Ante estas situaciones las familias pueden recurrir a la psicoterapia, en concreto a la terapia familiar, o a un proceso de mediación familiar. En el artículo de hoy hablamos sobre este segundo tipo de ayuda profesional para las familias: la mediación familiar.

mediación familiar

Mediación familiar

Lo primero que es necesario aclarar es ¿qué significa mediación familiar? La mediación familiar no es un servicio profesional que se conozca mucho a nivel social, o no al menos como otros servicios como la terapia infantil o la terapia de pareja. Así pues, la mediación familiar consiste se trata de un servicio que busca la gestión y resolución de conflictos que se dan en el seno de la familia. El objetivo principal de este servicio es que el conflicto se solucione de forma pacífica, a través del diálogo y el resto entre todos los miembros implicados. El acuerdo al que se llegue tiene que ser satisfactorio para todas las personas implicadas.

Las ventajas que ofrece este servicio son muchas, al igual que los conflictos que puede ayudar a resolver. Por ello a continuación os explicamos ambas características.

¿Qué ventajas ofrece la mediación familiar? 

Ahora que ya sabemos qué es la mediación familiar, vamos a explicar cuáles son sus mayores ventajas. La primera de ella, la encontramos en su propia definición y es que ayuda a resolver conflictos de una forma pacífica y por la cual todos los miembros acaban satisfechos.

Otra de las ventajas que ofrece la mediación familiar es la posibilidad de restauración de la dinámica familiar y las relaciones entre sus miembros, cuando se resuelve un conflicto buscando el acuerdo entre todos sus miembros es posible que se restauren las relaciones y se trabaje por recuperar el vínculo. Si por el contrario, el conflicto se resuelve sin el acuerdo de todos los miembros implicados la restauración de las relaciones será más dificultosa.

Por último, otra de las ventajas y una de las más importantes tiene que ver con los hijos si los hubiese. Cuando los conflictos familiares son complejos y de gravedad, los primeros afectados suelen ser los niños. Si además este conflicto no se resuelve adecuadamente, son ellos los que más sufren las consecuencias. Por ello, recurrir a la mediación familiar va ayudar a que los niños no sufran unas consecuencias mayores y aprendan que los problemas se pueden solucionar dialogando.

¿Qué problemas se pueden abarcar mediante la mediación familiar?

Como hemos visto, la mediación familiar para resolver conflictos tiene varias ventajas muy importantes por lo que resolver conflictos de esta forma resulta beneficios. Ahora bien, ¿qué tipo de situaciones se pueden resolver mediante mediación familiar? La característica que tienen que tener los conflictos para poder recurrir a un proceso como este es que sean conflictos graves que las personas no puedan resolver por sí mismas. Otra característica importante, es que son conflictos que si no se solucionan pueden derivar en acudir a una vía judicial. Además, también son conflictos o problemas que con las vías de comunicación que tiene la familia no se han podido resolver hasta el momento. Por último, también suelen ser situaciones que resultan complejas para llegar a una solución mutua y dónde ambos miembros estén de acuerdo.

Dentro de los conflictos más habituales que recurren a mediación familiar es el divorcio y todos los conflictos que puedan surgir tras él (por ejemplo, custodia de los hijos o régimen de visitas, repartición de bienes, etc.). Otro de los conflictos que suele acudir a mediación familiar son los temas relacionados con las herencias, cuando las personas que están en un testamento no se ponen de acuerdo o tienen conflictos por resolver.

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– Si quieres saber más sobre cómo hablar a los niños sobre el divorcio, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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señales de alarma de suicidio

Señales de alarma de suicidio

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El suicidio es uno de los problemas de los que se está perdiendo el miedo a hablar últimamente y es que supone un problema social en toda la población incluyendo a niños y a adolescentes. De hecho, ya se están realizando series en las que se habla abiertamente sobre este tema. Actualmente, se está dando la importancia que requiere a este problema y se está trabajando desde diferentes ángulos entre los que cobra especial importancia el de la prevención. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos del suicidio y de sus señales de alarma.

señales de alarma de suicidio

Suicidio 

El suicidio es un situación que genera mucho sufrimiento a las personas allegadas y que además, genera mucha confusión y resulta complicado entender por qué ha sucedido sobre todo cuando la persona es joven. Como decíamos en el párrafo anterior, el suicidio es un problema que afecta a todos los tipos de población. Entender por qué suceden este tipo de situaciones es complejo y depende de cada situación completa. Sin embargo, el denominador común es una persona que está pasando y ha pasado por una situación de un malestar muy intenso y para lo cual no ve posible una solución.

– Si quieres saber más sobre el suicidio, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Para poder evitar esta situación es necesario que se realice un trabajo de carácter multidisciplinar y que abarque la actuación y el apoyo de los diferentes entornos (sanitario, familiar, académico, etc.). Es necesario formar a los profesionales que pueden estar en contacto con personas en esta situación y también a la población general para que se puedan detectar desde el entorno cercano este tipo de situaciones.

A continuación os explicamos las señales de alarma de suicidio más características.

Señales de alarma de suicidio 

Autolesiones 

La primera de las señales de alarma de suicidio es la presencia de autolesiones. Las autolesiones son todas aquellas acciones que tienen el objetivo de infligir un daño físico sobre uno mismo. Generalmente esta conducta cumple la función de mitigar la ansiedad y el dolor emocional que está sufriendo la persona, a través del daño que ella misma de inflige. Cuando existen autolesiones, es importante que la persona obtenga ayuda y apoyo para superar esta situación y que no derive en otra más grave.señales de alarma de suicidio

Presencia de ideación autolítica e ideación suicida 

Como ya adelantábamos en los párrafos anteriores, la ideación autolítica es una de las señales de alarma de suicidio. Ésta hace referencia a las ideas y pensamientos cuyo contenido implica realizar un daño físico hacía uno mismo. Habitualmente esta ideación autolítica es predecesora de la ideación suicida, por lo que si detectamos ideación autolítica o autolesiones es importante que acudamos a un profesional que pueda prestar la ayuda que necesita esa persona.

Conductas extrañas 

Cuando una persona está planteándose el suicidio o ya ha planeado llevarlo a cabo, empiezan a realizar conductas extrañas relacionadas con la muerte. Una de ellas puede ser hablar con una frecuencia alta sobre la muerte y factores relacionados. También es habitual que empiecen a cerrar asuntos y a recolectar sus pertenencias para ir luego regalándolas a sus seres queridos como una forma de despedirse de ellos. Por último, y esta conducta cobra especial importancia en la prevención, es habitual que previo al intento de suicidio recopilen objetos mediante los cuales pueden hacerse daño. Algunos de estos objetos o cosas pueden ser: cuchillas o medicamentos.

Mejoría repentina 

Por último, otra de las señales de alarma de suicidio es una gran mejoría repentina. En ocasiones cuando las personas están planteándose el suicidio y toman esa decisión, emocionalmente tienen una sensación de alivio al ver el suicidio como una forma de dejar de sufrir. Por ello, cuando toman la decisión se produce una mejoría notable en su estado de ánimo (por ejemplo, disminuyen los síntomas de depresión) que sin embargo no supone una mejoría real de su sufrimiento. Por ello,  aunque se detecte esa mejoría es importante continuar con la prevención y con la ayuda terapéutica para solucionar esta situación.

señales de alarma de suicidio

Si crees que tú o una persona cercana está sufriendo un momento similar y empieza a tener ideas de suicidio, no dudes en contactar con un profesional lo antes posible. En CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales que tienen experiencia en el trabajo con diferentes problemáticas que podrán ofrecer la ayuda necesaria. Si quieres, puedes contactar con nosotros pinchando aquí.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Año nuevo, vida nueva

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El año nuevo es una fecha en la que para muchos no sólo comienza un nuevo año, sino que también marca el inicio de una nueva etapa vital. Suele ser habitual que se aproveche el final e inicio de año para reflexionar sobre los aspectos de nuestra vida que se pueden mejorar. De hecho, es uno de los momentos del año dónde se empiezan más hábitos y rutinas nuevas de ahí nace el refrán año nuevo, vida nueva. Por ello en el artículo de hoy hablamos sobre los propósitos de año nuevo y cómo conseguir que esta época suponga un cambio real en nuestra vida.

año nuevo, vida nueva

Año nuevo, vida nueva 

Cómo decíamos al comienzo de este artículo, el inicio de un nuevo año para muchos supone una época de cambio y una oportunidad para analizar los aspectos de su vida que no van cómo desearía. El refrán año nueva, vida nueva hace referencia a este hecho. ¿Por qué el año nuevo supone este momento de reflexión personal? Generalmente durante nuestra rutina habitual llevamos un ritmo de vida muy ajetreado que apenas nos permite dedicarnos tiempo a nosotros mismos y a nuestro crecimiento personal. Sin embargo en navidades y en año nuevo contamos con el tiempo suficiente para reflexionar sobre estos aspectos.

Además, otro factor importante por el que se hace esta reflexión en estas fechas es el hito que marca un comienzo de año. Cuando sentimos que algo se termina solemos echar la vista atrás y evaluar cómo ha sido esa época, o proceso. Por eso, al terminar el año es más fácil que revisemos cómo ha ido nuestra vida durante el año anterior y que detectemos cambios que queramos llevar a cabo.

¿Cómo conseguir incorporar cambios reales? 

Ahora que ya sabemos porqué el año nuevo es un momento idóneo para mucha gente a la hora de realizar cambios importantes en sus vidas, vamos a ver algunas estrategias que nos ayudarán a llevar a cabo la famosa frase año nuevo, vida nueva.

Busca la motivación personal para hacerlo 

La primera estrategia que tenemos que poner sobre la mesa es realizar un cambio por que realmente estemos motivados. Esta motivación además debe ser intrínseca, es decir tiene que salir de nosotros y no realizarla por una obligación externa (por ejemplo, porque todo el mundo dice que hay que hacerlo). Si no estamos motivamos para conseguirlo por nosotros mismos va a ser mucho más difícil que instauremos un cambio real y duradero y puede incurrir en que se desarrollen problemas como la falta de autoestima o la depresión. Por ello un punto de vital importancia va a ser proponernos un objetivo por el que nuestra motivación sea personal y auténtica.

– Si quieres saber más sobre qué es la motivación, puedes leer nuestro artículo sobre el tema pinchando aquí

Ponte una meta concreta año nuevo, vida, nueva

Una vez que sabemos qué cambio o que objetivo personal vamos a poner en marcha, el siguiente paso es concretar qué queremos conseguir. Este paso es muy importante porque nos va a ayudar a focalizarnos y a establecer cómo tenemos que trabajar por conseguir nuestro objetivo. Si ponemos un objetivo poco concreto y específico va a ser más difícil trabajar por él y saber si lo hemos alcanzado o no. Por ejemplo, podemos querer llevar una vida más sana pero está poco concretado lo que queremos. Sin embargo, es mucho más específico ponerse como meta hacer ejercicio tres días a la semana y llevar una dieta saludable de lunes a viernes. De esta forma nuestro objetivo está mucho más claro y nos permite tener una meta concreta por la que luchar.

Establece metas intermedias 

Cuando ya tenemos claro y bien especificado nuestro objetivo el siguiente paso va a consistir en establecer metas u objetivos intermedios. El establecimiento de metas intermedias va sernos de ayuda por dos motivos principales. El primero de ellos es que nos permite realizar un camino y unos pasos a seguir para alcanzar nuestro objetivo. Es decir, suponen una hoja de ruta para conseguir nuestro objetivo final. El segundo motivo es que establecer estos objetivos intermedios nos va a ayudar a mantener la motivación a medio y largo plazo, ya que nos va a permitir ver que vamos alcanzando el objetivo y que nuestro esfuerzo se vea recompensado.

Prémiate por los resultados obtenidos 

Por último, para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos y realizar cambios duraderos es importante que nos reforcemos y premiemos por los resultados que vamos obteniendo. Una parte importante para poder mantener la motivación son los refuerzos que vamos obteniendo. Estos refuerzos no tienen porqué ser materiales, sino que pueden ser de cualquier tipo. Pero es muy importante que nos vayamos reforzando cuando cumplamos objetivos ya que eso nos va a ayudar a seguir luchando por nuestro objetivo y a sentirnos bien por hacerlo.

año nuevo, vida nueva

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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regalos para el bienestar emocional

Regalos para el bienestar emocional

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Una de las tradiciones más extendidas de la Navidad a lo largo de los distintos países y culturas es el hacer regalos a nuestros seres queridos. Generalmente, los niños son los que más regalos reciben pero también los adultos recibimos algún que otro presente. Por ello, estas fechas resultan una oportunidad muy buena para ayudar a  nuestros seres queridos a mejorar su bienestar emocional. En el artículo de hoy hablaremos sobre qué regalos pueden ayudarnos a mejorar este aspecto.

regalos para el bienestar emocional

– Si quieres saber más sobre cómo comprar regalos a un niño, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Regalos para el bienestar emocional 

El objetivo de un buen regalo es dar desinteresadamente a una persona algo que vaya a disfrutar. Por ello, regalar algo que le aporte bienestar emocional no sólo va a ser algo que vaya a disfrutar sino que además le va a ayudar a encontrarse mejor consigo mismo.

Uno de los regalos que podemos hacer y que además va a mejorar nuestra relación con esa persona es regalarle algo que nos permita pasar tiempo juntos. Uno de los factores de protección para los problemas psicológicos como la ansiedad o la depresión, es tener una red de apoyo social. Por ello, este regalo hará que se sienta mejor al hacer actividades con otra persona y fortalecerá vuestra relación. Otro de los regalos para el bienestar emocional es regalar alguna experiencia  de desarrollo personal o de alguna técnica de relajación. De esta forma, le estás brindando la oportunidad de mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés.

Por último, también puede resultar uno de los regalos para el bienestar emocional el hecho de regalar algún libro de psicología o de autoayuda. Conocernos a nosotros mismos y entender por qué nos suceden las cosas o estrategias para mejorar, siempre va a resultar positivo para nuestro bienestar emocional.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Psicoterapia-Online-El-psicólogo-desde-casa

Psicoterapia Online. El psicólogo desde casa

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En los últimos años la psicoterapia online ha experimentado un gran auge, como consecuencia de la creciente presencia de internet y las nuevas tecnologías en todos los aspectos de nuestra vida. Aunque en un primer momento lo más seguro es que ni nos planteemos llevar a cabo una terapia a través del teléfono o de una videoconferencia, la realidad es que esta tiene numerosos beneficios en los cuales quizás no nos hemos parado a pensar.

Este tipo de terapia nos asegura una gran accesibilidad, nos aporta flexibilidad en cuanto a horarios, y nos da una comodidad que por el contrario no podemos conseguir a través de la terapia presencial. Otros de sus beneficios son el ahorro de tiempo y dinero o la inmediatez que nos puede asegurar independientemente del lugar en el que nos encontremos. Además, se puede emplear tanto para comenzar un proceso terapéutico desde el principio a través de estos medios, como para llevar a cabo sesiones concretas dentro de un proceso terapéutico presencial.

Psicoterapia-Online-El-psicólogo-desde-casa

  • Si quieres saber más sobre las ventajas de la psicología online, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

La psicoterapia online puede llevarse a cabo a través de 4 medios principalmente:

  • Correos electrónicos.
  • Chats, a través de Whatsapp por ejemplo.
  • Teléfono.
  • Videoconferencias.

En CIPSIA Psicólogos buscamos ofrecer a nuestros pacientes el mayor número de soluciones para poder resolver con éxito cada caso. Por eso contamos con este tipo de terapia, a través de la cual aseguramos el tratamiento de problemáticas como la ansiedad, la depresión, baja autoestima… aunque la persona no tenga la posibilidad de trasladarse a nuestro centro. Si este es tu caso, contacta con nosotros pinchando aquí.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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detectar un problema de autoestima

Cómo detectar un problema de autoestima

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En la psicología clínica, se ven los problemas que más afectan a las personas que necesitan ayuda. Dos de los que más solicitan ayuda son los problemas de ansiedad y depresión. Sin embargo, los problemas de autoestima también son unos de los que más demandan ayuda profesional en la actualidad. Desgraciadamente, esto no quiere decir que todas aquellas personas que tengan un problema de autoestima sepan reconocerlo y pedir la ayuda que necesitan. Por ello, en el artículo de hoy explicaremos cómo detectar un problema de autoestima.

detectar un problema de autoestima

– Si quieres saber más sobre cómo detectar un problema de ansiedad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Qué es la autoestima? 

Antes de comenzar a explicar cómo detectar un problema de autoestima, es importante explicar qué es la autoestima y porqué es tan importante. La autoestima hace referencia a un conjunto de pensamientos, atribuciones, percepciones, sentimientos, sobre nosotros mismos y nuestra valía. Es decir, la autoestima sería aquella valoración subjetiva de nosotros mismos. Esta valoración subjetiva incluye todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestro aspecto físico, personalidad, desempeño en nuestra profesión, sexualidad, etc.

Como hemos visto en el párrafo anterior, la autoestima incluye todos los aspectos de nuestra vida, por lo que ésta tiene una gran influencia en muchos aspectos. Uno de ellos, es la motivación y la iniciativa a aceptar riesgos, ya que cuando no se tiene una buena autoestima se tiende a anticipar el fracaso y a evitar estas situaciones. Además, la autoestima también influye en cómo nos relacionamos con los demás y en los vínculos que establecemos. Por lo que es importante que mantengamos una buena autoestima.

– Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu autoestima, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Cómo detectar un problema de autoestima 

Ahora que ya sabemos qué es la autoestima y la importancia que tiene para las distintas áreas de nuestra vida, vamos a ver cómo detectar un problema de autoestima. Al igual que otros problemas psicológicos como la depresión, la autoestima baja también se puede detectar. A continuación, os explicamos las claves para poder detectar estos problemas.

– Si quieres saber más sobre cómo detectar un problema depresivo, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Miedo al fracaso detectar una problema de autoestima

Uno de los primeros síntomas de una baja autoestima es un miedo irracional al fracaso. Aunque el fracaso es una situación indeseada para todas las personas, cuando tienes una autoestima buena eres capaz de sobreponerte a ese miedo y afrontar los retos que aparecen a lo largo de tu vida. Sin embargo, las personas con una baja autoestima evitan todas las situaciones que puedan implicar fracaso  por lo que les puede suponer a su autoestima. Por ello, cuando una persona suele evitar estas situaciones es posible que se encuentre con un problema de baja autoestima y sería bueno que un profesional pudiese evaluarle.

Dificultad para aceptar los errores 

Otra de las características de las personas con una baja autoestima, es la dificultad para aceptar los errores. Por ello, una de las claves para saber cómo detectar un problema de autoestima estará en este factor. Cuando una persona comete un error, es normal sentir emociones negativas en un primer momento. Sin embargo, una vez pasado ese primera fase de aceptación lo más adecuado es analizarlo y mejorar aquello que se ha hecho mal. Las personas con autoestima baja, se quedan en esa primera fase y no son capaces de incorporar los cambios y avanzar. Por ello, si esta situaciones son habituales, es posible que la persona tenga una autoestima baja.

Sentimientos frecuentes de culpabilidad 

Otro de los síntomas que indica que una persona puede tener problemas de autoestima, es la tendencia a sentirse culpable. Cuando una persona tiene una autoestima baja, tiende a sentirse culpable por muchas cosas y de forma desmedida a la situación ocurrida. Esto suele suceder porque por un lado tiende a echarse la culpa de todo lo que le sucede y por otro lado, por el miedo a quedarse solo. Por ello, es habitual que las personas con una baja autoestima tiendan a sentirse culpables con frecuencia. Si detectas estos sentimientos en ti o en otra persona, es probable que pueda existir un problema de autoestima.

Tendencia a complacer a los demás 

Por último, para saber cómo detectar un problema de autoestima es necesario prestar atención a la tendencia a querer complacer a los demás. Cómo contábamos en el párrafo anterior, las personas con una baja autoestima suelen tener miedo a quedarse solos o a no contar con los demás por su baja valoración de sí mismos. Por ello, suele ser habitual que las personas con problemas de autoestima quieran complacer a las personas de su entorno. Cuando detectamos esta tendencia, es probable que estemos ante un problema de autoestima.

detectar un problema de autoestima

Si crees que tú u otra persona de tu entorno tiene problemas de autoestima que le están afectando a su vida, no dudes en contactar con nosotros pinchando aquí. En CIPSIA Psicólogos contamos con un equipo de profesionales que pueden ayudarte a mejorar tu autoestima y afrontar los diferentes retos de tu vida.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Psicología positiva: ¿en qué consiste?

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Dentro de la psicoterapia, hay distintos modelos teóricos y distintos tipos de terapia. Una de las más empleadas y que mejores resultados ofrece es la teoría cognitivo-conductual. Sin embargo, en el artículo de hoy vamos a hablar sobre una terapia psicológica que está en auge y que está mostrando buenos resultados, la psicología positiva.

psicología positiva

– Si quieres saber más sobre la terapia cognitiva, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿En qué consiste la psicología positiva? 

La psicología positiva es un tipo de psicoterapia cuyo objetivo principal es el bienestar humano y la felicidad. Desde esta teoría, se entiende que la psicología se ha centrado de forma mayoritaria en estudiar los aspectos negativos de las personas (por ejemplo, conductas problemáticas, pensamientos negativos, síntomas, etc.). Sin embargo, desde esta teoría se apuesta por enfocar el estudio a aspectos positivos de las personas (por ejemplo, cualidades, emociones positivas, resiliencia, creatividad, aficiones, optimismo, etc.). De esta forma, la principal característica que diferencia a la psicología positiva de otras corrientes es que pone el foco en los aspectos positivos de la persona para conseguir su bienestar.

En cuanto a la aplicación de la psicología positiva en terapia cognitivo-conductual, son muchas las técnicas que se pueden emplear. Una de las más utilizadas son las de fortalecimiento de la red social y la promoción de actividades gratificantes. Además, en este marco teórico también se trabaja con el entrenamiento en habilidades de inteligencia emocional y resiliencia para que la persona sea capaz de afrontar los distintos retos que le van sucediendo. Estas técnicas psicológicas tienen el objetivo de fortalecer aspectos positivos de la persona para mejorar su estado emocional y conseguir un mayor bienestar.

– Si quieres saber qué es la resiliencia, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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por qué ir al psicólogo

¿Por qué ir al psicólogo?

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Acudir a un proceso terapéutico es una decisión que puede resultar difícil de tomar. Muchas personas dudan de si un psicólogo es lo que necesitan, o si es el momento adecuado para acudir a un profesional de la psicología. Es lógico que previamente a acudir a un psicólogo, nos asalten éstas u otras dudas al respecto, ya que el proceso de terapia es un proceso personal que requiere ponerse en manos de otra persona. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre por qué ir al psicólogo, qué ventajas ofrece.

por qué ir al psicólogo

– Si quieres saber cuándo ir al psicólogo, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Por qué ir al psicólogo? 

Antes de hablar de por qué ir al psicólogo y los beneficios que puede aportar una terapia psicológica, vamos a explicar brevemente en qué consiste un proceso terapéutico. La psicoterapia es un proceso en el cual un profesional de la psicología ayuda a resolver las diferentes dificultades en su vida a una persona que requiere ayuda. A través de este proceso terapéutico se buscará modificar aquellas conductas, pensamientos y emociones que le están generando malestar a la persona y le están impidiendo afrontar las situaciones importantes en las diferentes áreas de su vida.

Ahora que tenemos un concepto general de lo que es una terapia psicológica, ya sea para problemas de ansiedad, depresión, etc.; vamos a explicar 5 beneficios de ésta que explican algunas razones de por qué ir al psicólogo.

Te ayuda a sentirte mejor 

El primer beneficio que nos puede aportar la terapia psicológica y que es una de las razones de por qué ir al psicólogo, es que nos ayuda a sentirnos mejor. Por un lado, durante el proceso de psicoterapia la persona va comprendiendo cuáles son sus dificultades y las causas que estas tienen, entendiendo cuál es el cuadro por el que viene y cómo se conforma. Entender estos aspectos, va a ayudar a la persona a comprender mejor su situación y eso va a ayudar a que vea la solución y se sienta comprendido.

Además, por otro lado, durante el proceso terapéutico la persona cuenta con un profesional que la escuchará sin juzgarla y con total confidencialidad. Por lo que esa persona podrá exponer sus preocupaciones, pensamientos, opiniones sin tener miedo a obtener una reprobación y podrá desahogarse de cualquier aspecto que le preocupe. Por lo que se sentirá mejor.

Permite solucionar las dificultades que encuentras en tu vida por qué ir al psicólogo

Sin duda, otras de las ventajas de acudir a un psicólogo es que durante el proceso terapéutico se trabajará para ponerle solución a las dificultades que presenta la persona. De hecho, es uno de los objetivos principales de la terapia psicológica, en concreto de la terapia cognitivo-conductual. Por ello, cuando alguien acude a recibir ayuda psicológica analizará cuales son las dificultades que tiene y trabajará con su terapeuta para aprender a resolverlas y a enfrentarse a esas situaciones por sí mismo. De esta forma, se consigue que la persona solucione estas dificultades y mejore su satisfacción y su estado de ánimo.

– Si quieres saber más sobre los objetivos de la terapia cognitivo-conductual, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Promocionas y aprendes recursos personales 

Otra de las razones de por qué ir al psicólogo, es porque durante el proceso de terapia se aprenden recursos y herramientas personales. La psicoterapia no sólo busca la solución de un problema determinado, la eliminación de ciertas conductas o un cambio concreto, sino que pretende conseguir un cambio transversal en la vida de la persona. Para conseguir este objetivo, una parte de la terapia irá enfocada al aprendizaje de herramientas y recursos que le permitan a la persona afrontar los diferentes retos que pueden surgir en su vida. De esta forma, el aprendizaje de estos recursos permite también que la persona aumente su autoestima y confianza en uno mismo.

Aumenta tu conocimiento de tí mismo 

Sin duda, uno de los beneficios más importantes de acudir a un psicólogo es que supone una experiencia de aprendizaje, no sólo de las dificultades concretas por las que viene o de recursos personales, sino de uno mismo. A través de un proceso terapéutico se profundiza en aspectos muy importantes de la persona tanto a nivel emocional como cognitivo, y se le ayuda a entender cómo estos afectan en su vida. De esta forma, la persona logra comprender de una forma más profunda aspectos importantes de sí mismo que le ayudarán a entender aspectos importantes de su vida. Conocernos a nosotros mismos en el primer punto de partida para poder crecer personalmente.

Te ayuda al crecimiento personal 

Por último, para responder por qué ir al psicólogo tenemos que hacer mención al crecimiento personal. Cómo comentábamos en el párrafo anterior, la terapia psicológica ayuda a un mayor conocimiento de uno mismo y este es el paso inicial para poder crecer. Una vez que conocemos aspectos importantes de cómo somos y cómo nos afecta, podemos plantearnos la posibilidad de mejorar y cambiar aquellos aspectos importantes para nosotros. Esto, nos va a permitir avanzar a nivel personal y conseguir objetivos importantes en nuestra vida.

por qué ir al psicólogo

Si crees que tú o alguna persona de tu entorno necesita acudir a un profesional de la psicología, no dudes en contactar con nosotros pinchando aquí. Contamos con un equipo de psicólogos con formación y experiencia que podrán ayudarte.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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vuelta a la rutina

Vuelta a la rutina

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vuelta a la rutina

Vuelta a la rutina

Después de las vacaciones de verano, llega la hora de volver a trabajar y a nuestra rutina del día a día. Aunque es un período por el que tenemos que pasar todos, mayores y pequeños, en ocasiones se hace más complejo de lo que debería. De hecho, en algunas ocasiones se puede desarrollar problemas psicológicos como el síndrome postvacacional, ansiedad, depresión, etc. Por ello, en este artículo os explicaremos algunas estrategias para volver a la rutina.

– Si te interesa saber más sobre el síndrome postvacacional puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Prepara tu vuelta

El primer paso que tenemos que llevar a cabo es preparar nuestra vuelta a la rutina. Esto nos va a permitir tener un periodo de adaptación a nuestros horarios y que este cambio no sea tan brusco. Así, acostumbraremos a nuestro cuerpo y a nuestros ritmos biológicos al nuevo horario de una manera sistemática y evitaremos cansancio y fatiga extra. Si llevamos a cabo esta preparación, la vuelta nos será más sencilla.

Además de planificar, es necesario que nos demos un tiempo para estar al 100%. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan adaptarse a la vuelta a la rutina y no podemos pretender llegar en las mismas condiciones en las que nos fuimos. Tenemos que ser pacientes y darnos un tiempo para reincorporarnos a nuestra rutina.

Cuídate físicamentevuelta a la rutina

Además de preparar nuestra vuelta, es importante que nos cuidemos físicamente. Afrontar los primeros días de la vuelta suele ser una tarea complicada y por ello necesitamos estar físicamente bien. Así, nuestro cuerpo estará preparado para afrontar esta etapa. Para conseguirlo es importante que descansemos adecuadamente, que llevemos una alimentación adecuada y que nos sintamos con energía.

Planifica actividades de ocio

Otra estrategia que nos va a resultar de mucha ayuda en nuestra vuelta a la rutina es la planificación de las actividades de ocio. Cuando se vuelve de un periodo vacacional a la rutina del día a día y las responsabilidades, es habitual que  se dejen de lado las actividades de ocio. Sin embargo, esto va a producir que la vuelta a la rutina se haga más dificultosa y nuestro estado de ánimo sea más negativo. Por lo tanto, es importante que al menos hagamos una actividad reforzante al día que nos ayude a mejorar nuestro estado de ánimo y a desconectar.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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tomar decisiones

Cómo tomar decisiones

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El verano, es un momento de descanso que nos permite realizar actividades que durante el año no tenemos tiempo de realizar. Además, muchas personas emplean este tiempo para reflexionar sobre su vida y los cambios que quieren o necesitan realizar en ella. Por ello, este época también se suelen caracterizar por ser una época donde se toman decisiones importantes. En el artículo de hoy os hablamos sobre la toma de decisiones y cómo hacerla adecuadamente.

tomar decisiones

Toma de decisiones

La toma de decisiones es un momento que puede resultar complejo y generar ansiedad según la situación concreta, por ello en muchas ocasiones se necesita un guía que ayude a realizar este proceso. Para comenzar, se entiende la toma de decisiones como todo proceso psicológico que lleva a una persona a elegir una alternativa concreta ante una disyuntiva. Cuanto más compleja es la disyuntiva y la situación sobre la que tiene que tomar una decisión, más complejo resultará la toma de decisiones.

¿Por qué me cuesta tomar decisiones?

Antes de explicar algunas estrategias eficaces para la toma de decisiones, es necesario comprender porqué nos resulta tan complejo llevar a cabo este proceso. Una de las razones por las que nos cuesta tomar decisiones reside en el miedo a lo desconocido y en la incertidumbre de no saber qué pasará. Por ello, muchas personas evitan tomar decisiones. Esta causa, está muy relacionada con la zona de confort ya que en muchas ocasiones preferimos quedarnos en una situación de comodidad antes que afrontar riesgos.

– Si quieres saber más sobre la zona de confort, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Estrategias para saber cómo tomar decisiones

Ahora que comprendemos qué es la toma de decisiones y algunas causas que pueden explicar las dificultades que algunas personas tienen para llevarlas a cabo, vamos a explicarlos las 5 estrategias más importantes para realizar una toma de decisiones.

Analiza pormenorizadamente la situación

Lo primero que tenemos que hacer para realizar una buena toma de decisiones es analizar la situación. Si no conocemos bien a qué situación nos enfrentamos, no vamos a poder continuar con el proceso y realizar todas las estrategias necesarias. Para analizar bien la situación, tenemos que comprender en qué consiste la situación y qué objetivos nos queremos plantear.

Escribe todas las posibles soluciones que se te ocurrantomar decisiones

Una vez que sabemos a qué situación nos enfrentamos y el resultado que nos gustaría conseguir, el siguiente paso sobre cómo tomar decisiones es generar alternativas. Para tomar una buena decisión, necesitamos conocer con qué opción contamos que nos lleven al resultado deseado, solucionando la situación. Por ello, es importante que reflexionemos y contemos con las distintas alternativas.

Analiza los pros y los contras de cada opción

Una vez que tenemos diferentes alternativas, el siguiente paso de cómo tomar decisiones es analizar los pros y los contras de cada una. Esta estrategia nos va a ayudar a ser conscientes de lo que implica cada opción, de sus consecuencias. De esta forma, cuando tomemos la decisión final estaremos seguros de ella y estaremos preparados para afrontar sus consecuencias. Por ello, de cada opción tendremos que analizar qué puntos positivos y negativos tiene y sus consecuencia a corto y a largo plazo.

Estudia qué opción es la que más te conviene

Una vez que tenemos analizadas todas la alternativas de las que disponemos, es momento de estudiar qué opción es la mejor para nosotros. Para tomar esta decisión es necesario analizar cuáles son las consecuencias de cada opción y cuáles de ellas son las más manejables o las que podemos paliar mejor. Después, tendremos que analizar qué puntos positivos y negativos tiene cada opción y ver qué opción tiene mayores puntos positivos y qué opción tiene unos puntos negativos trabajables o más livianos.

Toma una decisión y llévala a cabo

Cuando ya tenemos todos los datos y hemos realizado el análisis en profundidad de cada opción, es el momento de tomar la decisión final. Para ello, tenemos que sopesar qué nos ofrece cada opción y ponderarlo para poder ver cuál es la mejor opción. Una vez hayamos escogido nuestra decisión final, es importante que la llevemos a cabo y que no evitemos tomarla. Si nos genera cierta ansiedad, podemos emplear alguna técnica de relajación que nos ayude a controlarla.

Si tienes que tomar una decisión importante y crees que necesitas una guía profesional que te ayude en el proceso, no dudes en contactarnos.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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psicología y violencia de género

Psicología y Violencia de Género

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Psicología y Violencia de Género

psicología y violencia de género

Uno de los problemas más graves de nuestra sociedad actual es la violencia de género. Actualmente, muchas mujeres viven en una relación de maltrato (ya sea psicológico, físico, social o sexual) y desgraciadamente muchas de ellas acaban perdiendo la vida a mano de sus parejas o ex-parejas. Por ello, es de vital importancia que se trabaje desde todos los ámbitos en solucionar este problema incluyendo a la psicología. Hace unos meses os hablábamos en este blog de la violencia de género y las consecuencias tan graves que genera. Hoy sin embargo, para tratar la psicología y la violencia de género nos centraremos en el papel de la psicología en este tipo de situaciones y cuáles son los objetivos de trabajo terapéutico.

– Si quieres saber más sobre la violencia de género, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Qué se puede hacer desde la psicología para solucionar este problema? 

Como se ha descrito en el párrafo anterior, la violencia de género es un problema muy grave que afecta a nuestra sociedad actual. De hecho, es un problema que afecta a mujeres de todos los grupos sociales, habiendo un incremento de los casos de mujeres menores de 18 años que han sufrido una relación de violencia de género. Por ello, un trabajo muy importante tiene que ver con la prevención en todos los niveles. Es necesario realizar un trabajo de educación y concienciación de la violencia de género y las relaciones saludables. De esta forma, se podrá evitar que aparezca un mayor número de casos y se promocionen relaciones de pareja saludables.

Sin embargo, además del trabajo educativo con todos los estratos de la población también es importante trabajar de forma específica con poblaciones de riesgo. El objetivo es realizar labores de prevención en aquellos grupos sociales que se ha visto que son especialmente vulnerables a sufrir este tipo de situaciones. Así, se puede trabajar para prevenir estas situaciones y evitar en la medida de lo posible que sucedan y mostrarles las salidas que tienen en este tipo de situaciones.

Tratamiento psicológico en Violencia de Género 

Además de realizar un trabajo educativo y preventivo, cuando hablamos de psicología y violencia de género también hablamos de psicoterapia con las personas implicadas. En este tipo de situaciones, es necesario trabajar tanto con las víctimas (mujeres y sus hijos), como con los agresores. A continuación os explicamos en qué consiste este trabajo psicológico.

Terapia con las víctimas psicología y violencia de género

Cuando pensamos en psicología y violencia de género, lo primero que se nos viene a la cabeza es el trabajo con las mujeres víctimas de este maltrato, ya que son las principales perjudicadas de esta situación. El trabajo psicológico con las mujeres es una labor de suma importancia, ya que de ello va a depender en gran medida su recuperación psicosocial.

El objetivo principal del trabajo psicológico con las mujeres víctimas de violencia de género es ayudar a las mujeres a rehacer sus vidas. Para ello, es necesario realizar un trabajo emocional y aceptar y procesar la situación que han vivido, para lo cual se entrenaría en diferentes técnicas además del apoyo psicológico. Además, también es importante trabajar con ellas recursos personales que les permitan afrontar los retos de su nueva vida y empoderarlas como mujeres y mejorar su autoestima.  Por último, también se trabajaría con las consecuencias derivadas como los miedos, la ansiedad, los problemas depresivos, etc.

Terapia con los hijos 

Tras las mujeres, sus hijos son las otras víctimas de la violencia de género. Cuando en una pareja donde existe violencia de género hay niños, estos también se consideran como víctimas de la situación. No sólo en los casos en los que desgraciadamente son víctimas directas de las conductas maltrato, sino también al presenciar el maltrato dirigido a su madre.

El objetivo principal a trabajar con estos menores es el de ayudarles a procesar toda esta situación y a ayudarles emocionalmente. Dependiendo del caso y de las situaciones concretas vividas con los niños y sus consecuencias también sería necesario trabajar con ellos otros aspectos como el miedo, la ansiedad, la autoestima, etc.

Terapia con el maltratador 

Por último, si hablamos de psicología y violencia de género es necesario también hablar del maltratador. En estos casos, también es necesario realizar con ellos un trabajo psicológico, aunque como veremos a continuación los objetivos son muy distintos del caso de las víctimas.

El objetivo general del trabajo con los agresores es educativo, ya que una parte muy importante de su mejora va a residir en comprender la situación que les ha llevado ahí. Además, una parte fundamental de la psicoterapia va a recaer en modificar las ideas que tienen acerca de las relaciones de pareja. Dependiendo del caso concreto, este trabajo deberá de incluir otras técnicas como las técnicas de autocontrol.

psicología y violencia de género

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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enfermedades físicas

El papel del psicólogo en las enfermedades físicas

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Las enfermedades físicas, sobre todo si son de pronóstico largo o crónicas, suelen generar consecuencias psicológicas tanto en las personas que las sufren como en sus allegados. Por ello, cada vez es más frecuente que se incorpore la figura de un profesional de la psicología en los centros médicos y los hospitales. En el artículo de hoy hablamos sobre el papel del psicólogo en el tratamiento de las enfermedades físicas.

enfermedades físicas

La psicología en las enfermedades físicas 

Como hemos visto en el párrafo anterior, la psicología está empezando a tener un papel importante en el tratamiento de las enfermedades físicas. Una de las causas que más peso ha tenido a la hora de incluir al psicólogo en este tipo de situaciones, es la necesidad que muchas personas tienen de recibir apoyo psicológico para esos momentos. Esta necesidad, de la que hablaremos en mayor detalle en párrafos posteriores, surge de gestionar el dolor y la incertidumbre que producen algunas enfermedades físicas.

Además, otra de las razones de incluir al psicólogo en el tratamiento de estas enfermedades, es que no sólo ayuda a paliar las consecuencias psicológicas derivadas, sino que mejora el pronóstico. ¿Cómo puede mejorar la psicología el pronóstico de una enfermedad física? La primera de las formas, es que una persona con un buen estado psicológico se enfrentará mejor al tratamiento de su enfermedad. Además, la psicología ayuda en la adhesión y cumplimiento de las prescripciones médicas.

Funciones del psicólogo en la salud física 

Como hemos visto en párrafos anteriores, hay numerosas razones por las cuáles la psicología cada vez tiene un papel más importante en el sistema sanitario, no sólo como entidad propia sino como ayuda en las enfermedades físicas. A continuación, os explicamos las funciones más importantes que puede tener un psicólogo en estas situaciones.

Apoyo psicológico 

La función principal que lleva el psicólogo en las enfermedades físicas es la de apoyo psicológico. Cuando una persona recibe un diagnóstico grave, o de una enfermedad crónica se generan en muchas emociones (incluyendo a los familiares y cuidadores). Dentro de las emociones que se suelen generar destacan el miedo, la incertidumbre o la tristeza. Si estas emociones no se gestionan adecuadamente, pueden derivar en problemas psicológicos más graves como depresión o ansiedad.

Por ello, el trabajo de apoyo psicológico del psicólogo cobra una gran relevancia. Las personas que obtienen apoyo psicológico en estos momentos, reciben la ayuda de un profesional, lo que evita que se produzca un daño mayor. Además, estas personas también aprenden a gestionar estas emociones de una forma adecuada, lo que hemos visto ayuda a un mejor pronóstico.

Mejora de la adhesión al tratamiento médico 

enfermedades físicasOtra de las funciones del psicólogo en las enfermedades físicas es la de mejora de la adhesión terapéutica. Esta es una función que influye de forma directa en el tratamiento médico de la persona. En muchas enfermedades crónicas o graves, la persona tiene que seguir unas medidas de cuidado muy rigurosas o controlar una toma de medicamentos para su recuperación o para paliar los síntomas. Este factor, junto a otros importantes como los efectos secundarios de la medicación, influye en muchas ocasiones en el cumplimiento del paciente y por lo tanto en su recuperación.

Si la personas y sus cuidadores, cuentan con un profesional que les guíe en el seguimiento y cunplimiento de las prescripciones médicas, es más fácil que no comentan errores. Además, el psicólogo también se encarga de gestionar con ellos las dificultades que puedan tener para cumplir con las instrucciones del médico, mejorando así la adhesión al tratamiento.

Trabajo con los familiares y cuidadores 

Una parte muy importante del trabajo del psicólogo en las enfermedades físicas, se realiza con los familiares y cuidadores. Cuando la persona tiene una enfermedad grave o que va a requerir cuidados de sus familiares, es necesario que esas personas reciban también apoyo psicológico. Como comentábamos en el párrafo anterior, algunos diagnósticos generan miedo o tristeza, no sólo en la persona que lo recibe sino también sus familiares. Ellos, van a suponer una fuente de apoyo y también van a necesitar gestionar esas emociones.

Además del apoyo psicológico, también es necesario que se trabaje con ellos sobre los cuidados y el tratamiento que va a seguir esta persona, sobre todo si son personas que van a convivir con el enfermo, por ejemplo en personas con demencia. De esta forma, también pueden suponer una ayuda para la adhesión al tratamiento de la persona enferma.

– Si quieres saber más sobre las demencias, puedes leer nuestro artículo pinchando aqui

Ayuda en la toma de decisiones 

Por último, otra de las funciones del psicólogo en las enfermedades físicas es la de ayuda en la toma de decisiones. En muchas ocasiones, al recibir un diagnóstico las personas tienen que tomar decisiones importantes sobre su tratamiento, tanto desde el momento en que reciben ese diagnósticos como a medida que va avanzando en él. En la mayoría de las ocasiones, las personas no se encuentran en el estado emocional más adecuado para ello, y necesitan ayuda para tomar esa decisión.

La figura del psicólogo resulta de gran utilidad para ayudar a la persona a afrontar esa toma de decisiones. El psicólogo podrá guiar a la persona en el proceso de toma de decisiones y trabajar con esa persona en los distintos problemas que le vayan surgiendo a lo largo del proceso.

enfermedades físicas

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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