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Blog Psicólogos Madrid, es un blog escrito por psicólogos sanitarios que pretenden acercar los conocimientos de la psicología clínica, a personas que tienen problemas o dificultades , profesionales del área o público general. Con carácter divulgativo, el blog ofrece conocimiento sobre temas de interés actual en el ámbito de la psicología.

La Organización Mundial de la Salud define salud mental como un estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus capacidades, consigue afrontar las exigencias normales de la vida, trabajar productivamente de modo fructífero y, a la vez, es capaz de contribuir a su sociedad. El no gozar de salud mental, se denomina enfermedad mental.

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La musicoterapia es un proceso de intervención sistemática en el cual el psicólogo asiste al paciente en la búsqueda de la mejora de su estado de salud, empleando experiencias musicales que se desarrollan como fuerzas dinámicas para incentivar el cambio.

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¿Has vuelto de unas largas vacaciones y te cuesta arrancar? ¿Te sientes triste o apático? ¿Te supone un gran esfuerzo mantener la concentración? ¿Te cuesta recuperar el nivel de actividad anterior?

Todos estos síntomas -del sindrome postvacacional– son típicos cuando paramos de manera súbita nuestra elevada actividad cotidiana durante un largo tiempo, y luego la intentamos retomar con el mismo nivel de exigencia.

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La psicologia del deporte estudia los factores psicológicos que influyen en el rendimiento del deportista y los efectos psicológicos que resultan de esta actividad. Sus nociones son aplicables a todas esas personas que como practicantes o educadores se dedican a cualquier rama deportiva.

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Una relación amorosa está en permanente cambio y las personas que las conforman deben evolucionar y adaptarse a las distintas fases o situaciones que van surgiendo a lo largo de la vida. Las personas que forman una pareja, desde que se conocen, van creciendo juntas, el uno aprende del otro y así van pasando por los distintos desafíos del día a día. De ahí la importancia del cuidado de una pareja

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Los beneficios del sexo. Hay pruebas científicas que demuestran que cuando las mujeres hacen el amor segregan mayores cantidades de estrógenos, lo que ayuda a tener una piel más tensa y firme, y un cabello más brillante y sedoso.

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La familia, según la Declaración Universal de los Derechos Humanos, es el elemento natural, universal y fundamental de la sociedad. En términos relacionales podríamos definirla como un  eslabón del sistema que es destinatario y receptor de la mayor parte de nuestros conflictos y problemas, sea cual sea el ámbito del que deriven.

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A lo largo de nuestra vida, por corta o larga que pueda llegar a ser, todos hemos sufrido la pérdida de un ser querido y, cuando esto ocurre, vivimos lo que se denomina duelo. Consiste en un proceso de adaptación que permite restablecer el equilibrio personal y familiar roto con la muerte del ser querido. Continuar leyendo

Muy pocas personas pueden ser felices sin que su modo de vida y su concepto del mundo sean aprobados, en términos generales, por las personas con las que mantienen relaciones sociales y, muy especialmente, por las personas con quienes viven. Hablamos del miedo a la opinión pública Continuar leyendo

Si pensamos qué pueden tener en común personajes como Christian Andersen, Napoleón Bonaparte o Mozart, podemos decir que todos fueron figuras históricas cuyas acciones o creaciones han marcado la historia. Pero además, también tenían en común algo más: padecían el sindrome de la Tourette.

sindrome de la tourette

Si hacemos un poco de memoria, probablemente seamos capaces de recordar alguna película  u obra de teatro donde aparece un personaje que nos llama la atención por su comportamiento: dice palabrotas, mueve la cabeza repetidamente, salta, se toca el pelo, tose, sisea, repite palabras o sonidos que acaba de oír, etc. Se trata de un recurso fácil para hace reír al espectador, pero las personas que padecen el sindrome de la Tourette no lo consideran gracioso en absoluto, sino más bien al contrario, puesto que provoca un notable malestar provocando problemas como ansiedad o depresión y/o un deterioro significativo a distintos niveles personales, sobre todo en el área social. Si bien es cierto, que a medida que se vuelven adultos suele mejorar o incluso remitir totalmente. Estamos hablando de la importancia del sindrome de la tourette.

¿Qué es el Síndrome de la Tourette?

El síndrome de la Tourette se trata de un síndrome que se engloba dentro de los trastornos por tics y cuyo inicio es anterior a los 18 años. Para el correcto diagnóstico del síndrome de la Tourette es necesario que aparezcan tics motores múltiples y uno o más tics vocales, aunque no necesariamente de forma simultánea.

sindrome-de-la-tourettePor tic se entiende un movimiento súbito, rápido, recurrente, no rítmico y estereotipado, habitualmente breve (su duración es menor a un segundo) y con tendencia a presentarse en oleadas y sin finalidad aparente. Cuando hablamos de tics hay que distinguir entre motores o vocales-fonatorios (es decir, si proceden del aparato bucofonatorio, como carraspeos, gruñidos o palabras; o del resto de músculos del cuerpo, como elevación de hombros, guiños o lameteos) y simples o complejos (si afectan a uno o varios grupos musculares). Estos tics aparecen varias veces al día, casi todos los días.

El sindrome de la Tourette  es conocido debido a uno de los tics más característicos que puede ir asociado: la coprolalia (tendencia patológica a proferir obscenidades), aunque realmente este síntoma afecta a menos del 10% de los pacientes.

Síndrome de la Tourette en menores de edad

Como su inicio se da antes de los 18 años, hay que tener en cuenta cómo afecta este trastorno a los menores en el área escolar. Estas consecuencias pueden ser positivas, como mayor creatividad, o negativas, mayor falta de atención.  La mayor parte de las veces, el esfuerzo por tratar de controlar los tics puede hacer que disminuya la concentración y la atención, y esto puede verse empeorado si va asociado con el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) o con el TOC (trastorno obsesivo compulsivo). Pero a pesar de los posibles problemas de aprendizaje, los afectados por el síndrome de la Tourette tienen una inteligencia normal o por encima de la media.

– Si quieres saber más sobre el TDAH, puedes leer nuestro artículo sobre este trastorno pinchando aquí.

Es muy importante la actitud que muestren familiares, profesores, alumnos, o incluso él mismo, porque de ella dependerán las relaciones sociales, emocionales y académicas. Pero es aún más importante la actitud que tome la sociedad, concienciándose de que el síndrome de la Tourette no es un tema de risa, sino un problema real y que con un poco de ayuda estas personas pueden llevar una vida normalizada.

síndrome de la tourette

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¿Comer pastel o enseñar a jugar al baloncesto?

dulce

Gracias al maestro Martin E.P. Seligman, reconocido por su trabajo e influencia en Psicologia positiva, hemos descubierto la distinción entre Placer y Gratificación/Disfrute.

Sabemos que tener en nuestro repertorio una distinción de conceptos aumenta nuestras posibilidades de acción, ya que nos permite apostar por aquellas actividades que son mejores para nuestro bienestar a largo plazo. Por tanto, si resolvemos la pregunta que pone título a este párrafo, comer pastel es placer ya que sus consecuencias positivas son de carácter inmediato y duran menos en el tiempo y enseñar a jugar al baloncesto es disfrute ya que sus consecuencias vienen más a largo plazo y duran más en el tiempo.

¿Qué es el placer?

disfrutando-cafeEl placer es la satisfacción de nuestras necesidades biológicas, inmediatas. Eso sí, el placer tiene también sus inconvenientes, como son la dependencia que pueden provocar las formas rápidas de obtención del placer; que el placer nos da una satisfacción momentánea al estar ligado a la habituación (el cuarto bocado de pastel no es igual que el primero); y por último, que este tipo de actividades no conllevan el desarrollo de ninguna destreza y, por tanto, no generan ningún reto.

De esta forma, los beneficios del placer para nuestro organismos son momentáneos y poco duraderos, no permitiendo nuestro desarrollo personal.

¿Qué es el disfrute?

Sin embargo, la gratificación o el disfrute forman parte del estado de fluidez y son el resultado de la puesta en práctica de nuestras habilidades. ¿Cómo define Seligman nuestras habilidades o fortalezas? Son nuestras motivaciones, hacia aquello que nos gusta hacer y sabemos hacer bien. Sería por ejemplo, leer un libro, tocar el piano, ayudar a otras personas, etc.

Persona leyendoLas características principales de las acciones que nos llevan al disfrute son, que:

  • Constituyen un desafío y exigen pericia
  • Existen unos objetivos claros
  • Nos implicamos profundamente

El ejemplo más claro es el de un escalador cuyo desafío es llegar a la cima de una montaña. El proceso puede resultar estresante y conlleva riesgo, sin embargo, una vez culminada su tarea siente una satisfacción profunda e inmensa por la hazaña.

Sería muy interesante trabajar por esta dirección, ayudando a la gente en esta diferenciación de conceptos, para que además de practicar el placer, también desarrollemos la gratificación o disfrute. Pues realizando tareas con las que ejercitamos nuestras habilidades, nuestras fortalezas, nuestras motivaciones, estaríamos fomentando un estado de bienestar más duradero y gratificante.

¿Cómo aumentamos nuestro disfrute?

Para poder realizar acciones que propicien nuestro disfrute o nuestro placer inmediato, lo primero que tenemos que hacer es identificar nuestras fortalezas, es decir, parándonos a pensar que cosas se nos dan bien, que cosas nos gusta practicar o que cosas nos producen emociones positivas. Una vez, hemos conseguido este paso, animémonos a realizarlas todos los días que podamos. De esta forma, fomentaremos nuestro disfrute a largo plazo ya que estaremos realizando una actividad dirigida a una meta y que además, nos gusta.

Psicología positiva

¡Disfruta tu Disfrute!

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Paulatinamente, la tecnología se ha ido incorporando a nuestra vida cotidiana, pero también a ciertas áreas profesionales, como la psicología: hablamos de la terapia online.

Terapia online

¿En qué consiste la terapia online?

Esta modalidad consiste en recibir terapia a través del chat, del teléfono o por videoconferencia y surgió por primera vez en Argentina entorno al año 2001. El inicio de la terapia online están relacionados con la crisis que sacudió este país, por la que muchos de sus ciudadanos tuvieron que emigrar y la única manera de continuar su terapia era a través de Internet. Desde entonces no ha dejado de avanzar y actualmente uno de cada tres psicólogos argentinos ya atiende online.

Este tipo de terapia podría encuadrarse dentro del término Telesalud o e-salud, que hace referencia a todas las formas electrónicas del cuidado de la salud a través de Internet. La e-therapy (terapia online) es considerada una elección razonable y lógica en algunas condiciones donde una terapia tradicional no es posible, por ejemplo en poblaciones rurales o donde el traslado hasta una clínica o centro suponga invertir mucho tiempo, para personas mayores o con necesidades especiales, etc.

¿Qué ventajas o desventajas puede tener?

chica, teraìa onlineEntre las ventajas de la terapia a través de Internet encontramos una mayor comodidad para acceder a los servicios psicológicos, privacidad, flexibilidad de horarios y menor costo al eliminar la parte destinada al mantenimiento del centro o clínica.

Como desventajas destacan la falta de investigación relacionada con la eficacia de la terapia online, falta de calidad debido a los sistemas informáticos o a la red, y limitaciones en los tonos emocionales.

¿Es un modelo de terapia actual?

Si observamos las tendencias españolas podemos comprobar que, a pesar de que esta modalidad surgió en Argentina, en nuestro país está en auge. De las diversas formas de la terapia online, la más destacada por popularidad es la videoconferencia, seguida de cerca del teléfono, el chat y el e-mail. Y el pago por este servicio se suele realizar a través de Paypal, por ser una manera rápida y sencilla, en lugar del tradicional número de cuenta.

Hay que señalar, además, la importancia que tienen las redes sociales como medio para dar a conocer este tipo de servicios. Es indiscutible que hoy día, tanto Facebook como Twitter o similar son unas de las vías más rápidas y sencillas de informar y promocionar la terapia online.

Uno de los puntos más positivos de la e-therapy, es la posibilidad de ofrecer estos servicios no sólo a ciudadanos que residan en España, sino a cualquier persona en cualquier lugar del mundo. En este caso, debido al idioma, destaca América latina. Un inconveniente de esta amplitud de mercado, es que, aunque puede que el idioma sea compartido como en Sudamérica, la diferencia horaria y de moneda podría dificultar el poder disfrutar de este tipo de terapia.

Como podemos comprobar, la terapia online es una modalidad aún muy reciente y que se está empezando a desarrollar actualmente. Con todo ello y a pesar de sus ventajas, aún son muchas las limitaciones que presenta pero que con el tiempo se irán solventando. No nos olvidemos que cualquier nueva ciencia, técnica o similar pasa por esta fase inicial. Aún así, viendo el avance de nuestra sociedad actual, probablemente se convierta en la modalidad principal de psicoterapia en el futuro.

Desde CIPSIA Psicólogos, creemos que la terapia online puede ser una modalidad de terapia eficaz siempre y cuando se haga con las garantías necesarias. Si tienes alguna duda sobre esto, o cualquier otro asunto no dudes en contactarnos.

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¿Qué es la Mnemotecnia?

Mnemotecnia

¿Quién no se ha quejado alguna vez de su mala memoria? Es muy habitual oír a una gran cantidad de personas hablar sobre sus dificultades en este área, y si estamos en contacto con estudiantes podremos observar un amplio deseo de tener una capacidad memorística más amplia. Bien, una de las formas de mejorar nuestra capacidad de memoria podrían ser la mnemotecniaEn un amplio sentido, podríamos considerar mnemotecnia a todo aquello que nos ayuda a recordar algo. Por ejemplo, cambiarse un anillo de dedo o atarse un hilo a él, ya que sirve para recordar que tenemos algo pendiente.

No obstante, la palabra mnemotecnia suele utilizarse para referirse a ese conjunto de técnicas de memorización más o menos elaboradas que nos enseñan a retener de forma rápida y eficiente. También se conoce como diccionario de mnemotecnias, las recopilaciones de pequeños trucos –como acrónimos o abreviaturas- que nos recuerden datos muy concretos.

Puesto que la mnemotecnia nos ayuda a memorizar, es usada por todo aquel que necesita o desea retener unos datos en la memoria. Esto va desde los anteriormente mencionados estudiantes, a personas que aunque no estén estudiando necesiten recordar o aprender información de forma rápida o eficaz.

¿Dónde se emplean estas técnicas?

Problemas en el trabajoTradicionalmente, la mnemotecnia aparece muy vinculada a la jurisprudencia y, en general, a oficios que requieren hablar en público (el discurso se memoriza para no olvidar ningún punto importante). Hasta mediados del siglo XVI -más o menos- dirigirse al público leyendo un texto era signo de incompetencia y estaba muy mal considerado, era habitual que recurriesen a técnicas de memorización para mantener todos los puntos del discurso en la memoria. Esta tradición llega casi hasta hoy: Bruno Furst, por ejemplo, autor de conocidos textos de mnemotecnia, era un abogado norteamericano famoso por sus exposiciones ante el jurado.

– Si te interesa saber más sobre cómo hablar en público correctamente, puedes leer nuestro artículo sobre el tema pinchando aquí

Actualmente, los profesionales que más atención prestan a la mnemotecnia quizás sean los vendedores: fingen gran interés por el cliente memorizando su nombre, o un buen conocimiento del producto recitando sus características de memoria. Pero no creo que haya oficio que no pueda sacar ventaja de las técnicas de memorización.

¿Qué utilidad pueden tener en nuestra vida la mnemotecnia?

Utilidad en los estudios

Niñas estudiandoEs un error muy extendido confundir técnicas de estudio con técnicas de memorización, ya que un estudiante necesita memorizar gran cantidad de datos, pero no sólo consiste en retenerlos, sino también en comprenderlos y asimilarlos. Con lo cual, las técnicas de memorización no son técnicas de estudio.

Sin embargo, aunque esta distinción es muy importante la mnemotecnia es una técnica que puede ser empleada con eficacia para ayudar a los estudiantes. Aunque es necesario comprender y elaborar el contenido, conocer y aprender técnicas que nos ayuden a memorizar datos (ya sean fechas, listas de elementos o los epígrafes de un tema) siempre va a resultar de utilidad y va a permitir ahorrar tiempo en la memorización.

Utilidad en la vida cotidiana

Tampoco es posible que con estas técnicas aumente nuestra memoria, pero lo que sí conseguimos es ejercitarla, y enseñamos de esta forma a nuestra memoria para que pueda recordar más y más rápido. Por tanto, la mnemotecnia no puede curar problemas de memoria porque no es ninguna medicina, pero sí puede dotarnos de estrategias eficaces para poder aumentar nuestra agilidad y capacidad para almacenar datos. así, una persona con o sin problemas de memoria graves puede emplear estas técnicas y hacer un poco más fácil su aprendizaje y posterior recuerdo.

Con todo lo anterior, hagamos una breve reflexión. Los recuerdos marcan el camino de nuestra vida, nos hacen sentir, llorar, reír, añorar, volar… ¿Por qué no tratamos de conservarles en la medida de lo posible? Cuida tu mente, cuida tu cuerpo y cuida tu memoria gracias a nuestro equipo de Psicológos Madrid; siéntete bien.

Artículo escrito por Psicologos Madrid Cipsia Psicólogos

 

 

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Desgaste Profesional. El trabajo, desde que la persona ingresa en el mundo laboral, se convierte en una de las principales actividades que realizamos y que, en gran medida, estructura los horarios por los que se va a guiar la persona el resto del día. Cada trabajo que desempeñamos, por sus características, va a afectar a la persona de una manera u otra, en ocasiones hasta tal punto que se puede llegar a desarrollar el Síndrome del Burnout (quemado).

Desgaste profesional

¿Qué es el desgaste profesional o “burn-out”?

Este término hace referencia a un pérdida continuada del compromiso y la implicación personal en la tarea que se desarrolla en el campo laboral principalmente, debido a una respuesta prolongada de estrés y que paulatinamente acaba afectando al resto de áreas de la vida.


El problema en este tipo de síndrome es la dificultad para distinguir entre lo que es el síndrome propiamente dicho y las consecuencias de este, lo que en muchas ocasiones puede llegar a la confusión de si nos encontramos ante el problema o en cambio son las consecuencias derivadas de él. La mayoría de los síntomas del Burnout hacen referencia al plano emocional como: depresión, desesperanza, irritación, falta de entusiasmo, desilusión,  hostilidad, etc. Pero también hay síntomas a nivel cognitivo, fisiológico o comportamental: criticismo generalizado, insomnio, dolor de cabeza, manchas o afecciones en la piel, trastornos respiratorios, aislamiento, aumento del uso de cafeína, alcohol, tabaco y drogas, etc.

Desde que se levanta, la persona ya se encuentra cansada, intenta cumplir con todos los compromisos pero aún así, siente que el trabajo no tiene fin y que nunca termina. Lo que antes le proporcionaba alegría o satisfacción ahora no y poco a poco va perdiendo la capacidad de disfrutar. Siente un estrés continuado.

¿Por qué se desarrolla este problema?

Persona cansadaUn factor que influye a la hora de desarrollar este tipo de síndrome es la profesión que estemos llevando a cabo, pero también hay que tener en cuenta las variables de la persona. Dos personas que realizan el mismo trabajo, no tienen porque sufrir ambas burnout, sino que dependerá de las características personales de cada una.

Así, uno de los factores más importantes que influye en el desarrollo del desgaste profesional es la capacidad y las habilidades de afrontamiento con las que cuenta una persona para lidiar con situaciones de estrés. Las personas que cuentan con unas habilidades de afrontamiento del estrés adecuadas, tienen una menor probabilidad de desarrollar este tipo de problemas.

Otro de los factores que tiene una mayor influencia, es el tipo de trabajo o de actividad laboral que se realiza. Las personas que están en un trabajo con mucha demanda, tienen mayor probabilidad de desarrollar este tipo de problemas al igual que las que se encuentran en un puesto laboral que no satisface sus necesidades personales.

¿Qué se puede hacer para ponerle solución?

Se trata de un tipo de patología reciente y que es importante conocer para evitar que llegue a extremos que provoquen un excesivo malestar a la persona y acabe por afectar a todas las áreas personales. Cuanto antes sean detectados los síntomas, antes se puede trabajar sobre ellos y ayudar a aquellos que lo sufren.

Trabajando

Una de las terapias que ha demostrado una mayor eficacia en el tratamiento de este tipo de problemas, es la terapia cognitivo-conductual. Este terapia tiene el objetivo de eliminar y disminuir el malestar de la persona que viene a terapia, trabajando con aquellos factores que le generan el malestar. Además, se buscará dotar a la persona de las herramientas personales necesarias para que sea capaz de afrontar este tipo de circunstancias en un futuro.

Artículo escrito por Psicologo Ventas Cipsia Psicólogos

 

 

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Amusia. Desde el principio de los tiempos los seres humanos hemos asociado la vida con el movimiento y el sonido. Por lo que todo lo referente a la vida en cada uno de sus períodos y manifestaciones ha estado siempre custodiado por diversos sonidos que al principio fueron derivados de la misma naturaleza: el cantar de los pájaros, el romper de una ola, el ulular del viento, la propia voz, etc. Pero pronto comenzamos a utilizar “instrumentos” rudimentarios para producir sonidos, como piedras, huesos, cañas, troncos, cuernos, conchas, etc.

Amusia

Dichos sonidos cada vez se fueron haciendo más sofisticados y han servido desde entonces para que comuniquemos emociones e ideas y para acompañarnos prácticamente en todos los eventos importantes: la caza, las uniones matrimoniales, las guerras, los nacimientos, los funerales. En general, la mayoría de los acontecimientos principales de la humanidad, tanto alegres como tristes, se han hecho acompañar de sonidos que no sólo nos sirven de marco sino que pueden incluso intensificarlos y hasta inducirlos.

¿Qué es la amusia?

Chica oyendo músicaLa música es una medicina saludable, que aporta emociones, y a su vez alivia síntomas de ansiedad, estrés, autoestima o insomnio. Sin embargo, hay personas para las cuales las notas de un piano o una guitarra suenan como si nuestra vecina estuviera tirando sartenes en el suelo de su casa, justo encima de la nuestra. Es lo que se conoce como amusia, una condición neurológica que afecta aproximadamente al 4% de la población mundial.

El término amusia se usa para definir el deterioro o la pérdida de la capacidad musical, ya sea de forma congénita (es decir por un problema de nacimiento) o adquirida debido a una lesión en el cerebro. Son trastornos neurológicos que incapacitan a las personas que los padecen para reconocer o reproducir tonos o ritmos musicales, lo que al mismo tiempo, puede acarrear problemas con la escritura o la dicción de los mismos. El término “amusia” se compone de a + musia que significa “carencia de música”.

¿Cómo afecta este problema?

Las personas aquejadas de este problema escuchan la música pero no son capaces de comprenderla, seguirla y evaluarla. Es decir, no pueden diferenciar una melodía de otra ya que no “procesan” la altura de las notas. Notoriamente, no se debe confundir la amusia con las personas desentonadas, ya que estas últimas no tienen un problema neurológico, sino que simplemente no son capaces de seguir las notas por falta de práctica o porque no dominan la técnica. Quienes lo padecen, no pueden darse cuenta cuándo desentonan y cuando no, así como tampoco distinguen los errores musicales de los otros. Obviamente, existen diferentes grados de amusia, en los casos más extremos se llega a percibir la música como un sonido irritante y desagradable.

Una de las consecuencias a nivel psicológico que puede tener de forma indirecta este problema, es su interferencia en áreas tan importante de nuestra vida como las relaciones sociales. si bien es cierto, que una persona con este tipo de problema puede llevar una vida social totalmente normal, puede verse afectada e algunos sentidos. Por ejemplo, esta dificultad impide o dificulta realizar algunos planes sociales en los que se ve envuelta la música. Además, la amusia también tiene una gran influencia en el día a día ya que muchas de nuestras acciones más automáticas se pueden guiar por sonidos (por ejemplo, identificar que viene una ambulancia, etc.).

Concierto

Artículo escrito por Psicologo Ventas Cipsia Psicólogos

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