Responder a las críticas asertivamente

No Comments 1853 Views1


responder asertivamente a las críticas

Recibir críticas es una situación que en muchas ocasiones puede resultar difícil de manejar, ya que no es un plato de buen gusto y pueden entrar en juego reacciones como ansiedad, miedo, enfado o culpa. Cuando entran en juego todos estos factores la situación se torna todavía más compleja y puede ser muy complicado responder a las críticas asertivamente. Por eso, en este artículo vamos a daros unas estrategias que os hagan más eficaces en esta tarea.

Cómo responder a las críticas asertivamente 

Prepárate mentalmente  y analiza la situación 

Cuando recibimos una crítica es necesario que nos tomemos un tiempo para responder, ya que si respondemos impulsivamente podemos hacerlo de forma agresiva o demasiado tímida. Para ello, lo primero que debemos hacer es intentar tranquilizarnos para estar en una actitud más favorable. Además, también es importante que desterremos todos aquellos pensamientos que nos impidan afrontar la situación (por ejemplo, esto es horrible, lo hago todo mal, etc.).

– Si quieres saber más sobre los pensamientos que dificultan la asertividad, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Emplea un lenguaje concreto y educado 

Antes de responder a la crítica, es necesario tener en cuenta algunas premisas para que nuestro lenguaje sea adecuado y no tengamos consecuencias negativas. Lo primero que hay que tener en mente es el lenguaje que empleamos, es importante emplear palabras educadas y evitar las palabrotas. También es necesario no subir el tono de voz y sobre todo, expresarnos con la mayor claridad y concreción posible.

Expón lo que estás de acuerdo 

Cuando recibimos una crítica es porque a alguien no le ha gustadresponder a las críticas asertivamenteo algo que hemos hecho o porque no lo hemos hecho del todo correcto y necesita mejorarse. Aunque parezca algo obvio, es importante tenerlo en cuenta ya que el primer paso para responder a las críticas asertivamente es reconocer en lo que nos hemos equivocado.

Expón las partes en las que discrepas 


Por último, para responder a las críticas asertivamente es importante que nos demos permiso para expresar aquella parte de la crítica en la que no estamos de acuerdo. No todo el mundo tiene la misma opinión, por eso es importante aclarar este tipo de situaciones para poder negociar y llegar a acuerdos sobre estas cuestiones. Si expresamos aquellas cosas que no compartimos podremos solucionar y evitar futuros problemas.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Perfeccionismo y salud mental

El perfeccionismo puede llegar a estar bien visto en una sociedad competitiva como la actual. A pesar de que sabemos que la perfección es un ideal inalcanzable, no vemos como algo negativo el que una persona dedique una cantidad ingente de tiempo y esfuerzo en una determinada tarea. Y, no obstante, el perfeccionismo puede convertirse…

Cómo sacar más provecho de las vacaciones

No es novedoso para nadie que las vacaciones y el descanso son algo necesario para el estado de ánimo y el rendimiento. No en vano, es un derecho reconocido para los trabajadores. No cabe duda de que, sin tener que cumplir grandes requisitos, los periodos de descanso tienen gran beneficio para quien los disfruta. No…

Operación bikini e imagen corporal

Aunque este año de forma algo tardía e inusual, los planes de playa y piscina siguen estando en nuestra lista veraniega. Como todos los veranos, enseñar el cuerpo se convierte en una preocupación para muchas mujeres y algunos hombres, con lo que ponemos en marcha la conocida “operación bikini”. Las “dietas milagro”, empezar a hacer…

Cómo fomentar relaciones positivas con la familia y pareja durante las vacaciones

Las vacaciones son una oportunidad para el descanso y para el cambio. Dejar de lado los horarios llenos de obligaciones y responsabilidades nos permite experimentar y replantearnos cómo queremos disfrutar de nuestra vida. En vacaciones, al igual que el resto del año, nuestras actividades están entrelazadas con las relaciones personales. La calidad de las relaciones…

Cómo adoptar una actitud deportiva ante el error

El verano supone para todos un cambio en los hábitos y en las actividades a las que nos dedicamos. Esta desconexión de las rutinas cotidianas es sana y necesaria, ya que nos permite distanciarnos de nuestra realidad y valorarla de otra forma. Para los estudiantes y los trabajadores, las vacaciones suponen un alivio que permitirá…

El síndrome del impostor y el efecto Dunning-Kruger

El síndrome del impostor El síndrome del impostor fue descrito por P.Chance y S. Imes en 1978. Se trata de la creencia y el convencimiento de que uno no es capaz, o no está preparado para realizar las tareas del puesto de trabajo que desempeña. Seguramente un elemento fundamental en su aparición es el perfeccionismo…

Aceptar la crítica

La palabra crítica se refiere a la acción de discernir, referida a la idea de discernir la verdad. Etimológicamente se deriva de la palabra criterio. Aunque tengamos la intención de realizar las cosas correctamente va a ser muy difícil que quedemos al margen de la crítica de los demás. Siempre van a producirse situaciones en…

¿Cuáles serán las consecuencias psicológicas tras la cuarentena?

En estas últimas semanas empezamos a vislumbrar el fin del confinamiento, después de casi dos meses en cuarentena. Aunque todavía faltan varias semanas para que culmine la desescalada y todo vuelva a la normalidad, hemos de saber que el final de este periodo puede traer consecuencias a nivel psicológico. Todo el sacrificio y la pérdida…

Pensar demasiado

Todos alguna vez hemos tenido la sensación de dar demasiadas vueltas a un problema o asunto concreto, pensar demasiado sobre él. Ocupar mucho tiempo para no llegar a una conclusión satisfactoria y sentirnos nerviosos en todo ese proceso. El término “pensar demasiado”, también llamado “overthinking” o “rumiación” ha sido descrito por la psicóloga Susan Nolen-Hoeksema.…

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *