Tag Archives: Amor

El amor es uno de los sentimientos más importantes que tenemos hacia las personas de nuestro entorno. Aunque tradicionalmente cuando alguien menciona “el amor” todos tendemos a pensar en el amor que se tiene hacía una pareja, hacia alguien con el que mantenemos una relación sentimental, el concepto del amor puede ser mucho más amplio y englobar a otras relaciones en nuestra vida como las familiares, los amigos o incluso nuestras mascotas. Sin embargo, en esta sección del blog nos dedicaremos al amor de pareja ya que hay otras secciones del blog dónde nos centramos en el resto de relaciones.

Como toda relación social, las relaciones de pareja y en consecuencia el amor, tiene muchos beneficios. Centrándonos en la parte que nos ocupa en esta zona del blog, la parte relativa al sentimiento del amor, éste tiene a su vez multitud de beneficios. El amor, el amor romántico genera numerosas sensaciones positivas tanto a nivel fisiológico como emocional. Además, nos proporciona parte del afecto que necesitamos como seres humanos.

Sin embargo, aunque el sentimiento es muy positivo en ocasiones pueden derivarse problemas que generen un gran malestar. Cuando este sentimiento no es llevado adecuadamente o no es correspondido se pueden generar emociones negativas que eliciten pensamientos y conductas nocivas para nosotros mismos y se desarrollen otro tipo de problemas.  Entre los problemas que se pueden ocasionar están la ansiedad, la celotiipía, la depresión, y casi cualquier problema ya que dependerá de cada caso y cada situación concreta.

En esta sección del blog, hablaremos sobre todo lo relacionado con el amor y las relaciones de pareja. Podrás encontrar artículos sobre algunos trastornos que se presentan en este ámbito, estrategias o herramientas sobre cómo llevar mejor o solucionar determinadas situaciones, los tratamientos para los problemas de pareja y todo tipo de conocimiento relacionado con esta área.

4 Actitudes tóxicas que te impiden superar una ruptura y cómo superarlas de manera inteligente

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Observamos en los últimos meses un incremento en los problemas de pareja. El nuevo entorno impuesto por el COVID-19, con mayor tiempo de convivencia en casa y mayor carga de responsabilidad en la vida doméstica, ha supuesto para aquellas parejas que ya tenían problemas, la gota que ha colmado el vaso. Las reacciones ante el problema son distintas: muchas personas se replantean la continuidad buscando soluciones, y, otras, deciden ponerle fin a la relación. Ante una ruptura, hay ciertas actitudes que nos impiden pasar página, y que hacen más mal que bien.

     Puedes saber más acerca de cómo mejorar tu relación de pareja, puedes leer nuestros artículos sobre cómo cuidar la pareja, y sobre cómo el refuerzo nos ayuda a impulsar la relación 

 

4 errores clásicos que no te ayudarán a superar la ruptura

Entrar en el bucle de los “por qué”

Reflexionar sobre las razones que han llevado a romper la relación puede ser útil, si lo hacemos de forma constructiva. Sin embargo, darle vueltas de manera incesante, posiblemente no arroje más luz sobre lo que ya sabes. “Rumiar” sobre un tema, puede producir la falsa sensación de que se está descubriendo o consiguiendo algo. Como contrapartida, las obsesiones producen un incremento de la intensidad emocional, en este caso, de emociones displacenteras.

 

      Puedes conocer  más acerca de las rumiaciones y del trastorno obsesivo compulsivo aquí 

 

Comprobar si tu ex pareja ya ha pasado página

Con la existencia de RRSS se hace más fácil enterarse de cada paso en la vida de otros, entre ellos de tu ex pareja. Meterse en redes sociales, mirar la foto o estados de WhatsApp para comprobar si hay cambios en su vida, es una forma de no aceptar la ruptura. Este juego te mantiene buscando incesantemente datos que mantengan tu esperanza de que existen posibilidades de retomar la relación.

 

 

Recrearte en los buenos momentos vividos

Como decíamos más arriba, las rumiaciones tienen la capacidad de producir emociones de elevada intensidad. En este caso, estarás reavivando las emociones de enamoramiento hacia tu anterior pareja. La consecuencia de esto es avivar los sentimientos por una relación ya extinta, y dificultar tu capacidad para fijarte en otras personas. Además acrecentará el sentimiento de soledad y tristeza, del que, precisamente, tratas de huir.

 

Intentar ser amigos antes de haber superado la ruptura

En este caso, no queremos decir que no sea posible ser amigos tras finalizar la relación. El peligro que vemos en esta actitud reside en que suele consistir en una estrategia para recuperar la relación ya finalizada.

 

 

Cómo vencer estas actitudes de manera inteligente y salir airoso de la ruptura

  1. Delimita un tiempo para pensar sobre la relación pasada, si así lo crees necesario.

No se trata de no reflexionar sobre qué ha podido salir mal, sino de poner un límite y hacer de esta práctica algo funcional. Tener capacidad de autocrítica para aprender de los posibles errores cometidos es una buena herramienta de crecimiento.

 

  1. Acepta que hay cosas que escapan a nuestro control

No todo lo que sucede en nuestra vida tiene una relación directa con nuestros actos. Puede que el hecho de que la relación haya acabado no tenga que ver contigo, ni con nada que has hecho. Así que deja de culparte.

 

  1. Trabaja tu autoestima tras la ruptura

Cuando una relación termina, a veces es vivido como un fracaso. Cuando se da una identificación excesiva entre valía personal y resultados, este fracaso amoroso repercutirá en la autoestima.

Por ello, te recomendamos que intentes recuperar aquellas aspectos positivos que creas que has aportado a la relación. Y valorar qué has aprendido y en qué has crecido en tu experiencia en pareja.

Centrarte en un discurso positivo te ayudará a mejorar tu autoconcepto y autoestima.

     Si quieres saber más sobre autoestima, puedes leer nuestro artículo aquí 

     Si quieres saber más sobre el autorrefuerzo y su efecto sobre la autoestima, puedes leer nuestro artículo aquí

 

  1. Toma conciencia del efecto negativo de recrearte en los buenos momentos y trabaja en parar estos pensamientos de inmediato

Por recordar la relación esta no volverá, además alimentas un enamoramiento ficticio. Pues el presente de tu relación es muy distinto. Más realista y efectivo, será recordarte tu situación actual cuando veas que aparecen los primeros indicios de entregarse a ensoñaciones.

 

  1. Interrumpe temporalmente el contacto con tu ex después de una ruptura

Si crees que no serás capaz de dejar de mirar las redes, puedes optar por eliminar su contacto temporalmente.

Existen otro tipo de opciones que tienen la misma función de dificultarte acceder a sus perfiles. Por ejemplo, puedes seleccionar que no te aparezcan notificaciones, “dejar de seguir”, archivar la conversación de Whatsapp. En definitiva, se trata de no tener accesible su contacto. Ya que de lo contrario es mucho más sencillo que efectúes la conducta de vigilar su actividad.

     También te damos otras ideas sobre cómo manejar una ruptura en este artículo

 

 

En CIPSIA psicólogos somos expertos en ayudarte si estás pasando el duelo de una relación de pareja. Si necesitas nuestra ayuda no dudes en contactarnos.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Maiana García

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Cómo manejar una ruptura

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Las relaciones de pareja son un área importante de nuestra vida y pueden tener una gran influencia en nuestro bienestar emocional. Cuando la relación va bien supone un factor de protección frente al desarrollo de algunos problemas psicológicos como la ansiedad o la baja autoestima. También puede resultar de ayuda para solucionar problemas psicológicos, tengan o no que ver con la pareja. Sin embargo, las relaciones sentimentales son relaciones complejas y no siempre funcionan adecuadamente. En algunas ocasiones la situación no funciona y alguno o ambos miembros deciden terminar con esta relación. Aunque todo el mundo se enfrenta a rupturas de pareja en alguna ocasión a lo largo de su vida, no siempre sabemos cómo manejar esta situación. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo manejar una ruptura.

Si quieres saber más sobre el poder de la amistad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Cómo manejar una ruptura

Antes de ver las estrategias que os proponemos para saber cómo manejar una ruptura, es importante tener en cuenta que la ruptura es un proceso de pérdida y que como tal lleva su tiempo. Las estrategias de las que os hablamos os ayudarán a que este proceso vaya evolucionando de forma adecuada. Sin embargo es importante que tengamos en cuenta que superemos definitivamente una ruptura va a ser necesario tiempo.

Evita el contacto con esa persona

Lo primero que tenemos que tener en cuenta si queremos saber cómo superar una ruptura es que el contacto con esa persona nos va a dificultar superarlo. Cuando rompemos una relación sentimental, esa persona no nos resulta indiferente y todavía albergaremos sentimientos hacia él o ella. Si contactamos con ellos tras romper, esos sentimientos aflorarán en forma de emociones negativas como la tristeza o la nostalgia propias de la pérdida. Si continuamos el contacto, nos dificultaremos que esos sentimientos vayan perdiendo fuerza y consigamos superar la ruptura.

Guarda los recuerdos de la relación

En la misma línea que la estrategia anterior, es importante que guardemos todos los objetos que nos recuerden a esa relación. Ver fotos, cosas que pertenecieron a esa persona o que eran importantes para la relación va a hacer que afloren de nuevo esas emociones al igual que cuando mantenemos el contacto. Por ello, es importante que las apartemos de nuestra vista y que nos permitamos olvidarnos emocionalmente de esa persona.

Realiza actividades que te gusten

Siguiendo con las estrategias para saber cómo superar una ruptura, es importante que realicemos actividades que nos gusten. Si sois asiduos a nuestro blog habréis leído en diferentes ocasiones la importancia que tiene dedicar parte de nuestro tiempo a las activadas que disfrutamos. Cuando nos enfrentamos a una ruptura sentimental realizar este tipo de actividades nos va ayudar por un lado a distraernos y por otro a generar emociones positivas. Estas emociones positivas influirán positivamente en nuestro estado de ánimo.

Si quieres saber más sobre la importancia de realizar actividades agradables, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Rodéate de tus seres queridos

Como comentábamos en el primer párrafo de este artículo, nuestros seres queridos al igual que la pareja pueden resultar una ayuda para superar momentos difíciles en nuestra vida. Uno de estos momentos son las rupturas sentimentales. Ver a nuestros seres queridos, hacer planes y actividades con ellos nos va a ayudar en diferentes aspectos. Al igual que las actividades agradables, nos van a ayudar a distraernos y a generar emociones positivas. Además, ver a nuestros seres queridos también nos va a proporcionar afecto una parte importante para superar la ruptura sentimental. Cuando tenemos pareja, parte del afecto viene de esta relación y cuando ya no está podemos sentir esa falta. Por ello, rodearnos de nuestros seres queridos y recibir ese afecto no ayudará a superarlo.

Pide ayuda si pasa el tiempo y no mejoras

Por último, aunque con estas estrategias el proceso de ruptura será adecuado y es espera le una buena evolución, no todas las rupturas son iguales ni todas las personas pasan por el mismo proceso. Por su puesto, esto son estrategias generales pero no hay que olvidar que a raíz de estas situaciones pueden desarrollarse otros problemas que es necesario solventar. Si ves que transcurrido un tiempo no encuentras ninguna mejora es importante que acudas a un equipo de profesionales que puedan ayudarte a superar esta situación.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Confianza en la pareja

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Una de las áreas más importantes de nuestra vida son las relaciones interpersonales, dentro de las cuales se encuentran las parejas sentimentales. Aunque son una fuente de refuerzos y afecto, no siempre funcionan correctamente y se pueden generar problemas de pareja. Para trabajar y solucionar estos problemas, ya sea en terapia de pareja o no, es importante potenciar los aspectos básicos de una relación. Dentro de estos aspectos, se encuentra la confianza en la pareja de la que hablaremos en el artículo de hoy.

Confianza en la pareja 

Como decíamos al comienzo de este artículo, uno de los aspectos básicos de las relaciones de pareja es la confianza, junto con otros como el afecto. Estos aspectos suponen la base para que una relación de pareja sea satisfactoria, aunque no son infalibles y es necesario trabajar en otros aspectos como el manejo de discusiones. Sin embargo, cuando estos aspectos están preservados la relación de pareja se fortalece y supera mejor las crisis.

Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Ahora bien, ¿por qué es importante la confianza en la pareja? La confianza se considera un de las bases de las relaciones por varios motivos. El primero de ellos, tiene que ver con la comunicación y expresión de emociones en la pareja. Cuando hay confianza en la pareja,, ambos se sentirán cómodos expresándose sin temor a que se juzgue o se repriman sus mensajes. Esto nos lleva a otro de los motivos de su importancia, nos permite poner encima de la mesa y solucionar aquellos aspectos que no funcionan como nos gustaría o que nos hacen sentirnos mal en la relación. Por ende, la confianza en la pareja también nos hace sentirnos más seguros y nos permite desarrollarnos de forma independiente pues nos damos la libertad para ello. De esta forma, la confianza en la pareja influye desde varias vías a la satisfacción.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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La importancia de aceptar al otro en pareja

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Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida y nuestro día a día. Por ello, cuando las relaciones no van como deberían se pueden producir problemas de pareja que nos afecten generando os otros problemas psicológicos derivados. En el artículo de hoy hablamos sobre un aspecto importante que puede influir en este aspecto: la importancia de aceptar al otro en pareja.

La importancia de aceptar al otro en pareja

Las relaciones de pareja suelen resultar complicadas en muchos momentos de nuestra vida, ya que supone una relación íntima entre dos personas que tienen distintas expectativas y deseos. Estos problemas pueden surgir por diferentes motivos. Uno de los más habituales suelen ser las diferencias en cómo se deben realizar las tareas, en la organización del hogar y en no saber manejar los desacuerdos y discusiones en pareja.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones en pareja, puedes leer nuestro artículo sobre este tema pinchando aquí

En cuanto a las discusiones en pareja, estas se pueden producir por multitud de motivos y desavenencias entre los miembros. Pero, ¿qué ocurre cuando estas discusiones se originan porque no aceptamos a nuestra pareja?

Cada persona que entra en una relación de pareja, lo hace acarreando unas ideas sobre cómo debería de ser la relación y cómo debería de comportarse nuestro compañero. Estas ideas provienen de nuestra educación, la sociedad en la que nos hemos desarrollado y las experiencias previas que hemos tenido. Cuando estas ideas chocan con la realidad de cómo es nuestra pareja, aparece una mayor dificultad para aceptar las características de nuestra pareja que no concuerdan con estas ideas. Esta dificultad origina multitud de dificultades en la relación, pudiendo incluso afectar negativamente a la satisfacción con la relación que tenemos. Por ello, es importante que trabajemos en la aceptación de nuestro compañero sentimental.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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tiempo fuera para las discusiones de pareja

Tiempo fuera para las discusiones de pareja

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Las discusiones de pareja son unas situaciones difíciles de manejar y en ocasiones pueden producir muchas emociones que generen estrés o incluso ansiedad. De hecho, cuanto menos se manejen estas emociones es más probable que las discusiones se queden sin resolver y se generen conflictos a largo plazo pudiendo ocasionar problemas de pareja más graves. Por ello, hoy os explicamos unas técnica para gestionar estas situaciones.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones de pareja, puedes leer nuestro artículo sobre ello puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Tiempo fuera para las discusiones de pareja 

Como decíamos al comienzo de este artículo, las discusiones pueden generar muchas emociones difíciles de manejar y que dificultan la resolución del conflicto. Para gestionar este aspecto, hay una técnica de la terapia cognitivo-conductual que resulta muy eficaz: el tiempo fuera para las discusiones de pareja.

El tiempo fuera es una técnica que consiste en apartar a una persona de una situación en la cual puede haber estímulos que refuercen una conducta. Esta técnica tiene diferentes variantes, entre los cuales destaca el tiempo fuera para las discusiones de pareja. Esta variante de la técnica tiene una característica especial y es que el tiempo fuera es autoimpuesto. Además, éste tiene el objetivo de retirarse de una situación en la que diversos estímulos nos pueden llevar a un conflicto. De esta forma, nos da la oportunidad de calmarnos y de pensar con mayor claridad para poder gestionar la situación de forma adecuada.

El tiempo fuera para las discusiones de pareja, no es una técnica que deba emplearse de forma aislada sino que debe complementarse con técnicas dirigidas a mejorar la comunicación en pareja y las habilidades de negociación. De esta forma, conseguimos reducir las discusiones y gestionar los conflictos de forma adecuada.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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La-celotipia

La celotipia

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Los celos son un estado emocional negativo que surge ante la idea de perder algo que queremos, ya sea un bien, una situación, o una relación que tenemos y que queremos mantener. Tener celos es una reacción relativamente común. Buscar mantener aquello que queremos es algo lógico, y el miedo a perderlo puede darse en determinados momentos. El problema se da cuando los celos son considerados patológicos, es en este caso cuando hablamos de celotipia.

La celotipia es un subtipo de trastorno delirante caracterizado por la creencia que manifiesta la persona que lo sufre de que su pareja le es infiel, aunque no haya motivos que justifiquen esta creencia. Suele darse en personas excesivamente posesivas y que presentan una elevada inseguridad. Estas personas interpretan cualquier conducta realizada por su pareja como sospechosa, con el objetivo de obtener pruebas que reafirmen su creencia.

Se caracterizan por:

  • Tener pensamientos irracionales acerca de la infidelidad de la pareja: la información que valoran está sesgada, ya que la interpretan de tal forma que confirme sus pensamientos sin tener en cuenta aquella información que los contradiga.
  • Tener sentimientos de miedo, tristeza, ansiedad o culpa: suelen presentar este tipo de sentimientos cuando ven o se imaginan a su pareja con otras personas.
  • Llevar a cabo conductas dirigidas a comprobar la infidelidad: como espiar las conversaciones del móvil de su pareja o controlar las actividades que realiza.
  • Manifestar violencia física o verbal contra la pareja o contra su supuesto amante: en determinadas situaciones pueden llegar a agredir a su pareja o a terceras personas, a las cuales ven como una amenaza para su relación.

Si quieres saber más acerca de los celos en la pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

La-celotipia

Los celos en la pareja son uno de los motivos más frecuentes de consulta en la terapia de pareja. Cuando alcanzan este punto es frecuente que lleguen a suponer la ruptura de la misma, debido al desgaste y sufrimiento que provocan en la pareja.

En CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales especializados en este tipo de terapia. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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¿Por-qué-es-tan-importante-la-comunicación-en-las-relaciones-de-pareja?

¿Por qué es tan importante la comunicación en las relaciones de pareja?

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La comunicación es uno de los aspectos más determinantes a la hora de tener una relación de pareja positiva y estable. Una buena comunicación nos permite expresar y hacer entender nuestros pensamientos, sentimientos y motivos a la hora de llevar a cabo una determinada conducta.
Si quieres saber más acerca de cómo tener una buena relación de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

¿Por qué es tan importante?

En muchas ocasiones se dan una serie de conflictos en la pareja que, si no son resueltos adecuadamente, pueden llegar a provocar la ruptura de la misma. Entre estos problemas podemos encontrar:

Discusiones frecuentes: a veces no somos capaces de gestionar nuestras discordancias con nuestra pareja, y hasta el mínimo detalle puede acabar siendo el motivo de una discusión.

Celos: pueden estar motivados por las inseguridades o baja autoestima de la persona que los sufre, o por la falta de confianza en la otra persona.

Imposición del criterio propio: en ocasiones imponemos nuestra opinión sin dejar a nuestra pareja que exprese su punto de vista e intentar ponernos en su lugar.

Imagen idealizada de nuestra pareja: puede ocurrir que a veces, sin ser conscientes de ello, pidamos a la otra persona que sea como nosotros queremos que sea, en lugar de quererla como realmente es.

Dificultad para alcanzar acuerdos: la diferencia existente entre la forma de pensar de dos personas puede ser un problema si éstas no saben cómo alcanzar acuerdos que beneficien a ambas.

Todos estos problemas pueden afectar a la relación hasta el punto de que una de las partes decida romperla. Y, aunque no se llegue a dar una ruptura, igualmente generan un sufrimiento en ambas personas que deriva en una menor satisfacción con su relación. Sin embargo, estos conflictos pueden solucionarse o al menos mejorar a través de la comunicación. La comunicación, llevada a cabo con confianza y respeto, puede convertirse en la mejor forma de resolución de conflictos.

Si quieres saber más acerca de los errores en las relaciones de pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

¿Por-qué-es-tan-importante-la-comunicación-en-las-relaciones-de-pareja?

¿Cómo puedo mejorar mi forma de comunicarme?

En primer lugar, es importante que encontremos el momento adecuado para hablar. Ambas partes deben sentirse tranquilas y cómodas para poder expresarse con libertad. De igual forma, es importante que cuidemos la forma en que decimos las cosas. Debemos encontrar la manera de comunicar el mensaje que queremos transmitir y de, a la vez, hacerlo de una forma clara y respetuosa. Para ello podemos hacer uso de la asertividad. Comunicar de forma asertiva es ser capaz de transmitir aquello que queremos decir de una forma tranquila y apropiada, pero siendo claros y concisos a la vez. Comunicarnos de forma asertiva no garantiza la ausencia de problemas o discusiones, pero sí facilita la comprensión y mejora la empatía.

Una vez que el ambiente y la forma de expresarnos en la conversación son apropiadas, debemos centrarnos en la información que queremos transmitir.

  • Tenemos que tratar de comunicar nuestras necesidades. A veces esperamos que la otra persona sepa lo que nos pasa o lo que queremos sin decírselo. La realidad es que aunque nuestra pareja nos conozca y pueda intuirlo, no podemos pedirle que nos lea la mente.
  • Decir lo que nos molesta o aquello con lo que no estamos de acuerdo. De esta forma evitaremos que pequeñas molestias puntuales se acaben convirtiendo en un enfado del que apenas recordamos el origen.
  • Comunicar cómo nos sentimos y lo que pensamos. Es importante que lo hagamos, ya que eso nos permitirá tanto conocernos mejor a nosotros mismos, como dejar que nuestra pareja nos conozca mejor. Hacerlo ayudará también a que se fortalezca la unión entre ambos.

¿Por-qué-es-tan-importante-la-comunicación-en-las-relaciones-de-pareja?

Estos son solo algunos de los motivos por los que una buena comunicación puede ayudarnos a tener la relación que deseamos, y a aprender a cuidarla y mantenerla en el tiempo.
Si necesitas acudir a terapia de pareja, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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miedo al compromiso

Miedo al compromiso

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Una de las áreas que forman nuestra vida es el área de la pareja, ya que es una parte importante de lo que supone nuestra vida y a la que dedicamos un esfuerzo personal. La pareja reporta muchos beneficios emocionales, pero también pueden suponer complicaciones requiriendo terapia de pareja. Todas las relaciones interpersonales son difíciles ya que supone que ambas personas se adapten la una a la otra, y las relaciones de pareja no son una excepción. Sin embargo, las relaciones de pareja tienen unas complicaciones concretas debido al tipo de relación interpersonal que es. Una de esas complicaciones aparece cuando uno de los miembros de la pareja no quiere asumir el compromiso necesario para una relación de pareja estable. En el artículo de hoy hablaremos sobre el miedo al compromiso.

Miedo al compromiso 

El miedo al compromiso se puede definir como un miedo intenso o temor a mantener una relación sentimental a largo plazo. Esta reacción de miedo o ansiedad se produce cuando la persona siente que su relación se encamina a un compromiso a largo plazo. Esta reacción de ansiedad o miedo hace que la persona tienda a dejar las relaciones en este punto, para evitar alcanzar ese compromiso. Esto no significa, sin embargo, que la persona con miedo al compromiso no tenga sentimientos sinceros por su pareja. En ocasiones parece que estas personas no son capaces de amar a sus parejas por su tendencia a dejar las relaciones cuando se están formalizando. Sin embargo, esta concepción no es real, ya que sí tienen sentimientos por sus parejas pero el miedo al compromiso es el que produce la huida de estas relaciones.

¿Por qué se produce este miedo? 

A la hora de buscar una causa que establezca el porqué del miedo al compromiso, nos encontramos que depende de caso concreto. Sin embargo, aunque depende de cada situación en la mayoría de los casos siempre se encuentra de una forma u otra el miedo a perder nuestra libertad, nuestra independencia, etc. Cuando se empieza un compromiso con una pareja a largo plazo, se teme que esto signifique estar “atado” a esa persona y perder nuestra capacidad de decisión, de realizarnos a nivel individual, etc. También es habitual que detrás del miedo al compromiso se encuentre el miedo a perderse oportunidades y perder la individualidad de la persona. Al estar en pareja, erróneamente miedo al compromisoalgunas personas piensan que se produce una pérdida a nivel personal para darlo a nuestro rol en la pareja, sin embargo estos dos roles se complementan y no tiene por qué implicar ninguna pérdida.

Consecuencias: ¿Que supone para una pareja? 

Cuando uno de los dos miembros de la pareja tiene miedo al compromiso, la relación se puede ver afectada. Como hemos comentado anteriormente en ocasiones se puede confundir el miedo al compromiso como falta de amor hacía la pareja, por lo que cuando una persona empieza a dar síntomas de huir del compromiso y evitar formalizar la relación la pareja puede sentir que empiezan a fallar los sentimientos y a sentirse inseguro en la relación. Cuando esto sucede, la dinámica de la relación cambia y pueden empezar a aparecer discusiones, conflictos y que esto afecte a otras áreas importantes de la relación como el afecto. Si esto continúa así, es posible que el miedo al compromiso se reafirme y se rompa con la relación de pareja.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones en pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Cómo se puede trabajar? 

Cuando nos encontramos en esta situación, ya sea por nosotros mismos o porque le pasa a nuestra pareja podemos sentir que la relación está abocada a la ruptura. Sin embargo, se puede conseguir solucionar este miedo y que la relación continúe sin verse perjudicada. Para ello, es necesario que se cuente con la ayuda de un profesional y con la colaboración de la pareja. Uno de los tipos de terapia que mejor funciona es la terapia cognitivo-conductual, cuyo objetivo principal sería trabajar con la reacción de ansiedad y compaginar con la consecución de objetivos y metas personales.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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La filofobia: el miedo al amor

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Una fobia es un miedo considerado patológico por su intensidad y por las consecuencias negativas que puede suponer al individuo que la padece. Se caracterizan por ser miedos irracionales y desproporcionados, sobre los que la persona no tiene ningún tipo de control, que interfieren en su vida y la limitan en algún aspecto concreto.

Existen numerosas fobias que las personas pueden experimentar. Algunas de ellas son muy conocidas, como la claustrofobia o miedo a los espacios cerrados, o la aerofobia o miedo a viajar en avión. Sin embargo, hay otras fobias que por lo general se desconocen. Uno de estos ejemplos es la filofobia.

Si quieres saber más acerca de las fobias más comunes, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

¿Qué es la filofobia?

Se conoce como filofobia al miedo irracional de amar o de enamorarse de alguien.

Se caracteriza por la evitación que manifiesta la persona que lo sufre a mantener una relación amorosa con otra persona. En los casos más extremos afecta no sólo a las relaciones de pareja, sino también a compañeros de trabajo, amigos o familiares, a cualquier tipo de relación afectiva que se pueda llegar a establecer. Esto puede llevar a la persona a experimentar sentimientos de soledad y a aislarse del resto del mundo.

Es necesario concretar que la filofobia no hace referencia al nerviosismo normal que puede aparecer en cualquier persona al empezar a conocer a una persona que le gusta. Se trata de un miedo intenso que lleva a la persona filofóbica a poner en marcha una serie de mecanismos de defensa.

Se piensa que entre las causas que pueden llegar a motivar este miedo se encuentran las siguientes:

–        Miedo al rechazo.

–        Miedo a una posible separación.

–        Antigua relación que no ha sido superada.

 

Síntomas

Los síntomas aparecen cuando la persona filofóbica se encuentra cerca de otra persona por la que siente atracción física o que comienza a despertar en ella algún tipo de sentimiento de amor.

En esta situación pueden aparecer una serie de síntomas físicos. Entre estos síntomas estarían: falta de aire, sudores, ritmo cardíaco irregular, desórdenes gastrointestinales o ataques de pánico. El miedo es tan intenso que la reacción fisiológica es la misma que la que presentaría ante una situación de peligro. Es tal la ansiedad que les produce que buscan salir de esa situación lo más rápido posible para evitar la aparición de estos síntomas.

La-filofobia-el-miedo-al-amor

De este modo, nos encontramos ante personas que tienen miedo a establecer relaciones personales fuertes o que impliquen un gran compromiso. Crean una barrera ante la otra persona que les permite sentirse seguros, de tal forma que eviten una mayor aproximación que pueda llegar a generar una relación afectiva. Evitan mostrarse tal y como son y procuran hablar poco de sí mismas, de esta manera evitan también sentirse vulnerables.

 

Tratamiento

Ante la existencia de una fobia que nos impide desarrollar nuestra vida con normalidad, es necesaria la búsqueda de ayuda profesional que nos pueda aportar una serie de herramientas que posibiliten un cambio de la situación. En este aspecto, la terapia cognitivo-conductual ha demostrado ser una de las más eficaces en cuanto al tratamiento de fobias.

Mediante este tratamiento, podremos disminuir el malestar que provoca la situación fóbica y las conductas de evitación. Aprenderemos a dejar atrás los pensamientos irracionales derivados de experiencias pasadas, y a evitar las expectativas futuras.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Beatriz Cerezo

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Todos sentimos celos de vez en cuando. De hecho, es una reacción normal a la sensación de que una relación apreciada está siendo amenazada. Los celos saludables dicen a nuestro familiares, parejas y amigos: “Tu eres importante para mí y no quisiera que nada sucediera a nuestra relación.” Sin embargo, igual que existen celos saludables…

El amor no es suficiente

Muchas parejas se piensan que cuando se enamoran ya está todo hecho. Que si tienes amor ya no hace falta nada más para que tu relación de pareja funcione.

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Una relación amorosa está en permanente cambio y las personas que las conforman deben evolucionar y adaptarse a las distintas fases o situaciones que van surgiendo a lo largo de la vida. Las personas que forman una pareja, desde que se conocen, van creciendo juntas, el uno aprende del otro y así van pasando por…

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la importancia de negociar en pareja

La importancia de negociar en pareja

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La pareja es una de las áreas que conforman nuestra vida y tiene una gran influencia en nuestro bienestar psicológico y emocional. Sin embargo, mantener una relación de pareja saludable requiere un esfuerzo personal importante por ambas partes. Una de las partes que resultan imprescindibles para lograr este objetivo y que se trabaja de forma importante en terapia de pareja es la negociación en pareja. Por ello, en el artículo de hoy os hablamos sobre la importancia de negociar en pareja y explicamos algunas claves para hacerlo correctamente.

– Si quieres saber cómo mantener una buena relación de pareja, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

La importancia de negociar en pareja 

Las relaciones de pareja, como decíamos al comienzo de este artículo, requieren un esfuerzo personal muy importante si se quiere que sean saludables y nos aporten aspectos positivos a nuestra vida. La pareja está formada por dos personas que vienen con historias y experiencias diferentes, que tienen unas ideas y expectativas distintas sobre el mundo y las parejas, y por lo tanto compaginar ambas situaciones puede ocasionar conflictos o problemas de pareja. Además, las parejas tienen distintas opiniones sobre temas importantes en los cuáles cada uno quiere o piensa una cosa distinta. Por lo tanto, se generan muchas ocasiones dónde ambos miembros de la pareja pueden discernir sobre algún tema de mayor o menor importancia.

Ahora bien, ¿qué se puede o se debe negociar? Cómo decíamos en el párrafo anterior, son muchas las ocasiones donde va a haber desacuerdo en la pareja y por lo tanto dónde la pareja va a tener que llegar a acuerdos. Por lo tanto, cualquier situación en la que cada miembro de la pareja tenga una opinión incompatible es susceptible de negociar. Sin embargo hay temas que son más proclives a provocar desacuerdos. Algunos de ellos son: la gestión de las cuestiones de la convivencia, las actividades de ocio, el tiempo independiente, las cuestiones relacionadas con los hijos, etc.

¿Cómo se negocia en pareja? 

Sentaos a hablar de qué quiere cada uno  

Cuando aparece un punto de conflicto lo primero que tenemos que tener en cuenta es que para negociar en pareja es imprescindible escucharnos mutuamente y entender la postura de la otra persona. Si no sabemos qué quiere la otra persona y por qué, llegar a un acuerdo va a resultar muy complicado. Por ello, el primer paso para negociar en pareja es buscar un momento para hablar tranquilos y que ambos puedan expresar su opinión y sus deseos.la importancia de negociar en pareja

Tomaos un tiempo a solas para pensar 

Una vez que la pareja se ha sentado y ha expuesto su opinión, es importante que se puedan dar un tiempo para poder reflexionar sobre lo que ambos han dicho y expresado acerca del tema en cuestión. Esta reflexión va a permitir que cada miembro de la pareja pueda tener una visión completa de la situación y va a resultar un paso imprescindible para realizar las demás estrategias. Si no sabemos qué piensa nuestra pareja y cómo es de compatible con lo que pensamos nosotros, negociar va a resultar una tarea muy compleja.

Analiza qué es lo importante para ti, y en qué estás dispuesto a ceder 

Una vez que sabemos en qué punto está la situación y qué opina nuestra pareja, es importante hacer un análisis de la situación. De esta forma, vamos a poder negociar en pareja de una forma más sencilla. En ese análisis es importante que reflexionemos sobre qué aspectos son prioritarios para nosotros y en qué aspectos, por el contrario, estamos dispuestos a ceder. Así, cuando nos sentemos a negociar en pareja nos va a resultar más sencillo exponer nuestra posición.

Volveos a sentar y cerrar un acuerdo 

Por último, para terminar de negociar en pareja es necesario cerrar un acuerdo. Para ello es necesario que se vuelvan a sentar para discutir acerca de lo que ha reflexionado cada uno. Es importante que ambos expongan los puntos que son prioritarios para ellos para así poder llegar a un acuerdo que contente a ambas partes. Cuando ambos expongan estos puntos, junto con los que están dispuestos a ceder, es importante que se intente mantener las prioridades de cada uno y que se compatibilicen estos aspectos.

la importancia de negociar en pareja

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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rl poder de la amistad

El poder de la amistad

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Los seres humanos somos seres sociales, necesitamos el contacto con los demás en mayor o menor medida para tener una vida satisfactoria. De hecho, el área social y familiar es una de las áreas que puede resultar damnificada en algunos problemas psicológicos como la depresión, la ansiedad o los trastornos de la conducta alimentaria. Sin embargo, también puede resultar como un factor de protección. Por ello, en el artículo de hoy hablamos sobre el poder de la amistad.

El poder de la amistad 

Cómo decíamos en el párrafo anterior, las relaciones sociales y en concreto las relaciones de amistad son muy importantes. Además, como indica el nombre de este artículo, las relaciones sociales tienen un gran poder. Si hablamos del poder de la amistad, el primer punto positivo que tienen respecto a la salud emocional y psicológica es que supone un factor de protección. Cuando una persona mantiene unas buenas relaciones sociales, de amistad, familiares, etc., es menos probable que desarrolle problemas psicológicos ya que de estas relaciones obtiene aspectos importantes como afecto y apoyo emocional en los momentos más difíciles.

Además de suponer un factor de protección, el poder de la amistad también reside en su poder de realizar actividades reforzantes y de distracción. Los amigos suponen una fuente de actividades en las que nos vamos a sentir bien y que van a ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y a disminuir nuestro niveles de estrés. También el poder de la amistad reside es su poder de distracción, salir con los amigos ayuda a liberar la mente de preocupaciones y aspectos estresantes de nuestra vida. Por lo que las actividades sociales también suponen una distracción y una liberación temporal de nuestros problemas.

– Si quieres saber cómo mantener buenas relaciones de amistad, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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Qué-diferentes-tipos-de-amor-existen

¿Qué diferentes tipos de amor existen?

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El amor es uno de los fenómenos más estudiados, compartidos y a la vez incomprensibles que hay.

Se trata de algo que buscamos, que experimentamos y que por momentos evitamos también. Sin embargo, a pesar de convivir con este sentimiento en sus diferentes formas a lo largo de nuestra vida, y de los numerosos estudios que han procurado aportar un mayor conocimiento sobre ello, no existe una única explicación o modelo que nos indique qué es y cuáles son las formas en las que puede presentarse.

Por eso, hoy os vamos a hablar de uno de los modelos más aceptados sobre el amor, la Escala triangular del amor de Sternberg.

Si quieres saber más acerca del amor, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

 

La Escala triangular del amor de Sternberg

En su modelo, Sternberg divide el amor en tres dimensiones, situando cada una de ellas en uno de los tres vértices que conforman un triángulo. Las dimensiones en las que divide el amor son:

  • Intimidad: grado de proximidad, unión y apoyo presente en la pareja. En este apartado se incluiría la comunicación entre sus componentes, manifestada en la confianza para poder expresar las propias opiniones y emociones, y escuchar y comprender las del otro. Búsqueda del bienestar mutuo.
  • Pasión: atracción física y sexual, caracterizada por una alta activación a nivel fisiológico y un intenso deseo de unión con la otra persona.
  • Compromiso: a corto plazo se manifestaría en la intención de compartir tiempo y espacio con la otra persona. A largo plazo sería el compromiso de cuidar y proteger esa relación.

Cada uno de estos componentes se desarrolla de una forma distinta en el tiempo.

La intimidad es el componente cuya creación necesita más tiempo, por eso, su desarrollo es progresivo.

La pasión por su parte suele presentarse de forma muy intensa al inicio de la relación, pero a medida que va pasando el tiempo suele ir decreciendo poco a poco.

Por último, el compromiso es quizás el elemento más variable, y se desarrolla de forma desigual en función de la personalidad y del tipo de relación establecida.

 

Tipos de amor según la Teoría de Sterberg

En la vida real estos componentes se entrelazan y combinan, lo que da lugar a distintos tipos de amor:

  Intimidad  

     Pasión      

Compromiso

Cariño

+

Amor apasionado

+

Amor vacío

+

Amor romántico

+

+

Amor compañía

+

+

Amor fatuo

+

+

Amor consumado

+

+

+

 

+       Componente presente

 –        Componente ausente

 

¿Qué-diferentes-tipos-de-amor-existen?

Mediante esta tabla se presentan los diferentes tipos de amor establecidos por Sternberg en su teoría en función de la presencia o ausencia de cada una de las dimensiones en las que dividió el amor.

Según este modelo, el amor consumado sería aquel en el que se dan de forma simultánea la intimidad, la pasión y el compromiso. Ese amor al que muchas veces aspiramos pero el cual es difícil encontrar y mantener.

 

 

Si tienes problemas de pareja, en CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales con experiencia en la terapia de pareja. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

 

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogo Madrid: Beatriz Cerezo

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maternés

¿Qué es el maternés?

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Los niños pequeños son una parte importante para las personas que los rodean y cuando ocurre algo importante siempre se piensa en su bienestar, como en los divorcios de los padres. De hecho la terapia infantil, se dedica enteramente a trabajar con los problemas de los niños como el TDAH. Pero mucho antes, cuando son más pequeños y estamos en contacto con ellos nos damos cuenta de que cuando hablamos con los niños cambiamos nuestra forma de hablar para dirigirnos a ellos. Esto es lo que se conoce como maternés o motherese. En el artículo de hoy hablaremos sobre este tipo de habla y sus características.

– Si quieres saber más sobre cómo hablar del divorcio con nuestros hijos, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

¿Qué es el maternés? 

El maternés viene del término inglés motherese o baby talk y hace referencia a la forma de hablar que emplean los adultos cuando se dirigen a niños pequeños. Esta  forma de hablar se caracteriza por emplear una entonación exagerada del lenguaje. Además también son frecuentes la presencia de preguntas y de repeticiones de palabras o frases. Junto con estas características también aparecen otras características como el uso de palabras simplificadas, una prosodia acentuada, etc.

Estas características responden al objetivo principal que tiene este tipo de habla y es facilitar la adquisición del lenguaje por parte de los más pequeños. Por eso se acentúan aquellas partes del lenguaje que hacen referencia al diálogo y se simplifican y repiten palabras para propiciar la comprensión. El uso del maternés se hace de forma automática e inconsciente por parte de los adultos, pero es de gran utilidad cuando los niños están aprendiendo a hablar.

Como curiosidad acerca de este tipo de habla, además de emplearla con niños pequeños también es habitual utilizarla cuando se habla con las mascotas. De hecho, muchos de los profesionales que trabajan con animales indican que se emplee el maternés con ellos como una de las causas de los celos que pueden sentir hacia los niños pequeños.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos: Sara Catalán

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superar los celos

Cómo superar los celos en pareja

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Dentro de la terapia de pareja, una de las demandas que más suele acudir tiene que ver con los celos de uno u otro miembro. Cuando en una pareja aparecen los celos, se suelen generar muchos conflictos y tensiones entre ambos. Por ello, en el artículo de hoy os explicamos qué son los celos, qué pueden hacer a una pareja y algunas estrategias para superarlos.

¿Qué son los celos? 

Antes de comenzar a ver cómo superar los celos en la pareja, es necesario entender qué son los celos. Los celos hacen referencia a una emoción o respuesta emocional que aparece cuando una persona percibe o anticipa una amenaza hacia algo que considera como propio. Ante estos sentimientos la persona suele reaccionar para proteger aquello que considera amenazado, realizando conductas para mitigar esta emoción. Las conductas concretas dependen de cada situación o caso, pero éstas pueden ir desde mirar teléfono o cosas de la otra persona hasta preguntarle incesantemente. De hecho, cuando los celos se mantiene durante un tiempo y estas conductas perduran en el tiempo, se puede desarrollar un trastorno llamado celopatía o celos patológicos.

– Si quieres saber más sobre los celos patológicos o la celopatía, puedes leer nuestro artículo sobre el tema pinchando aquí

Los celos y las conductas que conllevan, suelen generar muchos conflictos en la pareja ya que deterioran aspectos importantes como la confianza. Por eso, cuando los celos se prolongan durante mucho tiempo en la relación, suelen producir un gran deterioro.

Cómo superar los celos en la pareja 

Ahora que ya sabemos en qué consisten los celos y las consecuencias que genera, a continuación os explicamos algunas estrategias para superar los celos en la pareja.

Manejar las emociones y controlar los pensamientos negativos 

Como hemos visto en párrafos anteriores, los celos son una reacción emocional ante una situación que se considera como amenaza. Por ello, una parte importante para controlarlos reside en controlar esas emociones. Para ello, las mejores técnicas psicológicas son las técnicas de relajación. Éstas nos van a permitir no sólo rebajar nuestros niveles de activación, sino también prepararnos emocionalmente para gestionar la situación.superar los celos

– Si quieres saber más sobre las ventajas de relajarse, puedes leer nuestro artículo sobre el tema pinchando aquí

Además de manejar nuestras emociones, es necesario manejar los pensamientos negativos que nos vengan en ese momento. Si no tratamos de evitar y parar los pensamientos negativos que puedan aparecer (por ejemplo, “me va a dejar”), estos van a dar lugar de nuevo a emociones negativas y propiciarán conductas inadecuadas. Por ello, es de vital importancia que pongamos en marcha alguna estrategia de detención del pensamiento.

Trabajar la confianza 

Uno de los primeros pasos que hay que llevar a cabo para superar los celos en la pareja es trabajar la confianza. Ésta es uno de los pilares más importantes en cualquier relación sentimental, pero cobra más importancia cuando existen los celos. Si no trabajamos la confianza, es más probable que ante determinadas situaciones se generen suspicacias que den lugar a los celos. Por ello, es importante que la pareja trabaje este aspecto con una comunicación abierta, y demostrando honestidad el uno al otro.

Mejorar la comunicación y hablar de nuestras preocupaciones 

Otro de los factores fundamentales en una relación de pareja es la comunicación, y en el caso de que haya celos en la pareja cobran una especial importancia. Cuando existen celos en la pareja, es habitual que surjan conflictos y preocupaciones. Si estos se gestionan mediante una comunicación sincera y directa donde ambos puedan expresar sus opiniones, es más probable que se evite la aparición de estos conflictos. Además, hablar de las preocupaciones que pueda tener cada miembro de la pareja va a hacer que los celos disminuyan.

Dejar libertad al otro 

Por último, un paso muy importante para superar los celos en la pareja es aprender a dejarle libertad y espacio a la otra persona. En las relaciones de pareja es importante que ambos miembros puedan tener espacio y tiempo para desarrollarse de manera personal, y dedicar tiempo a otras áreas importantes de  su vida. Si, por ese miedo a perder a la otra persona no permitimos que pueda tener ese espacio, la pareja se va a ver resentida. Por ello, es importante que empleemos todas las estrategias anteriores y manejemos la ansiedad permitiéndonos a nosotros mismo y a nuestra pareja que podamos desarrollar otras actividades de forma independiente. Esto no enriquecerá a nivel personal y será positivo para la relación.

superar los celos

Si crees que tú o tu pareja tenéis problemas en vuestra relación, ya sea por los celos o por otras cuestiones, no dudes en contactarnos pinchando aquí. Contamos con un equipo de profesionales expertos en terapia de pareja que podrán ayudaros.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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errores de las relaciones de pareja

Errores en las relaciones de pareja

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Las relaciones interpersonales son una parte importante de la vida de las personas y proveen factores imprescindibles como el afecto. Sin embargo, las relacione interpersonales pueden ser complejas de gestionar. Dentro de los tipos de relaciones interpersonales que hay, se encuentran las parejas. En el artículo de hoy, hablaremos de los errores en las relaciones que se suelen cometer a la hora de construir una relación de pareja.

Errores en las relaciones de pareja 

En terapia de pareja, dentro de la terapia cognitivo-conductual, es habitual observar cómo hay ciertas conductas o situaciones que llevan a la pareja a momentos de crisis o incluso a la ruptura. Este tipo de situaciones y la forma en la que la pareja las maneja, pueden producir la aparición de conflictos y un posterior deterioro de la relación. Estas situaciones difíciles de manejar suelen ser bastante comunes y se consideran retos a los que las parejas tienen que enfrentarse. Dependiendo de cómo las parejas afronten estas situaciones o factores, se generarán conflictos en mayor o menor medida, así como el deterioro de la relación. Por ello, a continuación os explicamos los errores en las relaciones más comunes que cometen las parejas y cuál es la estrategia adecuada.

No mostrar afecto 

Uno de los factores que tiene una mayor influencia en la satisfacción de la pareja es el afecto y el cariño que ambos se profesan. El afecto es uno de los pilares de las relaciones de pareja y por lo tanto es imprescindible que la pareja intercambie afecto para que ésta vaya adecuadamente. Al fin y al cabo, una pareja sentimental es una relación dónde tiene que haber amor y cariño y las personas necesitamos recibir afectos de las personas importantes para nosotros. Sin embargo, es habitual que cuando surgen tensiones entre los miembros de la pareja, éstos se dejen llevar por estas tensiones y evitar intercambiar afecto entre ellos. Ésto, si se repite a la largo plazo produce un deterioro en ésta área tan importante y a su vez, en la relación de pareja.

Para no cometer el error de descuidar esta área tan importante, las parejas tienen que llevar  cabo distintas estrategias. Una de las más importantes es hacer un esfuerzo por trabajar en la resolución de conflictos, de tal forma que éstos se discutan y se negocien llegando a soluciones conjuntas. Además, es muy importante que establezcan un tiempo para gestionar los conflictos y una vez se resuelvan, no se traigan a futuras discusiones.

No comunicarse adecuadamente 

Al igual que el afecto, la comunicación en pareja es uno de los aspectos más importantes para que ésta funcione. Como decíamos en párrafos anteriores, las relaciones interpersonales son difíciles de manejar y por ende también lo son las relaciones de pareja. Cada miembro de la pareja ha tenido unas experiencias distintas, piensa de una forma diferente y tiene unas expectativas que no tienen por qué coincidir con las de su pareja. Estas diferencias, junto con otros posibles factores, hacen que la pareja

errores en las relaciones

 pueda tener malentendidos y no se resuelvan conflictos. Produciéndose así un deterioro en la relación.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones y conflictos en pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Para evitar este error, es importante dedicarle tiempo a la comunicación en pareja. Para ello es necesario que ambos hagan un esfuerzo por comunicar sus expectativas, opiniones, etc. a su pareja. De esta forma, con una comunicación abierta y honesta entre los miembros de la pareja, evitaremos que surjan conflictos importantes que vayan deteriorando la pareja. Además, una buena comunicación también permite llegar a acuerdos y gestionar mejor las situaciones que vayan surgiendo a lo largo de la vida de la pareja.

No dedicar tiempo a la pareja 

Otro de los errores más comunes que cometen algunas parejas, sobre todo las que llevan juntas durante un largo periodo de tiempo, es no dedicar tiempo a la pareja. Cuando una pareja lleva junta mucho tiempo, suele tender a dejarse llevar por la rutina y descuidar el tiempo de calidad en pareja. Se dejan de realizar actividades placenteras juntos y a disfrutar de tiempo placentero como pareja. Esto, produce un deterioro en aspectos importantes como el afecto y la satisfacción en la pareja.

Por lo que hemos comentado en el párrafo anterior, es importante que la pareja haga el esfuerzo de realizar actividades placenteras juntos. De esta manera no sólo se dan una oportunidad de tener un tiempo de disfrute en pareja, que hará que se unan más y pasen tiempo de calidad juntos; sino que además aumentarán el afecto y la satisfacción en pareja.

No dedicarse tiempo a uno mismo 

Por último otro error en las relaciones bastante común que se observa en distintas parejas es no dedicarse tiempo a uno mismo. En algunas ocasiones se observa cómo las parejas concentran todos sus esfuerzos y su tiempo libre en lo que tiene que ver con su relación sentimental, descuidando otras áreas importantes como la personal. Esto puede hacer que la persona se frustre o dependa emocionalmente de su pareja. Generando conflictos en la pareja.

– Si quieres saber más sobre la dependencia emocional, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Por ello, es importante que ambos miembros de la pareja dediquen un tiempo a ellos mismos. Este tiempo puede dedicarse a actividades que les gustan, a su crecimiento personal, etc. Lo importante es que no dejen de lado aspectos importantes de su vida y continúen desarrollando estos aspectos. De esta forma se sentirán más completos y podrán ser más felices en pareja.

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Si crees que tienes un problema de pareja o de cualquier otra índole, no dudes en contactarnos pinchando aquí. contamos con un equipo de profesionales que podrán ayudarte.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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