Beneficios psicológicos del yoga

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beneficios psicológicos del yoga

Cada vez es más habitual que las personas sean conscientes de la necesidad de descansar cuerpo y mente para tener una buena salud tanto física como emocional. La forma de hacerlo puede ser muy variada y dependerá de la persona cuál sea la más aconsejable. Una de esas estrategias pueden ser las técnicas de relajación entre las que se encuentran la meditación. Otra de esta estrategias es el yoga. En el artículo de hoy hablaremos sobre los beneficios psicológicos del yoga.

– Si quieres saber más sobre la meditación, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Beneficios psicológicos del yoga 

Antes de enumerar los diferentes beneficios que puede tener el yoga, vamos a explicar brevemente en qué consiste esta práctica. El yoga es una práctica oriental que se remonta varios siglos atrás. El objetivo de esta práctica es lograr el bienestar físico y emocional mediante la realización de posturas físicas y la relajación y meditación.

Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios psicológicos del yoga si se practica periódicamente? El primero de ellos es que reduce el estrés y la ansiedad, de hecho se ha visto como el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol que es una hormona muy presente en el estrés. Además de ayudar con el estrés, el yoga también ayuda al sueño. Cuando se practica el yoga de forma habitual, se descansa físicamente y además se produce mayor cantidad de serotonina que está presente en los ciclos del sueño. Otro de los beneficios psicológicos del yoga es que mejora nuestro estado de ánimo. Esto se debe a que mediante la meditación, podemos disminuir los pensamientos negativos y focalizarnos en el momento presente. Por ello, disminuyen las emociones negativas y mejoramos nuestro estado emocional. Por último, además de los beneficios psicológicos del yoga que hemos mencionado anteriormente, esta práctica también ayuda a mejorar la concentración ya que nos ayuda a dejar la mente en blanco y focalizar el aquí y en el ahora evitando que nos distraigamos con pensamientos intrusivos. De esta forma, podemos centrarnos mejor en las tareas que realizamos.

Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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