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Cómo prepararse para la vuelta al trabajo

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Ahora que nos encontramos en la recta final de Agosto, las vacaciones de la mayoría de nosotros están llegando a su fin. Es momento de volver al trabajo y a la rutina habitual de nuestros días. Aunque a algunas personas esto no les supone más que unos días de adaptación, a otras les puede suponer un verdadero problema llegando incluso a tener el archiconocido “síndrome post-vacacional”. Por ello, en el artículo de hoy os damos algunas estrategias para hacer de la vuelta al trabajo algo más llevadero.

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– Si te interesa saber más sobre el síndrome post-vacacional puedes leer nuestro artículo pinchando aquí

Vuelta al trabajo: ¿cómo prepararse?

Intenta dejarte un día para habituarte a la vuelta a casa 

Normalmente intentamos apurar al máximo nuestros días de vacaciones y en muchas ocasiones acabamos por incorporarnos al puesto de trabajo nada más volver de nuestras vacaciones. Sin embargo, si nos dejamos un par de días para simplemente estar en casa y poner ir acomodándose poco a poco a la rutina que solemos llevar en casa la vuelta al trabajo no se nos hará tan cuesta arriba ya que hemos ido acostumbrando al cuerpo a nuestros horarios habituales.

Evita los pensamientos negativos 

Un problema bastante habitual cuando volvemos al trabajo es la presencia de pensamientos negativos sobre esta vuelta a la rutina. Algunas personas piensan en la cantidad de tiempo que tendrán que acudir hasta que llegue el próximo periodo vacacional, otras simplemente piensan en lo poco que les gusta volver, ect. Sea como sea el pensamiento, estos lo único que consiguen es bajar nuestro estado de ánimo y empeorar la vuelta a la rutina.  Por ello lo mejor es que intentemos parar este tipo de pensamientos estableciendo una señal de alarma mental y distrayéndonos con una tarea que no nos permita continuar con estos pensamientos.

Date un tiempo para incorporarte 

Por último, tenemos que tener en cuenta que necesitamos un periodo de adaptación a la rutina. No podemos pretender reincorporarnos con la misma fuerza que cuando nos fuimos. Es necesario que nos demos unos días para volver a adaptarnos y estar al 100%.

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Artículo escrito por CIPSIA Psicólogos Madrid: Sara Catalán

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