¿Qué son las emociones?
Antes de comenzar a ver en qué consiste la expresión emocional y los problemas que se pueden ocasionar, es importante comprender qué son las emociones. Las emociones son uno de los tres niveles de respuesta humanos, junto con los pensamientos (nivel cognitivo) y las conductas o comportamientos (nivel conductual). Éstas hacen referencia a un estado afectivo que experimentamos debido a la situación y al contexto en el que la persona se encuentra inmersa. Este estado afectivo se compone de una reacción física, junto con una interpretación de ésta en relación con la situación. Además, las emociones se encuentran muy influidas por la experiencia previa de la persona.
Para explicar las emociones existen diferentes teorías que establecen un número de emociones y explican cómo se generan. Una de las más importantes es la que se denomina como “la teoría de las 6 emociones básicas”. Ésta postula que hay 6 emociones básicas que se comparten con cualquier persona de cualquier población o cultura.
– Si quieres saber más sobre las 6 emociones básicas, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí
Expresión emocional: ¿por qué es tan importante?
Ahora que ya sabemos qué son las emociones, vamos a hablar sobre la expresión emocional y por qué resulta tan importante para nuestro bienestar psicológico y sentimental. Como decíamos en los párrafos anteriores las emociones son una parte importante de nuestra vida y el cómo las vivamos va a influir en nuestro bienestar emocional. Por ello, la expresión emocional cobra tanta importancia a la hora de gestionar nuestras emociones. Cuando tenemos una emoción, sobre todo si es negativa, es necesario que la aceptemos y hagamos un proceso de integración emocional y de la situación que la ha causado. Una vez hayamos realizado este proceso personal, es necesario que le demos una salida a las emociones que lo requieran. Generalmente, para poder integrar y trabajar una emoción es necesario que expresemos lo que estamos sintiendo con aquellas personas implicadas y que nos permitamos vivir esa emoción de forma natural.
Cuando este proceso queda incompleto, es cuando pueden aparecer problemas psicológicos como la ansiedad o la depresión que detallaremos cuando hablemos sobre las consecuencias de evitar la expresión emocional. Sin embargo, cuando expresamos con asertividad nuestras emociones obtenemos muchos beneficios. Uno de los más importantes es ser congruentes con nuestras emociones y resolver conflictos. Además, también nos permite mejorar nuestra autoestima y valorarnos más.
Problemas de expresión emocional: consecuencias
Como decíamos en el párrafo anterior, no expresar nuestras emociones nos puede suponer el desarrollo de algunos problemas psicológicos. Uno de los más habituales son los problemas de autoestima, ya que no expresar nuestras emociones hace que no tomemos las riendas de determinadas situaciones, nos conformemos con las situaciones que tenemos y evita que consigamos resolver algunas emociones negativas. De esta forma, el percibir esta dificultad, puede hacer que la valoración que hagamos de nosotros mismos y nuestras capacidades disminuya.
Además de influir en la autoestima, la expresión emocional está directamente relacionada con la asertividad. Expresar nuestras emociones y opiniones es parte de la asertividad y hace que nos podamos relacionar de una forma más adecuada con las personas con las que estamos en contacto. Por ello, cuando evitamos expresar algunas emociones evitamos poner en marcha conductas asertivas de interacción social.
Por último, además de influir en la autoestima y la asertividad, la falta de expresión emocional también puede influir en la aparición de problemas como la depresión o la ansiedad. Las emociones que no terminamos de aceptar y a las que no damos una salida, pueden generar otros problemas en el futuro. Una de las formas es generando problemas depresivos debido a la falta de habilidades para superar esta emoción. Por otro lado, algunas emociones también pueden generar problemas de ansiedad debido a la preocupación que ésta emoción les supone y a su dificultad para afrontarla.
Si crees que tienes problemas para expresar tus emociones o que un ser querido tuyo los puede tener, no dudes en contactar con nosotros pinchando aquí. En CIPSIA Psicólogos contamos con un equipo de profesionales con formación y experiencia en problemas emocionales que puede ayudarte a superar los problemas por los que estás atravesando.
Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán