Tag Archives: Amor

El amor es uno de los sentimientos más importantes que tenemos hacia las personas de nuestro entorno. Aunque tradicionalmente cuando alguien menciona “el amor” todos tendemos a pensar en el amor que se tiene hacía una pareja, hacia alguien con el que mantenemos una relación sentimental, el concepto del amor puede ser mucho más amplio y englobar a otras relaciones en nuestra vida como las familiares, los amigos o incluso nuestras mascotas. Sin embargo, en esta sección del blog nos dedicaremos al amor de pareja ya que hay otras secciones del blog dónde nos centramos en el resto de relaciones.

Como toda relación social, las relaciones de pareja y en consecuencia el amor, tiene muchos beneficios. Centrándonos en la parte que nos ocupa en esta zona del blog, la parte relativa al sentimiento del amor, éste tiene a su vez multitud de beneficios. El amor, el amor romántico genera numerosas sensaciones positivas tanto a nivel fisiológico como emocional. Además, nos proporciona parte del afecto que necesitamos como seres humanos.

Sin embargo, aunque el sentimiento es muy positivo en ocasiones pueden derivarse problemas que generen un gran malestar. Cuando este sentimiento no es llevado adecuadamente o no es correspondido se pueden generar emociones negativas que eliciten pensamientos y conductas nocivas para nosotros mismos y se desarrollen otro tipo de problemas.  Entre los problemas que se pueden ocasionar están la ansiedad, la celotiipía, la depresión, y casi cualquier problema ya que dependerá de cada caso y cada situación concreta.

En esta sección del blog, hablaremos sobre todo lo relacionado con el amor y las relaciones de pareja. Podrás encontrar artículos sobre algunos trastornos que se presentan en este ámbito, estrategias o herramientas sobre cómo llevar mejor o solucionar determinadas situaciones, los tratamientos para los problemas de pareja y todo tipo de conocimiento relacionado con esta área.

celos en la pareja

Celos en la pareja

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Dentro de la terapia de pareja, se trabajan con los problemas y conflictos que generan malestar en la pareja. Uno de los problemas que más conflictos y sufrimiento suelen generar en la pareja son los celos, ya que suelen generar muchas discusiones y emociones negativas en ambos miembros. De hecho, hay un tipo de trastorno que se denomina celotípico cuya característica principal es la presencia de celos patológicos. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos de los celos, de las causas más importantes y de las consecuencias que supone para la pareja.

– Si quieres saber más sobre el trastorno celotípico, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Celos en la pareja 

Los celos son unas emociones negativas que surgen ante la posibilidad de pérdida de algo querido y considerado como propio. Esta reacción emocional se produce por lo tanto ante la sensación e interpretación de amenaza de algo querido y que se considera como propio. De esta forma, los celos pueden aparecer ante cualquier situación. Por ejemplo, puede aparecer cuando un compañero obtiene un ascenso que tú estabas esperando o cuando a tu hermana le hace un regalo que tu también querías.

A pesar de que los celos se pueden generar en cualquier relación, ya sea familiar, de amistad, en el ámbito laboral, etc., éstos cobran una importancia especial en el ámbito de la pareja llegando a deteriorla de manera significativa. Cuando uno de los miembros de la pareja tiende a reaccionar con celos de forma frecuente, se generan muchas suspicacias y discusiones que deterioran la calidad de vida de ambos. A continuación os explicamos algunas de las causas más comunes de los celos en la pareja.

¿Por qué se producen? 

La causa de los celos va a depender de cada situación y caso concreto. Sin embargo, se ha observado que las personas con una autoestima baja tienden a sentir celos en la pareja con una mayor frecuencia. Esto ocurre debido a que las valoraciones negativas que hacen de sí mismos, les llevan a pensar que su pareja les puede abandonar por otra persona y los celos es la forma errónea que piensan que tienen de evitar que esto ocurra.

Además de la autoestima, otro componente que está siempre presente en los celos en la pareja es el miedo. Cuando una persona tiene un miedo excesivo al abandono de la pareja, ya sea producido por no verse capaz de afrontar esa situación, por no soportar la soledad, etc., tiende con mayor frecuencia a sentir celos.

Por último, otra de las causas más comunes de los celos en la pareja es la presencia de ideas

celos en la pareja

 irracionales sobre el amor y las relaciones. Estas ideas al ser desadaptativas y no corresponderse con la realidad, suponen mucho malestar a la persona y a la pareja. Al no tener una base realista, estos pensamientos pueden generar conductas negativas y producir muchos conflictos.

– Si quieres saber más sobre las ideas irracionales en la pareja, en este artículo que puedes leer pinchando aquí explicamos las más importantes

¿Qué consecuencias tienen para la pareja? 

Como comentábamos al principio de este artículo, los celos suelen tener una importancia especial en el ámbito de la pareja. Cuando uno de los miembros de la pareja suele tener celos de forma frecuente suelen generar conflictos que deterioran aspectos importantes de la pareja como la comunicación, la negociación, etc. Además, cuando esto se perpetúa en el tiempo los celos en la pareja y los conflictos que genera, hacen que se deterioren a largo plazo otros aspectos vitales como el estado de ánimo de la pareja y el afecto.

Además de observar consecuencias anterior, también se ven afectados otros ámbitos. Cuando las personas tienen celos, suelen realizar conductas de comprobación para asegurarse que no van a perder a esa persona (por ejemplo, mirar conversaciones en el móvil) por lo que la confianza se ve muy afectada en estas situaciones.

¿Qué puedo hacer si observo celos en mi pareja? Tratamiento 

Al principio de este artículo hacíamos mención a cómo los celos en la pareja era una de las consultas más frecuentes en terapia de pareja.  A lo largo de este artículo hemos ido viendo lo que puede suponer en una relación sentimental la presencia de esta reacción emocional, por lo que se explica la demanda que se recibe en este ámbito.

Dentro de las posibles modalidades terapéuticas más empleadas es la terapia cognitivo-conductual aplicada al ámbito de la pareja. Este modelo de terapia en el caso de los celos en la pareja, tiene el objetivo principal de eliminar aquellas conductas y pensamientos relacionados con los celos e instaurar unos más adaptativos. Además, también se trabajará por recuperar el afecto y la comunicación en la pareja.

celos en la pareja

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Dependencia emocional en la pareja

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Las personas, somos seres sociales y si has leído nuestros artículos, sabrás la importancia que tienen las relaciones sociales para nuestro bienestar. Sin embargo, las relaciones sociales, y en especial las relaciones sentimentales o de pareja, resultan complicadas de manejar. Dentro de las relaciones de pareja, existen diferentes tipos de problemas. Uno de los problemas que suele aparecer es la dependencia emocional. En el artículo de hoy, hablaremos sobre la dependencia emocional en la pareja y explicaremos algunas estrategias que ayudan a reducirla.

¿Qué es la dependencia emocional? 

La dependencia emocional hace referencia a la necesidad que siente una persona sobre su pareja, dependiendo de su cariño y afecto para su bienestar emocional. Esta dependencia, suelen generar conflictos en la pareja y repercutir negativamente sobre el bienestar de ambos miembros. La dependencia emocional en la pareja puede venir tanto del hombre, como de la mujer.  

Las causas de que se desarrolle una relación en la que uno de los miembros depende emocionalmente de otro, es muy variada. Sin embargo, hay algunos elementos que suelen aparecer con una mayor asiduidad. Uno de esos elementos es la baja autoestima de la persona dependiente. Las personas con problemas de autoestima, con una valoración baja de sí mismos, es más probable que mantengan una relación de dependencia emocional.

Además, otro de los elementos más importantes que están presentes en una relación donde hay dependencia emocional es el miedo. En estas relaciones, la persona dependiente manifiesta un miedo intenso ante la posibilidad de la pérdida de la relación de pareja. Este miedo que le genera la pérdida de la relación, hace que realice conductas que perpetúan el problema y la necesidad de afecto de esa persona.

Por último, es necesario comprender los problemas que genera la dependencia emocional en la pareja. Cuando existe un problema de este tipo las dinámicas que se generan en la pareja suelen ser problemáticas y a largo plazo, nocivas. Por ejemplo, se pueden poner en marcha mecanismos de aislamiento social de la pareja.

Dependencia emocional en la pareja, estrategias para combatirla 

Como hemos visto en párrafos anteriores, la dependencia emocional tiene influencia negativa tanto en las personas como individuos, como en la pareja. Por ello, queremos explicar cuatro estrategias que van  a ayudar a reducir la dependencia emocional y a instaurar hábitos más saludables en la pareja.

Emplea técnicas de relajación 

Como hemos visto en el apartado anterior, en muchas ocasionesdependencia emocional en la pareja la dependencia emocional va a acompañada de emociones como miedo o ansiedad. Este tipo de emociones conlleva una subida del nivel de activación, que si no se controla es difícil que podamos emplear otras estrategias. Por ello, el primer paso que debemos de realizar es aprender una técnica de relajación.

Aprender a relajarnos, no sólo nos va a ayudar a reducir nuestro nivel de activación, sino que además aporta otras ventajas. Una de las más importantes es, como ya hemos indicado, que nos va a permitir estar en un estado emocional adecuado para poder poner en marcha otras estrategias. Además, relajarnos nos va a ayudará a evitar dejarnos llevar por un estado de nervios o incluso ira.

– Si quieres saber más sobre las ventajas de la relajación, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Quiérete como persona, mejor tu autoestima 

Como hemos visto al principio de este artículo, la baja autoestima es un factor que suele estar presente cuando hay dependencia emocional en la pareja. Por ese motivo, una de las estrategias que más va a ayudar a evitar esta situación es mejorar la autoestima. La mejora de la autoestima, no es una tarea sencilla y requiere de un entrenamiento y, en muchas ocasiones, de psicoterapia.

– Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu autoestima, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Fomentar las actividades independientes 

Una de las consecuencias que suelen generarse cuando hay dependencia emocional en la pareja, es que se produce un deterioro de las actividades de ocio independiente. Las personas que son dependientes de sus parejas, tienen dificultades en hacer actividades sin su pareja ya que éstas les generan mucha ansiedad. Por ello, es importante que se fomenten este tipo de actividades.

Al promover este tipo de actividades, vamos a conseguir que la persona se sienta bien en momentos en los que no está con su pareja, ya que realizará actividades gratificantes. Además, fomentaremos su independencia de una forma positiva por lo que se irá disolviendo poco a poco esa dependencia.

Comunicación 

Por último, cuando existe dependencia emocional en la pareja es necesario cuidar la comunicación. En algunas ocasiones, esta situación generará conflictos entre ambos miembros de la pareja debido al miedo y a la ansiedad que genera la dependencia emocional. Por ello, es importante que ambos miembros cuiden cómo se comuniquen y fomentar el diálogo entre ellos, ya que evitará que generen esos conflictos y discusiones. Además, permitirá que hablen sobre los problemas que puedan surgir entre ellos y puedan resolver adecuadamente los diferentes conflictos o situaciones.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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amor no correspondido

Qué hacer ante un amor no correspondido

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A todos nos ha pasado en alguna ocasión, que la persona que nos atraía o nos gustaba no correspondía nuestros sentimientos. Esta situación, puede resultar muy difícil de manejar para algunas personas, llegando a provocar en los casos más extremos problemas psicológicos como la depresión o influir negativamente en su autoestima. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre esta situación, los problemas que puede generar y algunas estrategias que nos ayudarán a superar adecuadamente estas situaciones.

¿Qué ocurre cuando no corresponden nuestros sentimientos? 

Antes de explicar las estrategias que nos pueden ayudar a superar esta situación de la mejor forma posible, es necesario entender porqué estas situaciones resultan complejas y que mecanismos psicológicos se pueden poner en marcha como consecuencia.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que un amor no correspondido, se vive como una situación de rechazo y pérdida. Si bien es cierto que no supone la misma pérdida que una ruptura de una relación de pareja, se ponen en marcha emociones similares como la frustración o la tristeza, etc. La gestión de estas emociones y del sentimiento de pérdida puede resultar complicada y que se desarrollen problemas más graves como puede ser la depresión. Además de la pérdida, un amor no correspondido genera emociones de rechazo que si no se aceptan y procesan de forma adecuada, pueden influir de forma negativa en la autoestima de la persona.

– Si quieres saber más sobre que no hay que hacer ante una ruptura sentimental, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Amor no correspondido: estrategias para superarlo

Ahora que ya comprendemos lo que puede suponer un amor no correspondido y las emociones que se ponen en marcha en ese tipo de situaciones, vamos a explicar algunas estrategias para superar esta situación de la forma más adecuada posible.

Distánciate de esa persona 

La primera estrategia que necesitamos poner en marcha, es tomar distancia de la persona que no nos corresponde. Si mantenemos un contacto frecuente con esa persona, no nos vamos a dejar el espacio emocional necesario para olvidarnos de ella y nos va a resultar más difícil superar esta situación. Por ello, se recomienda que ante estas situaciones y hasta que la vinculación con esta persona vaya disminuyendo, se mantenga distancia y se restrinja el contacto.

Evita pensamientos negativos 

amor no correspondidoOtra de las estrategias que más nos va a ayudar a superar un amor no correspondido, es mantener a raya los pensamientos negativos. Este tipo de pensamientos generan emociones negativas e influyen en nuestro estado de ánimo, empeorando la situación. Por ello, es importante que intentemos evitar su aparición y sustituirlos por otros más amables con nosotros mismos. una estrategia eficaz para reducir la frecuencia de estos pensamientos es establecer una señal de alarma cuando aparezcan, y centrarnos en una tarea distractora.

– Si te interesa saber más sobre la influencia que tienen los pensamientos y las creencias en nuestros problemas, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Además, si logramos controlar y restar importancia a estos pensamientos negativos vamos a evitar que esta situación influya negativamente en nuestra autoestima. Como comentábamos al principio de este artículo, un amor no correspondido puede influir negativamente en nuestra autoestima. Esta influencia se produce, entre otros factores, por la aparición de pensamientos negativos sobre nosotros mismos.

Distráete con actividades que te gusten 

Cuando se está ante una situación de un amor no correspondido, es necesario realizar actividades que nos gusten y nos distraigan. La realización de estas actividades por un lado nos va a ayudar a distraernos y a mantenernos ocupados, por lo que es más difícil que nos dejemos llevar por nuestros pensamientos negativos. Por otro lado, realizar actividades reforzantes, que nos agradan, va a producir emociones positivas e influir positivamente en nuestro estado de ánimo. Por lo que nos encontraremos mejor.

Date tiempo para sentirnos mejor 

Por último, además de poner en marcha las estrategias que hemos comentado a lo largo de todo el artículo es necesario tener en cuenta que para superar este tipo de situaciones hay que darse tiempo. Algunas veces, queremos que de las situaciones negativas o dolorosas pasen lo antes posible, llegando incluso a evitar el dolor. Pero intentar evitar el dolor o que pase lo antes posible, sólo va a hacer que empeore la situación. Por ello, es importante que seamos pacientes y nos demos un tiempo para encontrarnos mejor poco a poco.

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discusiones en pareja

Discusiones en pareja: 5 estrategias para manejarlas

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Discusiones en pareja. Las relaciones interpersonales, son muy importantes en nuestra vida y para nuestro bienestar. Si habéis leído más artículos de nuestro blog, sabréis la importancia que le damos a tener unas buenas relaciones. Además de la familia y los amigos, las relaciones de pareja o las relaciones sentimentales son unas de las relaciones interpersonales más importantes. A través de este tipo de relaciones las personas obtenemos afecto y realizamos actividades gratificantes. Sin embargo, las relaciones sentimentales al igual que las demás relaciones interpersonales, suelen ser complejas y en ocasiones surgen conflictos. Cuando aparecen estos conflictos con mucha frecuencia la relación se puede ver deteriorada gnerando problemas de pareja.

Por ello, en el artículo de hoy hablaremos de las discusiones en pareja y os daremos algunas estrategias para mejorarlas.

– Si quieres saber más sobre cómo tener una buena relación de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Las discusiones en pareja 

Antes de exponer las diferentes estrategias que os damos para mejorar las discusiones en pareja, es necesario comprender qué son y en qué pueden influir. Bien, cuando nos referimos a discusiones, no nos referimos a desacuerdos o a diferencias de opinión que se solucionan hablando y a partir de las cuáles se llega a un mayor o menor entendimiento. Este tipo de discusiones, son normales en las relaciones sentimentales e indican una buena relación de pareja. Nos referimos a aquellos desacuerdos o conflictos que surgen, que generan discusiones (conversaciones en las cuáles está presente cierta agresividad, con un tono más elevado, etc.) y mediante los cuales no se llega a ningún entendimiento. Éste último tipo de discusión, es el que genera malestar y a largo plazo va a deteriorar la relación.

Cuando se producen con cierta frecuencia el segundo tipo de discusiones, las relaciones sentimentales se resienten. Estas discusiones generan mucho malestar llegando incluso a ocasionar problemas de ansidad o depresión y además, no ayudan a resolver los conflictos dejándolos presentes hasta que vuelva a estallar otra discusión. La presencia de este tipo de discusión puede generar problemas de ansiedad o depresión en alguno de los miembros de la pareja, o incluso ocasionar su ruptura. Por eso, es de vital importancia que aprendamos a gestionarlas.

5 estrategias para mejorar las discusiones en pareja 

1. Analiza qué cosas os hacen discutir de forma inadecuada

El primer paso para poder mejorar las discusiones de pareja es identificar aquellos temas o aspectos que os hacen “saltar” o enfurecer. Poder identificar aquellos aspectos que os hacen discutir con mayor frecuencia, va a permitiros poner en marcha una serie de herramientas o recursos para evitar que esas discusiones sean negativas y sin solución.

2. Elige el momento adecuado para discutirlas 

discusiones en parejaUna vez que sabemos cuáles son aquellas cosas que hacen más probable que discutamos, tenemos que aprender cómo discutir. Uno de los elementos que influye en cómo son las discusiones es el momento. Si discutimos cuando alguno de los miembros de la pareja está cansado o con un estado de ánimo negativo, es más probable que la discusión acabe siendo muy negativa. Por eso, es importante que elijamos un momento en el que ambos miembros se encuentran en condiciones para dialogar.

3. Aprende a relajarte 

Si sois asiduos a nuestro blog, habréis leído en numerosas ocasiones la importancia que le damos a las técnicas de relajación. Una de ellas, es que nos ayuda a bajar nuestro nivel de activación y a contrarrestrar ciertos estados emocionales como la ira. Si ante una discusión que se torna difícil nos relajamos y templamos los nervios, es menos probable que ésta acabe yéndose de las manos

4. Reflexiona antes de hablar del tema 

Muchas veces cuando dos personas discuten y no llegan a un entendimiento es porque alguna de ellas, o incluso las dos, no tienen claro qué es lo que quieren. Cuando esto sucede es imposible llegar a acuerdos y la discusión se va a quedar enquistada sin poder resolverse. Por ello, cuando hay algún tema complicado y por el cual se generan discusiones es importante que reflexionemos cómo nos gustaría que se resolviese la situación y qué podemos ofrecer a cambio. De esta forma, podemos negociar y acordar aquellas cosas que son más importantes.  

5. Emplea un lenguaje y un tono adecuados 

Por último, cuando nos pongamos a discutir y a dialogar es necesario emplear una comunicación adecuada tanto a nivel verbal como a nivel no-verbal. Es importante que cuidemos las palabras que empleamos, ya que si nos expresamos de forma concreta y clara va a ayudar a que se comprenda el mensaje y no haya malentendidos. Además, el tono que utilicemos y la forma en que nos expresemos (postura relajada, expresión facial tranquila, etc.) también va a ayudar a que la conversación fluya de forma más adecuada.

discusiones en pareja

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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relaciones a distancia

Relaciones a distancia: cómo sobrellevarlas

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Las relaciones a distancia suelen generar muchas dudas en ambos miembros de la pareja, ya que en muchas ocasiones son difíciles de mantener. Tanto si es una pareja que se ha conocido e iniciado la relación viviendo en lugares distintos, como si han iniciado la relación y más tarde han tenido que vivir en sitios diferentes. De hecho, la mayoría de las personas consideran que la distancia es un factor que genera conflictos y desavenencias en la pareja e incluso, que puede ser la causa de una ruptura sentimental.

Sin embargo, no todas las relaciones a distancia acaban con ruptura. Para poder llevar de forma adecuada esta situación en la pareja, es necesario poner en marcha determinadas estrategias que nos van a ayudar a solucionar los conflictos y a manejar las dificultades. En el artículo de hoy, os traemos las estrategias más importantes para manejar una relación a distancia de forma satisfactoria.

Relaciones a distancia: ¿Cómo sobrellevarlas? 

Como hemos dicho en el párrafo anterior, la distancia puede ser un factor que dificulte las relaciones sentimentales. Al fin y al cabo, una de las características que tienen las relaciones sentimentales es el intercambio de afecto mutuo y la distancia hace que sea más complejo. Además, cuando una pareja inicia una relación a distancia y no se lleva de forma adecuada se pueden desarrollar problemas de ansiedad o depresión. Pero, a pesar de este factor las relaciones a distancia pueden funcionar y llevarse a buen puerto.

– Si quieres saber más sobre cómo tener una buena relación de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Confianza 

Lo más importante en cualquier relación y especialmente en las relaciones a distancia es la confianza. Si no confiamos en nuestra pareja, la distancia va a ser imposible de superar ya que siempre estaremos preguntándonos por su vida allí y estaremos intranquilos. Este tipo de pensamientos o ideas, nos pueden generar inseguridades que nos lleven a realizar conductas que sean perjudiciales (por ejemplo, las conductas de control).

Cuando aparezcan estos pensamientos, es importante que nos tranquilicemos con alguna técnica de relajación que dominemos e intentemos parar estos pensamientos. Para ello, una buena estrategia puede ser establecer una señal de alarma mental que nos indique que debemos de parar y distraernos con cualquier otra tarea.

Comunicación 

Además de la confianza en nuestra pareja y en nuestra relación, es muy importante mantener una buena comunicación. Al igual que pasa con la confianza, una buena comunicación es esencial para que cualquier pareja funcione y cobra aún más importancia cuando se le añade el factor de la distancia.

En las relaciones a distancia es importante que haya una comunicación buena y frecuente. Es necesario que cuidemos este aspecto y que hagamos el esfuerzo de hablar habitualmente con nuestra pareja para paliar la distancia y sentirnos más vinculados a la otra persona. Además, también hay que poder expresar nuestros miedos y dudas para poder resolverlos juntos.

Tiempo para ambos

Aunque la relación sea a distancia, es importante que dediquemos tiempo a la relación. Todas lasrelaciones a distancia relaciones a las que no se les dedica el tiempo suficiente, acaban por resentirse. Por eso, si añadimos el factor de la distancia puede afectar mucho más a la relación.

En las relaciones a distancia, resulta más complicado dedicarnos tiempo ya que no se pueden realizar actividades juntos de la forma habitual. Sin embargo, esto no quiere decir que no se puedan hacer cosas juntos. Las videollamadas, son una herramienta que os podrá ayudar a este objetivo ya que os permite hablar y comunicaros y además realizar cosas juntos (por ejemplo, ver una película).

Manteneos ocupados 

Cuando nuestra pareja vive lejos de nosotros, es importante que no nos dejemos llevar por los sentimientos negativos que esto nos produce y realicemos actividades. Esto, por un lado nos va a permitir mantener nuestra mente ocupada y ayudarnos a no tener pensamientos negativos sobre ello y por otro lado, va a ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo. Si realizamos actividades que nos gustan, vamos a encontrarnos mejor y a estar más contentos debido al refuerzo que este tipo de actividades producen. Si además, alguna de estas actividades la realizamos con nuestros familiares o amigos tiene la ventaja añadida de que nos socializaremos y obtendremos mayor afecto.

Paciencia 

Por último, cuando se está en una relación a distancia es importante tener paciencia. En la mayoría de las ocasiones no veremos a nuestra pareja con la frecuencia que nos gustaría y esto nos puede generar ansiedad o tristeza. Por ello, es importante que no nos angustiemos con el tiempo y lo veamos con toda la positividad posible. Para ello suele ayudar visualizar la próxima vez que os vais a ver, o visualizar vuestros planes de futuro juntos.

relaciones a distancia

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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ruptura

Lo que no hay que hacer después de una ruptura

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Enfrentarse a la ruptura de una relación sentimental es una situación vital que suele resultar complicada. Tanto si eres la persona que ha tomado la decisión de romper la relación, como si tú ex-pareja ha sido la que ha tomado esa decisión, la ruptura siempre resulta dura en diversos sentidos. Las relaciones sentimentales son una parte importante de nuestra vida y adaptarse a vivir sin esa persona es muy importante para evitar que se desarrollen problemas mayores como la depresión.

– Si queréis saber más sobre los síntomas de la depresión, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Por eso, en el artículo de hoy os vamos a relatar las conductas o comportamientos que se suelen hacer con frecuencia y ponen más difícil nuestra recuperación tras una ruptura amorosa.

Lo que no hay que hacer después de una ruptura amorosa 

Como es bien sabido por todo el mundo que ha sufrido una ruptura amorosa, cuando una relación se termina viene un periodo de dolor y adaptación. Este periodo es duro y suele durar un tiempo, cuya longitud dependerá de cada persona y de las características concretas de la relación y la ruptura. Sin embargo, si se hace un esfuerzo por adaptarse a la nueva vida y seguir adelante la mayoría de las personas consiguen superar esta dura etapa.

Pero, ¿por qué algunas personas no consiguen superar una ruptura amorosa? Para responder esta pregunta se debería analizar caso por caso para establecer las causas de esa situación. Sin embargo, hay ciertas conductas que desgraciadamente son bastante habituales y que entorpecen que las personas pasen página. A continuación, relataremos algunas de ellas.

Mantener el contacto 

rupturaCuando se tiene una relación de pareja, se comparten muchos aspectos de nuestra vida con esa persona. Además, también se comparte mucho tiempo y se le dedica mucho esfuerzo a esa pareja. Por lo tanto, estamos acostumbrados a contar con ella y sobre todo a hablar o pasar tiempo con ella y adaptarnos a esa nueva situación puede resultar complejo. Pero si caemos en la costumbre de hablarle, se nos va a hacer mucho más complicada la ruptura ya que estaremos en contacto con esos sentimientos que albergábamos hacia ella.

Si por el contrario, dejamos de mantener el contacto por un tiempo, nos permitiremos olvidarnos poco a poco de esa persona. al principio va a ser complicado, y nos generará dolor por la pérdida, pero si ponemos empeño en no mantener en contacto se nos hará más fácil adaptarnos a la ruptura de esa relación.

Tener a la vista recuerdos de la relación 

Al igual que con el contacto con esa persona, tener a la vista recuerdos de esa antigua relación va a dificultar nuestra adaptación a la ruptura. Cuando veamos esas imágenes o recuerdos, vamos a traer al presente esos sentimientos y eso nos va a impedir seguir adelante.

Por ello, va a ser positivo que nos tengamos a primera vista recuerdos que nos hagan tener presente de forma constante esa antigua relación. En ocasiones, es posible que resulte complicado ya que esos recuerdos pertenecen a momentos positivos de esa relación. Pero si hacemos el esfuerzo de alejar esos recuerdos de nuestra vista, nos va a dar el espacio para que nos recuperemos de esa ruptura.

Encerrarse en uno mismo y aislarse 

rupturaAnte la pérdida que supone la ruptura de una relación, es lógico que tengamos emociones negativas como la tristeza o la melancolía. Cuando estas emociones tienen lugar, nuestras ganas y fuerzas para realizar actividades disminuyen. Pero, hay que tener cuidado con esto ya que si nos dejamos llevar por este estado de ánimo y no nos forzamos a hacer cosas que nos gusten, podemos caer en hábitos que resulten nocivos para nuestra salud emocional.

Sin embargo, si aunque a pesar de no tener ganas no obligamos a mantenernos ocupados con actividades que nos gusten y a salir y compartir momentos con otras personas, comenzaremos a mejorar. ¿Por qué tiene un efecto tan beneficioso realizar actividades y salir? Esto sucede por varios motivos. El primero de ellos es que nos distrae y nos obliga a centrarnos en una actividad que nos impide estar pensando en nuestra ex-pareja. Además, realizar este tipo de actividades va a promover que nos sintamos bien y esto ayudará a que tengamos emociones positivas y a que  nuestro estado de ánimo mejore.

No permitirse un tiempo para superarlo 

Por último, algunas personas tienden a querer superar la ruptura de una forma rápida e indolora. Sin embargo, esta expectativa es poco realista y nos puede generar mucha frustración y que el dolor aparezca más adelante y sea más difícil de gestionar.

Para poder superar adecuadamente una ruptura sentimental, es necesario que seamos pacientes y nos demos un tiempo para superarlo. Es normal sentir dolor y tristeza por la pérdida de una relación importante, y es necesario que seamos pacientes y nos demos tiempo para poder superarlo.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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relaciones tóxicas

Relaciones tóxicas

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Las relaciones tóxicas. éste es un término del que hemos oído hablar a menudo, y que sirve para designar un tipo muy concreto de relación interpersonal. Éstas, como ya veremos a lo largo de este artículo, pueden designarse tanto para relaciones sentimentales o de pareja, como para cualquier tipo de relaciones sociales.

En el artículo de hoy hablaremos de este tipo de relaciones, los problemas que causan y cómo se puede salir de esta situación.

Relaciones tóxicas: ¿En qué consisten? 

Normalmente solemos entender como relaciones tóxicas, aquellas relaciones que genera más malestar en una de las dos personas por el hecho de estar juntas, de lo que disfrutan. Además, en este tipo de relaciones suelen estar muy presentes emociones como la culpa, el miedo, la ansiedad y otras emociones negativas, a través de las cuáles se mantiene y articula la relación.

Aunque a primera vista es muy fácil comprender que éste tipo de relaciones no son saludables y la persona estaría mejor sin esa relación, es muy complicado dejarlas. Uno de los motivos más importantes por el que resulta difícil dejar esta relación es debido a la gran cantidad de emociones positivas y negativas que están en marcha y que hacen más difícil dejar la relación (por ejemplo, la culpa). Cuando estas emociones se ponen en marcha, la persona entra en una dinámica de bajos estados de ánimo recurrentes y en los cuáles resulta más complejo dejar la relación.

Por último, tal y como hemos hecho referencia anteriormente es necesario aclarar que este tipo de relaciones se pueden dar en cualquier relación interpersonal. Podemos observar este tipo de relaciones en el ámbito familiar y en las relaciones de amistad.

¿Qué problemas pueden ocasionar? 

Los problemas psicológicos que puede ocasionar son muy variados y va a depender de cada caso y cada relación para establecer las consecuencias concretas que se han producido. Sin embargo, por el tiempo de dinámicas que se instauran los problemas más comunes los relatamos a continuación.

  • Depresión: como hemos comentado, en este tipo de relaciones relaciones tóxicasestán presentes muchas emociones negativas
    entre otras la culpa y la tristeza. Si estas emociones están presentes durante un largo periodo de tiempo y, la persona comienza a realizar conductas negativas para sí misma (por ejemplo, asilarse) es probable que se desarrolle un problema depresivo.

– Si te encuentras triste y quieres saber más sobre cómo dejar de estarlo, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

  • Ansiedad: en las relaciones tóxicas, donde hay más momentos negativos que positivos también es posible que algunas personas puedan desarrollar un problema de ansiedad. Esto sucede ya que la persona puede aprender a vivir expectante de un momento negativo, lo que la hace estar siempre alerta y en ocasiones, a reaccionar con ansiedad.
  • Dependencia emocional: por último, en las relaciones tóxicas también fomentan problemas como la dependencia emocional. Cuando estamos en una relación negativa y que tienen grandes altibajos, los momentos buenos se vuelven más poderosos y buena parte del bienestar de la persona acaba por depender de ello.

¿Cómo puedo salir de una relación tóxica? 

Si nos hemos dado cuenta de que estamos en una relación tóxica o negativa para nosotros mismos y hemos decidido dejarla, es importante que la terminemos de una forma adecuada para evitar consecuencias negativas. Si estamos muy afectados o vemos que no somos capaces de salir de esta situación, lo mejor será contactar con un profesional que nos pueda ayudar.

Prepárate mental y emocionalmente 

Cuando dejamos una relación, es un momento muy duro a nivel emocional por lo que es necesario que nos preparemos para ello. Ante las situaciones difíciles suelen aflorar los nervios y otro tipo de reacciones corporales para las que nos viene bien aprender a relajarnos. Esto, nos ayudará a estar más tranquilos y a sentirnos más preparados.

Además, los pensamientos nos pueden jugar una mala pasada en este tipo de situaciones. Por eso tenemos que evitar los pensamientos negativos que vayan a entorpecer nuestra decisión. Una buena estrategia, es intentar distraernos cuando estos pensamientos tengan lugar y recordarnos las razones por las que lo estamos haciendo.

Elige un momento adecuado para la conversación 

relaciones tóxicasEsta conversación, es una de las más difíciles que vamos a tener y por ello es necesario que controlemos las máximas variables posibles. Para mantener una conversación importante es imprescindible elegir un momento y un lugar adecuados.

El lugar tiene que ser tranquilo y que nos permita hablar con normalidad. Si escogemos un lugar ruidoso o ajetreado va a impedir llevar bien la conversación y nos pondremos más nerviosos. Un buen lugar es aquel donde se pueda estar solos y hablar sin interrupciones.

En cuanto al momento adecuado, la norma general que se debe de cumplir es que sea un momento donde ambos os encontréis bien. Si algunos de vosotros se encuentra cansado o enfadado por otra cuestión, es mejor posponer esa conversación a otro momento más adecuado. De esta forma nos evitaremos conflictos.

Deja de tener contacto con esa persona 

Cuando finalizamos una relación es importante que no mantengamos contacto con esa persona, ya que va a hacer mucho más difícil que nos recuperemos emocionalmente y continuemos con nuestra vida. Por eso, se recomienda que en las primeras etapas de la ruptura (sea ésta amorosa o no) mantengamos 0 contacto con esa persona y nos demos tiempo para recuperarnos de esa relación.

Realiza actividades agradables 

Una de las conductas que más nos pueden ayudar para superar una ruptura o la finalización de una relación es realizar actividades que nos gusten y satisfagan. ¿Por qué? Existen numerosas razones para ello pero las más importantes son que:

  • hacer actividades agradables va a hacer que nos sintamos mejor y va a ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
  • hacer actividades reforzantes va a propiciar que estemos ocupados y tengamos menos tiempo para que nos pongamos a pensar en la relación o en otro tipo de pensamientos negativos.

Tómate tu tiempo para volver a estar bien 

Dejar una relación que ha sido importante para nosotros es un momento duro y para recuperarnos correctamente es necesario que nos demos tiempo para estar bien. Para pasar por el proceso de ruptura, es necesario comprender que el tiempo es imprescindible.

relaciones tóxicas

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Tener una buena relación de pareja

Cómo tener una buena relación de pareja

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A lo largo de nuestra vida, lo más habitual es que convivamos o mantengamos relaciones sentimentales con una o varias personas y sepamos lo complicado que resulta tener una buena relación de pareja. Si ya hemos tenido alguna pareja sentimental medianamente estable, sabremos y comprenderemos lo difícil y complejas que pueden resultar a veces estas relaciones pudiéndose generar muchos problemas de pareja. Además, este tipo de problemas pueden ocasionar en sus integrantes problemas de ansiedad, depresión, problemas sexuales, autoestima, etc. Por ello, muchas de ellas suelen fracasar e incluso, en el peor de los casos pueden llegar a resultar relaciones tóxicas.

En el artículo de hoy, veremos algunos factores y consejos para favorecer que nuestra relación de pareja sea más sana y tenga menos problemas.

Factores que ayudan a tener una buena relación de pareja 

Comunicación 

La comunicación es de los factores más importantes para poder mantener una relación de pareja sana y satisfactoria para ambos. De hecho, una gran parte de los conflictos y los problemas que surgen en la pareja están directamente relacionados con problemas de comunicación.

Así, una comunicación eficaz va a propiciar que ambos miembros de la pareja expresen y se escuchen sus emociones y necesidades lo que va a ayudar a que se encuentren más agusto en la relación y van a resolver de forma eficaz los conflictos y van a disminuir su aparición, entre otros beneficios.

Afecto

Otro de los componentes más cruciales para que una relación de pareja sea satisfactoria es que exista afecto positivo entre ambos miembros de la pareja. En una relación sentimental, el cariño, el afecto son factores imprescindibles para que ésta funcione.

Cuando ambos miembros expresan y muestran afecto de forma natural y desinteresada por la otra persona, la relación de pareja entra en una dinámica positiva y propicia que ambos miembros tengan un estado de ánimo mejor en relación a su pareja.

Confianza

Pareja, bodaLa confianza mutua es uno de los pilares de las relaciones de pareja más satisfactorias. De hecho, suele ser una fuente de conflictos cuando alguno de los dos miembros de la pareja se muestra desconfiado o siente que su pareja no confía en él o ella.
La confianza ayuda a reducir el número de conflictos ya que por un lado evita que se malinterpreten determinadas conductas por parte del otro miembro de la pareja, y por otro lado, propicia que las dos personas puedan expresarse y comportarse de forma libre debido a esa confianza.

Respeto 

El último de los factores más importantes para tener una buena relación de pareja es el respeto. Este concepto engloba multitud de acepciones y matices, y por lo tanto, también influye en muchos aspectos de una relación de pareja. Aquí, podría entrar desde el respeto mutuo como personas a los aspectos relativos al respeto hacia la relación de pareja.

Las parejas que tienen un respeto mutuo y por su relación, tienen una menor cantidad de conflictos y discusiones, se sienten más a gusto en la relación de pareja ya que ambos respetan sus decisiones y opiniones, y se sienten más comprometidos por esa relación.

5 consejos prácticos para tener una buena relación de pareja 

Dedicar un tiempo exclusivo para la pareja 

Para que una relación de pareja sea buena y satisfactoria para ambos, es necesario que ambos disfruten de tiempo de calidad juntos, en pareja. Las relaciones sentimentales son cosa de dos, y aunque está bien y es sano que la pareja mantenga amistades también es necesario que dediquen un tiempo a estar juntos. Este tiempo a estar juntos va a servir para que la pareja se sienta más unida y va a favorecer que se creen espacios de comunicación entre ellos.

Hacer actividades que gusten a ambos 

Cuando una pareja convive o llevan mucho tiempo juntos es más fácil que se dejen llevar por la rutina y acaben por no realizar planes juntos, o que éstos acaben siendo rutinarios como estar en casa o acudir juntos a compromisos. Si rompen esa rutina y comienzan de nuevo a realizar planes o actividades que les gusten a ambos, su satisfacción aumentará así como su felicidad en pareja.

Crear un espacio de comunicación en el que os podáis expresar 

Como hemos visto, para tener una buena relación de pareja es necesario que ambos miembros expresen y sientan que se escuchan sus opiniones y emociones. Para ello, lo mejor es crear un espacio de comunicación entre ambos en que cada uno pueda sentirse libre de expresar lo que necesite. Además, resulta muy positivo que ambos miembros reforzasen y remarcasen las cosas positivas que ven en el otro.

Dejar las discusiones para unos espacios delimitados y para momentos adecuados 

amenazaEn las relaciones de pareja es inevitable que surjan conflictos y discusiones, ya que ambas personas tienen puntos de vista distintos y en ocasiones pueden ser incompatibles. Sin embargo, si para resolver estos conflictos tenemos en cuenta alguna estrategias no sólo nos van a ayudar a reducir estos conflictos sino a que sean positivos para la pareja. Así, si delimitamos los espacios en los que podemos discutir (como por ejemplo, nunca hacerlo en la cama o en el coche porque pueden ser perjudiciales para la dinámica de la pareja) éstas discusiones no van a influir negativamente en la pareja. Otra buena estrategia es aprender a elegir un momento adecuado, en el que ambos miembros se encuentren con un estado de ánimo bueno para dialogar.

Realizar aficiones por separado 

Para finalizar, el último consejo sobre cómo tener una buena relación de pareja sería que ambos miembros puedan dedicar tiempo a realizar actividades que les gusten de manera autónoma. Así, vamos a evitar que cualquiera de los miembros dependa de la otra persona para realizar este tipo de actividades y vamos a fomentar que ambos mantengan su independencia. Así, mejorará la satisfacción en la pareja y se reducirán los conflictos.

– Si te interesa saber más sobre cómo mantener la motivación para hacer proyectos personales, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Pareja

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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pareja desenamoramiento

Desenamoramiento, ¿qué hacer ante él?

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Cuando mantenemos una relación amorosa es posible que una de las dos personas cambie sus sentimientos hacia la otra persona y no sepa qué hacer al respecto. Además, es también bastante común sobre todo en parejas que llevan juntos un periodo amplio de tiempo, que los sentimientos “se enfríen” y no sientan la misma pasión que al principio de la relación. Es lo que comunmente se denomina como “desenamoramiento”.

Aunque es una situación que se repite con asiduidad en las parejas, es una circunstancia que genera mucho sufrimiento para ambas partes. Cuando una de las dos personas que conforman una pareja “cae en el desenamoramiento” o sus sentimientos hacia la otra disminuyen, se crea en la persona una situación de infelicidad que incluso por la anticipación  de la ruptura puede generar también cierto nerviosismo o ansiedad. Además, para la otra persona también supone una situación que genera mucho dolor, puesto que percibe una pérdida de afecto y amor por parte de su compañero. En nuestra clínica nuestros servicios de psicoterapia y de terapia online han tratado múltiples casos de desamor llegando a estas conclusiones.

En este artículo vamos a tratar de abordar este tema desde ambas perspectivas: cómo afrontar cuando ya no sentimos lo mismo hacía nuestra pareja y cómo superar que nuestra pareja ya no sienta lo mismo por nosotros.

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¿Qué puedo hacer si mis sentimientos por mi pareja han cambiado? 

Aunque al pensar en desenamoramiento lo primero que nos venga a la cabeza es la situación por la que pasa una persona a la que es su pareja la que la deja, no hay que olvidarnos de que la situación por la que pasan aquellos que se desenamoran es también compleja. A pesar de que los sentimientos que compartían por esa persona hayan cambiado, enfrentarse a esta situación suele ser  también una situación difícil y que genera sufrimiento. Por ello, cuando nos encontremos en esta situación debemos afrontarlo de manera adecuada. Desde CIPSIA Psicólogos Madrid  os ofrecemos unas pautas para ayudaros en esas situaciones.

Realiza una toma de decisiones 

Cuando nos damos cuenta de que nuestros sentimientos han cambiado tenemos que plantearnos qué queremos hacer. Es bueno tomarse un tiempo para reflexionar sobre qué decisión es la mejor para nuestra felicidad. Para ello, una buena estrategia es escribir tantas opciones como estemos contemplando y anotar las consecuencias negativas y positivas a corto, medio y largo plazo de cada una de ellas. Cuando hayamos realizado esta lista para las opciones que hayamos considerado ante la situación de nuestro desenamoramiento, podremos cotejar de forma eficaz cuál de ellas es más
conveniente para nosotros.

persona pensativaSin embargo, muchas veces aunque analicemos todas las consecuencias de todas las opciones a nuestro alcance no nos resulta fácil tomar esa decisión. Cuando esto ocurre, puede que la causa esté relacionada con lo emocional y que aunque haya una opción objetivamente mejor no es la que realmente sentimos que debemos hacer. En ese caso,
fíate de tu instinto y haz lo que creas correcto o lo que sientas más adecuado.

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Planifica cómo vas a llevarla a cabo 

Cuando ya sepas cómo vas a llevar a caso tu decisión, ya sea ésta dejar la relación, acudir a terapia de pareja, hablar con tu pareja, etc., es preciso que realices un plan de acción. Tener hecho este plan de acción te va a permitir estudiar qué pasos y cómo deberías darlos para realizarlos de la forma más adecuada posible y, para evitar obstáculos y dificultades innecesarias.

Para hacer esta planificación piensa en qué pasos intermedios has de dar para alcanzar el objetivo final, y plantéatelos como si fuesen pequeñas metas intermedias. Cuando tengas esta lista hecha, puedes estudiar qué necesitas para llevar a cabo cada paso, y así te resultará más fácil alcanzar el objetivo final. Además, realizar de esta forma, nos ayudará a ver la meta de forma más asequible.

Relájate, llevarás a cabo tu plan de una forma más eficaz 

Si eres asiduo a nuestro blog, sabrás la importancia que le otorgamos a la relajación como técnica terapéutica y el gran uso que tiene en nuestra vida diaria. Así, en esta ocasión controlar nuestro nivel de activación, nuestros nervios o nuestra ansiedad, nos va a permitir estar más tranquilos y afrontar estos pasos de una forma más eficaz. Cuando estamos nerviosos, nuestra ejecución empeora, pero si aprendemos a gestionar estos nervios nos enfrentaremos a esta situación con una mayor habilidad.

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Mi pareja ya no siente lo mismo por mí, ¿qué puedo hacer? 

Cuando nuestra pareja ya no siente lo mismo por nosotros, cuando ha llegado el desenamoramiento, puede que quiera probar alternativas para solucionar la situación o puede que haya decidido terminar la relación. En el segundo caso, nos encontramos en una situación de mucho sufrimiento en la que la vida de la persona cambia. Para afrontar esta situación es necesario aprender a gestionar este cambio de manera adecuada.

Cuídate mujer durmiendo

El primer paso que siempre tenemos que llevar a cabo en una situación que nos genera sufrimiento es cuidar nuestra salud física, ya que si estamos decaídos, sin sueño y sin alimentarnos adecuadamente no vamos a tener las fuerzas necesarias para hacerle frente a esta situación. Para ello hay que dormir adecuadamente y alimentarnos bien, ya que mejorará nuestra energía y nuestro estado anímico.

Date permiso para sentir dolor o sufrimiento 

En muchas ocasiones, tenemos la concepción errónea de que ser una persona fuerte es sinónimo de no sentir nunca dolor. Sin embargo, esta idea sólo nos puede generar problemas, ya que habrá ocasiones donde sufriremos y es necesario aprender a gestionarlas. Para gestionar el dolor y el sufrimiento adecuadamente, lo primero que tenemos que hacer es permitirnos sentir dolor y aceptarlo. Es normal y comprensible que estemos durante un tiempo con cierto sufrimiento ante la pérdida de una relación, y por ello no debemos forzarnos a estar bien, sino darnos nuestro espacio para recuperarnos emocionalmente.

Sin embargo, si después de un tiempo razonable no somos capaces de superar este dolor y nos está causando problemas en nuestra vida diaria es necesario buscar ayuda psicológica. No dudes contactar  con un equipo de profesionales para que te ayuden en lo que necesites.

Evita pensamientos destructivos 

Una de las conductas o comportamientos que pueden ser más perjudiciales para nosotros tanto ante el desenamoramiento de nuestra pareja como de otras situaciones dolorosas, son los pensamientos negativos, tanto hacia nosotros mismos, como hacia el futuro o hacia los demás. Estos pensamientos nos pueden generar un mayor sufrimiento, y sobre todo nos pueden impedir realizar conductas o comportamientos que son beneficiosos para nosotros. Una estrategia puede ser darnos una señal de alarma para cuando los detectemos ponernos inmediatamente a realizar otra actividad que nos obligue a centrar nuestra atención en otra parte.

Haz cosas que te gusten, prueba actividades nuevas 

hombre dibujandoUna de las recomendaciones más empleadas para estas situaciones es realizar actividades agradables. Realizar actividades que nos gusten y que nos resultan placenteras es una muy buena forma de llenar nuestro horario con cosas que nos hagan sentir bien. De esta forma, generamos emociones positivas que nos ayuden a cambiar y a mejorar nuestra estado de ánimo y a encontrarnos bien estando sin pareja.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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España se sitúa como uno de los primeros países en la lista europea de divorcios, en el quinto puesto, con un 61% de rupturas de pareja.

En el año 2013 se dictaron 95.427 sentencias de divorcio, 4.900 de separación y 110 de nulidad. La tasa del total de sentencias de nulidades, separaciones y divorcios fue de 2,1 por cada 1.000 habitantes

Se entiende por divorcio la disolución legal de un matrimonio a solicitud de uno o de los dos cónyuges.

Este suceso es considerado como un factor estresante para el individuo ya que se caracteriza por la ocurrencia de situaciones o interacciones  impredecibles, incontrolables, y por tener una sensación de pérdida de un apoyo que hasta el momento ha sido importante. Las investigaciones de Colmes y Rahe demuestran que esta situación puede asociarse al desarrollo de enfermedades físicas. Por lo tanto, es importante prestar la atención adecuada cuando se produce y contar con el apoyo de profesionales para superarlo.

Se puede presentar en ambos géneros síntomas depresivos debido a la ruptura familiar, y al hecho de tener que enfrentar presiones económicas, relacionadas a la manutención de los hijos. En este sentido, es muy importante el apoyo social para afrontar de la mejor manera la situación estresante por la que se atraviesa.

Para facilitar la comprensión de los sentimientos y sensaciones que se producen podemos hablar de 5 etapas, las cuales no llevan un orden, ni tienen una duración determinada.

  • Shock: Se produce cuando uno de los miembros de la pareja quiere el divorcio y el otro no se lo espera, aunque sea una relación de constantes conflictos. La persona se encuentra aturdida y nada le parece real.
  • Negación: Se produce cuando se empieza a tomar consciencia de la realidad, la tendencia es a negarla o a quitarle importancia. Se puede dar junto con problemas de insomnio, memoria, concentración, y alteración de hábitos alimenticios.
  • Caos emocional: Se empieza a tomar consciencia de todo lo que significa la separación.
  • Aceptación intelectual:Se comienza aceptar y a entender lo que está pasando.Nuestro mundo empieza a estructurarse y a tener un poco de lógica.
  • Recuperación: Cuando ya se encuentra un equilibrio y se empieza a ver el futuro dejando el pasado atrás.

En los niños puede producirse patologías concretas  como es el Síndrome de Alienación Parental (desorden psicopatológico en el cual un niño, de forma permanente, denigra e insulta sin justificación alguna a uno de sus progenitores), y cuadros derivados.En la adolescencia, puede aparecer el Síndrome de la Falsa Memoria (se define como una serie de recuerdos de detalles o eventos que no ocurrieron o que han sido distorsionados).

Desde CIPSIA psicólogos abordamos todos estos problemas. También aportamos ayuda para niños/adolescentes cuyos padres están en proceso de separación, ya que estos sufren mucho debido al cambio, a la incertidumbre, y esto puede afectar a su estabilidad emocional y rendimiento escolar.

Artículo escrito por Psicologos Madrid Cipsia Psicólogos: Rocío Moraleda

celos

Celos

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Todos sentimos celos de vez en cuando. De hecho, es una reacción normal a la sensación de que una relación apreciada está siendo amenazada. Los celos saludables dicen a nuestro familiares, parejas y amigos: “Tu eres importante para mí y no quisiera que nada sucediera a nuestra relación.” Sin embargo, igual que existen celos saludables y normales, existen celos excesivos o patológicos. A este trastorno se lo denomina Celopatía. Continue reading

cuidado de una pareja

El cuidado de una pareja

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Una relación amorosa está en permanente cambio y las personas que las conforman deben evolucionar y adaptarse a las distintas fases o situaciones que van surgiendo a lo largo de la vida. Las personas que forman una pareja, desde que se conocen, van creciendo juntas, el uno aprende del otro y así van pasando por los distintos desafíos del día a día. De ahí la importancia del cuidado de una pareja

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