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Estrés en Navidad y cómo manejarlo

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Las épocas vacacionales siempre suelen ser bien recibidas por la posibilidad de descanso y ocio que ofrecen. Dentro de los distintos momentos del año, la época navideña es una de las épocas vacacionales por excelencia. Sin embargo, aunque es un momento de reunión con los seres queridos puede ocasionar problemas como conflictos, estrés o ansiedad. Por ello, en el artículo de hoy hablaremos sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo.

estrés en navidad y cómo manejarlo

El estrés en Navidad

Aunque este artículo vaya sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo, es importante entender a qué nos referimos con estrés y por qué se produce especialmente en la época navideña. Así pues, el estrés se define como una respuesta del cuerpo ante una situación que se considera como  alarma y que ocurre de forma prolongada. Así pues, el estrés no sería una situación de ansiedad que ocurre en un momento concreto sino que se produciría cuando nos sometemos a situaciones de alarma o ansíogenas durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, un área donde suele aparecer el estrés de forma frecuente es el área laboral.

Si quieres saber más sobre el estrés laboral, puedes leer nuestro artículo sobre ello pinchando aquí

Ahora que ya sabemos en qué consiste el estrés, vamos a ver por qué las navidades pueden ocasionarlo. Uno de los motivos por los que la Navidad puede ser un estrés ir es la cantidad de obligaciones y compromisos que conlleva esta época. En ocaciones, estos compromisos pueden ser abrumadores y someternos a una presión excesiva. Otro de los motivos tiene que ver con las reuniones familiares y los conflictos que pueden surgir en ellas. En esta época nos reunimos varias veces en un corto periodo de tiempo y esto puede ocasionar que surja algún conflicto. Por último, el tema económico de organización de eventos y regalos también nos puede suponer una presión que nos genere estrés.

Cómo reducir el estrés en Navidad

Ahora que ya sabemos qué es el estrés y algunas de las razones que pueden ocasionar que nos estrenemos en esta época, vamos a ver estrategias para reducirlo.

Organiza tu tiempo

Lo primero que tenemos que tener en cuenta sobre el estrés en Navidad  y cómo manejarlo, es que aunque sea un periodo vacacional el tiempo es limitado. Por ello, es importante que sepamos de qué tiempo disponemos realmente. De esta forma seremos conscientes de nuestras posibilidades y podremos priorizar aquellas actividades que sean más importantes para nosotros. Un aspecto importante en esta línea será aceptar que no podemos estar a todo y que habrá eventos, compromisos o actividades que no podremos realizar.

Plantea una estrategia para lo que te preocupa

Como hemos visto en párrafos anteriores, las navidades pueden traer consigo diferentes puntos de presión o preocupaciones. Éstas van a estar ahí, pero sí sabemos cómo combatirlo podremos reducir su impacto. Dependiendo de cuál sea nuestra preocupación, haremos una cosa u otra pero es importante que siempre contemos con una estrategia a seguir. Por ejemplo, si nuestra preocupación es el dinero deberemos establecer un presupuesto para cada apartado y analizar en qué aspectos podemos reducir el gasto. Si contamos con una estrategia, nos resultará más fácil manejar estas preocupaciones y que no nos afecten tanto.

Acude a los compromisos que realmente te apetezcan

Otro de los puntos importantes sobre el estrés en Navidad y cómo manejarlo tiene que ver con los compromisos a los que nos vemos obligados a asistir pero no queremos. Estas situaciones nos meten mucha presión y no nos exportan ninguna emoción negativa. Por ello, es importante que analicemos en profundidad a qué planes nos apetece realmente acudir y que aceptemos como decíamos anteriormente que no podemos estar a todo. Cuando nos quitemos estos planes que no queremos, nos sentiremos más liberados y podremos disfrutar más de aquellos a los que sí queremos acudir.

Dedícate tiempo para ti

Por último, un aspecto muy importante y que en ocasiones pasamos por alto, es el auto-cuidado. Sí realmente queremos vivir unas vacaciones sin estrés, es importante que nos cuidemos física y emocionalmente. Para ello es importante descansar adecuadamente, realizar actividades placenteras y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. De esta forma, nos sentiremos mucho mejor y manejaremos el estrés de una forma mucho más llevadera.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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