Cómo aprovechar las vacaciones

No Comments 1427 Views0


aprovechar las vacaciones

aprovechar las vacaciones

Cómo aprovechar las vacaciones  

En los próximos días comienzan las vacaciones de Semana Santa, unas vacaciones previas al verano pero que son menos largas. Algunas personas sienten que las vacaciones de Semana Santa no les ayudan a desconectar y les “sabe a poco”. Por ello, en el artículo de hoy os explicamos unas estrategias para aprovechar este pequeño periodo vacacional y que nos sean de utilidad para nuestra salud emocional.

Organiza tus días 

El primer paso que tenemos que realizar para aprovechar las vacaciones es organizar nuestros días. Si realmente queremos poner en marcha las estrategias de este artículo, es necesario que nos organicemos. El primer paso es saber de cuánto tiempo disponemos y si tenemos algunos compromisos sociales o personales que tenemos que atender obligatoriamente. Una vez hayamos realizado ese análisis, podemos ver con cuánto tiempo contamos.

Aprovecha para realizar actividades que te gusten 

Cuando hayamos analizado del tiempo que disponemos, el siguiente paso a llevar a cabo es pensar qué actividades nos gustaría realizar. Estas actividades tienen que ser actividades que disfrutemos y nos hagan sentir bien. Ya sea leer, visitar museos, ir al campo o ver a amigos, tiene que gustarnos. De esta forma, evitaremos pensar en el trabajo y llenaremos nuestro tiempo con actividades reforzantes. Es decir, que mejoren nuestro estado de ánimo.

Olvida el trabajo, desconecta 

Además de analizar nuestro tiempo y dedicarlo a actividades que nos gusten, es necesario que desconectemos de nuestro empleo y evitemos dedicarle tiempo en vacaciones. Estos periodos vacacionales, tienen el objetivo de proporcionar un descanso. Este descanso es necesario para mejorar nuestro estado de ánimo y evitar el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, para poder volver al trabajo y rendir adecuadamente es necesario que en vacaciones desconectemos y “recarguemos pilas”.

Relájate 

La última estrategia que va a resultar útil para aprovechar las vacaciones, es relajarnos. Una de las ventajas de la relajación es que disminuye nuestro nivel de activación y nos ayuda con los pensamientos negativos. Por ello, poner en marcha una técnica de relajación nos permite estar en un estado emocional adecuado para realizar acciones positivas para nosotros mismos.

aprovechar las vacaciones

– Si quieres saber más sobre las ventajas de la relajación, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Cómo afrontar el aislamiento y salir reforzado de la experiencia

La mayor parte de la gente nos estamos viendo expuestos en estos momentos a un panorama muy novedoso: el aislamiento en casa. Esta situación, aunque afortunadamente va a ser pasajera, no deja de suponer un reto.  Al tratarse de un escenario desconocido para la mayoría, pueden surgir un sinfín de dificultades en la convivencia. –…

¿Cómo se construye un hábito?

Todos tenemos algún hábito pendiente de implementar en nuestras vidas, desde dejar de fumar o comer saludable, hasta leer más a menudo o escribir un diario. Podríamos definir los hábitos como conductas rutinarias, que se hacen con una regularidad determinada, de manera automática y sin esfuerzo. Ahora bien, hasta llegar a automatizar un hábito, es…

La gratitud: los beneficios de saber agradecer

La gratitud es importante para sentirnos bien, para ser felices. Estudios realizados ofrecen datos relativos a la necesidad que tenemos las personas de estar continuamente comparándonos con los demás. Nuestra calidad de vida por tanto, en cierta manera, depende de la forma que tenemos de compararnos, y si somos capaces de estar a gusto con…

¿Cómo y por qué nos ayuda el perdón?

Todos hemos experimentado y hecho alguna vez en nuestra vida daño a alguien. Este pudo ser a propósito o sin querer, pero ambos tienen como respuestas dos posibles procesos; uno relacionado con la hostilidad y las ganas de venganza generadas por este daño y otro con el perdón. Respecto a este segundo ha habido una…

Sentido de la Coherencia, cómo ver la vida de modo más adaptativo

A pesar de no ser un constructo muy conocido, el Sentido de la Coherencia (SOC, por sus siglas en inglés) podría ser una variable tremendamente relevante a la hora de entender y promover la salud mental. Este término hace referencia al la forma en que las personas ven el mundo y las situaciones que en…

¿Cómo cambia Internet nuestra mente?

A pesar de ser un invento muy reciente, el Internet se extiende ya a prácticamente todos los ámbitos de nuestras vidas. Desde modificar el modo en el que nos comunicamos, hasta darnos acceso a una cantidad inimaginable de información en sólo unos segundos, esta herramienta tan potente podría tener importantes efectos en nuestra psique. –…

Agresividad vs. Asertividad

En nuestra vida diaria y en las relaciones con otras personas, resulta inevitable encontrarnos con situaciones de conflicto o de desacuerdo. Nuestros derechos y nuestros intereses se ven restringidos por los de los demás, y la manera en la que nos comportemos va a determinar la calidad de las relaciones y el modo en el…

Rebajas, compras compulsivas y autocontrol, ¿cómo resistirse a las ofertas?

En los próximos días nos vamos a ver inmersos en un fenómeno muy bien urdido por la sociedad del consumo: las rebajas. Con las rebajas se desata en algunas personas el deseo de encontrar buenas ofertas y el consumo de bienes y servicios a los que después no sacará provecho. En el mejor de los…

¿Qué es y cómo superar el miedo al rechazo?

La naturaleza social del ser humano y ciertos estilos de crianza hacen que sea frecuente experimentar el temor al rechazo en cierto grado. De hecho, este temor toma forma bajo múltiples síntomas como es la necesidad de aprobación, miedo a la opinión ajena, miedo a la crítica… En su grado más extremo da lugar a…

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *