Psicologos Madrid – Cipsia Psicólogos

Relajación

¿Qué es la relajación? La relajación o las técnicas de relajación, son unas estrategias terapéuticas que tienen el objetivo de conseguir un estado de tranquilidad y relajación en la persona. De hecho, son una de las técnicas más empleadas en la psicología clínica por la versatilidad que ofrecen. Dentro de este grupo de técnicas encontramos varios tipos de técnicas de relajación entre las que se encuentran la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva, el mindfullness, la relajación con imaginación, etc. Dependiendo del objetivo concreto que se desea conseguir, será más adecuada una técnica u otra.

¿Para qué sirve? El objetivo principal de la relajación es bajar el nivel de activación de la persona y lograr un estado de calma tanto física como mental. Dependiendo de los síntomas físicos que presenta la persona cuando está nerviosa, será más conveniente una técnica u otra. Por ejemplo, si tiene mucha tensión muscular será más adecuada una técnica de relajación muscular progresiva.

¿En qué problemas se emplea? Como comentábamos al principio de esta sección del blog, las técnicas de relajación son unas de las técnicas más versátiles y más empleadas en multitud de problemas psicológicos. La categoría de trastornos dónde se suele emplear con más frecuencia, es la de los trastornos de ansiedad por las características que presentan estos problemas. Sin embargo, también se emplean en los trastornos de la conducta alimentaria, en problemas de autocontrol, etc.

En esta sección del blog de psicología de CIPSIA Psicólogos Madrid podrás encontrar todos los artículos de nuestro blog que estén relacionados con las técnicas de relajación. Aquí se encuentran artículos que van desde los trastornos o problemas donde es necesario aprender a relajarse, artículos sobre diferentes tipos de técnicas de relajación, estrategias para relajarse, etc. Si te interesa saber más sobre la relajación y sus beneficios, esta es tu parte del blog.

Siete trucos para desconectar en vacaciones

Siete-trucos-para-desconectar-en-vacaciones

A veces nos olvidamos de que descansar es tan importante como trabajar. Esperamos ansiosos durante meses a que lleguen esos merecidos días de vacaciones, hacer ese viaje tan deseado, y sin embargo cuando llega el momento es frecuente que no consigamos disfrutarlo tanto como queríamos porque, de alguna manera, seguimos pendientes del trabajo. Es por…

Beneficios psicológicos del yoga

beneficios psicológicos del yoga

Cada vez es más habitual que las personas sean conscientes de la necesidad de descansar cuerpo y mente para tener una buena salud tanto física como emocional. La forma de hacerlo puede ser muy variada y dependerá de la persona cuál sea la más aconsejable. Una de esas estrategias pueden ser las técnicas de relajación…

El efecto relajante de las mascotas

efecto relajante de las mascotas

¿Quién no ha llegado a casa y después de estar un tiempo con su mascota se ha dado cuenta de que su estrés ha disminuido y se encuentra más relajado? Muchas personas con animales de compañía remiten este efecto de sus compañeros. Por ello, en el artículo de hoy os explicamos el efecto relajante de…

Los beneficios psicológicos del llanto

beneficios psicológicos del llanto

El llanto es una conducta muy humana y natural. Al fin y al cabo ¿quién no ha llorado en algunos momentos de su vida? Sin embargo, en algunas ocasiones el llanto se ve como algo negativo y que debemos evitar. Desde la psicología, y en especial la psicología clínica y de la salud, se tiene…

Ventajas de la relajación

ventajas de la relajación

Ventajas de la relajación  Si sois asiduos a nuestro blog de psicología, sabréis la importancia que le damos a el aprendizaje de técnicas de relajación que nos permitan rebajar nuestro estado emocional. En el artículo de hoy profundizaremos en la importancia de la relajación, explicando las ventajas más importantes de dominar alguna de éstas técnicas.…

Estado de ánimo diario: 4 estrategias para mejorarlo

estado de ánimo diario

El estado de ánimo, el cómo nos encontramos día a día es uno de los aspectos más importantes para nuestro bienestar. De hecho, hay todo un grupo de trastornos psicológicos cuya principal característica son los problemas del estado de ánimo, dentro de los cuáles se encuentra la depresión. A pesar de que ocurran determinados hechos que…

Autocontrol

autocontrol

Hay en muchas situaciones en las cuales llevamos a cabo determinadas conductas que pasado un tiempo, nos arrepentimos de haber realizado. En muchas ocasiones el haber realizado esta conducta o acción, sucede debido a haber actuado guiándonos por un impulso que nos costó o no quisimos reprimir. Cuando tenemos esta dificultad, lo que ocurre es…

Bloqueo en exámenes: ¿qué hacer?

bloqueo-en-examenes
Bloqueo en exámenes. En esta época del año, proliferan los exámenes finales tanto de la enseñanza obligatoria como de la superior. De hecho, en una semana los estudiantes de Segundo de Bachillerato de toda España se examinarán de la Prueba de Acceso a la Universidad. Para la mayoría de ellos, es un momento de mucha…

Cómo controlar la ira

como controlar la ira

A todo el mundo le ha pasado alguna vez, el no poder controlarse ante una situación que le ha generado mucha ira o mucha rabia. Es habitual, ante este tipo de emociones que actuemos sin pensar, y esto nos puede acarrear consecuencias negativas a muchos niveles de nuestra vida. Por ello, en el artículo de…

5 consejos para mejorar tu creatividad

Persona pintando
¿Qué es la creatividad?  La creatividad es una cualidad o característica personal que le permite a la persona no sólo la creación de diferentes cosas (como por ejemplo piezas de arte), sino también es la capacidad de crear diferentes alternativas ante un mismo problema o la capacidad de innovar cosas que se hacían de otra…

Cómo hablar en público con éxito

hablar en público

Hablar en público es una habilidad muy valorada en diferentes ámbitos, pero sobre todo en el laboral y el académico. Sin embargo, muchas personas encuentran un gran reto personal poder hablar en público de manera eficaz. En estas situaciones, puede ocurrir que la persona se ponga nerviosa, que no sepa cómo hablar a la audiencia a la que expone su discurso…

Cómo ser más fuerte en la vida

como ser fuerte

Muchas veces en la vida nos suceden cosas malas o que nos causan un gran malestar o perjuicio en la vida. Es normal que nos veamos en la obligación de enfrentarnos a este tipo de situaciones en algún momento de nuestras vidas, y dependiendo de la situación concreta a la que hagamos frente la solución será más fácil o más satisfactoria para nosotros…

10 consejos para aprender a estar solo

Chica triste

Las personas somos animales sociales, necesitamos la compañía de los demás en menor o en mayor medida, para un adecuado desarrollo. Sin embargo, todo lo referente al área social puede acarrear diferentes problemas que ocasionan mucho malestar a las personas que lo sufren. Entre estos problemas se encuentran los problemas de asertividad…

Gestionar emociones: aprender a ser feliz

Emociones negativas

Si hay algo claro dentro del mundo de la psicología es reconocer la afirmación que dice que el estado emocional de una persona determina la forma en que percibe el mundo, y por tanto, la forma en la que se desenvuelve y enfrenta a su día a día. Podemos valorar cada uno de nuestros días de forma y manera diferente, por tanto, es lógico entender que…

Fobias específicas

¿Qué son las fobias específicas? Podemos definir fobia como una reacción de miedo intenso unido a una evitación de  la situación que lo provoca, real o anticipada, que no justifica tales respuestas.  En ocasiones puede no aparecer la evitación de la situación, pero implica que la persona la resiste con un nivel de ansiedad muy…
  • Page 1 of 2
  • 1
  • 2

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies
CONSULTA LLAMAR