Beneficios psicológicos del yoga

No Comments 810 Views0


beneficios psicológicos del yoga

Cada vez es más habitual que las personas sean conscientes de la necesidad de descansar cuerpo y mente para tener una buena salud tanto física como emocional. La forma de hacerlo puede ser muy variada y dependerá de la persona cuál sea la más aconsejable. Una de esas estrategias pueden ser las técnicas de relajación entre las que se encuentran la meditación. Otra de esta estrategias es el yoga. En el artículo de hoy hablaremos sobre los beneficios psicológicos del yoga.

beneficios psicológicos del yoga

– Si quieres saber más sobre la meditación, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Beneficios psicológicos del yoga 

Antes de enumerar los diferentes beneficios que puede tener el yoga, vamos a explicar brevemente en qué consiste esta práctica. El yoga es una práctica oriental que se remonta varios siglos atrás. El objetivo de esta práctica es lograr el bienestar físico y emocional mediante la realización de posturas físicas y la relajación y meditación.

Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios psicológicos del yoga si se practica periódicamente? El primero de ellos es que reduce el estrés y la ansiedad, de hecho se ha visto como el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol que es una hormona muy presente en el estrés. Además de ayudar con el estrés, el yoga también ayuda al sueño. Cuando se practica el yoga de forma habitual, se descansa físicamente y además se produce mayor cantidad de serotonina que está presente en los ciclos del sueño. Otro de los beneficios psicológicos del yoga es que mejora nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que mediante la meditación, podemos disminuir los pensamientos negativos y focalizarnos en el momento presente. Por ello, disminuyen las emociones negativas y mejoramos nuestro estado emocional. Por último, además de los beneficios psicológicos del yoga que hemos mencionado anteriormente, esta práctica también ayuda a mejorar la concentración ya que nos ayuda a dejar la mente en blanco y focalizar el aquí y en el ahora evitando que nos distraigamos con pensamientos intrusivos. De esta forma, podemos centrarnos mejor en las tareas que realizamos.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

También te puede interesar…

Cómo afrontar el aislamiento y salir reforzado de la experiencia

La mayor parte de la gente nos estamos viendo expuestos en estos momentos a un panorama muy novedoso: el aislamiento en casa. Esta situación, aunque afortunadamente va a ser pasajera, no deja de suponer un reto.  Al tratarse de un escenario desconocido para la mayoría, pueden surgir un sinfín de dificultades en la convivencia. –…

¿Cómo se construye un hábito?

Todos tenemos algún hábito pendiente de implementar en nuestras vidas, desde dejar de fumar o comer saludable, hasta leer más a menudo o escribir un diario. Podríamos definir los hábitos como conductas rutinarias, que se hacen con una regularidad determinada, de manera automática y sin esfuerzo. Ahora bien, hasta llegar a automatizar un hábito, es…

La gratitud: los beneficios de saber agradecer

La gratitud es importante para sentirnos bien, para ser felices. Estudios realizados ofrecen datos relativos a la necesidad que tenemos las personas de estar continuamente comparándonos con los demás. Nuestra calidad de vida por tanto, en cierta manera, depende de la forma que tenemos de compararnos, y si somos capaces de estar a gusto con…

¿Cómo y por qué nos ayuda el perdón?

Todos hemos experimentado y hecho alguna vez en nuestra vida daño a alguien. Este pudo ser a propósito o sin querer, pero ambos tienen como respuestas dos posibles procesos; uno relacionado con la hostilidad y las ganas de venganza generadas por este daño y otro con el perdón. Respecto a este segundo ha habido una…

Sentido de la Coherencia, cómo ver la vida de modo más adaptativo

A pesar de no ser un constructo muy conocido, el Sentido de la Coherencia (SOC, por sus siglas en inglés) podría ser una variable tremendamente relevante a la hora de entender y promover la salud mental. Este término hace referencia al la forma en que las personas ven el mundo y las situaciones que en…

¿Cómo cambia Internet nuestra mente?

A pesar de ser un invento muy reciente, el Internet se extiende ya a prácticamente todos los ámbitos de nuestras vidas. Desde modificar el modo en el que nos comunicamos, hasta darnos acceso a una cantidad inimaginable de información en sólo unos segundos, esta herramienta tan potente podría tener importantes efectos en nuestra psique. –…

Agresividad vs. Asertividad

En nuestra vida diaria y en las relaciones con otras personas, resulta inevitable encontrarnos con situaciones de conflicto o de desacuerdo. Nuestros derechos y nuestros intereses se ven restringidos por los de los demás, y la manera en la que nos comportemos va a determinar la calidad de las relaciones y el modo en el…

Rebajas, compras compulsivas y autocontrol, ¿cómo resistirse a las ofertas?

En los próximos días nos vamos a ver inmersos en un fenómeno muy bien urdido por la sociedad del consumo: las rebajas. Con las rebajas se desata en algunas personas el deseo de encontrar buenas ofertas y el consumo de bienes y servicios a los que después no sacará provecho. En el mejor de los…

¿Qué es y cómo superar el miedo al rechazo?

La naturaleza social del ser humano y ciertos estilos de crianza hacen que sea frecuente experimentar el temor al rechazo en cierto grado. De hecho, este temor toma forma bajo múltiples síntomas como es la necesidad de aprobación, miedo a la opinión ajena, miedo a la crítica… En su grado más extremo da lugar a…

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *