Tag Archives: Amor

El amor es uno de los sentimientos más importantes que tenemos hacia las personas de nuestro entorno. Aunque tradicionalmente cuando alguien menciona “el amor” todos tendemos a pensar en el amor que se tiene hacía una pareja, hacia alguien con el que mantenemos una relación sentimental, el concepto del amor puede ser mucho más amplio y englobar a otras relaciones en nuestra vida como las familiares, los amigos o incluso nuestras mascotas. Sin embargo, en esta sección del blog nos dedicaremos al amor de pareja ya que hay otras secciones del blog dónde nos centramos en el resto de relaciones.

Como toda relación social, las relaciones de pareja y en consecuencia el amor, tiene muchos beneficios. Centrándonos en la parte que nos ocupa en esta zona del blog, la parte relativa al sentimiento del amor, éste tiene a su vez multitud de beneficios. El amor, el amor romántico genera numerosas sensaciones positivas tanto a nivel fisiológico como emocional. Además, nos proporciona parte del afecto que necesitamos como seres humanos.

Sin embargo, aunque el sentimiento es muy positivo en ocasiones pueden derivarse problemas que generen un gran malestar. Cuando este sentimiento no es llevado adecuadamente o no es correspondido se pueden generar emociones negativas que eliciten pensamientos y conductas nocivas para nosotros mismos y se desarrollen otro tipo de problemas.  Entre los problemas que se pueden ocasionar están la ansiedad, la celotiipía, la depresión, y casi cualquier problema ya que dependerá de cada caso y cada situación concreta.

En esta sección del blog, hablaremos sobre todo lo relacionado con el amor y las relaciones de pareja. Podrás encontrar artículos sobre algunos trastornos que se presentan en este ámbito, estrategias o herramientas sobre cómo llevar mejor o solucionar determinadas situaciones, los tratamientos para los problemas de pareja y todo tipo de conocimiento relacionado con esta área.

Las relaciones de pareja son un área importante de nuestra vida y pueden tener una gran influencia en nuestro bienestar emocional. Cuando la relación va bien supone un factor de protección frente al desarrollo de algunos problemas psicológicos como la ansiedad o la baja autoestima. También puede resultar de ayuda para solucionar problemas psicológicos, tengan o no que ver con la pareja. Sin embargo, las relaciones sentimentales son relaciones complejas y no siempre funcionan adecuadamente. En algunas ocasiones la situación no funciona y alguno o ambos miembros deciden terminar con esta relación. Aunque todo el mundo se enfrenta a rupturas de pareja en alguna ocasión a lo largo de su vida, no siempre sabemos cómo manejar esta situación. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre cómo manejar una ruptura.

Si quieres saber más sobre el poder de la amistad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Cómo manejar una ruptura

Antes de ver las estrategias que os proponemos para saber cómo manejar una ruptura, es importante tener en cuenta que la ruptura es un proceso de pérdida y que como tal lleva su tiempo. Las estrategias de las que os hablamos os ayudarán a que este proceso vaya evolucionando de forma adecuada. Sin embargo es importante que tengamos en cuenta que superemos definitivamente una ruptura va a ser necesario tiempo.

Evita el contacto con esa persona

Lo primero que tenemos que tener en cuenta si queremos saber cómo superar una ruptura es que el contacto con esa persona nos va a dificultar superarlo. Cuando rompemos una relación sentimental, esa persona no nos resulta indiferente y todavía albergaremos sentimientos hacia él o ella. Si contactamos con ellos tras romper, esos sentimientos aflorarán en forma de emociones negativas como la tristeza o la nostalgia propias de la pérdida. Si continuamos el contacto, nos dificultaremos que esos sentimientos vayan perdiendo fuerza y consigamos superar la ruptura.

Guarda los recuerdos de la relación

En la misma línea que la estrategia anterior, es importante que guardemos todos los objetos que nos recuerden a esa relación. Ver fotos, cosas que pertenecieron a esa persona o que eran importantes para la relación va a hacer que afloren de nuevo esas emociones al igual que cuando mantenemos el contacto. Por ello, es importante que las apartemos de nuestra vista y que nos permitamos olvidarnos emocionalmente de esa persona.

Realiza actividades que te gusten

Siguiendo con las estrategias para saber cómo superar una ruptura, es importante que realicemos actividades que nos gusten. Si sois asiduos a nuestro blog habréis leído en diferentes ocasiones la importancia que tiene dedicar parte de nuestro tiempo a las activadas que disfrutamos. Cuando nos enfrentamos a una ruptura sentimental realizar este tipo de actividades nos va ayudar por un lado a distraernos y por otro a generar emociones positivas. Estas emociones positivas influirán positivamente en nuestro estado de ánimo.

Si quieres saber más sobre la importancia de realizar actividades agradables, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Rodéate de tus seres queridos

Como comentábamos en el primer párrafo de este artículo, nuestros seres queridos al igual que la pareja pueden resultar una ayuda para superar momentos difíciles en nuestra vida. Uno de estos momentos son las rupturas sentimentales. Ver a nuestros seres queridos, hacer planes y actividades con ellos nos va a ayudar en diferentes aspectos. Al igual que las actividades agradables, nos van a ayudar a distraernos y a generar emociones positivas. Además, ver a nuestros seres queridos también nos va a proporcionar afecto una parte importante para superar la ruptura sentimental. Cuando tenemos pareja, parte del afecto viene de esta relación y cuando ya no está podemos sentir esa falta. Por ello, rodearnos de nuestros seres queridos y recibir ese afecto no ayudará a superarlo.

Pide ayuda si pasa el tiempo y no mejoras

Por último, aunque con estas estrategias el proceso de ruptura será adecuado y es espera le una buena evolución, no todas las rupturas son iguales ni todas las personas pasan por el mismo proceso. Por su puesto, esto son estrategias generales pero no hay que olvidar que a raíz de estas situaciones pueden desarrollarse otros problemas que es necesario solventar. Si ves que transcurrido un tiempo no encuentras ninguna mejora es importante que acudas a un equipo de profesionales que puedan ayudarte a superar esta situación.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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El amor es uno de los fenómenos más estudiados, compartidos y a la vez incomprensibles que hay.

Se trata de algo que buscamos, que experimentamos y que por momentos evitamos también. Sin embargo, a pesar de convivir con este sentimiento en sus diferentes formas a lo largo de nuestra vida, y de los numerosos estudios que han procurado aportar un mayor conocimiento sobre ello, no existe una única explicación o modelo que nos indique qué es y cuáles son las formas en las que puede presentarse.

Por eso, hoy os vamos a hablar de uno de los modelos más aceptados sobre el amor, la Escala triangular del amor de Sternberg.

Si quieres saber más acerca del amor, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

La Escala triangular del amor de Sternberg

En su modelo, Sternberg divide el amor en tres dimensiones, situando cada una de ellas en uno de los tres vértices que conforman un triángulo. Las dimensiones en las que divide el amor son:

• Intimidad: grado de proximidad, unión y apoyo presente en la pareja. En este apartado se incluiría la comunicación entre sus componentes, manifestada en la confianza para poder expresar las propias opiniones y emociones, y escuchar y comprender las del otro. Búsqueda del bienestar mutuo.
• Pasión: atracción física y sexual, caracterizada por una alta activación a nivel fisiológico y un intenso deseo de unión con la otra persona.
• Compromiso: a corto plazo se manifestaría en la intención de compartir tiempo y espacio con la otra persona. A largo plazo sería el compromiso de cuidar y proteger esa relación.

Cada uno de estos componentes se desarrolla de una forma distinta en el tiempo.

La intimidad es el componente cuya creación necesita más tiempo, por eso, su desarrollo es progresivo.

La pasión por su parte suele presentarse de forma muy intensa al inicio de la relación, pero a medida que va pasando el tiempo suele ir decreciendo poco a poco.

Por último, el compromiso es quizás el elemento más variable, y se desarrolla de forma desigual en función de la personalidad y del tipo de relación establecida.

Tipos de amor según la Teoría de Sterberg

En la vida real estos componentes se entrelazan y combinan, lo que da lugar a distintos tipos de amor:

+       Componente presente

 –        Componente ausente

Mediante esta tabla se presentan los diferentes tipos de amor establecidos por Sternberg en su teoría en función de la presencia o ausencia de cada una de las dimensiones en las que dividió el amor.

Según este modelo, el amor consumado sería aquel en el que se dan de forma simultánea la intimidad, la pasión y el compromiso. Ese amor al que muchas veces aspiramos pero el cual es difícil encontrar y mantener.

Si tienes problemas de pareja, en CIPSIA Psicólogos contamos con profesionales con experiencia en la terapia de pareja. Si quieres, puedes ponerte en contacto con nosotros pinchando aquí.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogo Madrid: Beatriz Cerezo

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Las relaciones interpersonales son una parte importante de la vida de las personas y proveen factores imprescindibles como el afecto. Sin embargo, las relacione interpersonales pueden ser complejas de gestionar. Dentro de los tipos de relaciones interpersonales que hay, se encuentran las parejas. En el artículo de hoy, hablaremos de los errores en las relaciones que se suelen cometer a la hora de construir una relación de pareja.

Errores en las relaciones de pareja 

En terapia de pareja, dentro de la terapia cognitivo-conductual, es habitual observar cómo hay ciertas conductas o situaciones que llevan a la pareja a momentos de crisis o incluso a la ruptura. Este tipo de situaciones y la forma en la que la pareja las maneja, pueden producir la aparición de conflictos y un posterior deterioro de la relación. Estas situaciones difíciles de manejar suelen ser bastante comunes y se consideran retos a los que las parejas tienen que enfrentarse. Dependiendo de cómo las parejas afronten estas situaciones o factores, se generarán conflictos en mayor o menor medida, así como el deterioro de la relación. Por ello, a continuación os explicamos los errores en las relaciones más comunes que cometen las parejas y cuál es la estrategia adecuada.

No mostrar afecto 

Uno de los factores que tiene una mayor influencia en la satisfacción de la pareja es el afecto y el cariño que ambos se profesan. El afecto es uno de los pilares de las relaciones de pareja y por lo tanto es imprescindible que la pareja intercambie afecto para que ésta vaya adecuadamente. Al fin y al cabo, una pareja sentimental es una relación dónde tiene que haber amor y cariño y las personas necesitamos recibir afectos de las personas importantes para nosotros. Sin embargo, es habitual que cuando surgen tensiones entre los miembros de la pareja, éstos se dejen llevar por estas tensiones y evitar intercambiar afecto entre ellos. Ésto, si se repite a la largo plazo produce un deterioro en ésta área tan importante y a su vez, en la relación de pareja.

Para no cometer el error de descuidar esta área tan importante, las parejas tienen que llevar  cabo distintas estrategias. Una de las más importantes es hacer un esfuerzo por trabajar en la resolución de conflictos, de tal forma que éstos se discutan y se negocien llegando a soluciones conjuntas. Además, es muy importante que establezcan un tiempo para gestionar los conflictos y una vez se resuelvan, no se traigan a futuras discusiones.

No comunicarse adecuadamente 

Al igual que el afecto, la comunicación en pareja es uno de los aspectos más importantes para que ésta funcione. Como decíamos en párrafos anteriores, las relaciones interpersonales son difíciles de manejar y por ende también lo son las relaciones de pareja. Cada miembro de la pareja ha tenido unas experiencias distintas, piensa de una forma diferente y tiene unas expectativas que no tienen por qué coincidir con las de su pareja. Estas diferencias, junto con otros posibles factores, hacen que la pareja

 pueda tener malentendidos y no se resuelvan conflictos. Produciéndose así un deterioro en la relación.

– Si quieres saber más sobre cómo manejar las discusiones y conflictos en pareja, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Para evitar este error, es importante dedicarle tiempo a la comunicación en pareja. Para ello es necesario que ambos hagan un esfuerzo por comunicar sus expectativas, opiniones, etc. a su pareja. De esta forma, con una comunicación abierta y honesta entre los miembros de la pareja, evitaremos que surjan conflictos importantes que vayan deteriorando la pareja. Además, una buena comunicación también permite llegar a acuerdos y gestionar mejor las situaciones que vayan surgiendo a lo largo de la vida de la pareja.

No dedicar tiempo a la pareja 

Otro de los errores más comunes que cometen algunas parejas, sobre todo las que llevan juntas durante un largo periodo de tiempo, es no dedicar tiempo a la pareja. Cuando una pareja lleva junta mucho tiempo, suele tender a dejarse llevar por la rutina y descuidar el tiempo de calidad en pareja. Se dejan de realizar actividades placenteras juntos y a disfrutar de tiempo placentero como pareja. Esto, produce un deterioro en aspectos importantes como el afecto y la satisfacción en la pareja.

Por lo que hemos comentado en el párrafo anterior, es importante que la pareja haga el esfuerzo de realizar actividades placenteras juntos. De esta manera no sólo se dan una oportunidad de tener un tiempo de disfrute en pareja, que hará que se unan más y pasen tiempo de calidad juntos; sino que además aumentarán el afecto y la satisfacción en pareja.

No dedicarse tiempo a uno mismo 

Por último otro error en las relaciones bastante común que se observa en distintas parejas es no dedicarse tiempo a uno mismo. En algunas ocasiones se observa cómo las parejas concentran todos sus esfuerzos y su tiempo libre en lo que tiene que ver con su relación sentimental, descuidando otras áreas importantes como la personal. Esto puede hacer que la persona se frustre o dependa emocionalmente de su pareja. Generando conflictos en la pareja.

– Si quieres saber más sobre la dependencia emocional, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Por ello, es importante que ambos miembros de la pareja dediquen un tiempo a ellos mismos. Este tiempo puede dedicarse a actividades que les gustan, a su crecimiento personal, etc. Lo importante es que no dejen de lado aspectos importantes de su vida y continúen desarrollando estos aspectos. De esta forma se sentirán más completos y podrán ser más felices en pareja.

Si crees que tienes un problema de pareja o de cualquier otra índole, no dudes en contactarnos pinchando aquí. contamos con un equipo de profesionales que podrán ayudarte.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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